Reprise du message précédent :

Euh, c'est 15 weeks, pas days

C'était de l'humour pour imberbes...
Moi ça me prends 15 heures pour avoir une barbe pareille et ça me prendra 15 ans pour être comme ça  .
Mais j'y arriverai.

Saloperie de parents de merde qui me faisaient bouffer 5 croissants en rentrant du collège.

 
C'est normal ça, tu ty remets doucement ?

 
T'as vraiment un problème avec les croissants Poly
 
T'as déjà agoni les croissants sur le topic bordelais

Non... Pourquoi normal ?

Que tu perdes au niveau des charges lors de la reprise.

Il dit qu'il est content d'avoir très peu perdu, pas qu'il s'en étonne

En effet

Han  

Pour information j'ai modifié le tag_recette par TagRecette, le premier n'étant pas détecté par la fonction recherche.
Tu pourrais mettre une ligne en FP GenyaB ?
 
TagRecette - Poulet mangue/noix de coco
 
Pour 2 portions :
- faire revenir un oignon émincé dans de l'huile d'olive
- ajouter 1 poivron émincé (1/2 rouge et 1/2 vert par exemple)
- ajouter 2 filets de poulets préalablement coupés en morceaux et marinés dans de la sauce soja salé
- une fois les ingrédients bien revenus, ajouter un grand verre de lait de noix de coco
- laisser mariner jusqu'à l'obtention de la consistance désirée
- ajouter un mangue coupée en morceaux et des noix de cajou grossièrement broyées
- assaisonner (poivre et curry par exemple, le plat est naturellement salé).
 
J'ajoute également du gingembre finement haché (plus il ajouté tard, plus il donne de goût).
Suivant les apports en glucides voulus, il est possible de servir avec du riz voire d'enlever la mangue.

C'est pas trop calorique le lait de coco ?

C'est des lipides, on s'en fout vu qu'on e manque

Je commence à en avoir marre des galettes de son d'avoine
 
Pour l'instant je mets un gros oeuf, 1 cuillère à soupe de FB 0% et 2 bonnes cuillères de son d'avoine.  
J'ai essayé avec du FlavDrops Framboise, c'est pas trop mal. Avec du sucralose aussi. Vous avez d'autres idées ? Intégrer des fruits dans le mélange (genre kiwi) ?
 
En fait la galette + beurre de cacahuète (crunchy) c'est hyper sec et presque immangeable...

pff mais n'importe quoi, c'est avéré que certaines personnes (de type appelé ectomorphe un peu plus haut) ont une capacité à bruler plus facilement ce qu'ils bouffent, effectivement c'est pas valable toute la vie pour tout le monde, certains vont prendre du bide d'un coup. Je suis pas du tout de l'école de "c'est la faute à la génétique", la bouffe fait une grande partie du truc mais bon quand t'en vois certains qui se saignent pour manger ultra sain tout le temps, alors que moi je bouffe n'importe quoi tout le temps + beaucoup d'alcool et que je suis toujours assez "fit", pour la peine je m'explose. Après je ne grignotte pas, mais j'ai jamais refusé un quelconque aliment pour "faire attention", seulement parce que j'aime pas ou que j'ai plus faim.

Et t'as deja compté tes calories pour voir si tu manges "vraiment" beaucoup ?

et t'as 27 ans

T'as testé ton taux de cholestérol ?

je dis pas que je mange "beaucoup", je mange normalement mais je fais pas attention, j'ai souvent faim et quand je bouffe il faut qu'il y ait une platrée de pates de type 200g de pates + fromage + jambon.

vous êtes bien consients qu'ici y'en a plein qui font ultra gaffe et qui galèrent. mon propos c'était juste pour dire que oui la génétique a quand même un rôle, faut arrêter de fantasmer.

edit : 200g de pates non cuites hein.

http://www.julienvenesson.fr/le-su [...] ncerigene/
 
Enjoy

Ouais comme le papier alu, les particules fines du diesel, les métaux lourds dans les poissons, les ondes, etc. etc. etc.
Ca ne m'empêchera pas de finir mon pot et d'en racheter (même si d'habitude je prends de la stévia).

Tu fais du sport ?

Vu les photos, je pense qu'il n'en fait pas (ma soeur a plus d'épaules). Ou alors du ping pong. Ou du Golf. Ou de la pétanque. Ou de la belote.

 
Tir a l'arc

Je lisais la partie nutrition de "you are your own gym", j’assimile mieux quand c'est en anglais qu'en francais.  
 
Genya tu devrais envisager de traduire la FP en anglais et en chinois

 
La sortie du ebook est prévue en plusieurs langues.

 
j'aime bien les 4 sports que tu viens de citer en effet, avec un bon pastis. Mais je fais du basket si, et si ta soeur a plus d'épaules même avec le bout de mon arc j'y touche pas.

Combien de temps et de fois par semaine ?

 
Non mais t'es un douche bodybuildé, t'as un regard un peu biaisé
Il a un physique de sportif amateur  

3 fois par semaine quand le boulot me le permet.

Les rillettes de thon c'est pas terrible j'imagine vu les huiles qu'ils doivent rajouter ?

Pour celles et ceux qui sont passés par des programmes de sèches, vous vous êtes astreints aux collations durant la journée ?

Filet de thon 60 %, eau, huile de colza, arômes (contient : crustacés. Antioxygène : acide ascorbique), sel, blanc d'oeuf en poudre, protéines de lait, fibres de pomme de terre. Epaississants : carraghénanes, farine de graines de caroube.  
 
Bref, il y a mieux.

Tu peux reformuler la question ? Je ne comprends rien en fait. En sèche je fais 2 repas, un à midi et un le soir.

Tu veux dire quoi par s'astreindre aux collations?

Perso quand j'ai fait ma sèche l'an dernier (pour l'été ) j'ai fais zéro écart et j'ai respecté au mm mes prises de nourritures tout au long de la journée

Ca me faisait 4-5 prises de bouffe par jour ^^

Whey au réveil
Midi : 30 gr de glucide + 250gr viande maigre/poisson + légumes + Fromage Blanc
16h : 100 gr de thon ou poulet
Whey retour du boulot ou après le sport
Soir : 250gr de viande maigre/poisson + légumes
Avant de me coucher : Fromage Blanc

Le tout avec 4 séances de muscu par semaine

Bilan : 7kg en 2 mois (73 à 67 pour 1m80)

Sur les programmes que j'ai pu trouver :
Petit dej - collation - déjeuner - collation - souper - collation

 
Ca va faire des petits repas.

Tu manges quand tu veux en fait, ça ne change pas grand chose. En sèche, tu dois répartir relativement peu de kcal, autant les concentrer sur un minimum de repas pour éviter de relancer la digestion à chaque fois, sans compter que je pense que tu dois avoir faim en permanence en faisant 6 repas.

Les collations c'est important en sèche, les protéines donnent la sensation de satiété ce qui évite de craquer et de bouffer une boîte de chocolat par exemple

De plus le corps est incapable d'assimiler toutes les protéines en une seule fois, il faut donc répartir les prises pour limiter la fonte musculaire pendant une sèche.

Noté.

Ça tombe bien, je préfère me contenter de 3 repas.

Fait en deux  

J'ai parlé dans le vide