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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°35847351
Cougy
Play it fucking loud !
Posté le 09-10-2013 à 09:36:22  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Jcay a écrit :


Bon courage ! N'hésite pas à te prendre en photo pour observer le changement, c'est tjr motivant

 

Photos prises ce matin même. ;)


---------------
A.K.A. Korrozyf
mood
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Posté le 09-10-2013 à 09:36:22  profilanswer
 

n°35847364
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 09-10-2013 à 09:38:55  profilanswer
 

 

Trota t'as répondu, je t'ai répondu dans le topac AM.
Mange, et bien, pas de la merde macdal et pousse / fais du sport...

 

Les muscles ne viennent pas seuls tu dois leur donner quelque chose si tu veux qu'ils viennent.
Tu peux commencer par des exos plus renforcement musculaire comme il te l'a était conseillé avant de te dire que tu vas devoir porter 5 fois ton poids en développé couché. Tu peux y aller doucement aussi.

 

Et t'es pas obligé de te doper t'inquiète  :o

 

Ah oui. Soit patient aussi, tes muscles seront plus longs à venir qu'une réponse sur hfr.

Message cité 1 fois
Message édité par Kilougalou le 09-10-2013 à 09:41:01
n°35847372
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 09-10-2013 à 09:40:00  profilanswer
 


 
çà m'étonnerait, ils font pas de tarif à la séance, enfin je crois pas.


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°35847374
Gwareldan
Posté le 09-10-2013 à 09:40:15  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
Troma t'as répondu, je t'ai répondu dans le topac AM.
Mange, et bien, pas de la merde macdal et pousse.
 
Les muscles ne viennent pas seuls tu dois leur donner quelque chose si tu veux qu'ils viennent.
Et t'es pas obligé de te doper t'inquiète  :o  
 
Ah oui. Soit patient aussi, ils seront plus longs à venir qu'une réponse sur hfr.


 
 
Mais je suis sec c ca mon soucis :D

n°35847380
Schoumy_
Posté le 09-10-2013 à 09:40:30  profilanswer
 

make install a écrit :


Ouai moi les repas en communauté je m'en sers comme rebond, comme ça je passe pas pour un chieur ou "Bah alors, vas-y, sers toi du coca, reprends de la pizza, tu manges plus, ça va pas, t'es malade ?" :o  
Ca motive à être sérieux la semaine pour se lâcher sans conséquences le week-end et du coup ça marche bien jusqu'à maintenant :)


 
C'est pas des rebonds, c'est des écarts.
 

Tama98 a écrit :


Avant j'arrivai difficilement à faire 5 séries de 10... C'est normal?  


 
Si tu t'entraines pas, tu perds.
 

Tama98 a écrit :

Est-ce suffisant pour tonifier/dessiner un peu les bras/pecs?


 
Non
 

Tama98 a écrit :


Je fais en sorte de faire des descentes lentes parait que c'est mieux on acquiert plus de force (c'est beaux les muscles mais si il y a de la force derrière ça m’intéresse).


 
Tu gagnes quasiment rien à descendre lentement. Par contre tu dois remonter le plus vite possible.
 

Cougy a écrit :

Objectifs 2013-2014 :
- Ne plus être en sur poids -> 110 à 90 kg.  
- Changer mon hygiène alimentaire pour savoir naturellement stabiliser mon poids pour stopper l'effet yoyo.  
- Augmenter ma capacité cardiaque pour mieux profiter de mes séances de natation.
- Me muscler pour mieux maintenir mon corps (problèmes de dos et de genoux) et avoir un meilleur aspect = être sexy as fuck. :o
 
Top départ !


 
Bon courage  [:nozdormu]  

n°35847392
jonas
c'est mon identité
Posté le 09-10-2013 à 09:42:24  profilanswer
 

Han, cette ambiance de win sur ce topic  [:roller and scratcher:1]

 

Ici je peux officiellement fêter mon 6 ème kilo perdu  [:roller and scratcher:1]

 

J'ai vraiment pris goût au sport, j'ai vraiment pris goût au fait de bouffer (un peu) mieux et (beaucoup) moins, je me prive jamais et j'ai jamais faim (et c'est trop cool), c'est impressionnant quand je vois ce que je bouffais quotidiennement avant.

 

Et enfin pour la première fois j'ai la volonté/self discipline de bosser aussi sur la souplesse, ce qui est le plus important pour moi, et qui est à mon sens infiniment plus dur à s'imposer à soi même que de la muscu ou du cardio.

