Reprise du message précédent :

Si tu prévois de tuer quelqu'un tu lui fais ça à bouffer, et, après, tu peux balancer le corps au fond d'un lac, il ne remontera pas.

Si c'est du sarrasin, ça devrait aller non ? PAs comme si c'étaient des patates ou des pâtes à la semoule de blé

 
Crozets nature
 
pour 100G
 
Valeur énérgétique : 359 kcal / 1522 Kj
Glucides : 70g
Protides : 13g
Lipides : 3g

Sans la masse de la mesure cette info n'a aucun sens  

 
bah pour 100g ...
 
pour moi on ne donne pas d'autres masse de mesure.

Vous avez des trucs pour la souplesse poignets/avant-bras ? J'ai vraiment bcp de difficulté à garder une belle prise front squat avec les coudes bien hauts, pcq je sens que avant-bras et poignets tirent forts.

77,9 ce matin, cette joie je stagnais à 78,4
 
Objectif 75kg, d'ici 1mois.

Petit bilan 3 mois et demi.
J'ai perdu ce que je voulais mais là c'est vrai que je ressemble à un somalien (62kg pour 1.73)
Je finis mon abonnement piscine et je chercherai à prendre du volume après.
Chez moi les sources de lumière sont toutes pourries mais on voit que je ne suis plus aussi épais qu'auparavant.

 
Quel est ton âge ? Tu pratiques quel sport et à quelle fréquence ?

33ans, niveau sport, je nage 1 à 2 fois par semaine, 45minutes environ. Et à la maison 7 à 10 séries de 10-12 pompes selon que mon épaule me fait mal ou non.

 
Merci, tu fais un régime ou juste attention à ton alimentation ?

Diète on va dire. Exit pepitos /granolas /m&m's/mille feuilles/charcuteries. Enfin à petites doses par rapport à avant. Et j'ai réduit ma conso de glucides en général (enfin loin du low carb, au moins 200g/jours)
Enfin ça c'était pour perdre.
La je remange de tout mais raisonnablement.

 
FP :
 
0,8g/kg/j de protéines et 1,1g/kg/j de lipides pour les sédentaires  
 
1,2g/kg/j à 1,4g/kg/j de protéines pour les sportifs d'endurance  
 
1,3g/kg/j à 1,5g/kg/j de protéines pour les sportifs de force et jusqu’à 2,5g/kg/j pour les grosses prises de masse musculaire  
 
Il n’aura plus qu’à ajouter ou retrancher des glucides à son régime alimentaire s’il veut gagner du poids (sous entendu du muscle) ou perdre du poids (sous entendu de la graisse), sous réserve que son activité physique ne change pas.

 
Inclus les photos de départ toussa toussa.

C'est fait dans le message original

Crus.
Cuits (hydratés) c'est bien moins, si tu veux être cohérent, là où la pdt au mieux garde la même hydratation. Et le sarrasin est blindé de fibres non ?

ok  
 
le truc c'est que les régimes c'est un gros buisness
donc autant de lipide dans les ARJ pour un régime ça peux paraitre surprenant  

C'est justement parce que c'est un gros business qu'on essaie de nous vendre tout et n'importe quoi à 0% de MG par exemple.
 
 
 
 

C'est marrant t'avais tout devant rien sur les cotés Feloch en tout cas

 
Saurez vous repérer Omer Simpson sur cette photo ?

 
Bon dégraissage  

J'avais "tout devant" c'est la photo qui rend comme ça. Je ne paraissais pas gros. Et beaucoup de poignées d'amour, visibles surtout de dos.

  On se moque pas du physique

Y a-t-il moyen de faire des dorsaux @ home ?

Bah ouais, les tractions.

Merci  

C'est bien la peine de nous faire chier avec tes études de 100000 pages sur la créatine et la whey pour poser une question aussi con et dont tu as la réponse en première page le lendemain.

Putain rien que le snack + repas du midi, j'arrive à mon taux de prot' pour une journée    
 
Ya pas un soucis dans le réglage MFP ?
 

 

Il évolue sur une autre planete...

55g c'est pas beaucoup non.

Jser pas. J'ai mon âge taille poids obj par semaine, il m'a pondu ça. C'est quand même assez proche des calculs à faire en FP du topac.

MFP :

P : 55
L : 49
G : 201

FP du topic :
P : 51
L : 70 (gross différence ici)
G : à faire varier

0.8g/kg/j ça veut dire que tu bouges pas ton cul de la journée et veut seulement maintenir ton poids, tu peux partir sur des valeurs plus hautes.

 
Je bouge pas mon cul de la journée en général. Je suis développeur  

 
Tu dois avoir une sacrée carence en vitamine D, le placard ça aide pas pour faire le plein

 
Essaye de développer couché, il parait que c'est efficace