Reprise du message précédent :

Photos prises ce matin même.

Trota t'as répondu, je t'ai répondu dans le topac AM.
Mange, et bien, pas de la merde macdal et pousse / fais du sport...

Les muscles ne viennent pas seuls tu dois leur donner quelque chose si tu veux qu'ils viennent.
Tu peux commencer par des exos plus renforcement musculaire comme il te l'a était conseillé avant de te dire que tu vas devoir porter 5 fois ton poids en développé couché. Tu peux y aller doucement aussi.

Et t'es pas obligé de te doper t'inquiète  

Ah oui. Soit patient aussi, tes muscles seront plus longs à venir qu'une réponse sur hfr.

 
çà m'étonnerait, ils font pas de tarif à la séance, enfin je crois pas.

 
 
Mais je suis sec c ca mon soucis

 
C'est pas des rebonds, c'est des écarts.
 

 
Si tu t'entraines pas, tu perds.
 

 
Non
 

 
Tu gagnes quasiment rien à descendre lentement. Par contre tu dois remonter le plus vite possible.
 

 
Bon courage    

Han, cette ambiance de win sur ce topic  

Ici je peux officiellement fêter mon 6 ème kilo perdu  

J'ai vraiment pris goût au sport, j'ai vraiment pris goût au fait de bouffer (un peu) mieux et (beaucoup) moins, je me prive jamais et j'ai jamais faim (et c'est trop cool), c'est impressionnant quand je vois ce que je bouffais quotidiennement avant.

Et enfin pour la première fois j'ai la volonté/self discipline de bosser aussi sur la souplesse, ce qui est le plus important pour moi, et qui est à mon sens infiniment plus dur à s'imposer à soi même que de la muscu ou du cardio.

Je râle de pas avoir fait une photo avant de commencer, parce que le miroir est formel

/ma vie mon blog mes conneries désolé

Séance découverte  

Bon hier on a eu un "finisher" en cardio: 100 mountain climbers, 100 jumping jack, 100 jumping lounges (fentes mais enchainées rapidement en sautant), 100 double under. Traitement inhumain et dégradant

Tu parlais d'IMC
 
Je sais même pas à combien je suis de body fat %. Entre 20 et 25% je pense. Passer à 17/18, ça serait pas mal.

Y'a jamais de morts ?

 
C'est Jon Snow ?
 
Si t'as pas le temps de faire de la muscu, t'arriveras à rien.
 
Et je suis prêt à parier que les compliments alimentaire que je prends son plus sains que ce que tu manges tous les jours.
 

Un compliment alimentaire, c'est comme quand miss one parle de ma bolo sur le topic et que ça me rend tout chose ?

 
Oui c Jon Snow,
 
Je suis crevette a la base j'ai déjà un peu d'abdos  
 
Et je mange déjà très équilibré et avec des produits complets  

Hein ?  

Les abdos visible, c'est pas une histoire d'abdo en fait, c'est une histoire de body fat, uniquement, d'après ce que j'ai compris.
 
Je pense avoir beaucoup d'abdos, mais invisible. J'arrive à faire l'équerre au sol en m'appuyant sur sur les mains. Ca a toujours épaté mes potes : "Mais t'as pas d'abdo, comment t'y arrives ?".  

 
 
oui ?

Typo compliment / complément

En effet ; bon après, quand on est vraiment skinny et sans abdos, faut peut-être se poser d'autres questions
Seul HFR est juge, pics.

 
Je comprends pas là

Schoumy de parles de ses compléments plus sains que ton alimentation, et tu lui réponds que tu manges des aliments complets.
C'est juste que c'est pas la même chose. Dans tous les cas, outre l'alimentation, faut pousser.

C'est pour ça que tu as posté une photo qui a déjà un mois, au moins tu es sur d'avoir déjà du résultat, tu crois qu'on a pas vu ton astuce ?    
 

Oui on peut le voir comme ça. Enfin mon exemple coca/pizza c'était une exagération pour l'image hein. Mais effectivement ça arrive que ce soit plus que des "rebonds" surtout niveau quantité. Après tant que je les cantonne à un week-end par mois ça va. Ça me va en tout cas
 
Et quand je dis "ne pas faire son chieur à demander du coca zéro" c'est soit on te propose du coca ou autre truc que tu sais très calorique et tu pèses le pour et le contre et tu acceptes, soit tu dis juste non. Mais je me vois pas faire ma princesse à demander un truc particulier ou d'aller faire le fond des placards pour trouver un truc topic-compliant
 

Si c'est juste pour dessiner "un peu" alors oui Ne t'attends pas à grand chose, à moins d'être tout maigre et peu musclé.

