Reprise du message précédent :

Mental  

brosse toi les dents

Merci.
Oui faut surtout que je me motive. 15/20 minutes c'est pas grand chose non plus dans une journée, faut que je m'y remettes ^^

Ce jour petit passage en maison de retraite pour voir des patients.
Ceux ci bénéficient d'un programme de lutte contre la dénutrition.
 
Jusque là vous direz /mode life on et pourtant !
Voici ce qu'ils utilisent pour les requinquer...
 

 
Pour 100g  
88,3g de proteines !!!!!
1,8g de glucides
<0,2g de lipides
Le plein d'oligo-éléments
 
   ça va soulever de la fonte jusqu'à 90ans  

Déjà ne rien avoir qui traine chez toi qui pourrait te tenter.
Tu peux prendre un verre de coca zéro, ou un thé aussi, pourquoi pas avec du faux sucre pour garder la "saveur"

Moi je sais que pour la clope je prenais un verre d'eau, j'allais marcher 5 minutes.

Bref prends autre chose et occupe toi, genre 10/15 pompes et 20 squats. A force ça te ferra tellement chier que tu voudrais plus entendre parler de sucré ^^

 
Corrected  

reflexe de pavlov !
 
a chaque envie de sucré tu avales un peu de sucralose en poudre pur, tu seras vite sevré

on va t'enduire de sauce brune, de plumes et t'ejecter en dehors de la ville  

 
ok! je préfère éviter le faux sucre. j'ai pris une poire là pour la peine...
Bonne idée le coup de faire autre chose.. on verra bien
bises

Pas d'entrainement aujourd'hui.
Sauriez vous retrouver l'écart    

0.7 part ?  

50g  
Vu que Djam_ a dit que _ça faisait 500kcal/100g j'ai fais a peu près 250

Galette maison de ma grand mère    
 
Je fais la deuxième moitié de part demain en post training

je vois pas la ligne "rail de coke 1gr 0kcal"  

et pile dans tes besoins, bravo !

cheat meal  

Selon MyFitnessPal, pour atteindre les 1200 d'objectifs je suis déficiente sur ma journée de repas. Il me reste : 420 calories, 86 glucides, 4 lipides, 13 protéines, 2 164 sodium, 13 en sucres
 
En fonction de votre consommation totale de calories pour aujourd'hui, vous mangez trop peu de calories.. Non seulement il est difficile de recevoir une alimentation suffisante à de tels niveaux de calories, mais vous pouvez aussi mettre votre corps en mode famine. Cet état diminue votre métabolisme et rend la perte de poids plus difficile. Nous vous suggérons d'augmenter votre consommation de calories à 1200 calories par jour minimum.
 
Et j'ai vraiment aucune idée de ce que je pourrais changer. Même en terme de quantité, je suis sortie de table sans avoir faim. Et sans avoir envie de craquer en fin de matinée ou dans l'après midi.

T'as ingurgité seulement 800 KCal depuis ce matin ?

Selon MFP, oui.

Tu es une petite mangeuse ?
Franchement je ressens rarement la faim mais je me force à manger même si je déteste ça.

Retour de chez le médecin "spécialisé". Après un coup d’œil à mes IRM, il me dit : "j'ai une bonne nouvelle, même deux : vous n'avez rien au genou, pas plus qu'au dos. En bonus, je sais même ce que vous avez et je vais vous débloquer ça". Il m'a confirmé ce que je vous avais dit l'autre jour : vu que ce n'est pas le dos, le nerf est comprimé au passage dans les muscles. C'est du à un état de tension générale car je suis inconsciemment plutôt stressé ; il m'a dit que j'avais le dos et plein d'autres muscles très tendus... Il m'a massé la fesse, à l'endroit de l'insertion du nerf où j'ai mal régulièrement, puis le trajet du nerf de manière générale. Je dois m'étirer les fessiers et la chaine postérieure complète matin et soir, plus éventuellement un peu de relaxation/sophrologie si ça me tente. Il a bien senti que je n'étais pas emballé par cette dernière proposition, mais j'imagine que c'est bénéfique pour le bien-être de façon générale, donc pourquoi pas. Bref, c'est reparti, et je suis persuadé que ça ne sera bientôt plus qu'un mauvais souvenir !

Je pourrais manger plus que ça, mais sortir de table en ayant la sensation de mettre goinfrée comme une vache, c'est pas non plus la solution, vu que ça me rend malade, au sens propre du terme.

sophrologie/colombien/rail de coke : tout se rejoint  

Je comprends. Je suis pareille. Et ça obligerait à faire plus de sport pour ne pas grossir.
Il faudrait qu'un autre hfrien teste le site web.

Faire plus de sport, ça voudrait dire en faire tous les jours, mais je maintiens à un jour sur deux pour éviter d'avoir trop mal au genou.
 
Ils sont plusieurs à rentrer leurs données sur ce site.

Mon prochain voyage est censé être la Colombie. Tout se rejoint en effet

Ok.

 

 
 
Sinon, j'espère que ca va vite aller mieux

J'en étais sur 'tain  

 
Mais t'as pas tout rempli
 
Ça fait même pas une pizza ou deux sandwiches mac do
 

 
Divise les repas, fais en plus

Ouaip, j'ai découvert ça hier grâce à ce topic Mais les piliers du topic y sont depuis un bail

 
avoue, tu l'as un peu fait exprès

 
t'as mangé quoi et en quelle quantité aujourd'hui, qu'on se rende compte

tu vois et donc si je te dis que lors de ton voyage tu va te faire arreter par les douaniers pour possession de 5 kilos de pure colombienne tu dois me croire  

J'ai tout rempli, sauf la partie exercice, journée off aujourd'hui.

Je vais pas diviser le peu que j'ai déjà. Vaudrait mieux que j'en rejoute.

J'essaie de récupérer ma fiche demain.

 
C'est ce que je voulais dire par la

pourquoi, tu vas faire quoi maintenant ?
 

Faudrait que je regarde ce que ça donne si je prends une tranche de gâteau le matin...

Dormir.