Reprise du message précédent :
Euh je vais te sembler bien lourd, mais "grow" ça veut dire quoi? Moi sinon je vais courir très bientôt j'encourage tous ceux qui veulent perdre à le faire, de bon matin -ou non-.

GROS  

H-1... Alors, tu te sens comment?

Il s'empiffre tant qu'il peut, après c'est terminé

Ouais enfin bon, faut pas que tu te fasses trop d'illusions non plus. Ma bite ne s'est pas faite en un jour Ce swar, j'ai replongé. Deux semaines que je gérais à peu près correctement, et plouf, grande platée de maïs, tomates, poivrons, que des trucs qui se digèrent mal en plus Saucisson pour me finir  

Si tes un warrior tu peux aussi bouffer jusqu'à tout dégueuler, ce qui te permettrait d'éviter d'ingérer le tout tout en ayant eu le plaisir de pouvoir le bouffer malgré tout

START CE MATIN DEPUIS 7H
 
Un dernier churros au nutella et une bière à 1h du mat. churros qui m'a puni tout seul en salopant ma chemise et mon futal parce qu'on était déjà le 13 Seule et unique fête foraine de l'année dans ma ville donc pas de churros avant un an
 
Donc aujourd'hui, on fait léger hein
 
Ce matin, grand bol de chocolat et une tartine. Pas très faim, j'ai dormi 4h passées à lutter contre le rhume Du coup j'ai du boire 1L de flotte pour refroidir la machine depuis ce matin (quand je dors pas j'ai pas très faim mais je transpire connement , le rhume en + cette fois ci )
 
A midi c'est un plat préparé, saumon-riz, 500kcal environ et yahourt aux fruits 0%.
 
Et de la flotte, beaucoup de flotte
 
L'affutage de ces muscles sculptés dormant sous ma graisse a commencé
 
Poids de départ, 135Kg (j'ai qu'une balance teraillon à aiguille donc pour les virgules hein )

La vache ! Je fais 73 kg pour 1m83, et je n'arrives pas à m'imaginer avec 92 cm de tour de taille pr 1kg de plus !
Tu dois vraiment tout prendre dans ke bide toi ...  

@ramada : Je pense que tu confonds certaines choses, ou que ton effort n'est justement pas régulier. L'acide lactique intervient quand tu es en anaérobie de manière prolongée, donc pas du tout en endurance...
Je ne pense pas que ton alimentation puisse modifier grandement ( voir pas du tout ) ta capacité à supporter de grandes concentrations en acide lactique dans ton organisme ( rien à voir avec la consommation de lactose par exemple ). Par contre, un entrainement en résistance avec du fractionné où tu flirteras fréquemment avec des limites tolérables d'acide lactique te feront repousser cette barrière de douleur.
Hope this helps.

@Iryngael : BON COURAGE ! Et n'oublie pas les avant-après ;-)

j'ai des photos de l avant prises il y a un peu plus d une semaine facon taulard en calbut. je vais essayer de faire des photos une fois par mois

ON EST TOUS AVEC TOI
 
Sinon, je viens de comprendre l'histoire des kcal. Je n'avais jamais fait gaffe, mais c'est indiqué partout, en fait. La limite à ne pas dépasser est bien de 1500 kcal/j (limite virtuelle, bien entendu...) ?

Iryngaël > Bon courage N'oublie pas il m'a fallu plusieurs mois pour obtenir les résultats  
 
Ne laisse pas tomber en cours de route et tiens toi à ton objectif
 
 
 
 
 

 
Ce n'est pas entièrement une histoire de kcal.  
 
100 kcal de prot n'a pas le même impact que 100 kcal de sucre ou de graisse
 
il faut concentrer ton alimentation sur les prot  
 
et avoir un bon ration prot glu et lip car ils sont tous nécessaire.  
 
 

A H-1 j'étais encore trop embrumé par la fête mais à H+1 j'ai percuté que tout basculait

 
 
Merci à vous Je compte sur vous pour m'empecher de craquer au début car dieu sait que ca va pas être simple Mais j'ai besoin d'être affuté pour faire correspondre celui que je vois dans le miroir et celui que je suis dans la tête. Objectif, 95kg à l'été 2009, 85 kg à l'arrivée en 2010. En gros, -50kg en 19 mois.
 
