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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°36573356
Pat4tor
Posté le 21-12-2013 à 14:40:14  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Heu non pas possible en une semaine.

Message cité 1 fois
mood
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Posté le 21-12-2013 à 14:40:14  profilanswer
 

n°36574027
Profil sup​primé
Posté le 21-12-2013 à 17:12:41  answer
 

De l'eau :o

n°36574092
GenyaB
Shit fucking game.
Posté le 21-12-2013 à 17:28:56  profilanswer
 

Une choucroute.

n°36574132
Profil sup​primé
Posté le 21-12-2013 à 17:38:53  answer
 

Thrax a écrit :


Si tu prépares des photos pour le topic on veut bien tâter et secouer.


M'enfin, je viens d'en poster :D

outlaw_ a écrit :

Pour un rebond g.... vous privilégiez quoi? Et en quelles quantités?


 
 
De grosses quantités :o

Message cité 2 fois
n°36574144
iskonje
Goûte moi ça mon fils
Posté le 21-12-2013 à 17:42:06  profilanswer
 

Pat4tor a écrit :

Heu non pas possible en une semaine.


C'est pourtant le cas. [:spamafote]

n°36574198
Elegy_Wild​e
HIIT like a girl
Posté le 21-12-2013 à 17:53:16  profilanswer
 


 
D'ailleurs, je voulais te demander... Tu disais que tu ne faisais pas du tout un régime low-carb. Mais tu fais un rebond quand même ?
Je crois que je n'ai pas saisi le principe, en fait :D

Message cité 2 fois

---------------
Instagram - I like to make shapes with my body.
n°36574488
outlaw_
Posté le 21-12-2013 à 18:41:52  profilanswer
 

Elegy_Wilde a écrit :


 
D'ailleurs, je voulais te demander... Tu disais que tu ne faisais pas du tout un régime low-carb. Mais tu fais un rebond quand même ?
Je crois que je n'ai pas saisi le principe, en fait :D


C'est ce qui me retient d'en faire un. J'ai calculé les quantités "normales" de lipides/protéines que je dois prendre et j'ai donc adapté les glucides pour être à peu prés à un niveau calorique normal. Je dépasse peu les 200g de glucides par jour, donc loin du low carb. Le rebond ferait il quand même effet?
 
@Schoumy_ et Clostri, merci :jap: je préfère d'ailleurs tes aliments, ceux de schoumy sont assez limités :D


Message édité par outlaw_ le 21-12-2013 à 18:43:02
n°36575127
yorfdog
Disciple de D. Sarron
Posté le 21-12-2013 à 20:54:49  profilanswer
 

Le petit Patator est demandé au photomaton :o


---------------
Moards Garage
n°36575130
Profil sup​primé
Posté le 21-12-2013 à 20:55:15  answer
 

Elegy_Wilde a écrit :


 
D'ailleurs, je voulais te demander... Tu disais que tu ne faisais pas du tout un régime low-carb. Mais tu fais un rebond quand même ?
Je crois que je n'ai pas saisi le principe, en fait :D


Les jours normaux, je suis entre 100 et 150g de glucides, ce qui est laaaargement au-dessus des valeurs classiques d'un low carb :)
Les jours de rebonds, c'est >400
 
Outlaw, y a qu'une seule façon de le savoir. Ceci dit, je ne sais pas si c'est vraiment utile de faire un rebond à 3 jours de Noel

Message cité 1 fois
n°36575169
Pat4tor
Posté le 21-12-2013 à 21:01:59  profilanswer
 

Reprise en main niveau muscu après cet été après presque 1 an et demi de n'importe quoi (je reprends une semaine, j'arrête, je reprends un peu, je pars en voyage, en déplacement)...

 

Reprise en main niveau bouffe depuis 1 mois et demi, surtout après un été riche en apéro et sorties... Je voyais plus mes abdos bordel. C'est sur la bonne voie, j'ai perdu 2Kg, merci Schoumy pour les conseils. Je pense être entre 16 et 18% de BF là.

