Reprise du message précédent :

J'pensais plutôt à une cuisson au four ou à la vapeur

http://www.lacuisinedujardin.com/r [...] ck-potatis  

Et voila, la moitié des gens ont dédrapalisé

 
tu es un enfant sédentaire? J'en ai bien l'impression vu ta diète... Mange un peu de glucides, ça ne te fera pas de mal!

Merci  

 
non pas du tout, j'ai des attaches fines et des mains d'enfant. Donc jeffk doit avoir ingéré une grande quantité d'hélium pour peser moins.

 
Je suis pas un enfant mais je suis très sédentaire. Je travail souvent de la maison et je dois rester devant l'ordi.
 
Les glucides j'en ai quand je mange du fromage blanc (j'y rajoute de la confiture), les fruits. C'est pas assez ?

 
Enfait tu trouve que je suis gros pour pas assez de poids ? Ça ramène à l'histoire de ma balance erronée.

Bah ça dépends aussi des quantités de légumes dans les repas.  
 
Mais bon à 1300kCal ça doit pas être un kg de légume par repas...

 
Oui c'est ce que je dis depuis le début : comment tu fais pour peser aussi peu et être serré dans du 38

Donc tu n'avais pas parlé de l'apéro, de l'avocat, des olives et de la confiotte...
 
T'as pas mis les quantités mais j'ai un doute sur le compte des calories

 
C'est la technique pour obtenir les fameuses 1300 kCal @ renard.  
 
Dans 2 pages on va trouver un snickers qui traîne

 
Comme j'ai dit le 40 est très légèrement leste, le 38 encore un peu juste. Si le 39 se faisait ça aurait été nikel. Au final fait fais juste 2cm de diff non ?
 
La prochaine fois que je vais chez mes amis j’emmène ma balance, et je serais fixé sur cette histoire de poids.

 
"Je n'ai pas pris de petit déj' et j'ai entrainement ce soir "  

 
Laisse tomber la balance, les fringues c'est le meilleur indicateur.

Non mais on aura la réponse à "pourquoi je suis si gros pour 62kg" "pourquoi je rentre pas dans du 36 pour 62kg" &co.

Là, comme ça, ça ressemble à une obsession ton histoire de balance

 
Juste pour modérer mes tacles hein, j'ai pris l'exemple du snickers parce que j'avais confessé en avoir bouffé un derrière une séance de piscine l'an dernier et que je m'étais fait pourrir ( à juste titre !). Je pense pas qu'il y ai une réelle consommation de snickers si il a perdu 10kg.  
 
Juste un mauvais calcul sur les kCal, ou une diète qui serait peut être trop déficitaire. Je sais qu'on m'avait conseillé de passer d'1 séance de sport par semaine à 2 quand j'avais fait mon big push pour descendre en poids et que je stagnais, pour relancer le métabolisme.

 
C'est pas faux, j'ai tendance à passer ces trucs sous silence car en petites quantités (1 avocat, 1 poignée d'olives et d'amandes, 1 cas de confiture à chaque fois...)
 

 
Ben c'est pour ça que j'ai annoncé 1300-1400 kcal plutôt que les 1200 que l'appli MFP me donne lorsque je rentre ce que je mange
 

 
Lors de mon arrivée sur le topic il y a 3 semaines j'avais bien précisé que je n'avais pas une diète méga stricte, que je me permettais quelques écarts régulièrement (chocolats, quelques bières, un restau/pizza par semaine) et que ça m'avait pas empêché de perdre ces 10 kilos, notamment en supprimant coca/malbouffe et en réadaptant ma nourriture quotidienne

De toute façon je ne penses pas qu'il y ai de mystère, j'ai également eu des périodes de stagnation et pour relancer le bignou faut "stresser" (je ne sais pas si le bon terme mais je me l'imagine comme ça) un minimum l'organisme au niveau sport : changer d'activité (par exemple, j'ai tout de suite relancer une stagnation en passant du vélo à la CàP) et niveau bouffe (varier les apports d'une journée sur l'autre, une journée à 1800 Kcal et le lendemain à 2200 Kcal).
 
Bref, faut pas que l'organisme "s'endorme" quoi

 
http://www.les-calories.com/calori [...] unite.html
 
Et oui, ça va très vite les Kcal

 
Encore une fois c'est bien pour ça que j'ai annoncé un chiffre plus élevé à ce que me donne MFP...je pense vraiment pas bouffer plus de 1400, allez 1500kcal par jour
 
 

 
 
OK je préfère ça  
D'où ma question initiale d'hier : est-ce que la muscu est OK dans le cadre d'une perte de poids, ou bien est-ce que ça va à l'encontre ?

