Ah un truc qui a bien aidé aussi : je buvais 1L de coca normal par jour environ, buvait 3-4 café avec sucre par jour, 2 fast foods par semaine plus des vieux plats tout prêt presque tous les midis puisque je suis souvent chez moi.
 
Rien qu'en supprimant le coca et le sucre dans le café, les fast foods (maintenant c'est 1 ou 2 fois par mois) et les plats préparés, je suis sur que ça représente la moitié des tous les kilos que j'ai perdu, sans le sport.

Lindt 90%  

Quizz des bons chocolats noirs 70 % ? Il y a des marques qui valent le "goût" ?

Qu'est-ce qui est un légume et qu'est-ce qui ne l'est pas ?

Pourquoi vaut-il mieux augmenter les "bons lipides" que ne pas les augmenter ?

non mais il fait ce qu'il veut c'est quand même dingue, si il aime ça c'est pas ton problème
 
J'en profite pour remercier ce topic : depuis Juillet j'ai perdu 9 kilos grâce aux bon conseils de la FP et des participants. Ca s'est en plus accompagné d'un arrêt de la clope ce qui ne gâche rien
 
Et je précise que tout ça c'est avec des "écarts" réguliers, un ou 2 chocolats par jour, une ou 2 bières par semaine.
 
J'en suis actuellement à 81 kilos pour 1m81, j'espère descendre bientôt sous les 80 pour ensuite attaquer la muscu de manière plus intensive

De toute façon, à 70% ils auront tous un "bon gout".... de sucre.
Seul le > 85% que j'respecte. Et pas le côte d'Or.

non mais il fait ce qu'il veut c'est quand même dingue, si il aime ça c'est pas ton problème
 
J'en profite pour remercier ce topic : depuis Juillet j'ai perdu 9 kilos grâce aux bon conseils de la FP et des participants. Ca s'est en plus accompagné d'un arrêt de la clope ce qui ne gâche rien
 
Et je précise que tout ça c'est avec des "écarts" réguliers, un ou 2 chocolats par jour, une ou 2 bières par semaine.
 
J'en suis actuellement à 81 kilos pour 1m81, j'espère descendre bientôt sous les 80 pour ensuite attaquer la muscu de manière plus intensive

Petit bilan 3 mois et demi.
J'ai perdu ce que je voulais mais là c'est vrai que je ressemble à un somalien (62kg pour 1.73)
Je finis mon abonnement piscine et je chercherai à prendre du volume après.
Chez moi les sources de lumière sont toutes pourries mais on voit que je ne suis plus aussi épais qu'auparavant.

 
C'est une histoire de gout, j'aime bien le mcdo, et j'aime bien aussi les très bons restaurants, ce n'est clairement pas incompatible. Quant à l'écart, je n'ai pas besoin de me restreindre comme vous le faites, donc je peux faire un mcdo, et le lendemain un bon resto, et le surlendemain, un autre resto
 
Quant à dire que je ferai mieux d'apprendre à me nourrir en général, je n'ai jamais eu besoin de faire un régime, donc je pense savoir me nourrir correctement

Puté t'es devenu bonne, gg

en tout cas, je suis bien content d'avoir découvert ce topic. Depuis quelque temps, je me sens mieux, le poids baisse. Les perf à la salle de sport sont en hausse.
ET, j'arrive à manger sainement chaque jour en me laissant parfois laisser aller sur des écarts. Mais rarement, et j'arrive à tenir.
 
Si je devais parler d'écarts, ce serait une pizza ou une croziflette
Fast food, j'y arrive plus.

Merci
... Mais je sais pas comment je dois le prendre

2 ou 3 séries d'exercices demandant d'avoir le cou relevé (par ex les crunchs)

Petite question :  
 
A part un échauffement que je fais déjà, y'a-t-il un truc pour ne pas avoir mal au cou durant les abdos ?
 
Car typiquement au bout de 2 ou 3 séries d'exercices demandant d'avoir le cou relevé (par ex les crunchs) ben j'ai une douleur atroce...obligé de changer d'exos, ce qui fait que je peux jamais faire plusieurs séries de ces exos et c'est chiant j'arrive pas à me détruire le bide

Merci
... Mais je sais pas comment je dois le prendre

Petite question :  
 
A part un échauffement que je fais déjà, y'a-t-il un truc pour ne pas avoir mal au cou durant les abdos ?
 
Car typiquement au bout de 2 ou 3 séries d'exercices demandant d'avoir le cou relevé (par ex les crunchs) ben j'ai une douleur atroce...obligé de changer d'exos, ce qui fait que je peux jamais faire plusieurs séries de ces exos et c'est chiant j'arrive pas à me détruire le bide

Mais parce que c'est de la merde    
Et que cet écart auquel tu tiens tant pourrait être consacré à 1000000000 de trucs meilleurs.
Pitié me dis pas que c'est ce que tu préfères de tout ce que tu as pu manger?  
 
 
Au lieu d'apprendre à mieux se nourrir en général, il faudrait apprendre à faire des vrais écarts

Comme tu dis c'est remise en forme et pas macdo/obèses/fromages/etc. Pour chaque gars qui raconte ses écarts de bouffe on devrait en inviter un de muscu à poster ses logs histoire que vous compreniez que c'est lourd et pas le sujet.

-5kg en 8 semaines de rééquilibrage! Assez contente de moi!
 
Des changements avec le mètre ruban, j'ai perdu pas mal de centimètres mais visuellement j'ai l'impression que c'est toujours pareil.
C'est là que je me dis que c'est pas 10kg que j'ai à perdre mais plutôt 15 .
 
Toujours aucun sport, juste je ne prends plus l'ascenseur ni les escalators tous les jours, youhou!
Je me garde des plaisirs, une bière ou verre de vin de temps en temps avec une poignée de chips, un hamburger maison de temps en temps aussi, mais dans ce cas là, j'équilibre avec le reste de la journée, du genre thon et légumes! Je ne me sens jamais frustrée.
 
Même si je ne participe pas réellement au topik, merci à lui (et aux participants) d'être là, ça a été mon point de départ et motivation.

C'est là que je me dis que c'est pas 10kg que j'ai à perdre mais plutôt 15 .

Pourquoi ?

-5kg en 8 semaines de rééquilibrage! Assez contente de moi!

Petite question :  
 
A part un échauffement que je fais déjà, y'a-t-il un truc pour ne pas avoir mal au cou durant les abdos ?
 
Car typiquement au bout de 2 ou 3 séries d'exercices demandant d'avoir le cou relevé (par ex les crunchs) ben j'ai une douleur atroce...obligé de changer d'exos, ce qui fait que je peux jamais faire plusieurs séries de ces exos et c'est chiant j'arrive pas à me détruire le bide

-5kg en 8 semaines de rééquilibrage! Assez contente de moi!
 
Des changements avec le mètre ruban, j'ai perdu pas mal de centimètres mais visuellement j'ai l'impression que c'est toujours pareil.
C'est là que je me dis que c'est pas 10kg que j'ai à perdre mais plutôt 15 .
 
Toujours aucun sport, juste je ne prends plus l'ascenseur ni les escalators tous les jours, youhou!
Je me garde des plaisirs, une bière ou verre de vin de temps en temps avec une poignée de chips, un hamburger maison de temps en temps aussi, mais dans ce cas là, j'équilibre avec le reste de la journée, du genre thon et légumes! Je ne me sens jamais frustrée.
 
Même si je ne participe pas réellement au topik, merci à lui (et aux participants) d'être là, ça a été mon point de départ et motivation.