 

Photo à froid, pas de séance depuis mercredi soir, je suis pas chez moi (pose de merde désolé :o )

 

http://img15.hostingpics.net/pics/424648IMG0565.jpg

 

Objectifs 2014 : retrouver mon physique d'il y a 3 ans en gros.
-> Perdre encore du gras, je dirais 3 ou 4% de BF
-> Rester au même poids ~71-72Kg tout en perdant le gras
-> Du coup voir les abdos même sans forcer, et être à nouveau veineux
-> Devenir plus massif bien sûr
-> Rebosser à fond les jambes après ma guérison au genou gauche (ça sera en février)

 


C'est donc un "avant", je ferais un "après" dans quelques mois.

Message cité 4 fois
Message édité par Pat4tor le 21-12-2013 à 21:02:21
mood
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Posté le 21-12-2013 à 21:01:59  profilanswer
 

n°36575404
iskor
Posté le 21-12-2013 à 21:45:00  profilanswer
 

Pat4tor a écrit :

Reprise en main niveau muscu après cet été après presque 1 an et demi de n'importe quoi (je reprends une semaine, j'arrête, je reprends un peu, je pars en voyage, en déplacement)...
 
Reprise en main niveau bouffe depuis 1 mois et demi, surtout après un été riche en apéro et sorties... Je voyais plus mes abdos bordel. C'est sur la bonne voie, j'ai perdu 2Kg, merci Schoumy pour les conseils. Je pense être entre 16 et 18% de BF là.
 
Photo à froid, pas de séance depuis mercredi soir, je suis pas chez moi (pose de merde désolé :o )
 
http://img15.hostingpics.net/pics/424648IMG0565.jpg
 
Objectifs 2014 : retrouver mon physique d'il y a 3 ans en gros.
-> Perdre encore du gras, je dirais 3 ou 4% de BF
-> Rester au même poids ~71-72Kg tout en perdant le gras
-> Du coup voir les abdos même sans forcer, et être à nouveau veineux
-> Devenir plus massif bien sûr
-> Rebosser à fond les jambes après ma guérison au genou gauche (ça sera en février)
 
 
C'est donc un "avant", je ferais un "après" dans quelques mois.


 
T'es beau patate.  [:iskor]  
Bon courage pour ta reprise en main :)

n°36575435
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 21-12-2013 à 21:50:06  profilanswer
 

T'es l'icone des djeunes ! [:wendigo]


---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme
n°36575454
outlaw_
Posté le 21-12-2013 à 21:53:12  profilanswer
 


Pour moi ça ne change pas grand chose, je ne mange quasiment rien de ce qui se fait aux repas de fêtes.
Et même si ce n'est pas le meilleur timing, je garde vos conseils sous le coude :-D


Message édité par outlaw_ le 21-12-2013 à 22:10:29
n°36575498
yorfdog
Disciple de D. Sarron
Posté le 21-12-2013 à 22:02:32  profilanswer
 

Pat4tor a écrit :

Reprise en main niveau muscu après cet été après presque 1 an et demi de n'importe quoi (je reprends une semaine, j'arrête, je reprends un peu, je pars en voyage, en déplacement)...
 
Reprise en main niveau bouffe depuis 1 mois et demi, surtout après un été riche en apéro et sorties... Je voyais plus mes abdos bordel. C'est sur la bonne voie, j'ai perdu 2Kg, merci Schoumy pour les conseils. Je pense être entre 16 et 18% de BF là.
 
Photo à froid, pas de séance depuis mercredi soir, je suis pas chez moi (pose de merde désolé :o )
 
http://img15.hostingpics.net/pics/424648IMG0565.jpg
 
Objectifs 2014 : retrouver mon physique d'il y a 3 ans en gros.
-> Perdre encore du gras, je dirais 3 ou 4% de BF
-> Rester au même poids ~71-72Kg tout en perdant le gras
-> Du coup voir les abdos même sans forcer, et être à nouveau veineux
-> Devenir plus massif bien sûr
-> Rebosser à fond les jambes après ma guérison au genou gauche (ça sera en février)
 
 
C'est donc un "avant", je ferais un "après" dans quelques mois.