Pour mon bilan hebdomadaire, pas de changement notable à signaler. Par contre, j'ai constaté un moral de merde depuis 4 jours   Etrange.

Tu fais quelle taille ?

Euhh.. Même si tu es très sédentaire, il faut bien manger des glucides, c'est la principale source d'énergie du corps!  
Mange un peu plus de glucides le matin, à midi aussi, ça ne va pas de tuer. Mieux: ça va accélérer ta perte de poids.
Énormément de gens font l'erreur de croire que si ils virent TOUS les glucides, ils vont fondre. C'est complètement faux: ton corps se met en mode "famine" et "économie d'énergie". Du coup, il ne brûle pas autant de calories que normalement, et ta diète ne sert à rien, car tu ne perds plus de poids.

Si faut que tu relance la machine en rajoutant du pain ou des pâtes de temps en temps, sinon tu n'y arriveras jamais

Non mais seriously! Compte TOUTES tes calories, une cuillère à soupe de confiotte PAR JOUR, ça compte dans la balance, un avocat ou une poignée d'amandes aussi!

+1 IsKor
 
Bon plaisir ce midi avec des burgers maison,il y avait très longtemps que j'en avait pas fait
 
J'vais pas les compter parce que j'en ai pris que 2  

J'ai pesé une poignée d'amande y avait 20g ( 18 amandes). Puis j'ai retourné le paquet d'amande j'ai lu 600kCal/100g.  
 
Un poignée d'amande : 120kCal. Un avocat : 300kCal. la confiture, c'est pareil.  
 
Arrête de faire ton renard, et compte les calories que t'ingère avant de nous sortir des totaux pas crédible. D'ailleurs dès le départ c'était grillé que ton truc était fait au pif.  
 
Si tu veux pas compter les kCal pas de soucis, mais dans ce cas là fait une liste de ce que tu manges avec les quantités. Et oublie rien.  
 
Enfin si tu veux des conseils

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L’agressivité ne changera pas grand-chose au problème. J'ai posé une question à laquelle on a toujours pas répondu...

Le nombre de calories que je bouffe importe peu. Le fait qu'en suivant les conseils de la FP j'ai effectivement perdu du poids régulièrement depuis Juillet prouve que je suis bien en déficit calorique et que j'ai atteint un palier, j'ai demandé comme franchir ce palier, certains m'ont répondu, fin de l'histoire.

On m'a par contre toujours pas répondu sur la muscu

Il me semblait que connaître la quantité de ce que tu mangeais permettais de donner des conseils avisé, en particulier sur le fait que tu sois ou pas en "mode famine".  
 
Si tu avais mangé effectivement aussi peu, et avec très peu de glucide, je pense qu'on aurai pu te dire "mange plus de glucide ça te fera sortir du mode famine".  
 
Donner des conseils sur l'alimentation sans connaître l'alimentation de ce lui à qui on donne les conseils ça me semble peu malin

 
Lui  répond pas il nous traite d'intégriste  

 
Non mais j'ai compris t'inquiètes, pas de malaise  
 
Juste qu'en remettre une couche me semblait pas nécessaire, surtout sur le mode "fais pas ton renard"  
 
En fait vu que j'ai tout mis en plusieurs messages il est normal que ça soit mal passé donc je reprends :
 
J'ai une alimentation qui actuellement me convient plus ou moins, d'après les conseils de certains ici je vais réintroduire un peu plus de glucides, mais pour reprendre la perte de poids je pense qu'il faut que je rajoute 2 ou 3 séances de sport supplémentaire car je suis très sédentaire :
 
est-ce que la muscu est une dépense énergétique suffisante ou vaut-il mieux que je me concentre sur plus de cardio ? (sachant que j'en fait déjà 2 ou 3 séances dans la semaine)

Comme tu préfères.
 
Regarde ma photo sur la FP, je fais jamais de cardio.
 

ouais ca sent la crise cardiaque avant 50 ans quoi

Pour relancer un métabolisme qui s'est ralenti par manque de nourriture, ça doit être neutre entre cardio ou muscu.  
 
Maintenant il est pas du tout prouvé que tu stagnes parce que ton métabolisme s'est ralenti.  
 
Peut être tu stagnes parce que ton alimentation est pas bonne. C'est pour ça qu'on demande ce que tu manges.

De retour de WE, ça fait plaisir  

Raclette ce soir pour l'anniv de ma mère Ca va l'faire

 
Alors qu'avec 6h de ping pong, tu pédales à 200km/h sans risque cardiaque