Je taille 56-58 en pantalons --> objectif 46
62-64 en vestes de costume --> objectif 56

Si ton ambition est juste tu tiendras le coup à long terme. Il faut que tu manges à ta faim, n'hésite pas à plonger sur les prots (blanc de poulet, FB0% sans sucres !!!!) Fait attention à l'aspartam  
 
Souvient toi : on ne maigri pas en ne mangeant pas ! il faut manger pour maigrir. Regarde tous le pgms sur le forum muscu et ici tu trouveras un point central : Le rapport prot lip glu  
 
IL y a un secret pour le long terme : ne pas ressentir un sentiment de sacrifice, alors mange à ta faim, mais mange mieux, vise les prots et n'oublie pas la cuillère a soupe/J d'huiles OMG 3 ET 6. LEs sucres lents le matin tres importants pour les muscles et le cerveau. La prot à besoin de sucres.  
 
IL faut que tu cherches une nouvelle manière de vivre et pas penser que tu fait un régime. Je n'aurais jamais tenu 8 mois si j'avais fait un régime au sens propre du terme. J'ai changé d'alimentation pour toujours, c'est psychologiquement différent.  
 
Bien sur je mange encore de temps en temps des snacks mais majoritairement mon alimentation ne me fera pas grossir. Au fur et à mesure tu dois trouver ton équilibre c'est une des clés du long terme.  
 
 
 

 
Une question qui me turlupine, le jambon cuit découenné dégraissé c'est de la viande maigre ? Parce que bon, à ce compte là je peux manger 100G de jambon dans mes repas pour accompagner mes légumes non (1 ou 2 tranches ca fait léger ) Et c'est donc moins riche que la viande rouge.

Tu peux manger une tranche ou deux de jambon 3% de MG le matin
Le midi mange Blanc de poulet, lapin, dinde, steak de cheval, thon, poissons maigres, pâtes et ou riz, légumes
 
Evite le jambon le soir car ce n'est pas une viande maigre même à 3%
LE soir pas de Glucides rapides ou lents en provenance des pates ou riz.  
 
Legumes et prots
 
 

Blanc de dinde à la place du jambon donc le soir. Poissons maigres ce sont tous les poissons "blancs" ? Genre perche, cabillaud, lieu ?

Blanc de poulet ou de dinde donc à la place du jambon le soir

Je me suis acheté un Wok pour me faire des légumes poêlés Nuòc Mam en assaisonnement c'est bien non (raisonnablement à cause du sel) ?

Ne te focalise pas sur le jambon, découvre les viandes maigres épicées (attention aux doses) tu verras tu auras le bide bien rempli et plus faim.
 
Il faut que tu penses par toi même : Quels sont mes besoins le soir ? tu verras par toi même les aliments qui ne sont pas nécessaires en soirée.
 
Les poissons c'est : cabillaud, colin (attention il est très salé), les fruits de mer alors là si tu aimes vas y à fond (attention a ce que tu mets dedans) j'en n'ai mangé un tonne depuis le début de mon régime.
des moules aussi des coquilles saint jaques
 
 
 
Encore une info importante : Il n'y qu'une chose qui rempli l'estomac les proteines et qu'une soucre d'energie le sucre.
 
Les sucres rapides se diffusent rapidement dans le sang, les sucres complexes sont traités avant de passer de le sang.
 
Privilégie les sucres complexes si tu ne fais aucun sport.
 
Si tu as faim ne l'oublie pas. Imagine qu'il t'arrive à minuit d'avoir envie de bouffer, Décongèle toi de la dinde et sors les épices tu n'auras pas de conséquences si tu grilles ta viande sans huiles.
 
Si tu as faim à minuit tu as foiré ton pgm ca aussi c'est important.
 