 
T'es bonne :o
 
Tu vas être mega bonne :o

Message cité 1 fois

---------------
Moards Garage
n°36575546
outlaw_
Posté le 21-12-2013 à 22:11:17  profilanswer
 

Pat4tor a écrit :

Reprise en main niveau muscu après cet été après presque 1 an et demi de n'importe quoi (je reprends une semaine, j'arrête, je reprends un peu, je pars en voyage, en déplacement)...

 

Reprise en main niveau bouffe depuis 1 mois et demi, surtout après un été riche en apéro et sorties... Je voyais plus mes abdos bordel. C'est sur la bonne voie, j'ai perdu 2Kg, merci Schoumy pour les conseils. Je pense être entre 16 et 18% de BF là.

 

Photo à froid, pas de séance depuis mercredi soir, je suis pas chez moi (pose de merde désolé :o )

 

http://img15.hostingpics.net/pics/424648IMG0565.jpg

 

Objectifs 2014 : retrouver mon physique d'il y a 3 ans en gros.
-> Perdre encore du gras, je dirais 3 ou 4% de BF
-> Rester au même poids ~71-72Kg tout en perdant le gras
-> Du coup voir les abdos même sans forcer, et être à nouveau veineux
-> Devenir plus massif bien sûr
-> Rebosser à fond les jambes après ma guérison au genou gauche (ça sera en février)

 


C'est donc un "avant", je ferais un "après" dans quelques mois.


Y a que des spartiates ici, c'est pas possible :O

Message cité 1 fois
n°36575592
yorfdog
Disciple de D. Sarron
Posté le 21-12-2013 à 22:19:21  profilanswer
 

Tu fais quelle taille déjà patate ? La question que j'ai déjà du poser 10 fois :o

Message cité 1 fois

---------------
Moards Garage
n°36576185
Profil sup​primé
Posté le 22-12-2013 à 00:12:33  answer
 

Patate je te kiff

n°36576563
fafarex
Posté le 22-12-2013 à 02:18:33  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


Y a que des spartiates ici, c'est pas possible :O


 
Ben justement j'allais demander aussi  :)

Message cité 1 fois
n°36576910
outlaw_
Posté le 22-12-2013 à 09:00:09  profilanswer
 

fafarex a écrit :


 
Ben justement j'allais demander aussi  :)


 [:leonidas ier]  [:already 47:1]  
Y en a mais pas que :o

n°36576990
fafarex
Posté le 22-12-2013 à 09:44:28  profilanswer
 

En fait j'ai fail mon quote hier soir, je voulais connaître sa taille :o

n°36577236
alyana
Grande prêtresse des Réserves
Posté le 22-12-2013 à 10:50:04  profilanswer
 

Bon allez, je me décide à  [:drapal]

 

J'aimerais bien manger un peu mieux, et perdre quelques kilos :lol:

Message cité 2 fois

---------------
If you don't stand for something, you'll fall for anything.
n°36577257
Wendigo
Profil : Castor Funk
Posté le 22-12-2013 à 10:54:04  profilanswer
 

[:wendigo] Bienvenue ! :D


Message édité par Wendigo le 22-12-2013 à 10:54:14

---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme
n°36577278
yorfdog
Disciple de D. Sarron
Posté le 22-12-2013 à 10:58:25  profilanswer
 

alyana a écrit :

Bon allez, je me décide à  [:drapal]  
 
J'aimerais bien manger un peu mieux, et perdre quelques kilos :lol:


 
[:shay]


---------------
Moards Garage
n°36577419
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 22-12-2013 à 11:34:27  profilanswer
 

bon comme j'ai pris l'année en cours, je me place pour noel 2014
cette année a été compliqué (interdit de sport jusqu'en Avril puis blessure en juillet)
j'ai mon abonnement en salle
j'ai entamé une modif de mon alimentation depuis un moment
[:wark0]
et puisqu'on est en cat sport
je vise 25 rep en poid de corps au DC et - 5 kilos (75 => 70)