 

Je râle de pas avoir fait une photo avant de commencer, parce que le miroir est formel :D

 

/ma vie mon blog mes conneries désolé :o


---------------
et voilà
n°35847395
Profil sup​primé
Posté le 09-10-2013 à 09:42:48  answer
 

Shaqseb a écrit :

çà m'étonnerait, ils font pas de tarif à la séance, enfin je crois pas.


Séance découverte  [:fredmoul:1]

n°35847398
Jcay
Posté le 09-10-2013 à 09:43:04  profilanswer
 

Bon hier on a eu un "finisher" en cardio: 100 mountain climbers, 100 jumping jack, 100 jumping lounges (fentes mais enchainées rapidement en sautant), 100 double under. Traitement inhumain et dégradant :o

n°35847408
Grumms
Aimé de tous
Posté le 09-10-2013 à 09:43:38  profilanswer
 


Tu parlais d'IMC :o
 
Je sais même pas à combien je suis de body fat %. Entre 20 et 25% je pense. Passer à 17/18, ça serait pas mal.


---------------
Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<
n°35847428
jonas
c'est mon identité
Posté le 09-10-2013 à 09:45:40  profilanswer
 

Jcay a écrit :

Bon hier on a eu un "finisher" en cardio: 100 mountain climbers, 100 jumping jack, 100 jumping lounges (fentes mais enchainées rapidement en sautant), 100 double under. Traitement inhumain et dégradant :o


Y'a jamais de morts ? :o


---------------
et voilà
mood
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Posté le 09-10-2013 à 09:45:40  profilanswer
 

n°35847430
Schoumy_
Posté le 09-10-2013 à 09:45:43  profilanswer
 

Gwareldan a écrit :

Bonjour bonjour  
 
Je suis une crevette 1m73 58 kg  
 
je veux ressembler à ça : http://media.meltystyle.fr/article [...] urnala.jpg  
 
Surtout les bras je suis déjà crevette donc les abdos c que des abdos qu'il me faut  
 
Je sais c con mais je veux prendre une revanche ... :jap:
 
Aller en salle de musculation je n'ai absolument pas le temps et prendre des complements alimentaires qui sont pas super sain je ne veux pas :o


 
C'est Jon Snow ? :D
 
Si t'as pas le temps de faire de la muscu, t'arriveras à rien.
 
Et je suis prêt à parier que les compliments alimentaire que je prends son plus sains que ce que tu manges tous les jours.
 

jonas a écrit :

Han, cette ambiance de win sur ce topic  [:roller and scratcher:1]  
 
Ici je peux officiellement fêter mon 6 ème kilo perdu  [:roller and scratcher:1]  


 
 [:nozdormu]

n°35847454
jonas
c'est mon identité
Posté le 09-10-2013 à 09:47:37  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

 

C'est Jon Snow ? :D

 

Si t'as pas le temps de faire de la muscu, t'arriveras à rien.

 

Et je suis prêt à parier que les compliments alimentaire que je prends son plus sains que ce que tu manges tous les jours.

 


 


Un compliment alimentaire, c'est comme quand miss one parle de ma bolo sur le topic et que ça me rend tout chose ? :o


---------------
et voilà
n°35847468
Gwareldan
Posté le 09-10-2013 à 09:48:27  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
C'est Jon Snow ? :D
 
Si t'as pas le temps de faire de la muscu, t'arriveras à rien.
 
Et je suis prêt à parier que les compliments alimentaire que je prends son plus sains que ce que tu manges tous les jours.
 


 
Oui c Jon Snow,
 
Je suis crevette a la base j'ai déjà un peu d'abdos  
 
Et je mange déjà très équilibré et avec des produits complets  :jap:

n°35847477
Schoumy_
Posté le 09-10-2013 à 09:48:55  profilanswer
 
n°35847480
Grumms
Aimé de tous
Posté le 09-10-2013 à 09:49:05  profilanswer
 

Gwareldan a écrit :


 
Oui c Jon Snow,
 
Je suis crevette a la base j'ai déjà un peu d'abdos  
 
Et je mange déjà très équilibré et avec des produits complets  :jap:


Les abdos visible, c'est pas une histoire d'abdo en fait, c'est une histoire de body fat, uniquement, d'après ce que j'ai compris.
 
