Reprise du message précédent :

 
Mais vous vous sentez mieux en faisant ça en fait ? Ca vous rassure sur quelque chose ? Complexe phallique ? Excuse à votre fainéantise en vous disant qu'il y a pire à côté ?

 
Je me demande bien ce que t'as fumé pour pondre un post aussi con
Déjà tu peux commencer par arrêter de me vouvoyer, ça sera un bon début.

 
Je vouvoie pas, je parle pour toi et make install. Quand t'écris :
 

 
je trouve ça très con. Laisses la dans son caca au pire. J'ai jamais pigé les délires comme ça. Balancer une saloperie pour la beauté de la vanne oui, je suis même la première des putes à ce niveau là mais quand c'est gratos comme ça, j'me dit qu'il doit y avoir un problème sous-jacent    
 
Ou alors j'ai pas saisi l'ironie.  
 
Et je passe pour un con
 
Mes confuses.
 
Vraiment.

Je n'ai utilisé que cronometer.
La pesée, ba ce sera tous pareil, si tu ne sais pas la masse de tes aliments, tu peux pas quantifier l'apport.
 
Les objectifs sur cronometer tu peux les virer on s'en fout, et l'utiliser juste comme base de données de stockage quoi. Avec des graphes en plus

Comment tu m'as trop blessé là    
Je sais pas si je vais m'en remettre un jour    

 
Je pensais à la pesée du poids de corps, me suis mal exprimé
Je vais jeter un œil à Cronometer

 
Tu te fiotises encore plus. T'es plus cool quand tu haines sur le topic des trucs à la mode

Schoumy tu peux me rappeler combien de kcal tu manges /jour pendant les périodes de PDM/sèche pour me faire une idée ?
 

Régime :
- Jour d'entrainement : 2100kcal
- Jour de repos : 1900kcal
 
Pdm :
- Jour d'entrainement : 2600kcal
- Jour de repos : 2200kcal
 
A la louche

Bro-tip, il ne met pas suffisamment de smileys et l'ironie passe mal sans redface sur hfr

 
dixit un mec ayant 10 000 posts mini dans un topic de rageux, joli

C'est pas pareil. C'est la critique du mougeon, on a le droit de se lâcher, ils sont là pour ça

 
J'arrive à presque 1900kcal avec ce que j'ai mangé aujourd'hui, ça monte vite en fait  

vous calculez comment les calories  

100g de flocons d'avoine, c'est déjà une belle portion. Y a vraiment besoin de rajouter du pain en plus ?

Salut à tous !
 
Alerte pavé.
Pour info, je mesure 1m78 et j'ai 20 ans.
Debut 2013, voulant prendre du poids, je décida de manger plus. Malheureusement à l'époque j'étais ignorant, et en juin le constat fut là.
 J'avais pris 4 kg ( passant de 63kg à 67kg )
Et une photo torse nu fut le delic : j'avais tout prise dans le bide. Je décia alors de modifier mon alimentation, "mieux manger".  
Je me mis à la musculation mi juin. J'avais alors un taux de graisse de 18%.  
2 mois de musculation plus tard et des modifs dans l'alimenation, je fut retombé à 64kg. Malheuresement une blessure m'obligea à arréter la musculation.
C'est alors que je decouvris ce topic, j'ai alors suivi les differents elements de la FP.
J'ai recommencé la musculation debut novembre.
 

Photo mi juin 2013
67kg

 
 
 
Je fais donc maintenant un peu plus de 60kg.  
Je fais 4 seances de muscu par semaine.
 
Pour les repas, depuis septembre :
 
Matin : kiwi, 40g flocon d'avoine, 150g FB 3%, café
Midi : Je mange souvent au RU de mon univ, donc une ou deux entrée ( carotte rapée, tomates oeufs dur, salade, celeri ,betterave rouge,...), plat principal : je prend jamais de frites, donc legumes avec soit pates, riz, puree, ble, ... + viande rouge, viande blanche ou poisson
en dessert : une pomme (et de temps en temps un muffin ou mousse au chocolat, ...)
 
Pour les soirs, je cuisine moi meme donc la je peux tout gerer.
Lundi : ratatouille, 60g de riz, 150-160 viande blanche
Mardi : 60g riz, 2 tomates cuites, 170g maquereau
Mercredi : 60g pates, viande rouge, petits pois
Jeudi : Idem sauf à la place de la viande je prend des oeufs ou du jambon.
 
