Reprise du message précédent :
 
Bah disons qu'au travail un bol d'avoine c'est pas hyper pratique
J'évite les glucides au max (je suis un "petit" gabarit), mais normalement je mange des galettes de riz avant le sport, le soir (car le midi je mange pas de féculents)

Toi tu ne connais pas le gâteau d'avoine  

Dans ce cas le mélange avoine/banane est assez contrindiqué

 
A toi de voir. Tu réussiras beaucoup plus facilement si tu choisis un des deux objectifs uniquement.

C'est quoi ? Un gâteau fait d'avoine ? (pourquoi c'est mieux que banane avoine ?)
 
 
Bon je vais continuer avec les galettes de riz alors  

J'ai pas dit que c'était mieux, mais que ça pouvait tout autant se transporter    
Ça reste des glucides.
 
Recette :
40g de flocons d'avoine
130g de lait
3' à puissance maximale au micro-ondes
On laisse refroidir et figer au frigo
A déguster nature, ou avec un peu de miel par exemple.
 

Non mais c'est pas ça que je voulais dire  
Les deux t'apportent des glucides, la banane quelques nutriments supplémentaires mais avec un IG plus élevé.
Dans le fond ça ne doit pas changer grand chose  

Alterne galette de riz/avoine et banane autour de ton entrainement.
 
C'est plus la quantité qui va jouer que les faibles différences d'IG.

Ah ? C'est possible, je pensais justement que non.
Ça reste du détail, comme dit Schoumy contrôler les quantités c'est déjà pas mal.

31/12/2013, après on rempile pour un an toujours  
Malheureusement c'est bien plus compliqué de prendre du muscle...
Tiens, je vais bientôt fêter ma première année sur le topic  

L'évolution de liano et le retour des images en FP.

Pas mal liano
 
Ça me donne de la motivation

Nickel ; tu penses mettre la liste des aliments topic-compliant ?

J'ai feuilleté, intéressant en effet !
Dossier sur les oméga 3/6 synthétique, pas mal de choses à récupérer sur les vitamines

 
Fait

Il y a des spécialistes ici ? Je me pose des questions, notamment sur les éventuels excès dus à une supplémentation. Autant ça ne pose pas de problème pour les vitamines, autant c'est plus gênant pour le magnésium ou le zinc, minéral et oligo-élément conseillés ici dans le cadre d'une supplémentation "permanente".
 
Un élément de réponse ici, même si c'est plus orienté vitamines que minéraux.

Merci ! T'en es où au fait toi GenyaB ? Tu te fais plus rare en ce moment.
 
Je vais arrêter de griller mes amandes

 
Ces derniers temps, impossible de caser une seule séance de sport dans mon emploi du temps. Là ça se calme un peu, je reviens à mon rythme de 4/5 séances par semaine.  

Sur quel type d'organisation de tes séances t'es ? Tu progresses ?
 
Edit : commande de ZMA, vitamines et oméga 3 passée chez MP (1 gourde offerte avec le code STEELFR, ou diverses réduction ou cadeaux - non cumulables par contre). On verra si ça améliore en partie mes problèmes de sommeil (ZMA), pour le reste ça ne coûte pas grand chose d'essayer. Premières conclusions au bilan de décembre !

J'ai aussi pensé au ZMA pour le sommeil, mais le problème avec le ZMA c'est qu'il ne faut pas le mélanger avec des produits laitier ou autre, si tu prends du lait ou du FB...

Dîner - 2h - ZMA - 1h - FB - Dodo  

1h c'est assez pour éviter les effets négatifs (que je connais pas d'ailleurs) du mélange ?

D'ailleurs mon FB je le mange au dîner et pas juste avant de ce coucher. C'est pas très important vu dans la "phase" où je suis ?

Oui, d'après ce que je viens de lire ; de plus ce ne sont pas des effets négatifs mais plutôt une diminution des effets positifs. Je n'ai pas encore trouvé pourquoi.

Je n'en sais rien, mais je ne suis pas sûr que le corps se rende vraiment compte d'une différence d'1h ou 2h pour l'absorption de la caséine.

 
 
 
Sur le forum MP.
 

Y'a une petite erreur dans l'article sur l'amande. Hydrogéner une huile ça fait des acides gras trans, c'est à dire des acides gras insaturés justement.
 
Sauf que les doubles liaisons orientent la molécule différemment.
 
Mais ça ne donne pas d'acides gras saturés contrairement à ce qui est décrit.

j'ai faim - j'ai faim  - j'ai faim  

Va boire un verre d'eau.

Mange une pomme. 80kg de fonte, 1 barre, 2 haltères et un banc supplémentaire. Boom.

J'aurais plutôt dis qu’hydrogéner une huile, c'est introduire de l'hydrogène sur l'insaturation et donc former une graisse saturée.
Par contre chauffer une huile donne de l'énergie à la molécule et permet de "rompre" la double liaison et permet le changement de conformation cis->trans.
Au niveau chimique ça semble plus logique

En relisant l'article c'est bien ça.
L'huile d'arachide enduisant l'amande est raffinée donc hydrogénée donc saturée.
Les acides gras de l'amande passent de conformation cis à trans pendant le "grillage"

 
Pas besoin de ZMA pour ça
 
 
 
Et pas d'abo en salle

 
Aha autant pour moi, je suis allé un peu vite.

Non ; question de motivation, d'emploi du temps et d'équilibre personnel  

Salutation    
Après 3 ans de bons et loyaux services, Black Jack a pris sa retraite bien mérité de taulier du topic régimes paléo/lowcarb.    
J'ai pris la relève et après un mois de travail, j'ai complètement refondu le FP en mettant l'accent sur les derniers développements du mouvement paléo (et donc en rectifiant de nombreuses erreurs).  
Voila si vous voulez vraiment voir une approche de la nutrition d'un niveau scientifique plus élevé qu'Elle Magazine ou de Mangerbouger, ça se passe ici sur le nouveau FP du régime paléo version 2013,    
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
C'est une révolution    
 

Tu devrais y faire un tour  

Il me semblait bien m'en être barré pour une bonne raison, y'a encore plus de food nazi que sur ce topic déjà
 
Troll mise à part, l'évolution du topic montre bien qu'il y a une volonté de progresser et réajuster en suivant l'évolution des théories sur la nutrition.
 
gg quoi

L'évolution du topic montre simplement que la recherche sur la nutrition change constamment et des choses que l'on pensait vrai il y a 3 ans se sont finalement révélées fausses ou simplistes.

Quelqu'un a regarder http://www.france5.fr/emission/man [...] 2013-20h35
 
Bon rapidement on va tous mourir surtout avec des légumes frais remplis de pesticide

clair
Sauf que si dans la pomme il y a des pesticides, dans l'éclair au chocolat il peut très bien y en avoir autant (blé, choco)
Une petite réflexion que je me suis fait, c'est : les fruits/legumes produits en France sont plein de pesticides mais ils viennent de pas loin, les fruits exotiques n'ont pas vu de pesticides mais ils viennent de loin. Pesticide ou empreinte carbone?

 
Interessant    

J'ai regardé   rien de bien nouveau, mais une piqure de rappel de temps à autre ça fait pas de mal

Ouep