Reprise du message précédent :

 
Essaye de développer couché, il parait que c'est efficace

j'ai un peu de temps au bureau    
après si ça fait des noeuds a ton cerveau de musclor de lire plus de 10 lignes, je peux te chercher une version avec des images

Je compatis, même "problème" ici  

J'avais pas vu la page 1 remaniée (j'ai quitté le topic y'a un moment, j'y reviens que maintenant)
Sacré beau boulot

 
Ton pseudonyme tue, mais tu devrais mettre un avatar  

Tout le monde est au sport?

Oui, terminé à l'instant. Plus de tendinite au genou, soulagé.

Ha tant mieux, une vraie saleté ces tendinites pr s'en débarrasser!

Pas bu d'alcool depuis plus de 48 h : 46 bpp au réveil.   (c'est commun, mais pour moi c'est bien)

Je reprends enfin le sport aujourd'hui !  

Je vais quand même tenter mon hiit / tapis, mais je sens que ma cheville va pas du tout être d'accord... Je sais pas du tout quel médecin / kiné aller voir  

Si tu sens que ta cheville ne va pas être d'accord, il y a des chances pour que ce soit trop tôt. Commence peut-être par un peu de vélo, ça permet de dérouiller sans trop traumatiser l'articulation.

Concernant le médecin, commence par ton généraliste. C'est une entorse/foulure ? Si c'est le cas il ne fera pas plus que de te prescrire du repos et éventuellement un anti-inflammatoire local

70 à la balance ce matin   . Ca fait 7 kilos en 2 mois et demi, c'es pas trop mal j'imagine.

 
je me suis fait une grosse entorse y'a trois ans, et depuis ça allait. là j'ai fait mes trucs de 27 minutes une dizaine de fois sans problème, puis l'autre jour je sais pas, j'étais à peine monté sur le tapis que ma cheville était bien douloureuse...
 
et je sais vraiment pas pourquoi j'ai été assez con pour continuer à courir    c'est limite si je me suis pas persuadé que je faisais exprès d'avoir mal à la cheville pour arrêter avant la fin. du coup je me suis forcé, j'ai fait mes 27 minutes en ayant de plus en plus mal, et j'ai fini avec une cheville énorme et complètement niquée

Au hasard, un orthopédiste.

Pourquoi 27 min ?

Non, 46 c'est pas commun, ça représente 33% d'écart avec la moyenne/normale.

 
eho mamy, tu suis pas du tout le topic en fait !  

 
oui mais pris le matin après une bonne nuit de sommeil, à mon avis c'est déjà beaucoup plus proche de la moyenne

pour bombasse-one : petit rappel : http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.n [...] 8_460s.jpg

Je viens sur ce topic    
 
J'ai une grosse bedaine, complètement disproportionné avec mon corps. Du coup je pense faire un peu de sport et améliorer mon alimentation pour essayer de la perdre... mais quand je regarde ma bedaine je me dis qu'il n'y a plus d'espoir  
 
J'ai jamais fait de sport à part les 4h d'EPS par semaine obligatoire en cours (ça fait 4 ans que j'en fait plus).

Si t'as la volonté, tu peux avoir de l'espoir.

 
Avant de regarder ton bide, regarde le premier post

 
dis toi déjà que le sport c'est bien, mais que pour perdre ton bide, c'est à 95% au niveau de la bouffe qu'il va falloir changer. et donc avoir de la volonté. si tu te dis déjà qu'il n'y a plus d'espoir (ce qui est faux à 100%), ça risque pas de marcher. mais si t'as la volonté (ce qui est surtout dur au début, après ça peut devenir un challenge, et un plaisir) de changer, c'est parti mon kiki !

 
 
Merci  

Pour la perte de ta "bedaine", le sport ne sera qu'un complément. Ton principal allié sera la modification en profondeur de ton alimentation :

Résultats garantis si tu es sérieux

Oui, on est pas mal à pouvoir en témoigner.

C'est du bon sens en même temps.

Encore un kilo et ce sera -10kg sur la balance depuis mi-juillet.  

Marrant, mon boss s'est inscrit à une salle de sport pour perdre du poids.
 
Ce matin il se mange un croissant au chocolat "Je peux, j'ai fais du cardio".
 
Je lui ai dis que je suivrais les résultats de sa méthode avec attention  

 
Merci pour les infos.
 
Je vais devoir me trouver des recettes pour faire des plats... Aujourd'hui ma journée type en bouffe c'est:
 
Le matin: jus de pomme + des petits gâteaux au chocolat super sucré
Le midi: Steack frite avec sauce poivre + un dessert au chocolat  
L'après-midi: une friandise (snickers, kitkat, kinder,etc...) + un coca
Le soir: En général cordon bleu, pizza, hamburgers, bun's avec des pâtes ou des légumes (surgelés, même ça je ne sais pas si c'est bien... en général c'est ce genre de truc.
 
Donc bon je dois tout changer, mais du coup je dois pas changer et me retromper  

Pour ceux qui ont lu la FP oui ; le reste des gens se plante sur les 3 derniers points.
 
   
T'as pris des photos ?

 
l'erreur logique classique
tu vas bien t'amuser

En effet, il y a du taff    
Les légumes surgelés sont très bien, mais faut plutôt éviter ceux cuisinés ou tu ne maitrises plus l’assaisonnement.

 
Oui enfin vu tout ce que tu manges d'assez horrible trouver une marge de progression devrait pas être particulièrement difficile.
T'es pas non plus obligé de tout chambouler du jour au lendemain, le but c'est de construire des habitudes sur la durée.
 
Le truc le plus simple et le plus basique par lequel tu puisses commencer, c'est supprimer les sodas et remplacer ton snack de l'après-midi par un fruit.

Les frites du midi + le dessert au chocolat, sans parler de la pizza du soir ou des gâteaux du petit déjeuner, sont à mon avis d'assez bonnes priorités également

Non. Et puis j'aime pas les photos de moi en plus j'ai des cicatrices à cause d'une coelioscopie et c'est laid

 
Tout est prioritaire

 
Je te conseillerais d'y aller étape par étape.
 
Change un aliment par semaine.
 
Genre tu remplaces un dessert par un fruit (si t'aimes les fruits) ou des frites par ... n'importe quoi d'autres
 
L'app sur laquelle je bosse gère exactement ce genre de cas