Reprise du message précédent :
 
 
je devais bien liquider la farine et le sucre
 
m'en reste encore de trop, je sens que je vais les jeter  

 
Après il y a deux écoles, j'ai été traité par un Kiné un moment qui conseillait plutôt d'attendre quelques heures, voire le lendemain, pour les étirements pour éviter "d’abîmer" encore plus les micro-déchirures faites dans les muscles par le sport.
 
 
Sinon, pas mal de craquages en ce moment de mon côté mais je suis stable à 68 kgs environ.
Mais l'objectif est toujours d'être aux alentours de 63/65 kgs donc il faut que j'arrive à trouver la motivation pour perdre les 3/5 derniers kilos.
C'est bien les plus difficiles à perdre en fait.
 
Même si j'ai l'impression de faire gaffe "tout le temps" en calculant les apports sur la journée pour rester en dessous de ma conso "nécessaire", on ne voit pas forcément le résultat

Es-tu homosexuel ?

 
Passque c'est jour off, donc je limite les glucides au minimum.. Ce matin, 3 tranches de pain/beurre, et ce midi, je fais prots/lipides, mais je sais que je craquerai pour un dessert ou deux, donc pas de patates

T'en es où par rapport à ton niveau de la FP ?

Trota=Lorie.

Ca se tient.

P'tain hier j'ai manger comme une gouelle      
 
Quand je me suis coucher hier soir j'me sentais pas bien limite envie de gerber car trop manger.C'est la qu'on se rend contre que manger trop c'est pas top .
 
Sinon je suis beurre de cacahouète addict,je crois que j'en mange trop   .
 

 
C'est ce que j'applique
 

 
Faux, on voit le résultat de tes craquages
 

 
A2M FTW

J'ai pensé à ça tout de suite en voyant le gif

 
 
Rah j'ai envie de me refaire un tian provençal    
 
 
WE de tous les excès vu que je fêtais mon anniversaire.
J'ai perdu 100gr    

Pates, riz, frites  

 
40€ de patates à frites

 
Non pas vraiment    
mais bon on reprend le droit chemin dès aujourd'hui    

Non    

Non plus, je ne mange pas de bananes  

 
Ca me fait penser à la cantine, quand il y a au choix comme accompagnement genre patates et haricots, ça me rend folle les gens qui disent "les 2 légumes svp". Bon au moins ceux là prennent aussi les haricots, c'est déjà ça
Le vendredi c'est jour de frites, et quand je demande des haricots, les "serveurs" comprennent pas que je veux juste des haricots et me mettent toujours des frites avec, à chaque fois je me fais afficher dans la queue "MAIS QUOI VOUS PRENEZ PAS DE FRITES§§§§", avec un air incrédule.  
Tout ça pour dire qu'on a des progrès à faire en matière de nutrition. Moi la première, j'ai pas l'habitude de varier, du coup j'ai acheté des légumes bizarres pour voir. Je me demande si on peut remplacer la patate de la raclette par de la butternut (bah quoi sur le site ooshop ils disent que ça se mange comme de la patate )
 
Sinon je fais 55,2, je vais a priori atteindre mon objectif de poids avant la fin du défi, en une semaine (alors qu'avant je stagnais, comme quoi...... je sais, on me l'avait dit il y a plusieurs mois déjà, mais j'étais pas prête). Par contre au niveau visuel c'est toujours pas ça, il y a toujours un peu de couenne au nombril  

Il y en aura toujours un peu

S'toujours la merde pour moi.
 
Des montagnes russes émotionnelles ont flingué mon rapport à la bouffe. Je suis reparti à faire n'imp (mais du vrai n'imp hein). Plus quelques jours de vacances en France. Résultat, j'étais remonté à 89kg. Certes, on est loin encore des 98kg de Février dernier, mais aussi pas mal des 83kg de cet été.
 
Pile à ce moment, j'ai revu la diététicienne que j'avais croisé en Avril. Elle sert à rien. Elle me préconise de faire plus de sport mais de continuer à prendre des féculents (je crois que quand on en avait parlé, elle avait pensé que je faisais un low carb extrême alors que même pas). Bref, elle me sert à rien.
 
Là, j'essaye de reprendre les réflexes qui m'avaient permis de bien descendre, mais c'est super dur à faire quand les températures chutent. Cette envie de sucre et de gras -_-
 
Pis niveau sport, je me cantone à ma séance hebdo (soit avec le coach soit seul). Là, c'était presque suprenant la dernière fois. Il m'a fait faire un truc pyramidal. Je suis toujours très faible de haut du corps. Mais je suis resté scotché par la différence entre la phase ascendante (10 tractions prises neutres et immobilisation de 8s en haut d'une traction pronation, ce que je n'ai absolument pas réussi à faire) et descendante (les tractions sont passées mieux même si très imparfaites, et l'immobilisation réussie même si j'en ai chié).
 
