Reprise du message précédent :

 
   
 
Le seul truc qui me fait flipper c'est les tractions à un bras sur la revolulift  
Y'en a qui oint déjà pratiqué parmi vous, des tractions un bras sur une barre de traction fixée sur une porte ?

Y'en a surement plein qui ont testé, mais je pense pas qu'il y en ait beaucoup qui peuvent se vanter d'en faire sans problèmes, Revolufit ou n'importe quoi d'autre.

Clair, même que je tapais 30 tractions propres je fais 0 traction à un bras (avec un des bras le long du corps)  

Tain, 30 tractions propres...
 
Pour que j'arrive à en faire 30 propres, faudrait me vider de mon gras et de mes os. Et encore.

J'ai un pote qui en tape 45 au max et pourtant il est pas spécialement musclé. Par contre il "triche" un peu à l'impulsion mais c'est imperceptible.
Je te rassure là en ce moment je dois en faire 20-22 au max

   
 
J'en fais 8 dont 2 dernières qui commencent à être crades (bassin qui part en avant...)
A ma décharge, y'a un an j'en faisait pas une seule.

Quel genre de tractions ?

 
Avec de la motivation ça monte très vite. Dès que j'ai commencé à me lester j'ai explosé sur le PDC.
 
@Piloob : les vraies tractions, prise pronation largeur d'épaules

Ah ouais puissant

J'ai toujours fait en prise large, je testerais avec prise largeur d'épaules.

Ah bah oui, prise large j'en fais beaucoup moins c'est sûr !
Quoique les miennes sont un peu plus larges que les épaules, je préfère

J'dois pas en faire beaucoup plus.

Faut en faire souvent, y a pas de secret.
On en faisait même en rentrant de boite cet été (on avait deux barres juste devant notre logement)

J'en fais une fois par semaine, durant ma séance dos.

Pour les poids légers (<3 kilos), ça doit quand même pas aller au-delà de 15€ la paire, je crois (ça se trouve chez Decathlon sans soucis)
Si tu veux vraiment des trucs qui coûtent rien : bouteilles d'eau remplies d'eau ou de sable/riz

 
J'ai une copine connasse qui était venue chez moi un jour et avait fait 2-3 tractions à un bras avec ma revolufit
Ca a tenu le coup mais elle doit faire 50-53 kilos grand max
 
Mais bon, comme disent les autre, avant d'y arriver hein...
 
 
 
 
Et sinon, le topic va recevoir un beau cadeau de Noel. J'dis ça, j'dis rien  

Ce teasing... On veut en savoir plus Clostriii !

keskecé keskecé keskecé ?

 
 
 
Connasse
 
C'est quoi le cadeau ?

Noël c'est le 24, vous ne saurez pas avant les enfants.

 
Vous, vous êtes du genre à tâter et secouer les cadeaux qui sont au pied du sapin pour savoir ce que c'est, j'me trompe ?  

Vous me donner envie de racheter une Revolufit... J'ai vendu la mienne y a 3 ans à un collègue, je parie qu'elle est encore emballée.
De toute façon le problème c'est que je n'ai pas d'encadrement de porte avec assez de dégagement sur les côtés pour la mettre

Bon, objectif avant fêtes atteint niveau poids! je me suis pesé ce matin chez moi, la balance m'a donné 84.7, et elle file toujours un peu plus (10.4 sur 7 briques de lait et 2 bouteilles d'eau). DOnc je suis tout de même satisfait.
 
Clo, j'ai hâte

 
A le tâter oui

Bien joué Iskor.

 
Et pourquoi ça ne serait pas juste ?

64.9kg ce matin  

 
86,6 kg hier soir

69 kg ce matin. -12 kg cette année (sauf que c'était pas vraiment dans mes objectifs   )

 
Et une barre de traction simple qui se met entre 2 pans de murs ?
Pour pas abîmer le mur j'ai mis de la mousse épaisse avec deux plaques d'acier

Puisque tout le monde fait son bilan...

Alors niveau poids c est stable (entre 82 et 84) pour 1m83 par contre le changement  se voit dans le miroir... niveau bras c est pas mal (35cm de tour de bras contracté et ça me suffit) prochaine étape des pecs plus nets et les abdos dessinés \ visibles

Niveau sport c est trois ou quatre sortie de course (3x10km + 1x5km a jeun) et lafay pour le haut du corps 2 a 3 fois par semaine... bref du sport presque tout les jours

Sinon j passe enfin la barre des 100 pompes

Murs en placo et cadres de porte en bois. Une barre en compression je n'ai pas trop confiance. Ou faut que je la fixe avec des chevilles molly. Mais du coup ce serait à demeure et le seul endroit dispo ça va faire tache...
J'avais une chaise romaine d4 mais ça prenait trop de place, l'écartement des dips ne me convenait pas et la position pour les tractions non plus.

Si tu prépares des photos pour le topic on veut bien tâter et secouer.

 
C'est prévu.
 
J'ai reçu ma barre ce matin, impressionnant de rapidité  . Je me suis empressé de l'installer et de la tester, ça tient.
 
Pour les tractions à un bras, ça posera pas de problème normalement... c'est plutôt moi le problème en fait, j'en ai jamais fait    
 
Mais c'est sur les objectifs de l'année à venir

Pour un rebond g.... vous privilégiez quoi? Et en quelles quantités?

Orge, avoine, riz, pâtes au blé complet
 
Dans des quantités colossales.

Une semaine sans muscu, diète propre mais moins conséquente cause déménagement, et hop 2-3 kilos de moins sur le balance  

Heu non pas possible en une semaine.