Je pense avoir beaucoup d'abdos, mais invisible. J'arrive à faire l'équerre au sol en m'appuyant sur sur les mains. Ca a toujours épaté mes potes : "Mais t'as pas d'abdo, comment t'y arrives ?".  [:kras$:3]

Message cité 1 fois
Message édité par Grumms le 09-10-2013 à 09:50:16

---------------
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n°35847519
Gwareldan
Posté le 09-10-2013 à 09:52:08  profilanswer
 


 
 
oui ?

n°35847554
jonas
c'est mon identité
Posté le 09-10-2013 à 09:54:39  profilanswer
 


Typo compliment / complément :o


---------------
et voilà
n°35847609
Profil sup​primé
Posté le 09-10-2013 à 09:58:32  answer
 

Gwareldan a écrit :

Et je mange déjà très équilibré et avec des produits complets  :jap:


 [:gnub]  

Grumms a écrit :

Les abdos visible, c'est pas une histoire d'abdo en fait, c'est une histoire de body fat, uniquement, d'après ce que j'ai compris.


En effet ; bon après, quand on est vraiment skinny et sans abdos, faut peut-être se poser d'autres questions :o
Seul HFR est juge, pics.

n°35847661
Gwareldan
Posté le 09-10-2013 à 10:02:12  profilanswer
 


 
Je comprends pas là

n°35847697
Profil sup​primé
Posté le 09-10-2013 à 10:04:05  answer
 

Gwareldan a écrit :

Je comprends pas là


Schoumy de parles de ses compléments plus sains que ton alimentation, et tu lui réponds que tu manges des aliments complets.
C'est juste que c'est pas la même chose. Dans tous les cas, outre l'alimentation, faut pousser.

n°35847716
make insta​ll
Posté le 09-10-2013 à 10:04:55  profilanswer
 

Grumms a écrit :

D'en avoir posté une, ça va m'obliger à continuer les efforts pour en poster une autre meilleure.


C'est pour ça que tu as posté une photo qui a déjà un mois, au moins tu es sur d'avoir déjà du résultat, tu crois qu'on a pas vu ton astuce ?  [:sarko]  
 

Schoumy_ a écrit :


C'est pas des rebonds, c'est des écarts.


Oui on peut le voir comme ça. Enfin mon exemple coca/pizza c'était une exagération pour l'image hein. Mais effectivement ça arrive que ce soit plus que des "rebonds" surtout niveau quantité. Après tant que je les cantonne à un week-end par mois ça va. Ça me va en tout cas :D
 
Et quand je dis "ne pas faire son chieur à demander du coca zéro" c'est soit on te propose du coca ou autre truc que tu sais très calorique et tu pèses le pour et le contre et tu acceptes, soit tu dis juste non. Mais je me vois pas faire ma princesse à demander un truc particulier ou d'aller faire le fond des placards pour trouver un truc topic-compliant :o
 

Tama98 a écrit :


Je me suis remis à faire des pompes tranquillou (3 séries de 10 hier)
Avant j'arrivai difficilement à faire 5 séries de 10... C'est normal? Est-ce suffisant pour tonifier/dessiner un peu les bras/pecs?[


Si c'est juste pour dessiner "un peu" alors oui :o Ne t'attends pas à grand chose, à moins d'être tout maigre et peu musclé.

n°35847732
Grumms
Aimé de tous
Posté le 09-10-2013 à 10:05:54  profilanswer
 

make install a écrit :


C'est pour ça que tu as posté une photo qui a déjà un mois, au moins tu es sur d'avoir déjà du résultat, tu crois qu'on a pas vu ton astuce ?  [:sarko]  
 


J'ai pas retrouvé une lumière aussi flatteuse depuis :o


---------------
Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<
n°35847734
Zolki3n
Posté le 09-10-2013 à 10:05:58  profilanswer
 

j'espère reprendre la salle ce soir, moi qui était m'étais remis dans ma routine, je me suis blessé au pied il y a une semaine.
comment ça flingue toutes les motivations au monde  :sweat:  
 
En plus d'avoir toujours des faiblesses au genoux, la corde à sauter c'est pas encore ça, mais ça me plait bien. Vivement que je puisse en refaire  :fou:  
 
 
J'ai souvent un gros coup de barre après la journée de taff à 18H et quand je me rend à la salle à 18h30 je suis à plat avant de commencer la séance.
Il m'arrive souvent de passer chez moi en coup de vent m'enfiler 2/3 galettes d'épeautre et son d'avoine ou équivalent. Y aurait pas mieux ? j'ai pensé au boeuf séché de MP. Des avis ?

