Reprise du message précédent :

 
 
Je n'ai absolument pas le temps

'tin mon cacassoulet turc etait d'enfer
 
haricot noir

Quand on veut on peut

 
200 € ? Je veux pas mettre autant   d'autant plus que je n'ai absolument aucune place dans mon appart
 
Une haltère et barre de traction ca suffit ?
 
 
 
 
Lipides ?

 
Et c'est des pros, pas les casus du topic qui vont 3x a la piscine nagé entre les grands mères et les gamins avec des boués canards.

J'ai les triceps qui commencent à sortir et se dessiner. C'est sympa de découvrir des formes

 
Faut déjà un paquet de pratique pour avoir des épaules hein

Pour avoir fait de la natation pendant qq années en club, bah quand tu pratiques en mode compet, t'as des séances de muscu intégrées dans ton entrainement. Donc je pense que c'est démultiplié pour les pros.
 
Je confirme donc que la natation, seule, ne va pas avoir d'effet immense sur un physique, musculairement parlant

Voilà. Un an de musculation, c'est ce que je viens de faire. Au mieux on devine que je ne me gave pas de bière tous les soirs de la semaine, au pire on ne voit rien.
Pas besoin de préciser ce que ça aurait donné si j'avais remplacé mes 3 séances de musculation par 3 séance de natation  

Si t'es pas prêt a faire quelques efforts/concessions, tu peux tout de suite dedrap.

 
 
J'avais un pote qui avait fait 1 an de muscu, en partant d'une base de maigrichon et en y allant entre 3 et 4 fois par semaine, je t'avoue qu'en un an la transformation était tout de meme assez impressionnante.
 
Ca vaut pas les tauliers du topic hein, mais de maigre il était passé à un beau physique, super bien dessiné et il commencait à prendre du volume.

toi c'etait at home c'est bien ca ?

 
Donc tu veux te muscler mais t'as pas le temps, tu veux pas mettre de sous et t'as pas de place.
 
Tu vas devoir revoir tes ambitions à la baisse.

Je pense que trota à commence par du lafay

Il est sur Remise en forme, pas sur Musculation
Lafay pourrait lui convenir suivant ses objectifs par exemple

Disons 10 mois de Lafay, 2 aux haltères, et depuis 1 mois et demi avec la panoplie complète de Schoumy_.

Wow c'est bien chargé en glucides  
 (et en fibres  )

 
On est pas sur le topic des nazis de la muscu ici. Si on pouvait éviter de faire un bis repetita du topic muscu ce serait pas mal.
 
Perso en lisant ce topic je suis passé de 97kg à 89kg et ça me fait super plaisir.
 
J'ai aussi pris de bonnes habitudes de bouffe et du coup je ne m'en porte que mieux.
 
Je remercie les gens qui ont construit ce topic mais faut savoir faire la part des choses

 
 
Je n'ai pas la place du tout dans mon appartement vraiment  

 
il te reste donc soit la salle, soit de la méthode Lafay (poids de corps)
 

 
 
D'acc

  Va lire la FP

Quelqu'un à essayer les Krisprolls complet genre au petit déj' pour alterner avec le pain complet?

non, moi je prends des flocons d'avoine au ptit dej et de toute façon j'adore le pain complet donc j'ai pas raison de vouloir manger autre chose quand je mange du pain

 
La piscine développe un peu quand même.

 
Tu t'es bien touché    
 
En moins d'un an j'étais comme ça

 
Pour avoir des épaules et des pecs ils vont à la salle de muscu. Et c'est pas 3 fois par semaine qu'il font 10 longueurs d'une petite piscine du bled voisin
 
Interview avec Ian Thorpe (champion olympique et toussa)
 
http://news.bbc.co.uk/sportacademy [...] 141201.stm
 
' I train around 35 hours a week which means I probably swim around 120 km over the seven days. I guess that is probably more than a lot of people drive! I do two swimming sessions a day, seven days a week. On top of all my mileage I do plenty of weight and fitness work in the gym and even some boxing too. '

 
Ouais j'aime bien aussi le pain complet, l'avoine moins, mais j'ai vu ça en faisant les courses, j'en prendrais la prochaine fois pour essayer

J'ai rectifié :
 
On en reparle donc dans 10 mois et demi  

Oh on se doutais pas qu'il faisait de la muscu tiens  

Je dis juste que la natation, si bien fait, et régulièrement, développe un peu, mais c'est sur que c'est moins rapide que la muscu.

http://fr.openfoodfacts.org/produi [...] le-complet
Du sucre, et de la farine non complète en quantité inconnue.
Bof bof mais bon si t'en abuses pas et que t'aimes ça

 
A un moment, j'avais ce type de banc :  
http://www.123fitness.fr/268-banc- [...] works.html
 
Je trouve que c'est pas mal, on peut faire pas mal d'exercice avec et on peut en trouver des pas cher d'occasion. Par contre attention à pas prendre de la merde pas chere quoi.

 
Deux haltères et des poids ne prennent pas beaucoup de place. Compte 1,5€ /kg de fonte. Tu débute avec peu et tu rachète au fur et à mesure. D'occas est moins cher et y en a plein (vu que la plupart des gens en achètent et en font rien ce que tu fera probablement aussi vu la motiv dès le début). Le banc c'est sympa mais bon si tu n'as vrmt pas de place - par terre ça marche aussi.

 
Mais ouais, je serais toujours la pour te reconforter quand tu te demanderas si continuer la muscu à un sens  

 
N'oublie pas que tu nous montres des mecs qui font pas loin de 2m de haut, soit bien plus que ce que fait monsieur tout le monde.
 
Quelqu'un qui va 3x par semaine à la piscine, nager une bonne demi-heure (avec des blades) peut prendre 10kg en un an sans problème (épaules, pecs, bras) rien que sur le haut du corps.
 
Mais bon, c'est comme tout sport, il faut être ré-gu-lier

T'en as encore beaucoup des chiffres comme ça à sortir de ton chapeau  
 
Edit : je vais aussi sortir des chiffres de mon chapeau
10kg de muscles
3 séances par semaines
 
Comme tu as mis l'accent sur la régularité, on va dire que tu as fais tes 156 séances dans l'année
 
10 000 / 156 = 64g
A chaque fois que tu vas a la piscine, ton corps fabriquerait 64g de muscles. Genre tu te colles un demi steak hachés a chaque fois que tu sors de l'eau  

Bon courage, on en reparle dans un an Edwoud.
 
Schoumy, au fait : va te faire voir

 
Moi j'suis passé de 70kg tout maig' à 82Kg pour 1.83m en moins d'un an, avec 5x par semaine, m'enfin faut se sortir les doigts du cul, et pas rester chez soi parce qu'il pleut dehors ou que t'es enrhumé. Faut bosser stou!
 
Et des réguliers qui nagent entre les mémés, j'en ai croisé un paquet. Ils sont larges et costauds (comme des nageurs hein )
 
Alors c'est sûr, sans muscu, sans régime adapté, ils sont pas secs mais ils sont baraques...
 
C'est certainement moins impressionnant que des BB réguliers mais quand tu mets un nageur régulier à côté de monsieur tout le monde, bah on sait lequel des deux nage de suite

3X30 minutes ? 10 kilos de muscle ? je ne pense pas non

Même VC approuve, alléluia.