Reprise du message précédent :
Ca fait 122 % au total, petit souci là
La différentiation des diverses parties du corps est-elle totale (genre dans les 45 % de muscles on ne tient pas compte de l'eau qu'ils contiennent) ?

Je ne pense pas  
Sinon on a affaire à JCVD  

Sinon, à jeun VS pas à jeun, ce qui est sur c'est que sans un très bon repas la veille au soir ( féculents, prots à diffusion lente ), tu perdras principalement tes muscles, qui seront l'unique source de glucides durant ton effort à jeun ( par "dissolution" du glycogène mis en réserve ).
Seulement, la prise d'un tel repas un soir entrainera une prise de gras pendant la nuit. Admettons que tu perdes ce gras avec ton sport du matin, le résultat est au mieux nul. C'est ballot hein !
La perte de tes muscles paraitra surement impressionante sur la balance, mais après 2 mois comme ça, ton metabolisme sera ko, tu n'auras plus la pèche pour sortir le matin, et tu garderas de mauvaises habitudes le soir.
Donc à faire uniquement si besoin de perte éclair ( genre perdre 3kg en 1 semaine pour une compétition avec caté de poids ) mais dès que l'on vise ne serait-ce que le moyen terme ( > 6 mois ), s'abstenir.

Honnetement le fait de ne pas manger de glucides le soir pour des gens 'normaux' (c'est a dire sans un important excedent) ca me parait pas mal un mythe. Si t'es actif dans la journee, que tu detruis du muscle etc... pendant la nuit tu as besoin d'energie pour reconstruire tes muscles, peut etre pas autant que le matin mais bon...

 
heu........    
 
 j'ai pas compris le rapport avec Rael

 
Tu as besoin d'énergie pour la reconstruction musculaire, tout comme on a besoin d'energie pour la digestion ou d'autres réactions ayant lieu dans le corps, mais c'est rien par rapport à la quantité de protéines nécessaire. Le fait de ne pas prendre de glucide le soir n'empêche pas cette reconstruction, puisqu'elle est principalement régie par le bilan en acide aminés contenus dans le sang, et pas par la quantité de glucide disponible.
 
Après ce que tu appelles les gens "normaux", c'est ceux qui ont leur poids idéal je présume. S'ils mangent equilibré à tous les repas et en quantité raisonnable, en effet il n'y a pas besoin de se priver de glucide le soir. C'est vraiment pour perdre de la graisse que l'on fait ça, ce n'est pas un régime alimentaire normal.
 
@ZeMuf91 : FB --> caséine --> prot à assimilation lente. Les reins vont pas tout ramasser d'un coup (c'est pas de la whey ) Et comme le dit rosco, y'a 80% d'eau dans le FB, donc bonne hydratation

normal car tu ne vois pas LA verité !
 
crois en rael et tu perdras du bide ( et du fric )

 
 
On est completement d'accord

Oui c'est normal, j'ai déja lu l'explication quelques parts mais je sais plus où : surement la raison que tu évoque justement  

,
 
ça fait un moment je le lurke le topic et j'y ai appris pas mal de chose interressante...et bien evidement, je me suis mis au FB. Je souhaite perdre mon bide avant que je ne me vois plus pisser...  
J'ai une petite question, j'ai commencé à courir lundi dernier (pas couru depuis 15 ans), donc dur dur, sans oublié que je fume 1 paquet/2jours. J'ai donc couru 7 min 28 et j'en pouvais plus, petit arret puis reparti pour 8 min 25 et rebelotte, repos, et comme ça 4 fois de suite...  
 
Je me demandé si le fait de faire des pauses (enfin marcher) était aussi efficace que si j'avais courru 30 min d'affilé, enfin, pas aussi efficace c'est sûr mais y a quand meme pas je pense un si grand écart que ça j'espère ???
 
En tout cas, cela m'a fait du bien, même si le lendemain et encore aujourd'hui, j'ai mal au pattes...D'ailleurs, je voulais recourir jeudi mais trop de courbatures. J'y retournerai Lundi prochain...
 
HS : Hier, ma femme qui se tape une banana slip au resto..  pas pu resister, fallait que j'y goute...

Bon je me re-lance, j'etais deja venu ici pour qu'on m'aide et ca me semblait complique mais je crois que je vais re-tenter.
 
 
Je veux manger du FB 0% !!!§§§
 
Donc voila je fais 1.93m (a peu pres) et pese 113 kilos. J'ai deja fais plus et je suis tombe a 104 mais j'ai repris cet hiver
 
J'ai l'avantage d'avoir une copine qui cuisine bien et qui a de bonnes habitudes alimentaires donc ca va aider.  
Je vais a la piscine a peu pres 3 fois / semaine pendant 30/45 min c'est un bon debut pour le sport.
 
 
 
Le plus dur va etre d'arreter de grignoter, des que je suis seul a rien faire c'est horrible j'arrive pas a me retenir
Mon probleme c'est que je bosse sur Paris et que pour bien manger et pas cher sur Paris (j'y fais mon stage) c'est vraiment pas facile. Des conseils ?
 
