Reprise du message précédent :
 
 
Alors qu'avec 6h de ping pong, tu pédales à 200km/h sans risque cardiaque

 
faut revenir aux bases :
Pour dégraisser, on focus l'alimentation.
Pour etre musclé, faut faire de la musculation
Pour etre endurant, faut faire de la cardio  
   
 
pas besoin de sport pour dégraisser mais une grosse dépense énergétique régulièrement peut aider à garder un bon déficit calorique
pour la cardio, pas besoin de courir pendant 1H, 20min de MIIT suffisent ( du HIIT étalé un poil moins violent quoi)

A un moment le métabolisme ralenti suffisamment pour s'adapter à l'alimentation et tu cesses de perdre non ?

 
Le sport et le rebond permette de relancer le métabolisme.

 
Oui donc c'est pas juste "pour dégraisser focus sur l'alimentation". Y a aussi la nécessité d'augmenter son activité physique quand le métabolisme ralenti trop.

C'est aussi un moyen de créer un déficit pour ceux qui ont du mal à respecter les quantités "prévu".

AMHA, ya moyen de perdre du poids sans faire de sport. Même au moment de la stagnation le rebond suffit. Enfin je pense

 
Parmi les commentaires se trouvent de grand poètes contemporain  

un peu de sport, c'est benefique a tout le monde, régime ou pas.
Ca relance le métabolisme mais ca donne plus faim aussi... Si on stagne, ya pas 36 solutions, faut redoubler de volonté, manger moins calorique ou dépenser plus.

   
 
Pas nécessairement mais réadapter ses besoin plus surement  

 
Donc tu nies le ralentissement du métabolisme ?

Sympa !

 
Les frites au four c'est pas mal quand c'est bien fait  

 
Si tu la huiles bien et cuis pas trop fort ça donne une texture un peu confite et croustillante    

En effet. Sauf que c'est rarement bien fait, je m'en voudrais d'induire d'erreur certaines personnes

Putain cette séance de merde  
 
Le couscous de ce midi m'a achevé je crois  

 
Idem, jamais de cardio pour ma part.

faudrait voir a rester poli et courtois: on dit cacardio

 
En même temps tu ne te déplaces qu'en vaisseau spatial t'en as pas besoin    

Le "cardio" genre courir à 120 bpm c'est certain que ça ne sert pas à grand chose.
Une vraie séance de course vélo, avec échauffement de 15 minutes puis flirter avec ta fc max pendant un temps significatif, c'est un poil plus utile pour l'endurance que du HIIT, ne serait-ce que pour savoir où se situe ton second souffle. Après c'est certainement moins efficace dans l'optique d'une perte de poids et d'une prise de muscle.

Le cardio c'est utile si on veut se sentir en forme et développer sa condition physique. Tout dépend comment c'est fait bien sûr... Par contre pour maigrir, comme ça déjà été dit c'est loin d'être indispensable.

J'ai survolé les dernières pages, ça a été abandonné l'idée d'un topic spécial recettes ?
 
Ce soir j'ai mangé de la courge butternut rotie au four, c'était hypra simple et très bon.
En plus :
 Analyse nutritionnelle pour 100g
Valeur énergétique : 38 kcal
Glucides : 8,3 g
Lipides : 0,1 g
Protides : 1,1 g

ça a été abandonné au profit d'un tag.recette ( sans le point évidemment)

Ah ok, merci je regarderai ça

Ca a l'air bon la courge rôtie    Merci pour l'idée en tout cas  

De rien !
C'est super simple, tu prends la courge, tu la coupes en 2, tu enlèves les quelques pépins, de l'huile d'olive/du sel et hop au four tel quel jusqu'à ce que ça soit bien tendre (je dirais 45 min, mais je jouais en même temps alors j'ai pas fait gaffe)
 
J'ai mangé ça avec quelques rondelles de chorizo grillées, ça m'a fait ma dose de lipides et en plus ça relève le goût.
 
Je fais plein d'expériences culinaires avec des légumes (oui pour moi c'est une expérience, dès lors qu'on sort du chou fleur surgelé réchauffé au micro onde )

Et sinon j'ai vu que tu n'avais pas de résultats de perte de poids au bout d"une semaine de "défi", mais courage il faut lancer la machine !
Moi j'ai perdu très très vite 2 kg mais en fait c'était du fake, j'en ai repris un alors que j'ai fait 0 écarts. L'autre ça devait être de l'eau ou je sais pas quoi. Je suis un peu deg mais bon on peut pas non plus avoir des miracles si rapidement.

 
Oui moi aussi, je teste des trucs ( j'ai trop envie de me mettre à la cuisine indienne là, j'étais en train de baver devant des recettes   )  
 

 
Merci   j'ai un tempéremment un peu impatient mais bon je dois tenir encore 3 semaines, pas le choix de toute façon   Bon courage à toi aussi, on va avoir des résultats  

 
Tu tiens bon alors ?

Grâce à de très bons conseils de quelqu'un qui ne poste plus sur le topic j'ai fais mon premier vrai rebond vendredi soir histoire de relancer la machine, ça a fait du bien. Même si après je me sentais sale d'avoir manger autant
 
Sinon oui ça roule les 90kg sont dans le viseur maintenant je pense que j'y serais avant noël. J'ai encore bien perdu au niveau des hanches, reste plus qu'un putain de cercle de gras autour du nombril qui cache encore les 4 abdos du bas
Hier c'était CAP, et je rajoute une séance de muscu par semaine pour passer à 5.

Merci

Yes. Plus que 2 semaine faudrait que je compte les glucides savoir si un rebond glucidique est "nécessaire" ou si j'en mange déjà assez.
Verdict de la balance ce matin : 55 kg again.
 
Et bravo pour ta motivation

Nickel Jo', tu tombes bien, j'aurai besoin de photos de modèles pour mon app Android

 
Sérieux ? Même avec mon gras du bide restant ?  

Le temps de bosser sur mon app t'auras le 6 packs  

Deal  

5X muscu + cap
pareil ce we craquage dans tout les sens  
bilan du lundi matin : 73.5, plein d'energie et super motivé
j'ai fait 2-3 photo pour prendre date et je vise 70 d'ici noel  
 
sinon bah pec @t home et tout seul, barre a 70 kg impossible a relever en fin de séance, un peu stressant