Message édité par vapeur_cochonne le 22-12-2013 à 11:37:10

---------------
marilou repose sous la neige
n°36577441
-neon-
Illuminé
Posté le 22-12-2013 à 11:38:39  profilanswer
 

Pat4tor a écrit :

Reprise en main niveau muscu après cet été après presque 1 an et demi de n'importe quoi (je reprends une semaine, j'arrête, je reprends un peu, je pars en voyage, en déplacement)...

 

Reprise en main niveau bouffe depuis 1 mois et demi, surtout après un été riche en apéro et sorties... Je voyais plus mes abdos bordel. C'est sur la bonne voie, j'ai perdu 2Kg, merci Schoumy pour les conseils. Je pense être entre 16 et 18% de BF là.

 

Photo à froid, pas de séance depuis mercredi soir, je suis pas chez moi (pose de merde désolé :o )

 

http://img15.hostingpics.net/pics/424648IMG0565.jpg

 

Objectifs 2014 : retrouver mon physique d'il y a 3 ans en gros.
-> Perdre encore du gras, je dirais 3 ou 4% de BF
-> Rester au même poids ~71-72Kg tout en perdant le gras
-> Du coup voir les abdos même sans forcer, et être à nouveau veineux
-> Devenir plus massif bien sûr
-> Rebosser à fond les jambes après ma guérison au genou gauche (ça sera en février)

 


C'est donc un "avant", je ferais un "après" dans quelques mois.


[:implosion du tibia]
Tu cartonnes. :o


Message édité par -neon- le 22-12-2013 à 11:38:51

---------------
L'atelier sous l'éclipse - "One side of me says, I'd like to talk to her, date her. The other side of me says, I wonder what her head would look like on a stick?"
n°36577761
Profil sup​primé
Posté le 22-12-2013 à 12:28:49  answer
 

yorfdog a écrit :


 
T'es bonne :o
 
Tu vas être mega bonne :o


Pareil :)

Message cité 1 fois
n°36577878
Profil sup​primé
Posté le 22-12-2013 à 12:51:26  answer
 

Patate tu défonces. J'suis en "voyage", je pense changer ma réponse au sondage :o

n°36577912
jeffk
Posté le 22-12-2013 à 12:58:08  profilanswer
 


 
 
 
Ketchup sérieusement ? :D


---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.
n°36578069
Zoreil
Posté le 22-12-2013 à 13:29:05  profilanswer
 


La même :o
Enfoiray de patate :D

Message cité 1 fois
n°36578124
Profil sup​primé
Posté le 22-12-2013 à 13:39:53  answer
 

Sacrées résolutions VC ! Ce topic n'a plus de limites  [:-odysseus-:4]

n°36578169
flopshot
Never up, never in
Posté le 22-12-2013 à 13:49:06  profilanswer
 

J'veux être bonne :(

 

Là je mange tous mes repas au boulot (hosto) pour me structurer. Toujours un choix sain là bas.

 

J'y suis ce midi. Je prends au buffet salade : un tout petit peu de betterave, pareil de poulet sauce curry, une énorme platrée de tomate et de concombre natures sur quoi je mets de l'huile d'olive. Je rajoute 2 oeufs durs, une tranche de pain complet, une portion de fromage et 2 clémentines.
Pas de petit déj ce matin et un seul autre repas ce soir.
Ca me parail dans les clous mais j'ai toujours peur de forcer la dose pour éviter d'avoir faim.

