Reprise du message précédent :

Avec le déséquilibre, vraiment faibles alors    

Perso j'ai jamais essayé, mais avec l'autre main tu t'accroches à ton slip quoi.

Bah justement, si. Pas très compliqué.

 
J'y arrive en plus uniquement avec les fruits et légumes de saison (bon merci le jardin et le paysan pas loin mais quand même)

 
Alors pour moi, ben je suis rentrée ca y est
 
Mais j'etais très stressee/malheureuse de rentrer (définitivement) en France, du coup, j'ai passé 10 jours à manger n'importe quoi  
 
J'ai évidemment repris du poids et je me sens moins bien dans mes baskets
 
Mais là je suis rentrée, je retrouve mon rythme
Mais c'est difficile de se re-désyntoxiquer du sucre/gras

 
 
 
Rien que pour la vitamine C et D, c'est mort .

Des millénaires d'humanité te contredisent.

Normalement c'est facile à atteindre avec juste des oranges pressées, mais se faire 2/3 oranges tous les matins c'est un peu chiant. J'essaye de varier avec banane, clémentine, ananas.

http://www.nutriting.com/coin-expe [...] -mineraux/
 
Je préfère me référer aux experts  
Par exemple pour la vitamine D j'obtiens 60ng/ml avec une supplémentation de 5000 UI/jour. Sachant que le taux minimum recommandé est de 50ng/ml.
Une simple prise de sang (19€ il me semble ou prescite par le médecin) permet de voir qu'on est carencé, surtout à partir de cette période de l'année.

T'es pas carencé hein, t'es simplement temporairement sous les apports recommandés.

 
http://fr.wikipedia.org/wiki/Vitamine_C
 
53mg/orange, il t'en faudrait 10 pour atteindre les 500 Mg recommandé en espérant qu'elle n'aient pas passées plusieurs jours dans les transports/étalages.
 
Bien sûr je parle pas des recommandation de l'afssa

 
Temporairement, genre 8 mois sur 12 ?

Tu manges plein de fruits et légumes avec une alimentation classique.
Tu vas pas faire du scorbut si t'es pas au niveau hein,,,

 
C t'en retrouve dans pleins de légumes et fruits, D suffit d'habiter au dessus du brouillard de la plaine et d'aller skier tous les weekends en hiver  

Fais une prise de sang pour la D, tu seras sûr
Malheureusement en hiver l'inclinaison des rayons solaires ne nous permettent pas de synthétiser la vitamine D.

vu ce que je prends comme coup de soleil si je met pas de l'indice 50 au dessus de 2000m permet moi de douter de ton affirmation

 
Ton placement au squat est vraiment très bon miss, je te souhaite du courage pour la suite de ta progression!

En plus avec la crème solaire tu synthétise que dalle

 
choux et patates pour la vitamine C
et tu peux passer la soirée devant ton feu de cheminée pour récolter un peu d'ultraviolets pour la vitamine D mais je préfère le supplement    

Ca dépend des saisons. L'été, poivrons crus, alors que la plupart du temps je les fais cuits. Y a des légumes que tu peux de toute façon pas manger cru (essaie les lentilles ).

Ca dépend des légumes.

Majoritairement crus, en salade assaisonnée à l'huile de lin.
Cuits ils n'apportent pratiquement plus aucun nutriment, reste l'intérêt des fibres.

Cuits alors. J'aime les haricots verts, les poivrons, les courgettes, etc... J'aime cuisiner, et donc la cuisson.

Chou fleur et brocoli cru, t'as l'impression que tu digères mal ? Putain moi rien qu'à l'idée faut que je m'allonge..

 
S'il est bien lesté ton slip pas de problème    

Tout cru ici et aucun problème de digestion  

Sans racisme hein, mais t'es noir ? Il me semble que les populations d'Afrique noire dans les climats et ensoleillements européens sont ceux qui en manquent le plus.

Sur le ventre alors

Ca fait pas mal au ventre les pâtes crus ?

Bien sûr que si, faut pas être extrémiste et ça reste une alimentation très saine IMO  

Non pas toi aussi trota    
j'ai tellement de haine à lire cette phrase  

Dis m'en plus, je m'en voudrais de répandre des bêtises