Reprise du message précédent :
courir?? m'étonnerait à mon avis ils comptent + sur la diète..

spa grd chose une valoche par semaine non plus  

 
en effet mais aussi beaucoup de marche (cf the unbelievable ronnie coleman) et en fin de seche drainer+vetements (pour faire apparaitre les fibres musculaires...etc)

ui de la marche ca me paraît plus plausible, pck courir avec 150kgs de muscle ca doit faire mal aux articulations

 
et ça fait cataboliser surtoo

aussi ui mais je pensais que si je le disais tu comprendrais pas

J'ai un kway a vendre, quelqu'un veut ? il est noir

 
J'en ai deja parler au moins 5 fois dans ce tomik contrairement à toi
Faut suivre hein  

 
 
Possible, + mes tibias qui doivent prendre un peu pendant mes entrainements martials

 
oué bah moi j'ai pas de graisse à perdre alors je fais que suivre d'un oeil

 

Moi j'en ai (bien qu'on me dise le contraire), mais je suis en prise de masse (bien qu'on me dise le contraire ) donc c'est normal
Mais je fais ça pour le bien du peuple

on te voit jamais sur le topic muscu

j'ai lurker les 600premieres pages depuis je zone plus trop sur le net pour la muscu, je devrais pourtant j'me suis fait une tendinite en fesant de la poulie je douille la

Bonjour,
 
j'ai 19 ans  je fais 1m80 et mon ventre commence a m'ennuyer, qu'est ce qu'il y a comme bons entraînements pour perdre du ventre ?
 
Sachant que je mange beaucoup ( autrement j'ai l'impression que mon estomac va se digérer lui même ... ), mais équilibré  
 
Merci.

Perdre du ventre => régime ...

Ca c'est de la réponse

D'un autre côté, sa question est pas très précise

nikaia > te prends pas la tête il savent toujours pas que la perte de graisse n'est jamais locale.  
 

 
oui mais j'ai une volonté d'animal et j'ai pas envie de crever de faim toute ma vie puisqu'à priori une fois le régime terminé il faut le continuer si on veut pas revenir a la normale.

http://www.supermince.fr/index.htm

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benjaminch44 > voila enfin un conseil à suivre.
 

 
Pour les sucres lents ca va mon alimentation est a base de riz.
 
Mais je voulais parler du coté "sport" y a quoi a part la course ( je suis pas très bon ) ?

 
le riz classique a un indice glycemique moyen, tape plutot dans le riz sauvage et les cereales completes si tu veux du vrai sucre "lent".
edit: a part la course ya tous les sport aussi durs (natations, velo) sachant que tu doit durer au moins 45min et etre a environ 60% de ta frequence cardiaque max.

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je me suis posé cette question récement:
Après avoir rééquilibré mon alimentation, je me suis mis à la natation 1h à 2h par semaine.
 
Je voulais complèter par un autre cardio, la course à pied en exterieur est compliquée chez moi et peu motivante.
 
Je me posais donc la question de l'éfficacité d'un rameur, d'un vélo d'appart, d'un vélo eliptique etc... dans la perte de graisse.
Y a t il un appareil apportant des résultats plus satisfaisant qu'un autre?

quelqu'un a une expérience sur la plaque vibrante qui fait fureur en ce moment dans les salles de sport ?  
Quel est le principe, les atouts et inconvénients ?

 
t'aurais pas plutot de mauvaises chaussures ?

Pour la course? hmm possible ce sont des baskets qui datent un peu, mais c'était de la bonne basket à l'époque (1 an environ, sans trop les mettre)

Depuis une semaine je mange un peu freestyle.
Mais je me demande si au final le fait de manger un peu moins bien sur trois jours dans les repas est si catastrophique que ça.
Car on grossi principalement par les 'ajouts' que l'on mange entre les repas
 
Comparaison sur deux semaines.
 

 
Tout cela en partant dans l'hypothèse de 3 jours entier d'écart à chaque repas et surtout avec une grosse pizza en conclusion.
Donc il ne faut à mon avis pas culpabiliser enormement si une ou deux fois par semaine vous vous autorisez un petit plaisir car sur la semaine l'ecart n'est pas si important que ça. Il ne faut pas raisonner en terme de kcal par aliment mangé mais en terme de surplus qu'apporte l'ecart en rapport avec l'aliment qu'on aurai normallement mangé.
 
Quelqu'un qui mange un Snickers par jour pendant 4j (au boulot par exemple) et qui boit un coca (avec aucun ecart dans les repas) arrive à ça sur la semaine
 

 
En clair quelqu'un qui mange une pizza semaine ou une petite pizza 2 fois par semaine est largement moins 'en surplus' qu'une personne qui tombe un Snicker et un coca par jour.

salut    
je fais du vélo d'appartement 1h tous les jours depuis deux semaines, j'avais commencé a faire de la marche mais trop mal au dos, en plus j'ai un pb au genou donc je peux pas courir.
je voudrais savoir si le velo d'appt fais travailler les abdos et quels sont les parties qui vont s'affiner en premier dans ma silouette, vu que j'ai quelques kilos en trop  

1) non
2) first in, last out ...

je vais faire bref,
l'année prochaine je suis a la fac (cité U inside), je vais donc devoir préparé ma nourriture seul, je vais faire beaucoup de sport je pense, et je vais testé le footing a jeun, pour pas grossir je dois manger quoi comme sucre lent, proteine lipides conretement?

http://www.super-mince.fr
http://www.supermince.fr

joke? il ne marche pas

http://www.supermince.fr/

Bonjour,
Tu ferais mieux de faire comme moi, d'aller au travail en vélo. D'autre part si tu as une rivière, un lac ou la mer à proximité je te conseille le kayak, c'est très bon pour les abdos. Le vélo ne fait pas beaucoup travailler les abdos, d'ailleurs tu le sens : quand tu travailles tes abdos, tu as des courbatures les premiers jours. Alors kayak et vélo, c'est complémentaire.    

Effectivement à Perpignan tu peux faire du kayak de mer et de la planche à voile, tu verras comme tes abdos vont se durcir !

Ok !

 
personne?    
 
J'ai une préférence pour le vélo d'appart (pas cher et pas trop encombrant), mais je ne sait pas ce que ca vaut niveau perte de gras

 
niveau perte de gras: elyptique>velo d'appart>rameur, en prenant toujours en compte que tu dois etre a au moins 60% de ta frequence cardiaque max (beaucoup ont tendance a jouer la feignasse sur un vélo d'appart parce qu'on les regarde pas ).
Oila.