Reprise du message précédent :

 
Chili, pois chiche, lentilles, haricots rouges... Ca doit être sympa l'odeur sous les draps

 
alcooliques anonymes ?

american airlines?

On en parlera en mp quand j'aurai le temps, tu me diras ça...

Yop yop... ce matin 76.5! ça fait plaisirs
Je commence doucement à sentir que ça va mieux.
 
En revanche la semaine prochaine s'annonce difficile....
Je pars au ski avec le club du boulot... de jeudi à dimanche... all inclusive  
 
Il va me falloir une volonté de fer pour ne pas trop taper dans la nourriture et les boissons

Macdo pour les gosses et la femme (qui a pris une salade), que dalle pour moi. Dinde/haricots verts à la maison.  

Plancha ici.

Fondue savoyarde ce soir

 
ça va être la fiesta aux chiottes demain

 
Si tu veux limiter la casse, prends de l'eau avec  

 
 
Bah t'as qu'à dire que tu perds ton bout de pain à chaque fois  

T'es con
 
Y'a pas que ça non plus, y'a plein de légumes aussi

Ne bois que du vin ou du thé avec
 
Et fondue suisse >>> fondue savoyarde, mais sur ce topic, plus rien ne m'étonne

Exemple de mon chest day de cette semaine :

Je suis entre 90 et 91kg en ce moment.
Je m'impressionne moi même de la justesse de mes apports  

Après ça varie d'un jour à l'autre, par exemple un jour où je ne vais pas à la salle, j'ai carrément moins de protéines, ou un jour où je fais une bonne grasse mat, genre le dimanche, j'ai le petit déjeuner qui saute et je ne le compense pas avec les autres repas, donc j'ai beaucoup moins de glucide ce jour là.

Sur cette image on voit mon total calorique par jour sur une semaine (le 18 janvier n'est pas encore rempli) :

Le plus haut est à 3233kcal (samedi 12) correspond à une journée au ski et une soirée fondue bressane (volaille + oeuf + chapelure + bain d'huile + sauce en tout genre)
Le plus bas est le lendemain à 1616kcal et correspond à une grasse mat + journée de repos (donc pas de petit déjeuner et moins d'apports en général)
Le reste a oscillé entre 2190kcal et 2797kcal.

Ce rythme de croisière me permet de perdre trèèèès lentement les petits excès des fêtes de fin d'année pour aller me stabiliser à 90kg (je rappelle que j'étais à 95kg début octobre)

En fait c'est raclette...  
Et c'est moi qui ramène le rouge  

Nickel la raclette, sans patate c'est 100% LC-compliant

 
La tronche que j'ai fait la première fois que j'ai mangé une raclette dans la belle famille en Suisse, y a pas de charcut.  

Du rouge avec une raclette?

 
C'est la bière avec la raclette
 
http://www.youtube.com/watch?v=DwxmdNr6WsQ

 
   
 
Je serais curieux de connaitre tes apports en prise de masse

 
pov gosses

c'est pour pas contrarier la dentiste    y'a aucune chance qu'il m'arrache ça    

 
Ben on rentrait des soldes, il était tard, il avaient faim, le frigo est vide (il faut que j'aille faire les courses après). Et un macdo de temps en temps, ça leur fait plaisir. On est très stricts sur la bouffe à la maison, je veille à ce qu'ils mangent toujours des légumes, pas de sodas, pas de bonbons, très peu de gâteaux... Bref, même si je suis contre la malbouffe, un macdo tous les 2-3 mois, ça leur fait plaisir et ça ne leur fera rien

Non.

Oui.

30 minutes de VE et 4km de CAP.
Je vais pouvoir manger une des dates fourrées qu'ils ont foutu dans ma chambre  

Sous Gmaps on ne peut plus tracer simplement une ligne pour savoir quel distance on a parcouru ?
C'était bien.

Edit : si, faut choisir "Créer une carte dans la version standard de Mes cartes".

68.3 > 67.5kgs de mon côté, les ravages des fêtes sont dissipés

Me reste grosso merdo 4 mois pour arriver à 60 - 62... C'est faisable Plus j'imagine la plage / piscine sans avoir la honte, plus ça me motive ( Rappel été 2011 = 96kgs; été 2012 = 90kgs; été 2013 = 80kgs pour à peine 1.68m, ça va être le premier "vrai" été où je pourrais en profiter )

Joli !

Bravo Kingus 4300 ! Continue tes efforts!

 
Les prises de masse volontaire n'ont pas de sens pour moi, vu ma relative facilité à en prendre.
Si je prends du poids c'est parce que je ne fais pas attention aux quantités (je suis très gourmands et je n'ai aucun mal à manger de grosses quantités) et donc je que je ne connais pas mes apports journaliers.

 
Bien ça. Tu dois sentir une sacré différence par rapport à avant.
Le plus dur se sera la stabilisations sur les années à venir, bon courage !

Vous auriez des conseil pour un vélo elliptique abordable ?  
j'aimerai beaucoup bosser ma cardio a la maison au lieux de perdre mon temps quand je regarde des serie/films whatever.

 
J'aime lire des posts comme ça    
 

 
Idem, sauf pour la facilité à prendre des muscles    
 

Merci
 

 
Très nette: je n'ai plus mal au dos en restant debout 10 minutes, plus fatigué en marchant 500 mètres ou en montant 2 étages, je n'ai plus besoin de regonfler le pneu avant gauche de ma voiture toutes les semaines ( non je déconne là )... Bref, j'ai l'impression de vivre plus normalement déjà
 
J'aimerais bien me mettre à la CAP mais tout seul, c'est moyen, et le seul pote avec qui je pourrais en faire n'est visiblement pas super motivé
 
Personne sur Gap ou Draguignan qui serait motivé ? ( Niveau trèèèès débutant )
 

 
JMOSEF je prends du rouge s'tout.

 
Ouaip, chacun ses goûts. Le mieux étant de ne pas picoler, au fait

D'où l'intérêt de prendre du pinard qui ne va pas forcément avec ce qu'on mange, en fait

blabla

 
"qui ne va pas forcément"
Qui a décidé ça ? Parce que "c'est écrit" et "c'est comme ça" faut suivre ces règles comme un aveugle ?
J'aime le rouge avec de la charcuterie et du fromage, donc je prends du rouge.

 
Trop gros passera pas.

 
Au mieux, c'était pas de la créatine
 
 
 
Tu vas gagné 1 reps par ci par la.  
Je dirais que tu gagnerais plus de perf si FredMoul t'encourageais en te gueulant dessus ou si une bonnasse en yoga pants te regardait faire ta série.

Le coup de la flotte c'est une connerie
 
 
 
Il est très probable que tu ne vois aucunes différences a prendre de la créatine.
En tout cas ça joue pas sur la perte de poids.

ok merci pour ton avis.

Je critiquais pas, j'ai rajouté le forcément dans ce sens Je bois pas de vin, j'y connais rien, donc je vais pas t'empêcher de boire du rouge avec du fromage si tu aimes ça. Moi j'aime bien la brioche / pain au lait avec du jambon alors bon... J'obtiens de beaux smileys HFR compliant quand je mange ça devant des gens