Sur la presse à jambes, alors là, je comprends encore moins. J'étais tout fier d'avoir passé 85 kg * 15 la dernière fois. Là, il m'a fait faire 20@81, 15@85, 12@90, 10@95 et 8@100. J'étais sur le cul.
Puis pour redescendre, on a fait varier un peu l'amplitude (à la baisse, pour faciliter un peu), et je suis reparti de 130kg
 
Du coup, sentiment ambivalent. Je suis pas content de mon attitude ni de ma silhouette. Mais les perfs sont toujours en très légère amélioration.
Donc, je vide mes frigos petit à petit, et je ne refais plus de courses alimentaires (ça me fait trop disjoncté pour l'instant quand le frigo est plein). Je prendrais mes repas sur mon lieu de travail le soir aussi, comme j'avais fait un moment et basta. Et faut vraiment que j'arrête de tourner autour du pot avec la deuxième séance de muscu hebdo. Une, c'est vraiment trop ridicule.

 
Yep, faut connaitre sinon on comprend pas trop.  

 
Tu as essayé le reflexe de pavlov? Tu associes cette envie à quelque chose de désagréable : les burpees.  
Tu fais 10 burpees quand tu as envie de sucre ou de gras. Au bout d'un moment peut être que ton cerveau comprendra que l'envie sucre et le gras = douleur.  
 
J'avais envie de sucre hier soir. Je me prévois des trucs à partir de 18h, ça me permet de patienter à partir de 17h, l'heure fatidique. J'essaye de faire l'équilibre chez moi, mais j'ai pas de tapis, ça me fait peur, mais au moins ça m'occupe.  

 
Pas con, dans la théorie. Mais faire des burpees dans le bureau, en tenue civile, sous le regard de mes collègues, ça marche moins bien en pratique.
 
L'idée de manger à mon travail le soir, c'est mieux je pense. Il y a toujours du choix avec des aliments sains (hosto), et du coup ça me fait culpabiliser sur le choix des aliments. Pis je peux pas me resservir (self). Et ça me fait manger tôt. Et j'évite les corvées de courses, préparation, vaisselle.
Alors je sais que je ne tiendrai pas plus de quelques semaines, mais si ça me recadre, ça sera bien déjà.

Bordel, comment j'aurais accompagné mes soeurs sans moufter pour ce type de concert

Balade-toi dans un Flunch aussi. T'as tout à volonté, et des légumes pas trop mauvais, les mecs se gavent de patates, frites ou en purée, le truc que tu peux faire en 10 secondes chez toi.
Pour de la raclette, mange une patate max, ça passe...

Appel aux amoureux des légumes    
 
Je recherche désespérément des recettes qui rendent les légumes goûteux
 
Aucune restriction au niveau des légumes, saison / pas de saison

Tout.
Puis tu mets de l'ail et du persil. Parfois des échalotes.

Dans mon premier réflexe pour manger mieux (initié grâce à ce topoc), j'étais surpris de redécouvrir le goût de certains légumes cuits vapeur.
 
T'as dépassé ce stade et tu te lasses ou tu ne l'as pas encore atteint ?
Ou alors tu n'aimes absolument aucun légume nature pour son goût ?

Dans les rayons condiments il y a souvent des pots avec des mélanges d'herbes toutes prêts classés par plat.

Non mais même, c'est un manque de créativité ou simplement de biblio
tu peux te faire des currys, t'inspirer de recettes asiat assez facilement, tu peux faire pas mal de sauces au beurre, de vinaigrettes... PAs mal de possibilités.

Nonon pas lassé du tout, plutôt en recherche des techniques et associations de légumes / épices qui vont bien

Façon couscous aussi

 
Mais pourquoi diaboliser à ce point le sucre et le gras ?  
 
 
 
Courgettes, tomates, aubergines coupées en rondelle. Dans un plat. 1h30 au four. Enjoy

 
Le sucre caymal    
 
 
 
A peu près ce que j'ai mangé hier  

Un tian, pour les neveux

et n'oublions pas la sauce soja

Bah les trucs de base quoi, épices, bouquets garnis, condiments, sel, poivre, huile d'olive, ail/échalottes/oignon ,etc...

les cube or, bouillon de volaille etc

 
Oui, pour une optique de perte, faut virer le sucre et le mauvais gras. Je suis d'accord. Mais au lieu de les traiter en ennemis, je pense qu'il vaut mieux les traiter comme des connaissances qu'on veut parfois voir loin de soi pendant quelques temps, à voir seulement avec modération sinon leur présence nous fait plus de mal que de bien.  
Associer l'envie du gras et du sucre à la douleur, je n'en vois pas l'intérêt. 'fin je ne pense pas que ça peut rendre quelqu'un qui a un rapport avec la nourriture déjà bien chaotique davantage équilibré  
Mais c'est juste mon opinion
 

Disons que c'est le côté obscur de la remise en forme.
Ca apporte un équilibre avec le réflexe commun d'associer le sucre à la "douceur", et donc au "réconfort".
 
Et un équilibre dans la force évite de finir comme Jabba.

Pas associé à la douleur mais comme obstacle à ses objectifs.
 
Moi je conseille de pas tout arrêter, je préfère conseiller de consommer le bon aliment au bon moment.
 
Je consomme du sucre autour de mes entrainements par exemple.