J'aimerai aussi me faire des repas type le soir , ca me derange pas de manger la meme chose, voila ce que j'ai retenu:
 
_ salade / crudités le soir avec thon ou blanc de poulet grillé, quoi d'autres ?
 
Mon d'objectif est de perdre cette graisse qui chez moi a decide de venir scouatte dans tout le haut du corps (essentiellement poignées d'amour énormes et graisse nichonal )

 
Copaing   ,
 
A tout ce que j'ai lu et compris :
 
FB : à volonté
Thon : à volonté
Poisson maigre : à volonté
Sport : à volonté    (à votre rythme hein !!!)
Fromage / dessert : à dose raisonable le midi
Légume vert : à volonté
Féculent : plutot le midi que le soir (2X /semaine)
Crudités : (sans sauce ou très peu) : à volonté
Viande rouge : à éviter ou au max 1 fois / 2 jours
Viande blanche : conseillée (poulet, dinde)
Le blanc d'oeuf : pour les protéines
Pour grignotage : pommes à volonté ou fruits pas trop sucré
 
A éviter / A petite dose : beurre, sel...
 
Bien déjeuner le matin, bien déjeuner le midi, et le soir plutot léger.
 
Si y en a qui veulent bien rajouter des aliments adéquats, ce serait bien...
Dites moi si je me trompes !!!

 
mais moi j'ai 21 ans

 
oui bon j'en ai 32, c'est pas la mort non plus...
 
ce qui serait bien, ce serait de reprendre le 1 post, et y mettre tout les 'bons aliments"...parceque rechercher dans les 175 pages les bonnes recettes...voilà quoi

Salut à vous 2    
 
Petites corrections./ajouts :
- Féculents : 2x par semaine, le midi.
- Ne pas oublier la prot du matin !
- Les oeufs ( en particulier le blanc ) : peut-être pas à volonté mais en quantité
- Sport : raisonnablement, après accord du médecin, et en fonction de son poids de corps avec le matériel adéquat.    
 
Oui, j'ai l'air rabat-joie, mais on ne peut pas tout faire sans risque pour son corps, ne pas oublier le principe de précaution !  

 
Merci pour ces précisions...  
Par contre, les blancs d'oeufs, vous faites comment, directement dans un verre (comme Rocky), ou vous les mélangez avec autre chose !?!
 
HS : ce soir, c'est Poulet, Haricot vert, FB ( )
 

Tu peux le cuire le blanc d'oeuf hein

Hier j'ai tente de faire comme vous, pas de glucide le soir, j'avais faim toute la nuit
 
200/250 g de poisson blanc, une bonne assiette de legume + une bonne salade + 2 peches + une poignee de cerises, bah ca ne suffit pas J'ai du me rajouter une cuillere de beurre de cacaouettes pour me calmer un brin l'estomac, mais vraiment un brin...
 
Je suis convaincu qu'a une epoque ca m'aurait largement suffit, je ne comprend pas

hébé Pourtant ca va quoi
 
Pour moi ce soir : asperges et salade de tomates avec des oeufs durs dedans, et un oeuf à la coque. ET 2 cuillères à soupe de céréales gourmandes
 
Hier soir par contre, péché imprevu  
 
Magret de canard avec une petite rondelle de foie gras, entrecôte sauce roquefort (avec des haricots, une tomate et une demipatate) et une crème au dessert (mais le midi c'était ultra light heureusement)
 
Du coup à midi un peu de taboulé, beaucoup de carottes rapées, jambon découenné dégraissé (200g, dont 4,6 de lipides ) et FB

 
ah oui toi quand tu te laches, c'est pas pour rien mon cochon, mais t'as raison je pense qu'il faut se faire plaisir 1 fois dans la semaine, plutot un midi parceque sinon, bonjour l'angoisse...

 
Quand je lis ce que tu manges j'ai des sueurs ! Du magret de canard pendant un régime. C'est 22gr de lipides au 100gr.
Crème au dessert - no comment
Tu consommes des céréales le soir ? Ce sont des glucides rapides.  
 
Penses tu que tu vas consommer tout cette énergie avant de te mettre au pieu ?  
 
Non tu vas la stocker coco.  
 
Commence à rentrer dans le core du pgm, fait ça sérieusement aussi non tu ne vas pas réapprendre à te nourrir.  
 
Le but n'est pas un régime mais réapprendre à manger.
Un régime ne dur pas, une nouvelle manière de voir les choses si.  
 
Courage n'oublie pas ton objectif.
 
