Reprise du message précédent :
Il y a alors 2 écoles. Sur des site spécialisé dans la courses à pieds, j'ai toujours entendu que courrir à jeu etait une solution efficace par contre il fallait faire tres attention. Courrir tres tres doucement et pas plus d'une heure....
 
De plus j'ai toujours vu qu'il vallait mieux courir plus longtemps 1h15-45 plutot que tous les jours si l'on veut perdre du poids. Je crois plus au fait que dans les premières minutes, on consommes ce que le corps a sa disposition immédiatemment. Une fois toutes l'energie qu'il a sa porté, il va pioché dans les lipides entre autre si l'on courre sufisamment lentement.  
 
Toujours est il, que tu es raison ou non que des les premieres minutes on consomme. Si je cours 1h15-1h30, je serais assuré de puiser un petit peu alors que 45min, on ne sait pas réellement. Qui peut le plus, peut le moins.

Après regardez aussi comment votre corps réagit.
 
Moi, courir à jeun c'est super efficace et j'ai toujours lu/entendu que les sportifs de haut niveau, les athlètes etc faisait ça pour fondre et s'affuter avant la reprise de leur saison.

ok mais courir a qu'elle rythme?

tres lentement, pas à plus de 70% FCM (Frequence Cardiaque Maximal)

J'ai perdu 4 kilos en 7 jours en ne mangeant pas le midi, et en mangeant peu le soir depuis le 26 donc.
De plus j'ai retapé mon VTT, donc à partir de Samedi, ca sera vélo tout les samedi matin.
Ensuite je reprendrais le repas du midi mais en mangeant correctement.

 
Ouais enfin avec cette méthode, tu perds énormément de masse musculaire aussi.
Et donc ca fatigue énormément en plus d'amener différentes anémies.

et tu vas perdre de moins en moins vu que ton métabolisme de base va diminuer soit tu vas reprendre soit tu vas devoir devenir anorexique

de plus sur les 4kgs les 3/4 c'est ton estomac et tube digestif qui s'est vidé et qui donc n'a pas été rempli vu que tu manges rien

bref de la merde ce que tu fais, vaiment

Je suis un noob dans le domaine de la nutrition, mais je soumets quand même mon cas : 35ans, 1m80 pour 85 kg, dont facile 7-8 kg de graisse à perdre : après avoir atteint les 85kg, je me suis décidé à perdre du poids. Mon programme (constitué par moi-même sur du bon sens, mais si ça se trouve j'ai tout faux) est le suivant :
 
- le matin, deux tranches de pain complet + confiture + grand verre de jus d'orange
- le midi, repas leger (féculents + légumes + viande sans sauce, pas de graisses, fruits)
- le soir viande blanche grillée + beaucoup de légumes verts + 2 yaourts genre "Activia"
 
(j'ai faim souvent mais je résiste)
 
parallèlement à ça, je fais 3 fois 45 minutes de natation par semaine (150 bpm => dépense calculée de 700 KCal)
 
Ma question est : est-ce que c'est a peu près bon ? Qu'est ce que je peux espérer comme résultat avec un régime pareil ?

 
Prends aussi un complément à 10h et à 16h.
Genre un yaourt avec un fruit.
Tu prendras rien, mais tu auras pas faim.

Le soir, quand je mange une quantité monstrueuse de haricots verts, je suis complètement plein, mais à 23h00, je sais pas si c'est parce que j'ai tout assimilé, mais je crève la dalle à nouveau ... si je m'endors pas très vite, c'est foutu. J'espère que je fais pas ça pour rien, je me suis donné comme objectif de perdre 2kg par mois à ce train-là ... y'a moyen ?

Je préfère ça que pas de changement du tout.
EDIT: et je ne mange pas pour 4/3.5 kilos, je n'e mange pas autant o_0

Oui je sais, pas grave le jeu en vaut la chandelle.

+1

 
Il parait que les Activia sont gras
Mais oui, c'est a peu près bon
 

 
Un diététicien avait interdit les haricots verts à un pote en lui disant que pour lui c'était trop sucré.
Voilà pour l'histoire
 
A vrai dire, il faut tenir et resister à la faim, parce que concrètement, tu as fait un vrai repas avec tout ce qu'il faut.
Une fois ton estomac diminué, ça ira mieux

 
Anémique et malade, ca en vaut la chandelle ?
 
Tu raisonne comme une anorexique

Question :
 
2 fins de semaine de suite, j'ai pas mangé grand chose (pas fait exprès, sortis avec les amis trop tôt etc...) j'ai perdu dans les 4Kg on dirait, mais j'ai plus de mal à soulever maintenant, c'est possible que c'est tout du muscle?  

mais même sans manger 4kgs pas repas, ton ventre est toujours rempli de plusieurs kgs de nourriture (tu gardes pas que le dernier repas dans ton ventre hein ), et quand tu manges pas bah ca se vide puisque tu vas aux toilettes et tu remange pas  

mec c'est cho quoi son régime

C'est ce qu'on se dit tous et tu vas une novuelle fois voir que tu tiendras pas bien longtemps.
Avant tout régime, prendre de bonnes habitudes, ça peut prendre 2-6 mois mais un régime avant ça cela ne sert à rien car tu vas à nouveau retomber dans la bouffe de merde très rapidement.

-4 kg en 3 semaines
 
mais mon bide a pas encore commencé à fondre  

C'est le bide a biere?
Celui la est impossible a enlever je crois    
Car jfais 60kg jsuis tt frele et malgré tt il subsiste  

ouais, moitié bière, moitié Haribo Avec grand max 1500 kCal par jour, il finira bien par céder !