n°35847850
Schoumy_
Posté le 09-10-2013 à 10:15:26  profilanswer
 

jonas a écrit :


Typo compliment / complément :o


 
 [:stockholm]  
 

make install a écrit :


Oui on peut le voir comme ça. Enfin mon exemple coca/pizza c'était une exagération pour l'image hein. Mais effectivement ça arrive que ce soit plus que des "rebonds" surtout niveau quantité. Après tant que je les cantonne à un week-end par mois ça va. Ça me va en tout cas :D
 
Et quand je dis "ne pas faire son chieur à demander du coca zéro" c'est soit on te propose du coca ou autre truc que tu sais très calorique et tu pèses le pour et le contre et tu acceptes, soit tu dis juste non. Mais je me vois pas faire ma princesse à demander un truc particulier ou d'aller faire le fond des placards pour trouver un truc topic-compliant :o


 
Pour moi les rebonds c'est principalement des céréales (et c'est galère à trouver au resto  :sweat: )
 
Samedi dernier je tournais au Taillefine fiz avec une copine pendant les autres étaient à la Leffe  :D  
 

Zolki3n a écrit :


J'ai souvent un gros coup de barre après la journée de taff à 18H et quand je me rend à la salle à 18h30 je suis à plat avant de commencer la séance.
Il m'arrive souvent de passer chez moi en coup de vent m'enfiler 2/3 galettes d'épeautre et son d'avoine ou équivalent. Y aurait pas mieux ? j'ai pensé au boeuf séché de MP. Des avis ?


 
Combo Pomme+Thé+Caféine.
 

n°35847862
dakutenshi
Posté le 09-10-2013 à 10:16:07  profilanswer
 

Zolki3n a écrit :

j'espère reprendre la salle ce soir, moi qui était m'étais remis dans ma routine, je me suis blessé au pied il y a une semaine.
comment ça flingue toutes les motivations au monde  :sweat:  
 
En plus d'avoir toujours des faiblesses au genoux, la corde à sauter c'est pas encore ça, mais ça me plait bien. Vivement que je puisse en refaire  :fou:  
 
 
J'ai souvent un gros coup de barre après la journée de taff à 18H et quand je me rend à la salle à 18h30 je suis à plat avant de commencer la séance.
Il m'arrive souvent de passer chez moi en coup de vent m'enfiler 2/3 galettes d'épeautre et son d'avoine ou équivalent. Y aurait pas mieux ? j'ai pensé au boeuf séché de MP. Des avis ?


 
Tiens tu peux te baser sur ça :  
 
http://www.espace-musculation.com/ [...] ibres.html

n°35847895
Gwareldan
Posté le 09-10-2013 à 10:18:57  profilanswer
 


 
 
Pousser quoi ?

n°35847904
make insta​ll
Posté le 09-10-2013 à 10:19:46  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


Pour moi les rebonds c'est principalement des céréales (et c'est galère à trouver au resto  :sweat: )


Riz ?  
C'est aussi pour moi le moment ou je ne m'interdis plus tout ce qui est céréales/féculents :)
 

Schoumy_ a écrit :


Combo Pomme+Thé+Caféine.


 [:bidoo-one kenobi:2]

n°35847905
Grumms
Aimé de tous
Posté le 09-10-2013 à 10:19:49  profilanswer
 

Gwareldan a écrit :


 
 
Pousser quoi ?


Non, pas  [:rupert7]  
 
De la fonte.


---------------
Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<
n°35847909
Profil sup​primé
Posté le 09-10-2013 à 10:20:10  answer
 

Gwareldan a écrit :

Pousser quoi ?


De la fonte. Faire de la muscul quoi.

n°35847913
make insta​ll
Posté le 09-10-2013 à 10:20:32  profilanswer
 

Gwareldan a écrit :


 
 
Pousser quoi ?


 [:bidoo-one kenobi:2]  
Bah non, pousser de la fonte :o
 
EDIT: multi-[:guigui]


Message édité par make install le 09-10-2013 à 10:21:04
n°35847920
Profil sup​primé
Posté le 09-10-2013 à 10:21:08  answer
 
n°35847931
Profil sup​primé
Posté le 09-10-2013 à 10:22:19  answer
 

Puis c'est meilleur ! Gâteau d'avoine  :love:

n°35847947
adelendra
Posté le 09-10-2013 à 10:22:56  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


57 pour 1.75?? tu es une nana? Pour un homme ça commence à être vraiment fin/limite squelettique, non?
 