Les soirs d'entrainement je mange plus de FB, et je me fais 2 tartines de beurre de cacahuete ( j'adore ça !)
 
Pour 16h, une barre de cereales et si je suis chez moi, sa dépend, du beurre de cacahuete, du fb, un fruit, ...
 
Et le week end, je bois de l'alcool, samedi soir pizza et dimanche soir hamburger.
 

Voici le resultat le 26 décembre 2013
61kg
 
Depuis quelques jours j'ai augmenté les apports notamment en féculents ( +30 g de riz et pates) et en viande car je voudrais faire de la masse.
 
J'aimerais avoir vos conseils, remarques et critiques car j'aimerais prendre de la masse.
 

 
eat big to become big

 
100g de flocons d'avoine ?
Et tu manges du pain sans rien dessus ?

(bien/beaucoup) Pousser, (bien/beaucoup) manger, (bien/beaucoup) dormir. Dans l'ordre que tu veux.

Garde ces calories et fous-les en collation post-workout alors

Est ce que quelqu'un pourrait me donner un équivalent pour fille SVP ?   (1.61m - 55 kg)

Ca manque pas un peu de légumes et de lipides de qualitaÿ ?
Tu devrais manger tes glucides après l'entrainement, et déplacer le FB du midi le soir (pas de fruits ?).

Je rajouterais du beure de cacahuète sans doute plus tard.
Sans faire passer à la trappe les autres lipides.

J'ai pas de workout pendant mes périodes de formation, juste quelque exos PDC, mais plus tard j'aurais un peu de matos (haltères) donc je pourrais consommer des kcal en post workout. La whey viendra sans doute s'ajouter.
La c'est une alimentation de sédentaire à mon gout.

Schoumy fais ton poids, c'est pareil    

Propre  
Tu fais quoi comme musculation ? A mon avis salle ou bien équipé vu les résultats.

Obligé de tout quoter ?

Beaux résultats pour 6 mois d'efforts ! Ça valait le coup !

 
Du @home, 2 haltères et une barre de traction.
Merci pour le conseil  

Tu sais c'est loin d'être une science exacte, déjà se tenir à un nombre de kcal fixe c'est pas simple, mais en plus ça varie d'un individu à l'autre.
Je pense que la "bonne valeur" vient avec l'expérimentation et la connaissance de son corps.
 
 
Édité

Restecp.
Rythme et séances types ?

 
Bonsoir chère voisine  
 
 
 
Niveau légumes j'ai pas encore testé beaucoup de choses, les haricots verts je les ferais à la vapeur, consistance plus sympa et ça passe mieux que les conserves.
Pas d'entrainement pour l'instant mais je mangerais sans doute après ma séance par la suite.
Non pas de fruits, je manges beaucoup de banane quand je suis chez mes parents, je me calme chez moi

M'intéresse aussi

Kiwi FTW
Gratin d'épinards aux oeufs testé hier soir, recette à venir  

 
Kiwi pas fan
Banane, pomme, poire, pêche, bruinion, clémentines, fruits de la passion (le truc avec plein de pépins, j'ai un doute sur le nom) le reste bof
 
Mais je rajouterais de l'huile d'olive pour la cuisson des escalopes. Les lipides  je trouves que c'est clairement le truc le plus chaud à atteindre tous les jours

 
C'était de l'ironie, j'aurais mettre un smiley approprié, désolé
 

 
myfitnesspal
fatsecret
math.random
 

 
Augmente progressivement tes apports après l'entrainement. Dès que ton poids monte, ne touche plus à rien
 
 
 
+1

 
C'est pas limite 2000kcal pour une PDM ?
Le gain de masse sèche sur une semaine ça représente quoi, 100, 200g ?

Les oeufs ! J'oublie toujours de l'écrire quand je liste sur le topic, mais j'en mange très régulièrement.
Aminogramme complet, "bons" lipides, toussa toussa...

Au mieux

 
J'ai l'impression d'avoir pris un peu de volume au niveau biceps/triceps.
Vous faites les mesures quand? Le matin? Apres le sport?
Pareil pour la balance, une fois la semaine le matin?