 

Pis à côté de moi : grande doctoresse blonde et filiforme de 40-45 ans ... Burger frittes et salade de fruits qui baigne dans le jus/sirop. :/

Message cité 1 fois
Message édité par flopshot le 22-12-2013 à 14:13:14
n°36578289
-neon-
Illuminé
Posté le 22-12-2013 à 14:09:09  profilanswer
 

flopshot a écrit :

J'veux être bonne :(


Alors prends-toi en main, c'est ton destin !!
                       /
http://inconnus.chez.com/chansons/cha05.jpg

Message cité 1 fois
Message édité par -neon- le 22-12-2013 à 14:09:25

---------------
L'atelier sous l'éclipse - "One side of me says, I'd like to talk to her, date her. The other side of me says, I wonder what her head would look like on a stick?"
n°36578308
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 22-12-2013 à 14:14:38  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


La même :o
Enfoiray de patate :D

 

Clair que patate il envoi la purée !

 

Ce mec à la frite !

n°36578359
ZeMrHyde
té !
Posté le 22-12-2013 à 14:27:09  profilanswer
 

-neon- a écrit :


Alors prend toi z'en main, c'est ton destain !!
                       /
http://inconnus.chez.com/chansons/cha05.jpg


 
fyp

n°36579492
Pat4tor
Posté le 22-12-2013 à 18:15:25  profilanswer
 

yorfdog a écrit :

Tu fais quelle taille déjà patate ? La question que j'ai déjà du poser 10 fois :o


 1m75

 

Non je suis pas encore bonne :o
Je vais me faire taper dessus, je viens de me réveiller après quelques verres de Jack... :o
J'me sens gros

Message cité 2 fois
n°36579603
-neon-
Illuminé
Posté le 22-12-2013 à 18:31:06  profilanswer
 

Pat4tor a écrit :


1m75

 

Non je suis pas encore bonne :o
Je vais me faire taper dessus, je viens de me réveiller après quelques verres de Jack... :o
J'me sens gros


T'es pas gros mec. Enfin pas gros en graisse. :O


---------------
L'atelier sous l'éclipse - "One side of me says, I'd like to talk to her, date her. The other side of me says, I wonder what her head would look like on a stick?"
n°36581273
alyana
Grande prêtresse des Réserves
Posté le 22-12-2013 à 22:20:31  profilanswer
 

Pas mangé de chocolats aujourd'hui  [:cdtfcdtfcdtfcdtfcdtf:5]

Message cité 1 fois

---------------
If you don't stand for something, you'll fall for anything.
n°36581527
yorfdog
Disciple de D. Sarron
Posté le 22-12-2013 à 22:48:24  profilanswer
 

Pat4tor a écrit :


 1m75
 
Non je suis pas encore bonne :o
Je vais me faire taper dessus, je viens de me réveiller après quelques verres de Jack... :o
J'me sens gros


 
T'es pas si petit, ça va :o
 
T'as une bonne base :o


---------------
Moards Garage
n°36581560
yorfdog
Disciple de D. Sarron
Posté le 22-12-2013 à 22:51:57  profilanswer
 

alyana a écrit :

Pas mangé de chocolats aujourd'hui  [:cdtfcdtfcdtfcdtfcdtf:5]


 
:)


---------------
Moards Garage
n°36581668
calinoubis​ou
Posté le 22-12-2013 à 23:02:39  profilanswer
 

Drap'
 
Comment on fait pour être bonne alors qu'on a un taff avec des horaires modulables ?
Fin, je finis jamais à 17h et en déplacement 2 jours par semaine :o
 
Les exercices chez soi c'est un mythe (quand j'ai le temps quoi) où le fait de s'inscrire dans une salle de sport sera une "motivation" toute relative ?

Message cité 1 fois
n°36581788
yorfdog
Disciple de D. Sarron
Posté le 22-12-2013 à 23:13:42  profilanswer
 

calinoubisou a écrit :

Drap'
 
Comment on fait pour être bonne alors qu'on a un taff avec des horaires modulables ?
Fin, je finis jamais à 17h et en déplacement 2 jours par semaine :o
 
Les exercices chez soi c'est un mythe (quand j'ai le temps quoi) où le fait de s'inscrire dans une salle de sport sera une "motivation" toute relative ?


 
Déjà tu apprends a bien manger :o

Message cité 1 fois

---------------
Moards Garage
mood
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