Oui. Je suis fin mais pas squelettique. j'avais posté une photo il y a quelques pages, mais je sais pas si je l'ai pas supprimé.
En terme d'IMC ça fait encore 19 :o
 
Par contre pour le mangeur de beurre de kakahuète, ça vous fait pas un ratio oméga 3/6 défavorable?

n°35847956
Schoumy_
Posté le 09-10-2013 à 10:23:27  profilanswer
 

make install a écrit :


Riz ?  
C'est aussi pour moi le moment ou je ne m'interdis plus tout ce qui est céréales/féculents :)
 
 
 [:bidoo-one kenobi:2]


 
Ouais, riz c'est pas mal.
 
 
 
 :love:

n°35847964
Profil sup​primé
Posté le 09-10-2013 à 10:24:02  answer
 

J'ai repris les légumes  [:clooney23]  
 
Just sprayin'
 

Spoiler :

/cross topic, dédicace à Zoreil et Cabri  [:sluggerdandy:1]

n°35848015
mcrak
1er, 2ème & 3eme top player.
Posté le 09-10-2013 à 10:27:22  profilanswer
 

J'ai entamé un rythme cardio assez soutenu depuis 2 semaines.  
Je cours 8km 6J/7 (pause le mercredi).
 
J'arrête la musculation pendant toute cette période.
 
Mon objectif c'est d'être capable de courir 8km en 40mn max, là je suis à 42 mn...  
 
C'est un objectif purement lié à la performance. J'ai souvent négligé le cardio pendant mes 3 ans de pratique régulière de la muscu.  
Je compte ensuite reprendre la muscu et le cardio de manière cohérente.

Message cité 2 fois
Message édité par mcrak le 09-10-2013 à 10:28:00

---------------
Se Queda.
n°35848087
franckyvin​vin12
Posté le 09-10-2013 à 10:31:57  profilanswer
 

Bon allez je poste un premier bilan :
En début d'année j'étais vers 99-100kg (1m90). Clairement du surpoids, un peu grassouillet quoi, l'avantage quand on est grand c'est que le surpoids est "réparti" et qu'il se voit moins. Ça étonne tout le monde quand je donne mon vrai poids.
 
J'avais comme objectif de descendre à 95kg pour fin juin, objectif que je me suis fixé vers avril. Objectif loupé, je suis tombé à 97kg, mais des progrès quand même, et surtout j'ai repris le sport donc je suis arrivé fin juin avec une forme largement améliorée.
 
Je ne me suis pas donné d'objectif pour l'été (pas de balance pour vérifier de toute façon), je voulais juste stabiliser et continuer le sport. Finalement, début septembre j'étais à 96kg, donc plutôt content. Par contre j'ai été embêté par des problèmes de hanche quand je courais, donc peu de progrès niveau sport (pas d'accès à une piscine la plupart du temps, j'ai fait un peu de vélo pour compenser...).
 
Du coup début septembre je me suis donné comme objectif de descendre à 93kg fin octobre. Actuellement j'oscille entre 94 et 95kg, l'objectif est en ligne de mire ! Niveau sport les problèmes de hanche sont entrain de s'arranger (merci la podologue  :jap:  ), et j'ai une salle de sport au boulot donc je lève un peu de poids. J'ai pas comme objectif de vraiment prendre de la masse musculaire, mais dessiner un peu les muscles tout en perdant du poids ça permet d'amplifier les effets visuels, donc ça aide pour la motivation   :o

n°35848089
make insta​ll
Posté le 09-10-2013 à 10:32:12  profilanswer
 

mcrak a écrit :

J
Je cours 8km 6J/7 (pause le mercredi).


 [:exceptionnalnain:5]  
Attention à la blessure quand même...
Quand je courais trop souvent dans la semane je sentais une baisse de performance aussi...

n°35848095
Profil sup​primé
Posté le 09-10-2013 à 10:32:47  answer
 

adelendra a écrit :

Par contre pour le mangeur de beurre de kakahuète, ça vous fait pas un ratio oméga 3/6 défavorable?


Si  [:ponaygay:4]  
 
 [:cerveau d]

n°35848096
Zoreil
Posté le 09-10-2013 à 10:32:49  profilanswer
 


 
:D
 
ça me rappelle la fois où je me suis tué sur la presse à cuisses sans avoir pris mes précautions avant [:fungaugo]

mood
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