Reprise du message précédent :

Je dégraisse mon ventre    

Blessures, changement de région en début d'année...
Bref d'autres priorités que prendre du muscle. A défaut je dégraisse    

Je monte à 1300 ?  
20 pompes, c'est récent. J'avais du mal à finir mes 10 quand j'ai commencé en juillet.  
 

Voui.  
J'appréhende de ne pas arriver jusqu'au bout. Du coup, je prends un bon rythme au début, genre "ouf celles-là, elles sont passées !".  
 
Vaudrait mieux que je les fasses plus lentement ? En gardant le même nombre dans chaque série ?
 
J'ai 1'30 entre chaque série. Je joue là-dessus ?

Ne sois a fond que sur la dernière genre
 
Au lieu de faire 20 - 18 - 16 - 12 - 12.  
Essaie             18 - 16 - 14 - 12 - 12

 
OK, j'essaye ça demain matin !
 

Je crois que j'ai enfin trouvé quoi prendre au petit dèj qui soit mieux
que ma baguette grillée+ersatz de nutella allégé.
Les wasa (légères plutot que fibre car 100%farine complète d'après le paquet) avec de la gelée de groseille! Ok la confiote est pas top compliante mais pas besoin d'en mettre énormément.

 
Sinon à partir du moment où tu n'arrive plus à faire de pompes essaye les demies pompes ou augmente un peu le temps entre deux séries

 
Perso je pense que les 3 premières séries sont inutiles, ici je fais plus un truc du genre
12 - 12 -10 - 10 - 8  
 
 

Jo' : s'il fait ton schéma de pompes c'est toutes les séries qui seront inutiles

ah mince je ne sais pas pourquoi j'avais zappé les pompes, je pensais que c'était un exo avec de la fonte

Un retour sur l'efficacité de ça:http://www.decathlon.fr/ab-wheel-domyos-id_8229719.html ?
J'aime bien, c'est plus ludique que des crunchs mais est ce vraiment efficace et safe? Si c'est pour se bousiller le dos c'est pas extra non plus

 
il faut être bien rigide et droit au niveau du dos, parce que je pense que si tu le fais cambré, c'est plutôt mauvais. Comme toutes les machines, si la position est mauvaise tu peux te faire mal.
 
ça doit être plus efficace / dur que des crunchs amha

 
+1. Par contre pour avoir déjà essayé ca pique pas mal

Sont où les lipides dans ton exemple de repas ? À part les oeufs je veux dire.

Non mais je demande, pour savoir avant d'aiguiller ou pas.

 Moi aussi j ai l impression d'avoir un hématome...

T'as surtout une jambe bien plus poilue que l'autre

C'est pas sa jambe  

J'ai essayé la série 18 - 16 - 14 - 12 - 12 et j'y suis allée doucement, pas moitié en apnée sur les premières pour m'en débarrasser.  
Bon ben ça a été chaud quand même.
 
Les 2 premières séries : OK.  
La 3e : je suis allée au bout, mais pas facile.
La 4e : fail => je me suis arrêtée à 10 (je voyais pas l'intérêt d'en faire encore 2 si elles étaient dégueulasses)
Du coup, j'étais vexée comme un pou (ne me demandez pas pourquoi les poux se vexent si facilement) et j'ai rajouté 2 séries de 10.
J'ai aussi augmenté le temps entre les séries. je suis passée de 1'30 à 2'.
 
Je crois que je vais rester sur cette série (18-16-14-12-12) jusqu'à ce que je la passe bien. J'augmenterai ensuite.
 
 
 
 
Ah OK   , je comprenais plus rien du coup !    

Sorry pour le genre

J'ai testé à décathlon. Si je capte bien, quelque soit l'exo c'est le fait de cambrer les reins qui fait mal.
Je vais jeter un oeil sur lbc, ça doit assez piquer pour que les gens abandonnent vite

Une roue de brouette, un bâton et ça roule

ça vaut 7€ sur leboncoin, 15 chez D4. Ma brouette a besoin de sa roue, si je dois acheter pour bricoler ça me reviendra au même prix  

Epic fail de merde ces derniers jours à manger n'importe quoi n'importe comment.   Stress + fatigue + mauvais timing (genre ce soir grignote car stress + attente du repas à cause d'imprévus alors que j'ai faim depuis 2h et ferrero rocher qui traînent ).
Je me suis quand même encore affinée visiblement, au vu des achats de fringues samedi... Mais bon voilà, je me sens pas bien quand je fais ça. J'essaye de dédramatiser, vu que le bon point est que je me suis motivée à aller au marché ce matin et ai de nouveau préparé des tupperwares de légumes et viande pour la semaine.  
 
Avec les interclubs et fermetures de gymnase, moins de créneaux de badminton disponibles. J'ai toujours envie d'aller courir, mais n'ayant pas de tenue spécialement chaude j'ai un peu peur de prendre froid. Je me tâte du coup à faire 1 ou 2 séance en salle de sport près de chez moi en plus du bad cette semaine, histoire d'avoir un peu plus d'activité physique (je sens que c'est trop peu), et me faire un sauna après   .    

spa grave    

Je viens de préparer mes légumes pour demain midi.
J'en ai bouffé la moitié.

ça va tes courbatures grumms ?

 
La meilleur façon de ne pas craquer c'est de ne pas acheter, si t'as de saloperies qui trainent chez toi, tu ne risques pas de les bouffer  

 
Ouais enfin perso je vis pas seule. des tentations y'en a dans tous les tiroirs. Faut bien faire avec    
Je considère que c'est comme l'arrêt de la clope. Y'a 2-3 dérapage mais au bout d'un moment, et avec l'habitude tu apprends à maitriser ce type d'envie. enfin j'espère  

Perso j'ai fait une liste des trucs que je voulais pas voir à la maison. Si j'en croise je les écrase et les fous à la poubelle.
 
La liste contient les machins sucrés ou gras que je suis susceptible de manger.
 
En ce moment il y a beaucoup de pain et de pâté/foie gras/rillettes qui virent directement à la poubelle, n'en déplaise aux gros cons avec lesquels je vis.

moi pareil, j'ai mis "enfants" sur cette liste

Voilà. Quelqu'un avec d'autres besoins alimentaires et une autre façon de se nourrir. Le seul truc c'est que je vais pouvoir passer x fois devant sans que ça me fasse quoi que ce soit, et le jour où y'a un coup de stress que je ne parviens pas à gérer, par contre...
 
Bréphe.  

 
Oui pareil. Y'a des trucs qui me font pas envie. D'autre que j'ai déplacé dans des tiroirs que j'ouvre pas car je sentais que j'allais craquer. Enfin j'essaye de composer avec le fait qu'il y en ait et de trouver des stratégies pour gérer.  
Pour moi ce qui marche bien c'est d'avoir du plaisir pendant mon repas et d'avoir une bouffe "plaisir" alternative de prête en cas d'envie un peu tenace. Merci à l'hermesetas    

Tu me dois un iPhone .    

 
J'ai 2 aliments comme ça, le pain et...les shokobons   Le pain c'est toute l'année où je dois me raisonner mais les shokobons c'est surtout en fin d'année... et là c'est l'hécatombe...
Mais je ne vis pas seul non plus et je ne vais pas interdire la bouffe à la maison  

Yep yep yep. Le dégraissage continue doucement mais surement, et ce malgré la relâche du week-end (pas de craquage psychologique, c'est intégré dans la conception actuelle de mon alimentation). Je commence à reprendre le sport petit à petit, 2014 n'a qu'a bien se tenir