Reprise du message précédent :

Je vois pas l'image, mais j'imagine que c'est du foutage de gueule. Mais comme j'ai autre chose que les muscles pour m'affirmer, je vais pas me défendre (bien que ce post puisse passer pour un défense).

 
J'en fais régulièrement, c'est bien pour le cardio et ça fait pas mal travailler.

 
Bonjour,
 
Je suis très intéressé par ton programme de muscul pour les pectoraux, peux tu le détailler.
Ne risque-t-on pas de se blesser avec 12kg ? Des charges plus légères ne seraient-elles pas plus adaptées ?
 
Merci.

Hmmm ouais.
 
Je me laisserai tenter quand j'aurais atteint mes 100 pompes
 
Je me rappelle en avoir fait sans connaitre le nom quand je faisais du hand, ça calmait bien les esprits en général...

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Whey vanille de MP pas terrible je trouve.
Je reçois de la crème de fraise (la Whey) cette semaine  

Et le flavdrops dans le FB    

 
 
C'est pas mal pour alterner et à mon avis tu progresseras mieux en alternant qu'en te focalisant uniquement sur les push ups

 
Bonjour,
 
J'aimerais calmer des gens en faisant 100 pompes, qu'en penses-tu ?
Est ce que Alain bernard (un nageur bodybuilder) ou Cristiano Ronaldo (un footballer très musclé) font 100 pompes tous les jours ?
 
Merci pour les éclaircissements, je veux juste me muscler le torse.
 

penalité sur certaines courses a obstacles (spartan)
bien dur sur le cardio, par contre j'en vois pas l'interet pour s'entrainer. ça sollicite peu de muscles que tu ne muscles pas autrement (pompes/squats) etc...

C'est le cardio l'interet principal

 
C'est du DIH, hein, pas du DCH
Je suis bien incapable de te donner une courbe de progression, mais ça fait environ 8ans de muscu, avec un break forcé de 1an.. Ca doit bien faire 4 ans non stop là, tous les jours de la semaine, et des breaks pendant les congés de noel et les vacances d'été

En 3 mois j'ai déjà pas mal progressé, mais surtout à la machine convergente. Au DC et DCH je sens beaucoup moins le travail des pectoraux.

Ha oui, ok, j'ai vraiment commencé y a 3 mois. T'as même pas souvenir de la première charge à tes débuts ?

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En combien de séries aussi ?

La façon de le dire n'y est pas mais sans viser un physique de BB l'objectif que tu te fixes sur un an c'est plutôt ce qu'on attendrait des premiers mois d'entrainement, vaut mieux demander conseil pour progresser plutôt que dire que tu pars dans l'idée de brasser du vent.

Honnêtement non.. au tout début, j'ai fait énormément de DC et DI barre

J'essaie. Mais en même temps, dans le bouquin de Delavier, il est bien précisé que le DC et le DCH n'ont pas forcément d'effet chez certains.

Je me suis pas fixé d'objectif de charge. C'est juste ce que j'imagine pouvoir lever à ce rythme (2 à 3 séances par semaine, avec DCH lors de la première, et machine convergente pour la 3è, la 2è est réservée aux jambes). Je pars de très bas, et je suis plutôt content des résultats pour le moment. C'est relativement visible (assez pour que mes parents le remarque, assez pour que ma copine me le fasse remarquer pendant qu'on sexe).
 
Effectivement je pourrais peut-être faire +, mais je manque aussi de temps. J'ai que 4 jours par semaine où je peux aller à la salle, et je me garde un jour de repos si possible.

Operation Flash qui expire dans 2 minutes :
Je m'inscris sur MP, je ne sais pas ce qu'on gagne mais on peut-être parrainé. Je prends le premier

make install regarde tes mp  

A ton notre niveau, ça a forcément de l'effet ; je pense que sa remarque s'adresse à des pratiquants déjà réguliers qui peuvent sans doute stagner sur certains exercices. Non ?

 
10 € le kg c'est pas cher le jambon vers chez toi    
Du herta c'est facile 15 € le kg.
 
Et quoiqu'il en soit, ramené au g de protéine c'est bcp plus cher que la Whey (jambon : 20% de prot - Isolat de Whey : > 90%  de prot)
 

 
Isolat de Whey : pas de lactose, pas de sucre, rien, de la whey pure quoi, à 20 € le kg.
 
Et sans arôme, 0 goût, à mélanger à ce que tu veux.
 

 
Putain      
 

Je retrouve pas le passage dans le volume 2. Bon, je vais tenter des DCH plus lourd la prochaine fois.

Haha, qui c'est qui a alerté ? Ca va, on n'y fait plus gaffe à ce genre de remarque.

Vous avez tenté de faire vos propres assaisonnements ? Genre de la bonne vanille infusée dans de la crème fraîche ?

Bro tip: me prends jamais la whey framboise de chez MP. A vomir.

 
 
 
"ça coûte cher la vanille"

c'"est le probleme de manger en cachet  
meme si cyberjo l'explique bien, le fait d'avoir 98% de prot sur une whey ça t'apporte pas de graisse (contrairement a un steack meme grillé)
du coup tu completes avec des lipides brutes  
 
ok je comprend  
c'est définitivement pas mon truc  

Non mais même en mangeant sans complément la majeure partie des gens manque de lipides... Sans parler de la qualité des dits lipides (steak, friture...)

et donc si j'ai suivi, c'est les glucides qu'il faut éviter c'est ça ?

Tu racontes beaucoup de conneries.

Évidemment que la whey n'apporte pas de graisses, c'est pas fait pour.

Par contre si tu complètes ton alimentation avec des gélules en oméga 3, tu atteins un ratio de bonne graisses excellent

Diminuer et optimiser dans le cas d'un régime, optimiser d'une manière générale.

et toi ça t'arrive de faire des repas "normaux"  ou tu manges tout en "éclaté" (bonne prot - bonne graisses - vitamines - omega3) ?

et sinon les abdos se dessinent ?
Ici c'était un peu l'échec ce weekend, ma belle famille pensait me faire plaisir en me faisant une croziflette, j'ai du dire que je me sentais pas bien et que j'avais mal au ventre pour ne pas les vexer    
 
Du coup j'ai que mangé du jambon et de la salade verte, j'avais faim mais au moins j'ai pas craqué.  
Ce weekend je fête les un an de ma fille, pareil j'ai les grands-parents, frères/soeurs, parrain/marraine à table, je vais les regarder manger et je vais être de mon côté avec mon blanc de dinde et ma salade de carotte.
Les interactions sociales c'est le plus difficile en fait

Ça c'est fort  
 
Tu peux manger avec eux quand même

 
Bouchées à la reine le midi avec du riz, le soir fondue, le lendemain choucroute    
 
Je vais éviter je crois, de toute manière je pense que je pourrais plus manger comme ça maintenant.

Je pense qu'il réagissait à "je vais être de mon côté"

ah oui je me suis mal exprimé

Ca c'est triste je trouve.