Reprise du message précédent :
petite astuce pour le chocolat pour profiter un max d'un petit morceau : Il faut le sucer !    
 
On est un peu frustré pendant une minute car il se passe pas grand chose et il faut réfréner l'envie de croquer à pleine dents dedans, mais ensuite on est récompensé de l'attente car le chocolat se réchauffe et se diffuse progressivement dans la bouche, pendant quelques minutes, c'est bien plus parfumé comme ca que de croquer.

 
Si tu manges des burgers c'est normal

Je suis à un plus bas historique suite à une semaine de dérangements intestinaux. 57kg et j'ai encore une putain de bouée sur le bide ( on voit 4 abdos sur 6 quoi là ou devrait y avoir la 3ieme paire, c'est la barre de gras )

Quand j'irais mieux je vais reprendre ( et repasser à 60 donc) a priori parce que c'est de la flotte & co, mais rassurez moi, si après ça je reperds de manière "saine" pour arriver à ce poids là ça ferait en visuel un truc un peu mieux qu'aujourd'hui ?

Parce que là ça me démotive... Je me dis "ça sert à rien de perdre 3kg j'aurai toujours du bide".

C'est parce que dans les 3kg que j'ai perdu depuis lundi c'est du muscle, de la flotte bref tout sauf du gras ?

pics ?

+1
 
Une question, au bout de combien de temps considère-t'on que les bienfaits du régime sont acquis? 6mois, 1 an, plus?

Qu'entends-tu par là ? Une fois ton poids atteint, tu réajustes tes apports pour ne plus bouger (ou grossir le cas échéant).
Si tu t'y tiens, c'est du "à vie". Le yo-yo c'est surtout pour ceux qui repartent vers une alimentation inadaptée.

C'est la base qu'on répète souvent ici  

Bonne idée, un petit carré après mon repas.

Jamais

J'entendais ça, merci Elle était conne ma question, c'est évident que si après la bouffe repart freestyle, le poids aussi

On prépare les repas le soir mais c'est surtout le midi avec les clients et sinon le amour de la viande saignante
Pour le moment ça va être salade le midi et soupe ou salade le soir
Et plus de vin La semaine
Les bonbons c'est niet et je vais passer à 3×1,5km de nage par semaine + abdo
Après les weekend resteront les week end

T'as rien compris à la FP

Pas plus qu'à ma liste de 5 points clés d'ailleurs

Tu peux mettre de tout dans une salade, salade de pate légumes.... non? Édit

Ça parait con, comme le truc de la pomme en dessert ou de la salade en entrée, mais c'est une tuerie !
5 minutes pour manger un carré de chocolat, en deux fois, délicieux.

C'est pas ce qui transparaissait dans ton message, mais oui en effet  

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Salut tout le monde,
 
Est ce qu'il y a une farine topic compliant qui permet de faire des gateaux ?
Si oui, c'est quoi son petit nom/numero ?
 
Merci d'avance.  

Gâteau et topic compliant... On est samedi mais quand même    
Farine = glucides, sans parler du reste, donc c'est un peu compliqué.

 
a) Les glucides ne sont pas mal en soi et ne sont pas interdits  
b) En prise de masse comme moi, au contraire il m'en faut
c) Il existe plein de recettes très topic compliant, notamment tout ce qui est biscuit n'est pas specialement gras. Biscuits noix de coco, amandes, cacahuetes ne sont absolument pas des bombes a mauvais gras /mauvais surcre.
 

Certes, mais ce type de glucide est très loin d'être optimal...

Incohérence. Et mauvais sucre, je pense que si.

Ceci-dit, oui on peut trouver des produits mieux que d'autre (farine complète T50 de mémoire).

Amandes, cacahuetes c'est plutôt pas mauvais non ?

C'est même plutôt bon.

En biscuits c'est pas pareil

J'aimerais qu'on m'explique un peu pourquoi quand meme    
 
Example pour des Amaretti : De la farine, de la poudre d'amande, des blancs d'oeufs et du saccharose. Si il existe une farine topic compliant comme celle utilisée pour le pain complet, ca me parait plus que sain. Je vois pas pourquoi d'un coup les amandes et les cacahuetes se retrouvent diabolisées parce que c'est un biscuit  

 
Pour améliorer les recettes, faut viser à mettre plus de fibres ou voir sinon utiliser de la prot en poudre...
Bien sur, les patisseries, il y a peu de flotte donc ca restera quand même bien calorique. Ã limiter en quantité.
 
