Reprise du message précédent :
 
 

 
ça me rappelle la fois où je me suis tué sur la presse à cuisses sans avoir pris mes précautions avant

 
Je vais jeter un oeil là dessus    
 
Le pain, j'ai arrêté. C'est plutôt dans mon intérêt, j'ai fais un gros blocage dessus, j'adorait ça, je finissait souvent par m’empiffrer .
 Du coup, le peu de fois ou j'en achetait, je ne le mangeait pas,  ce qu'il fait que je finis souvent par le jeter    
faut que je me trouve autre chose.  
 
L'idée de la pomme est pas mal  (je prenais souvent une banane avant mais trop de sucre à mon gout).
 
 
 
Mon objectif principale est une perte de gras et remise en forme / prise de muscle mais légère. Je ne pense pas devoir trop en prendre vu ma carrure. (qui me convient)

 
Je consomme des omegas 3 en suppléments.

 
Tu penses que je devrais changer de rythme?
 
C'est vrai que c'est totalement épuisant, le soir je me couche et je dors beaucoup plus que d'habitude.
Ca me permet de rééquilibrer également mon rythme de vie avec moins de HFR/Facebook/SMS/Films le soir   , un peu de lecture et je dors maintenant.

J'arrive un peu tard mais c'est chez toi que tu as ça ?

Foie de morue et huile de lin ici  

et sinon pomme + thé + caféine ?
 
thé + caféine ......... en poudre? parce que si je dois me faire bouillir de l'eau et déguster un thé  

Congèle le, c'est le meilleur moyen que j'ai trouvé pour pouvoir en manger de petites quantités quand j'en ai besoin, ceci étant très rare. Donc du (pré) tranché complet congelé et roule.

A moins que tu sois déjà très musclé, ta carrure va surement fondre en même temps que ta graisse.

Mes jambes

faut pas faire bouillir l'eau pour le thé, mécréant

Tu devrais peut-être courir plus longtemps mais moins souvent.

 
Bah moi je me bois un grand thé au taf avant de rentrer. J'ai des comprimés de caféine quand j'ai besoin d'un boost.
 
Les pommes ça réveille. Je sais pas trop pourquoi

 
Je suis monté jusqu'à 10km un soir, j'en pouvais plus.    

 
Si tu les lances dans la tête des gens oui, j'imagine que ca les réveille  

 
 
Je n'ai pas de salle de muscu a mon taff ou même je n'ai pas le temps d'aller en salle

Je pense à ça parce que je viens d'acheter un pot de purée de Sésame (très bon) mais en regardant la balance sur internet je viens de voir le ratio 50:1

Pour arriver à un ratio de cb aussi?
Puisqu'il est conseillé de consommer environ 2-3g d'omega 3

Justement, c'est dans la difficulté que le corps progresse. Fait 3x10km dans la semaine. Ca permettra à ton corps de te reposer et de tenir ce rythme sur le long terme.

Achat d'haltères + Méthode Delavier vol.1.

 
tu aurais ptet plus ta place sur le topic CAP alors
et gaffe au gras avec autant de cardio

 
Fais toi poser des implants.

 
 
J'ai des petites haltères d'un kg c pas assez ?

Musculation @home. Et sinon... Beh c'est juste que t'auras pas de résultats.

Ce qui est surtout conseillé c'est d'avoir plus ou moins un équilibre, ou du moins moins de déséquilibre que les valeurs actuelles évaluées.

Tu gagneras pas des muscles si t'as pas le temps de faire des exercices  

 
OK je pense que tu as raison. Je vais modifier mon rythme dans ce sens.
 
Ceci dit je suis content, pendant toutes ces années durant lesquelles je faisais plus de muscu que de cardio, je courais 2-3km sur un tapis et j'en avais marre.
 
Aujourd'hui en courant dehors, je ne me satisferai plus jamais de 3km.

C'est trop peu. Pour commencer, achète de quoi constituer des haltères de 4-6-8-10 kg (kit Décathlon ou sur le bon coin, ou SportDirect).

J'fais 65kg et j'utilise des haltères de 20kg sur plusieurs exercices, sachant que je débute. Et que j'aurais besoin de plus mais que je n'en ai pas pour l'instant.

Mon frère a progressé et fait 45 min au 10km en s'entraînant 2/3x par semaine. A côté de ça, il faisait foot et tennis.

Tu débutes plus vraiment.

CAP?
Et comment ça gaffe au gras?
Enfin je suis normal, j'ai des abdos apparents, je n'ai pas vraiment de ventre mais mon taux d'IMC doit rester relativement haut je pense. A vérifier.

Un exemple à suivre. Cette performance me conviendrait

Course A Pied.

Moins de 3 mois aux haltères ? J'considère que si  

Quel plaisir de voir les charges augmenter !

 
trop de cardio à basse intensité > corps qui stocke pour se préserver > corps qui tape dans les muscles plutôt que les tissus adipeux pour fonctionner > skinnyfattance

Si peu ? Je suis loin de pouvoir porter 20kg par bras. Sur quels exos tu fais ça ?

 
Même au DCH ?

 
Ok    
Je vais de toute façon modifier mon rythme.

 
 
Je prends note !

 
 
 
Faire des exercices de muscu @home me dérange pas

DCH je suis à 12kg, mais j'en fais très très peu souvent. J'ai testé le DC hier soir, j'étais à 30kg.