Reprise du message précédent :

 
T'es sûr ?  
Pour moi, la phase perte de poids (de 98kg en Février à 84kg en Juin et depuis légère oscillation entre 84kg et 86kg) est "bouclée".
Et comme je m'autorise plus (pas des tonnes, juste un peu plus) d'écarts, je pensais au contraire mettre plus l'accent sur la partie sport. Histoire de continuer à augmenter le métabolisme de mon corps.
Je suis d'accord que la sèche pourrait améliorer plus efficacement l'esthétique de mon corps, mais j'ai l'impression de buter sur ce sujet là. La baisse des températures n'aide pas d'ailleurs à continuer à manger light.
 
Bref, tu me fais douter maintenant

Bah tu dis qu'il te reste du gras à perdre sur le ventre. Si tu l'enlèves, t'auras un beau 6 packs que ta copine voudra embrasser avant d'aller se coucher.
 
Le coup de la prise de muscle pour augmenter le métabolisme, c'est beaucoup moins bien qu'on l'imagine. Tu vas cramer 100 ou 200kcal max si tu choppes vraiment des muscles.
 
Après, si tu es adepte de l'hibernation par temps froid à base de raclette et de vin chaud, c'est ton choix  

Ne pas poster des photos de Schoumy_ on avait dit

 
Ou c'est Trota qui n 'entraine pas ses jambes car il fait du foot  

Moi j'ai des quads    
 
Les mollets je les bosses, mais j'en aurais jamais.
 
En même temps, je galère à marcher en ce moment.

 
Ca sera déformé / amplifié    

 
C'est ce que je faisait ensuite.    
 
j'ai aussi perdu en muscle c'est certain. Surtout depuis Avril, lorsque je me suis fracturé le tibia    
Du coup, mon objectif sur le long terme est de me remettre en forme.
 
Faudrait que je compare mes perfs, par rapport à ce que je faisais quand je pratiquait encore la méthode Lafay. je risque de pleurer    
 

 
méa culpa, faire chauffer l'eau    
 

 
comprimés de caféine et thé vert c'est le matin perso. Peut être les réserver pour avant le sport ?
 
Pour 3 gélules en gros
Café vert    255  mg
Thé vert    381  mg
Guarana    222  mg
 
 
 
 

 
j'ai jamais vraiment essayé. mais les abricots séchés j'aime bien.
 
bonne idée  

 
Tu aurais plus d'infos à ce sujet ?
 
Faut googler quoi ?

 
Je prends ça, je dors pas de la nuit

En complément alimentaire, prendre 2 or 3 gélules par jour à jeun avant l'entraînement ou l'exercice. Les jours sans entraînement, diviser la dose entre le matin, l'après-midi et le soir.

C'est comme le thermopure quoi.

 
je vais tester comme ça  

j'ai essayé le chocolat 85% bio , j'aurais pas du

Mes jambes sont ma fierté, sachez-le  

 
"cardio makes you..." et tu laisses google compléter, ensuite tu suis les liens
plus sérieusement, "cardio myths"
et il y avait un article que je ne retrouve plus qui expliquait bien, je cherche

hop : http://athlete.io/5343/why-women-should-not-run/
 
bon j'imagine que ça vaut aussi pour les hommes

Moi le max que je trouve c'est 90%  

Oui enfin après t'as plus qu'à compresser du Van Houten hein

 
dites moi que c'est vraiment mauvais que j'arrête ça  

 
goûte du 99 ou du 100% (une miette suffit), ça va te calmer net

 
c'est à ce point pas bon .... ou bon?  
c'est ambigu

 
ultra amer
après on aime ou on aime pas, mais perso j'avale du 85% Lindt comme qui rigole, le 90% ça devient plus délicat, mais au delà c'est no way

       
 
             j'ai rien compris, tu peux traduire stp ?

 
En gros la cardio fait pas perdre de gras.

 
la musculation rend musclé, la cardio rend endurant, les étirements rendent souple  

Ca dépend des gens mais 80~85% c'est de la friandise pour moi. 90% ça devient un apport intéressant "plaisir", au dessus (j'ai jamais testé entre 90 et 99% enfait...) c'est juste une épreuve

C'est beaucoup sur le long terme.

 
 
 
 
Perso, ce qui est intéressant se trouve un peu plus bas

Ouais, de beaux quadriceps c'est bien aussi.

 
Ca marche pas, j'ai un petit sexe.

les abdos c est un nouvel endroit à croquer avant le plat de résistance

 
Y'a une tolérance à la caféine aussi. Je consomme 3 coca light (avec caféine) par jour: si je les bois pas j'ai des mal de crâne pas possible... Si je voulais prendre un pré-workout ça me ferait quedalle, je serai forcé de m'envoyer de l'ephédrine

 
 
Merci
 
Un article sympa ici aussi.
 
http://stronglifts.com/cardio-fat- [...] io-cardio/
 
Dès le début Don't try to lose fat doing cardio without strength training. Excessive cardio burns muscle, causing the skinny-fat look.

UNE BONNE FOIS POUR TOUTES/
 
SEUL LE HIIT.

Dur de faire du Hiit à la piscine sans éclabousser tout le monde

Même si j'essais de faire un semblant d'Hiit.

50m slow
50m sprint  
30sec recup  
x5/10

C'est quoi pour vous une séance de HIIT en running ? (un exemple)

Tu ne t'es pas encore mis au dick curl ?

20 secondes à fond, 10 secondes tranquilles.
Appliqué à mon sport (la boxe anglaise), ca donne des rounds de 3 minutes composés de la sorte.
1 minute de repos entre les rounds.
3, 4 ou 5 rounds par séance.

20sec sprint - 10sec de marche. x8

60sec rapide - 75sec de marche. x12

 
Je fais ça en série longue
 

 
Ca marche pas.