Fait attention aux produits préparés même légumes. Il y a souvent des rajouts de scures rapides. Ex : les soupes en poudres contiennent 6 à 12g de sucres par sachet tu en bois 2 ca revient à avoir bu un coca cola. Et comme le sucre est du rapide et dans du liquide ca passe dans le sang comme une fusée.
 
...................

Un truc que j'ai remarque (et qui s'applique au moins aussi a ma prof de gym) si je mange TROP dans un repas j'ai plus vite faim que si je mange un petit peu moins que ce que je devrais.
 
Apres expliquer pourquoi...

Le topic des pouffes anorexiques, c'est juste à côté.

 
 
Moi ce qui me surprend, c'est qu'avec le bide au niveau des hanche, il ne fasse pas plus

^^
C'est que ça doit lui faire bizarre d'être un mec et de parler de tour de taille  

Je suis à 100cm de tour sous le bide, et environ 115 au niveau des "hanches"

Pour le petit déj, pour l'instant je modifie pas grandement. Un grand bol de chocolat au lait et 2 tartines de pain complet-beurre (environ 10g de beurre) Ca me fait un petit déj à 450 kcal mais vu le moment de la journée c'est pas bien grave, faut de l'énergie pour bien démarrer.

A midi c'est omelette aux tomates-oignons et tomates en salade ² et un yahourt aux fruits

 
J'ai perdu de partout, là ou je le voit le plus c'est le bide, dos, visage. Apres j'en sait rien mais j'ai pu mesure histoire de comparer, et voilà... j'avais un peu de bide, mais pas au point d'être en surpoids, faut se mesurer pour vraiment se rendre compte, j'avais pas mesurer ailleur pour me rendre compte juste la taille, pour comparer: avant c'était du 44 là c'est du 38, les cuissards pour le velo avant du L, là j'ai remis ceux que j'avait en cadets/juniors donc du M, mes cussiards de CAP sont aussi en M.
 

 
 
T'aime bien le fromage blanc ? Pour moi c'est un des aliments clé pour un regime  
Quand t'as faim ou que t'as envie de bouffer un truc, tu te prends du fromage blanc, c'est pas cher et proteiné (et moi je trouve ca bon )  
 
Sinon avec tes tartines de beurre, tu te prends en plus une tranche de blanc de dinde ou de poulet  
et t'aura ton energie  
450 kcal c'est pas beaucoup
tu prends pas de fruit ?

le matin je sais pas si c'est facile une tranche de poulet ou de dinde  

Je me prends du fromage blanc au "gouter" quand j'ai la dalle après le boulot Je vais faire les stocks de pots de 1Kg Plutôt 0% ou 20% ? J'ai entendu dire que le 0% était bourré de toutes sortes de cochonneries pour compenser l'effet liant de la MG c'est vrai ?

Le matin je me cale surtout avec le chocolat au lait, environ 1/2L ca comble bien l'estomac et j'ai pas faim jusqu'à midi ^^. Puis le poulet ou la dinde le matin euh Pourquoi pas du café au maroilles aussi

 
 
c'est bien possible  ...  

C'est vrai ca ? merde  
 
Moi j'aime pas trop le lait, ca me fait mal au ventre et c'est assez gras quand meme

Lait écrémé Intolérance au lactose ?

Si le lait écrémé c'est gras alors je suis le roi d'angleterre    
Moi j'ai toujours préféré la confiture au lieu du beurre, que ce soit pour le gout ( et la variété ) ou le reste.

drapwal
 
être gros c'est nul, faut que ça change

Iryngael >
Ne te laisse pas avoir par tes papilles, le beurre va ralentir ta progression surtout à 10gr d'un coup même le matin.
 
N'oublie pas ce que je t'ai écris hier : 450 kcal ne veut rien dire. Ca dépend de quoi ils sont composés tes kcal.  
 
15 à 20 grammes d'huiles (colza, tourn, olive) sont suffisant par jour donc repartis dans les différents repas de la journée y compris cuissons.
 
10 gr de beurre d'un coup c'est pas top.
8G de lipides  
0G glucides  
0G protides  
 
Il faut que tu comprenne maintenant qu'une faible quantité de graisses maintiennent ton poids actuel. Les gens obèses ne mangent pas beaucoup ils mangent mal.
 
