Reprise du message précédent :

  moi je cours en Ef à 8.8km/h
et le 10km à 12km/h

 
il se leste pour peser 100kg et apres, il coure 2h , il verra que c'est deja pas mal.

aaah 6 minutes au km, j'avais compris 6km/h
/lu trop vite

 
Oui. 6'/km, ça fait si mes calculs sont bons 10km/h.  

 
6 minute par km, ca fait 10, non ?

 
il a pas besoin de se lester, il a jamais été en surpoids

Fallait le dire que c'était de la marche.

Edit : Moi aussi je suis tombé dans le panneau des 6 min au kilomètres.

 
Non mais sérieusement 2500kcal ca parait énorme.
On ne sait pas non plus à ce moment là, la distance, ta vitesse et ton poids.
 
D'où le fait que cela puisse surprendre ( tu dépenserais plus que je consomme quand même, c'est pour te dire comment je suis    )
 
Par contre ne te bases pas sur les applis pour ce genre de calcul.
Si tu as une source sûr de méthode de calcul prend là

 
tant mieux alors, mais rien de sert de diminuer les efforts des autres, ca reste une histoire d'effort.
 
tu m'enleves 15kg, je court beaucoup plus vite, tu vas pas me dire que je marche et l'effort sera le meme

A priori, il est plus facile dans un premier temps de perdre le gras et ensuite gagner le muscle que faire les 2 à la fois.

Une chose à retenir: si tu veux perdre du poids, le levier ce sont les glucides

 
si tu lisais mes posts tu aurais vu que je m'étais trompé à la lecture du tien
 
ensuite pour répondre à ta question de base, imaginons que tu aies réellement consommé 2300 calories, pourquoi voudrais tu les rajouter dans tes apports quotidiens ?!

moi par exemple si on prend mes 82kg, le coeff est de 1.02 pour mon allure, je fais des sorties entre 7.8km et 14.9km soit entre 652 kcal et 1246.
 
quand je fais les 14.9km j'en ai pour 1h40 à peu pres donc si je cours 50min de plus on peut rajouter les 650kcal que je depense pour une sortie d'environ 50min pour les 7,8km. Ca monte assez vite

 
ma question c'etait dois je completer ? oui,non, en partie avec une argumentation que j'attendais.
 
pour mon poids 100kg environ , la durée 2h20, la distance 22

 
Non non j'avais compris
 
En gros les glucides ingérés avant la séance vont te donner de l'énergie  
Après ta séance tu devrais consommer des glucides pour remplir tes réserves (situés directement dans les muscles)

Et 6'/km sur 2h30, faut pouvoir les tenir !
 
Underscore enlevé    
 

Donc toi tu manges avant et après ta séance ?

 
au hazard pour eviter une carence quelconque  , si mes apports necessaire pour perdre 500gr par semaine sont de 1900 kcal par jour (jour normal de "regime" ), si je consomme "2300" en sport, je suis a -400 la ou je devrais etre a 1900

 
En effet  

C'est surtout que le calcul est pas fiable du tout, 90kg sur 14mk/1h ça me ferait 1300kcal alors que dans mon gabarit on est autour des +800kcal aux cardios et encore y'a des dénivelés.  
Pour s'approcher des 1000kcal/h faut vraiment taper ou être très lourd, en tout cas pas un rythme qu'on tient des heures à nos niveaux.

 
et alors ?
tu restes à tes 2300 les jours de sport, et basta
les carences avec 2300 t'en auras pas, pour peu que ton alimentation soit variée

c'est ça que tu comprends pas, le coefficient change selon la vitesse mais ce coefficient ne change pas enormement.

 
ce qui est + que surprenant et contre-intuitif, ou alors ya eu une révolution de la thermodynamique et on a pas été informés

C'est vraiment pertinent de courir pendant 2h30 quand on fait 100kg ? Les articulations doivent prendre sacrément cher.

J'invoque un expert du topic CAP pour trancher !  

Baisser les lipides ?

 
bon 1900 - 2300 = -400, depense "theorique" avec le metabolisme basal < 0.  
 
c'est tout, ces jours la, je mangerai un peu plus et puis voila.

 
Il faut courir dans du sable (plage, jardin d'enfant ) pour amortir au mieux, et 30 minutes suffisent ²

http://www.aujourdhui.com/imc/calc [...] -sport.asp
 
ou  
 
https://www.ligne-en-ligne.com/calo [...] &weight=85
 
 
j'ai pris 2h30 (150 minutes pour ceux qui n'ont pas fait math) et 85 kilos  
2300 kal

 
pas plus que pendant une vie de surpoids, je compte pas rester a 100 kg, en mars dernier, j'etait a 108, avant les fete a 96 et là a 97-98.

si tu vas par la c'est plus pertinent de soulever des poids de 100 kilos (squat, dc) ?  

 
ouais, appelles mes copains, demandes  m@cintosh il est expert es blessure en tout genre

 
Tu es réellement en train de comparer des milliers d'impacts avec quelques séries ? Vraiment ?

Bien sur  

oui vraiment  
je pense que la musculation est plus traumatisante que le footing

Je quotais le post au dessus. Il demande si il peut baisser autre chose que les glucides pour maigrir, tu lui dis oui