Reprise du message précédent :

Echauffe toi bien le cou.
Sinon j'avais ce problème aussi au début, mais après ça m'est passé, peut-être justement parce que le cou se muscle...
 

Bien joué !  

Merci à vous!
Hâte de voir de vrais changements (en plus de tous mes pantalons qui ne tiennent plus sans bretelles )

Tout à fait. Les jus de fruit sont aussi sucrés que les sodas, et cumulent tous les inconvénients des fruits sans les avantages. Manger un fruit, c'est de l'eau en plus, et SURTOUT plein de fibres.

zueflie, bravo à toi! Par contre, c'est rigolo que tu aies perdu des centimètres, mais l'impression que tu es toujours pareil... Que te disent tes pantalons/jupes? Normalement, tu devrais voir la différence de ce côté là

Mes pantalons tombent tous et je rentre dans un short qui ne passait pas mes fesses (par contre, il ne ferme toujours pas ).
C'est plutôt à l'oeil en me regardant dans le miroir que j'ai l'impression de ne pas voir de changement. En même temps, ça doit être normal, on ne mincit pas d'un coup, et comme je me vois tous les jours.

C'est surtout que l'oeil n'est jamais objectif, perso je me vois toujours dans un miroir comme quand j'étais ado et qu'on se foutait de moi à cause de mon physique.

C'est pour ça qu'i lfaut prendre des photos.
J'y croyais pas non plus en commençant mais j'aimerais bien me revoir il y a 4 mois pour comparer

 
Tu considères donc les jus de fruit "Pur jus sans sucre ajouté" équivalent à des sodas comme le coca classique ?  

 
Niveau kcal et shoot de sucre dans l'organisme oui c'est presque pareil

Reste peut-être quelques vitamines en plus et des cochonneries en moins, mais sur le fond en effet...

Bah merde alors
 
je suis pas prêt pour boire du coca zéro dès le matin

Petit déj au boulot, croissant et chocolatine + jus divers. J'ai rien pris \o/

Le matin pour moi c'est café, thé, eau + citron... IF ou pas (ce qui est mon cas), c'est une base relativement saine.
Le reste (sodas, jus, sirops, alcools...), c'est à limiter.

Faut dire que j'ai bien déjeuné. 8 cracottes au blé complet + beurre de cacahuète.

Bravo ; c'est la base, mais c'est aussi un des points les plus difficiles (pour moi en tout cas).

Et je suis arrivé grave à la bourre, il aurait fallu dire bonjour à tout le monde avant de me servir, ça me refroidit pas mal. Mais de toute façon, j'ai pas faim, mon petit déj a été largement suffisant.

 
C'est ce que je mange en une semaine  

Pas les mêmes besoins, pas les mêmes objectifs  

 
Ben voilà. Si tu vois du changement dans l'essayage des fringues, c'est que tu as tout bon! L'oeil n'est pas très doué pour repérer les changements, d'autant plus qu'on mincit très lentement
 

Oui, c'est la même merde. 10g de sucre au 100ml (12 pour le jus d'ananas, 13 pour le jus de pomme), 11 pour le coca.
Le seul truc, c'est que le jus d'orange est plus naturel que les merdes qui constituent le coca. La législation impose un truc strict quand on se revendique "100% pur jus"

C'est quoi les objectifs de Daku ?
C'est vrai que 8 ça fait beaucoup. Normalement je m'en fait 3 ou 4, mais depuis hier, j'en mange beaucoup, je sais pas pourquoi. Peut-être les grosses séances à la salle (avec DCH@12kg   ). Je finis crevé, et après les légumes/omelette, j'ai pas de dessert, donc je m'en suis fait qq unes.

C'était pas une critique, j'imagine bien que si t'en manges 8 c'est que c'est pas une bouboule  

Je suis encore loin de mon objectif hein. 8, c'est clairement + que ce que je devrais manger.

Tu fais quoi comme séances ? DCH @12kg, tu n'as pas de force pour charger plus ou c'est pour d'autres raisons (matériel, mouvement propre...) ?