J'ai pas retrouvé une lumière aussi flatteuse depuis

j'espère reprendre la salle ce soir, moi qui était m'étais remis dans ma routine, je me suis blessé au pied il y a une semaine.
comment ça flingue toutes les motivations au monde    
 
En plus d'avoir toujours des faiblesses au genoux, la corde à sauter c'est pas encore ça, mais ça me plait bien. Vivement que je puisse en refaire    
 
 
J'ai souvent un gros coup de barre après la journée de taff à 18H et quand je me rend à la salle à 18h30 je suis à plat avant de commencer la séance.
Il m'arrive souvent de passer chez moi en coup de vent m'enfiler 2/3 galettes d'épeautre et son d'avoine ou équivalent. Y aurait pas mieux ? j'ai pensé au boeuf séché de MP. Des avis ?

 
Pour moi les rebonds c'est principalement des céréales (et c'est galère à trouver au resto   )
 
Samedi dernier je tournais au Taillefine fiz avec une copine pendant les autres étaient à la Leffe    
 

 
Combo Pomme+Thé+Caféine.
 

 
Tiens tu peux te baser sur ça :  
 
http://www.espace-musculation.com/ [...] ibres.html

 
 
Pousser quoi ?

Riz ?  
C'est aussi pour moi le moment ou je ne m'interdis plus tout ce qui est céréales/féculents
 

Non, pas    
 
De la fonte.

De la fonte. Faire de la muscul quoi.

   
Bah non, pousser de la fonte
 
EDIT: multi-

Rebond sushi  

Puis c'est meilleur ! Gâteau d'avoine  

Oui. Je suis fin mais pas squelettique. j'avais posté une photo il y a quelques pages, mais je sais pas si je l'ai pas supprimé.
En terme d'IMC ça fait encore 19
 
Par contre pour le mangeur de beurre de kakahuète, ça vous fait pas un ratio oméga 3/6 défavorable?

 
Ouais, riz c'est pas mal.
 
 
 
 

J'ai repris les légumes    
 
Just sprayin'
 

J'ai entamé un rythme cardio assez soutenu depuis 2 semaines.  
Je cours 8km 6J/7 (pause le mercredi).
 
J'arrête la musculation pendant toute cette période.
 
Mon objectif c'est d'être capable de courir 8km en 40mn max, là je suis à 42 mn...  
 
C'est un objectif purement lié à la performance. J'ai souvent négligé le cardio pendant mes 3 ans de pratique régulière de la muscu.  
Je compte ensuite reprendre la muscu et le cardio de manière cohérente.

Bon allez je poste un premier bilan :
En début d'année j'étais vers 99-100kg (1m90). Clairement du surpoids, un peu grassouillet quoi, l'avantage quand on est grand c'est que le surpoids est "réparti" et qu'il se voit moins. Ça étonne tout le monde quand je donne mon vrai poids.
 
J'avais comme objectif de descendre à 95kg pour fin juin, objectif que je me suis fixé vers avril. Objectif loupé, je suis tombé à 97kg, mais des progrès quand même, et surtout j'ai repris le sport donc je suis arrivé fin juin avec une forme largement améliorée.
 
Je ne me suis pas donné d'objectif pour l'été (pas de balance pour vérifier de toute façon), je voulais juste stabiliser et continuer le sport. Finalement, début septembre j'étais à 96kg, donc plutôt content. Par contre j'ai été embêté par des problèmes de hanche quand je courais, donc peu de progrès niveau sport (pas d'accès à une piscine la plupart du temps, j'ai fait un peu de vélo pour compenser...).
 
Du coup début septembre je me suis donné comme objectif de descendre à 93kg fin octobre. Actuellement j'oscille entre 94 et 95kg, l'objectif est en ligne de mire ! Niveau sport les problèmes de hanche sont entrain de s'arranger (merci la podologue    ), et j'ai une salle de sport au boulot donc je lève un peu de poids. J'ai pas comme objectif de vraiment prendre de la masse musculaire, mais dessiner un peu les muscles tout en perdant du poids ça permet d'amplifier les effets visuels, donc ça aide pour la motivation  

   
Attention à la blessure quand même...
Quand je courais trop souvent dans la semane je sentais une baisse de performance aussi...

Si    
 
 

 

 
ça me rappelle la fois où je me suis tué sur la presse à cuisses sans avoir pris mes précautions avant