à perdre autant ca doit pas etre que la graisse que tu perds..

+1
 
on le répète mais bon  

Ben chais pas, je suis quand même raisonnable, j'ai juste réduit les glucides (j'en mange que le midi) Faut faire quoi alors ?

deja manger tout au long de la journée .........
 
 
 

Ben j'ai pas (plus) faim entre deux repas, donc pourquoi manger ?

 
Non mais il voulait dire tes 3 repas.
Ne pas en sauter.

Ben j'en saute pas 3 repas par jour, légers certes, mais 3 quand même ... y'a pas eu confusion avec le mec qui a perdu 4kg en une semaine en sautant un repas ? Moi c'est 4kg en 3 semaines 1/2 avec comme menu :
 
- le matin, deux tranches de pain complet +  grand verre de jus d'orange + 1 yaourt
- le midi, repas leger (féculents + légumes + viande sans sauce, pas de graisses, fruits)
- le soir viande blanche grillée ou jambon + beaucoup de légumes + 1 yaourt genre "Activia" + fruits si j'ai encore faim
 
Plus 3 fois 1.5km à la nage par semaine

Moi ça me paraît pas mal. J'ajouterais quand même des céréales le matin.

Ben justement, en prenant pas de céréale je commence à avoir faim à 11h30, qui est l'heure à laquelle je mange habituellement au boulot ... ça risque pas de me décaler, de manger plus le matin ?

Je trouve ton petit dejeuner quand même un peu trop light, mais d'un autre coté si tu tiens jusqu'à 11h30... essaies. Je reste avec cette idée qu'il faut bien se nourrir le matin, le corps pleure pour des nutriments.
Je fais à peu près pareil que toi, mais j'ajoute céréales et souvent FB le matin. Je fais assez gaffe à prendre assez de protéines, quitte à me faire un shake de temps en temps.
En même temps je fais de la musculation aussi.
 
 

Moi mon but c'est perdre mon bide accumulé avec les années d'excès (le poids en soi je m'en fous). Je suis de corpulence plutôt mince : je pesais 65kg jusqu'à mes 25 ans pour 1m80 (j'étais le fils de Skeletor). J'habitais aux Etats-Unis, et je comprenais pas comment ils pouvaient avoir des jeans où le chiffre de la taille était plus grand que celui des jambes, moi qui mettais des Levis en 32/34 ... maintenant j'ai compris, je mets des 36/34 : en 10 ans j'ai pris 20kg ! A 75kg c'était pas mal, mais ça a pas voulu s'arrêter  
 
Je sais pas combien de temps il me faudra pour commencer à fondre du bide à ce régime, je me donne 6 mois, ça parait raisonnable ? En un peu plus de 3 semaines j'ai perdu 4kg, mais j'imagine que c'était les plus faciles à perdre  

 
 
C'est clair, d'autant que je crois me souvenir qu'on perd du ventre en dernier. . . En on prend autour du nombril en prem's.
Courage !
Et même si au bout de 6 mois tu n'as pas atteind ton objectif, persévère, pour ma part, je me suis fixé 1 an et 2 mois : mon mariage
J'ai commencé en mai dernier et là j'ai perdu + de 8 kg. Doucement, mais sûrement.

les kilos accumulés => first in last out ...

 
Abzolument

pour ton régime alimentaire...
tu mange bcp trop de viande.
(en régime équilibré on n'en a pas besoin de plus de 2 à 3 fois par semaine)
 
ton fruit le soir.. il sert à quoi ? besoin d'un apport glucidique pour dormir ?
 
les lipides, on en a BESOIN.. ils interviennent dans les mécanisme de regeneration cellulaire.
sans, c'est un vieillissement prématuré des cellules.
de plus, les lipides interviennent dans les mécanismes de synthèse d'energie.
et certains lipides sont des 'fixateur' d'oligo-elements et donc s'en passer provoque des carences.
 
Ton régime ne me parrait pas adapté si en plus tu te cale 3 sceances de sport dans la semaine.
avant de choisir un changement radical de ses habitudes alimentaires, il faut apprendre le fonctionnement energetique de son coprs, découvrir certains principes de bases.
 
là tu traumatise ton corps, et je peux te garantir qu'il va s'en souvenir.

 
Il va . . . meurir ?
 

Ben les fruits et la viande le soir, c'est bêtement pour me caler (l'excès de viande maigre, c'est un moindre mal). Quant aux lipides, j'ai simplement arrêté les trucs trop gras genre frites etc, j'ai pas totalement arrêté les lipides non plus. A t'écouter ce que je fais c'est horrible, mais y'a plein de gens (à commencer par ce topic) qui m'ont dit que ça allait, si t'as des conseils je suis preneur.
 
Honnêtement je ne vois pas ce qui pourrait traumatiser mon corps, c'est pas comme si je sautais un repas sur deux ou si j'avais arrêté totalement glucides+lipides, faut pas exagérer non plus (j'imagine même pas ce que tu sortirais au gars qui saute son repas de midi). Je me suis un minimum renseigné quand même, je connais par exemple le rôle des lipides. J'ai pas foncièrement changé mes habitudes alimentaires, j'ai surtout arrêté les excès qui m'ont fait prendre 20kg : frites, nutella à gogo, saloperies sucrées entre les repas, etc.
 
EDIT : et après un mois, je pète la forme.

Je me prends de temps en temps du saumon, déjà j'aime et ensuite ça m'apporte des lipides insaturés.