Reprise du message précédent :

C'est noté.

Les résultats sont là, essaye de prendre ça comme un compliment.
 

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Je suis allé voir le docteur pour avoir un certif médical pour la salle de muscu. Elle m'a dit d'arrêter de perdre du poids (tout en continuant à faire attention niveau bouffe), ça tombe bien, c'est pas dans mes objectifs des mois à venir (même si je jette un peu trop souvent un coup d'oeil à la balance, la peur de reprendre probablement).
Par contre, j'arrive pas à joindre le mec de la salle de muscu j'imagine que sa fille s'est plantée en me filant son numéro de portable.
Et je n'ai pas encore eu l'occasion de pouvoir y passer pendant les horaires d'ouverture... Ça n'augure rien de bon pour mon assiduité future.
Mais j'avoue avoir peur de commencer @home. J'y connais vraiment rien et j'ai très peur de me faire mal si je fais mal les mouvements. Presque deux ans sans aucune activité et 30kg perdus ensuite, j'ai la musculature qui a certainement pas mal disparu (pour le peu qu'il y avait)...

 
Elle pourrait le donner a certaines qui en ont besoin

 
Tu peux travailler qu'avec le poids de ton corps pour être très fit. Avec la fonte tu peux aussi, mais tu peux plus facilement faire de connerie pour un gain pas décisif.
Si tu fais des pompes, des abdos, des fentes etc. ça suffit pour être très déssiné tout en restant "fin".
 
Travailler la fonte ça sert plutôt quand tu veux soit prendre de la masse musculaire soit de la force   . Inutile ou presque quand c'est juste pour avoir une ligne sympa.

Hello,
 
Pour ceux qui ont perdu beaucoup de poids, et les ravages qui vont avec ( vergetures ), vous avez des techniques pour les réduire ? J'en ai pas mal en bas du dos, sur les biceps et un peu derrière les genoux.
 
 

 
je quote, ça promet du popcorn

 
je suis sûr que t'as une demi-molle rien que d'imaginer l'idée

 
pas le temps pour ça aujourd'hui faut que je prépare la croziflette pour Genya ce soir, c'est dommage

 
Moi j'ai le temps

 
Ce qu'elle veut c'est gagner des muscles. C'est les muscles qui vont rendre ses jambes dessinés, son cul rondn et son ventre plat et ferme.
 
Les exos PDC sont très bien mais tu modules pas la difficulté avec autant de précision qu'avec de la fonte.

FYP

 
Si je peux rendre service  

Le FB avec matière grasse, c'est des bons lipides ou pas ?

 
Merci    
 
Ouais, à terme, je m'inscrirai en salle    
Pour le moment, mon coach me déconseille de faire de la muscu avec des poids seule, pour pas me blesser.

 
non

ah tu vas faire un peu de route  

 
Tu peux développer ?
Y a quoi comme bon fromage ? Gouda, emmental, c'est à proscrire également ?

Aucun C'est 75 à 20% de MG le fromage. Dont 99% de matières grasses saturées.

 
Bof, tu te blesseras seulement si tu manipules des charges trop lourdes
 
Avec des poids legers tu risques pas grand chose

C'est sport non inclus, à chaque activité ils te rajoutent des calories à bouffer  

Et avec des poids légers on apprend mieux le mouvement en plus.

 
Not sure if serious...

C'est 75 à 20% de MG le fromage. Dont une majorité d'acide gras saturées.

 
On va dire que les deux premières séries je vais en tenir 10, ensuite ca va vite s'éffondrer

Je continuerais comme ça pour ma part. C'est quoi ton objectif ?
Parce que malheureusement avec quelques pompes tu vas au mieux raffermir un peu  

 
T'es pas obligée de prendre une barre avec 60 kg dessus tout de suite. De jolis petits haltères roses/verts /bleus etc sont bien pour commencer. T'apprends à bien faire le mouvement et à garder l'équilibre (important pour les fentes parce que dès que tu prends rien que 2kg par main c'est plus pareil). Au Décathlon ça commence à 0.5 kg jusqu'à 2 kg pour les lest chevilles/poignées et un peu plus pour les haltères.

Faut juste éviter de mettre lourd sur les écartés halteres  

Tu t'es blessé ?

 
J'avais dit moit-moit  

Ça me donne envie de refaire une petite séance pecs' tiens...
Allez va, j'déplie le banc

Non c'était une dédicace au mec qui a posté ici ou sur muscu en disant qu'il s'était déchirer un pec en mettant lourd aux écartés.

 
Ben c'est plus ou moins mon objectif quoi, par me faire à corps à la Schoumy ou Genya mais raffermir tout ca et ne pas pendouiller du torse

Faudrait déjà qu'il arrive à la soulever
 
Ceux qui ont acheté un TRX ou similaire, c'est efficace pour les tractions? Je ne peux mettre ni une barre simple ni un revolufit chez moi (à moins peut être de le couper sur les côtés)

 
Bah il veut pas un corps bodybuildé comme Arnold quoi.

 
Le mec qui vanne Cabri et qui pose une question sur le TRX après    
 

 
Arnold ?
 
Le Arnold de Arnold & Willy alors