Lipides : remplacer le beurre par des noix mixées ou avocat (J'ai vu courgettes aussi   )
Farines : farine de noix de coco dégraissé (30% de fibres?), blé t150
Sucre : dattes mixées, compote de pommes
 
C'est la théorie, j'ai pas de recettes à te donner car je suis une merde en patisserie et j'ai pas envie de me lancer la dedans  
il y a surement des recettes très bonnes qui exploitent ces ingrédients mais faut les trouver et les tester...  
 
sur ce, je vais aller m'acheter des haltères pour enfin travailler les épaules correctement    

C'est le biscuit qui est à proscrire.
Une farine de blé quelle qu'elle soit, ça reste une bombe glucidique.

Mais il s'en fou il est pas au régime  

Farine de sarrasin, je m'en sers pour faire des crèpes ou pancakes, en rajoutant plus ou moins d'eau et des oeufs.... ça reste fort en goût donc pour des gateaux faut tester...
 
Sinon j'ai passé commande hier de farine de coco pour faire du pain sans gluten et des fèves de cacao

 
Ah si c'est seulement ca, je n'adhere absolument pas a cette théorie donc ca me va.    
Je mange des pates et du pain complet et je pense que c'est très bon pour la santé. Je ne vois d'ailleurs pas ou aller chercher 3500kcal en excluant le blé.  

 
Meci pour vos conseils je vais regarder de ce coté là  

C'est pas mal 3500kcal

Ah, si tu le penses, alors j'ai rien dit !

Riz, pommes de terre, bananes, patates douces, plantain...

Ça reste des sources de glucides, mais apparemment mieux vues.

Sinon 3500 kcal/jour c'est pas faisable avec autre chose que des biscuits ?

C'est énorme même

 
Les jours de gros entrainement (genre 2h30-3h de velo), c'est a peu pres ce qu'il faut manger je pense.
 
Une dizaine d'heure de natation/vélo/CAP par semaine, ca fait 800kcal en moyenne par jour. Plus l'activité sédentaire de base (2100-2300kcal) ca fait du 3000kcal par jour. Si je veux prendre de la masse il me faut 3200 en theorie si mes calculs sont bons    
 

 
Faut pas non plus caricaturer, j'en mange pas tout le temps non plus. C'est juste plus pratique de mettre des biscuits maison dans ses poches de vélo que du riz  
 
Edit: La pomme de terre a un IG hyper elevé. Son interet est purement au point de vue des mineraux contenues. Et je rangerais pas la banane avec les autres, elle se décompose surtout en sucre simple.

 
Tu pars un peu dans tous les sens.

 
Pourquoi ?

Si tu fais une prise de masse, je suppose que c'est pour te créer de la masse musculaire.
 
En même temps tu fais beaucoup de cardio et ça va complétement défavoriser ta construction musculaire.
 
 
Et je parle même pas de tes perfs si un jour tu fais 3h de vélo, le lendemain du squat et le jour d'après de la CAP.
 
Ni des risques de blessures

Pas vraiment, tu limites notamment grandement la casse avec la cuisson à la vapeur.

Vivement les pics de Trota après la prise de masse. C'est pour quand le bilan ?

J'ai vu une recette de biscuit avec seulement 2 ingrédients : banane et flocons d'avoine. Vous en pensez quoi, en pas trop grosse quantité? Ou juste avant ou après le sport peut être?

Masse glucides. A voir suivant les objectifs, et effectivement plutôt autour du sport.
Ceci-dit vous préférez pas un bon bol d'avoine ?

 
Faire du triathlon et essayer de prendre de la masse va pas tres bien ensemble c'est évident    
Mais si je fais pas cet effort au niveau de la nutrition, je ne suis qu'une brindille qui fond d'année en année    
 
Au niveau du sport, je ne sors pas du programme fait par mon club. Notamment je ne rajoute pas de jambes qui sont deja solicitées dans les 3sports et que la CAP mettent a rude epreuve niveau blessures  

Bah disons qu'au travail un bol d'avoine c'est pas hyper pratique
J'évite les glucides au max (je suis un "petit" gabarit), mais normalement je mange des galettes de riz avant le sport, le soir (car le midi je mange pas de féculents)