 
 
 
 
 

Ben le resto c'était pas prévu à la base Donc j'ai pris ce qu'il y avait dans le menu Mais pour demain j'ai toutes sortes d'artichauts de tomates et de poireaux qui m'attendent Et des kilomètres avec mon fidèle rockrider

Si tu te lançais dans une semaine stricte avec à la fin de cette semaine ton  cheat meal. 6 jours de Poissons maigres ou viandes blanches midi et soir. Riz ou pâtes le midi + salade midi et soir. un cheat le 7eme jour pour te récompenser et surtout donner un petit coup à ton métabolisme avec un peut de graisse saturé et des glucides. C'est une double récompense  le cheat meal.
 
Bien sur pas de sauces à base d'huile. Tu peux faire des sauces à base de fb0% ca à presque le même gout.
 
N'oublie pas, seule la prot cal l'estomac.

 
 

Je vais aller faire du velo elliptique. De toutes façons chuis pas encore couché, ca m'empechera pas de dormir l'effort. Je culpabilise mais d'un coté c'est bien

Squoi un cheat meal ???

Heuu la tout de suite c'est pas trop top, tu vas augmenter la température de ton corps et tu vas mal dormir.  
 
Je suis un emmerdeur, je sais, ........... mais c'est catégorique là, tu vas activer ton métabolisme alors qu'il doit ralentir pour le dodo.
 
Fait ton cardio demain matin ou après midi, loin avant ou apres un repas.
Hydrate toi bien avant et pendant, surtout avant ca donne une différence de performance. étire toi aussi très important.
 
 
ne culpabilise pas  
 
 

TEKKILA > C'est un repas ou tu manges entre "" ce que tu veux.  

Je me couche vers 4-5h du mat J'ai le temps de reralentir le metabolisme non ?

Ceci dit je comptais sur ce repas d'hier comme mon "cheat meal" de la semaine comme tu l'appelles vu que j'ai rien d'autre de prévu

 
 
merci
    'tin, je viens de voir tes photos, bravo, félicitations, en plus t'as rajeunie de 10 ans...  
 

4-5h du mat ?
 
 
 

TEKKILA >  

Non, je geeke

 
Mais il manque un truc de TRES important là !
Le fromage blanc 0% !
Produit coupe faim, protéiné, qui est lent à digérer, que demander de plus ?
200g ou 300g avant de se coucher, et normalement tu ne devrais pas avoir faim la nuit.
 
Et attention au fruits : fructose + saccharose --> sucres rapides qui deviennent rapidement graisse s'ils ne sont pas utilisés.
Pour le beurre de cacahuettes, bah je pense que ça se passe de commentaires
 
PS : si t'es ni en sèche ni en régime amaigrissant, c'est pas grave hein

Je voulais surtout voir si je dormais mieux ainsi, car je me couche pas trop de temps apres le diner Je suis en mode prise de masse (enfin je dis cela je fais du yoyo depuis un an mais bon).
 
Sinon le beurre de cacahuettes c'est du bon gras, car comme mon diner n'avait pas du tout de gras je me suis dit quitte a rajouter un truc autant equilibrer...

 
comment peut on avoir faim la nuit sachant que la plupart des gens dorment  

je ne peux pas dormir quand j'ai faim donc ...

J'ai voulu me peser hier soir 1 sem après le début du régime : 81kg
-3kg en 1 semaine...
Je trouve que ça fait beaucoup et j'ai peur de ne pas avoir perdu que de la graisse...

Après 15 jours de régime+sport je me suis pesé: 78 kg pour 1m81 (21 ans). Je ne sais pas si j'ai perdu du poids, c'était ma première pesée depuis  longtemps, mais je sais maintenant que j'ai 9kg à perdre pour pouvoir revenir aux 69kg d' il y a un an (je me sentais bien dans mon corps à 69 kg).
Prochaine pesée dans 3 semaines (je rentre rarement chez moi, j'ai pas de balance là où j'étudie).
Je pense que vu que je fais du sport (je cours entre 45 minutes et une heure un jour sur deux) je vais peut-être prendre du muscle et donc perdre moins de poids, je ne vais donc pas trop me focaliser sur la balance mais plutôt sur comment je me sens).

remarque: celà fait maintenant 15 jours que je cours, et je me rend compte qu'on prend vraiment du plaisir à courir, même si parfois c'est dur. ça change aussi notre vie de tous les jours, j'ai vraiment l'impression d'avoir plus d'énergie!

vu que je ne me suis pas présenté avant, je précise que je fais ce régime à la fois pour perdre ventre et poignées d'amour, mais aussi et surtout pour retrouver un certain niveau physique sur un terrain de foot. Je prends de moins en moins de plaisir à jouer au football, j'ai régressé physiquement et celà m'handicape énormément. La saison recommence en Août, je pense qu'il n'est pas trop tôt pour se mettre au travail.

comment tu fait pour connaitre tout sa ? balance spesial ? la mienne indique  le poids seulement  
 
c'est combien de grammes / bol de riz  par un repas pour rester raisonnable ?

Me suis tapé 20 minutes de velo elliptique, j'ai craché mon coeur sur la fin  
 
Bien bu avant après et 2 FB 0% nature après