TU veux de l'energie le matin et de la bonne graisse ? Fait toi 70 grammes de flocons d'avoines dans 300 ml de lait écrémé rajoute une petite cuillère de sucre de canne  
 
moi je mets des smacks (10g) au lieu du sucre en poudre dans l'avoine et je mixe le tout
 
Ca diffuse de l'énergie pour toute la matinée.  
 
Calories = 249 kcal
Glucides = 41 g tres importants pour l'énergie (diffusion lent car sucres complexes qui doivent être traité avant de passer dans le sang)
Protides = 10 g Elles assurent l'essentiel des fonctions de la cellule (architecture cellulaire, effecteurs au niveau du fonctionnement).
Lipides = 4 g de bonne graisse, acides gras insaturés et poly-insaturés.
Sodium = 3 mg
(ou) Sel= 7 mg
 
 
Ton grand bol de chocolat c'est genre nesquik ? Fait gaffe ce sont des glucides rapides ils passent directement dans le sang la diffusion est trop rapide et ne te donne pas d'énergie (indice glycémique très élevé) mais de la graisse à stocker.
 
La base de ton régime c'est de remplacer une grosse partie des graisses saturés et sucres rapides par des sucres lents et graisses insaturés et poly qui sont absorbés par l'organisme.
 
  C'est casse couille hein ?

Wouala. Sans oublier que c'est toujours 8x9 = 72kcal facilement pris. A la place, 300gr de FB ça cale plus et c'est meilleur pour toi ( j'ai compté du sucre pour arriver à autant de calories ).

 
J'ai peut-etre un élément de réponse, en regle général, plus il y en a, plus vite on a tendance à manger (proportions gardés évidemment ).
 
Plus vite on mange, moins on mache, donc on sécrète moins de salive. Je crois savoir que la salive à des propriétés qui influent sur la faim. Ce qui expliquerait pourquoi parfois l'hors d'un bon repas manger tres rapidement il arrive que l'ont soient pas rassasiés au point d'avoir encore faim 1 heure apres le "repas"...  
 
Je peux me trompé..

Ben-Fr >  
 
Il est recommandé de manger lentement si cela est possible (car la journée, il y a pas toujours le temps)  
 
Le signal de la faim est provoqué par un taux de sucre dans le sang en chute, il ne s'éteint que lorsque le taux est remonté. Cependant la sensation de satiété est différé de plusieurs minutes (10 à 15 minutes)
Ce qui explique pourquoi il faut ne pas manger trop vite sous peine d'ingurgiter trop de bouffe inutile d'un point de vue energetique ----> stockage
 
C'est là que le ratio prot lip glu est aussi important car il vaut mieux avoir bouffé trop de prot que trop de lip ou trop de glu c'est pour cela qu'il faut insister sur la composition des kcal et non sur le chiffre total des kcal/j.

Non, je lui conseillais de teste le lait écrémé

 
C'est surtout insipide Mais bon, s'il faut il faut hein Mais le bol de chocolat du matin c'est quand même pas le plus dangereux, si?

Non Ce n'est pas dangereux, ça ne te tuera pas LOL
 
Mais si tu veux comprendre pourquoi tu en est arrivé à ce poids il te faut analyser le contenu de tes aliments et voir les rapports des 3 groupes  
 
Savoir la différence entre sucre rapide et lent (I.G.)
Graisse saturée et les autres
 
Une adresse géniale :  
 
http://www.mmd-twinup.com/cgi-bin/homecoach-twinup.cgi
 
Analyse la plupart des aliments que tu manges et constate par toi même que .., les lipides saturés et glucides rapides sont majoritaires par rapport aux protéines que tu manges.
 
Je suis à 99% persuadé  
 
L'obésité d'un point de vue alimentaire ce n'est pas un problème de quantité, mais de qualité (rapport protéines, glucides lipides)  

A oui : insipide : Il faut aussi réhabituer les papilles  
 
Je ne pense pas que pour manger sapide il faille bouffer des produits ultra riche en graisse et sucres  
 

c'est pourtant vachement bon