Je peux pas mettre plus, j'ai l'impression que ce sont mes bras qui font tout et pas les pecs, pourtant je descends bien, lentement, en faisant le geste correctement (d'après le prof). Je sens mes pecs vraiment bosser qu'à la machine convergente sur laquelle j'ai bien progressé par contre (passé de 20kg à 50kg).
Et oui, j'ai des petits bras aussi (curl@12/14kg).

Mon curl est à peu près du même niveau, voir plus faible, et pourtant je fais plus de 20kg au DCH.
Bizarre  

Bah je sais pas alors. Tu fais combien de séries de combien de réps ?
 
Moi j'essaie de faire en général 15 12 10 10 8.

Peut-être que ce sont mes triceps qui font pitié (10kg pour les extensions allongé).

Bonjour à vous    
 
Une question qui n'a pas trop de lien avec une perte de poids, mais qui reste je pense topic compliant : qd vous partez faire du sport (genre course à pied, vélo dans mon cas), vous mettez qq chose dans la flotte ? Parce que juste de l'eau pour un effort prolongé, ça ne suffit pas. Je réfléchie à mettre des trucs énergisant dedans mais je me demande si c'est pas de la grosse saloperie ?
 
Merci à vous  

Il me semble que les mecs qui font des courses de font boivent majoritairement de l'eau lors des ravitaillement (même si le stand est sponsorisé par Gatorade). Autre chose que ça, ça aurait le même effet que la salsepareille pour toi.

C'est surtout pas les mêmes muscles qui agissent...

Si tu t'attends à transpirer énormément, tu veux probablement qu'elle soit un peu salée mais c'est à peu près tout.

Ah bon ?
Après faut définir "prolongé"
Mais si tu manges un peu avant ça devrait le faire je pense, surtout des glucides à faible IG non ?

Prolongé comment ? Généralement l'eau ça suffit. Sinon tu peux prendre une ou deux barres de céréales (surtout pour le vélo).
 
Après le principe d'une "boisson énergisante", merchandasing mis à part, c'est de te réalimenter en sucre et en sodium (que tu perds par la transpiration). Tu peux faire tes propres boissons, il y a plein de recettes sur internet. Là tu es sûr que ce ne sera pas de la saloperie (mais ça peut être dégueulasse au goût).

Pour les longues courses, les cyclistes boivent de l'eau et mangent des barres énergétiques pour éviter les fringales.

 
Non, je n'ai jamais mis que de l'eau dans mes bidons... Les seules fois où j'ai mangé un ou deux fruits secs avant de partir courir, c'était parce que j'étais à jeun

Déjà, faudrait préciser la durée de l'effort. Si c'est une sortie d'une heure, de l'eau et rien d'autre suffisent.

Oui à vélo c'est important et en plus ça se digère facilement.

En course à pied je n'ai jamais entendu parler de fringales, sauf pour les trails très longs où les mecs se font de vrais repas aux ravitaillements. Même un marathon c'est censé se courir uniquement à l'eau (en théorie, parce qu'en pratique les mecs préfèrent manger des fruits secs et des gels histoire de se "booster" ).

Bref à l'entraînement l'eau est largement suffisante (sauf sortie longue de malade).

et encore les gels faut bien tester avant, t'as 2 chances sur 3 de ne pas supporter le truc et que ça finisse en gerbe 2km plus loin.

Toi t'as testé

Bon alors, en gros ce sont des efforts de 3 à 5h selon le terrain. Je prends toujours un bon ptit dej avant (2 oeufs au plat, 150g de bacon, 2/3 tartines de pain complet/beurre salés, café), mais je finis toujours par avoir une bonne fringale. Il m'est arrivé d'arrêter non pas parce que mes jambes étaient cuites mais parce que je n'avais plus d'énergie. Après, tout ça c'est peut-être dans la tête, je sais pas trop.
Des barres de céréales m'iraient aussi, mais là c'est pareil, vous avez des marques à conseiller ? Je veux pas pourrir mes efforts (d'amincissement hein) en mangeant de la merde