Reprise du message précédent :
AH oui ça peut surement servir pour "renforcer" des pompes non ?

Pour renforcer quasi n'importe quel exo en fait : curl, pompes, etc...

rah putain le hiit d'aujourd'hui j'ai bien cru que j'arriverais pas au bout
 
j'imagine que le fait d'avoir fait une grosse centaine de leg press juste avant est lié (puis y'avait d'autres facteurs limitants, malbouffe hier, alcool, manque de sommeil...)
 
n'empêche que j'ai bien bossé, et que aussi bien au niveau muscu qu'au niveau cardio la différence est déjà vraiment flagrante par rapport à y'a quelques semaines    
 
demain yoga, je vais fucking mourir  

Tu dois les faire en négatif pour t'habituer si tu n'y arrives pas...

Grosso merdo tu montes en mode traction ( tu peux t'aider d'un support, non tu t'aides en fait, force pas le truc au départ ) et tu redescends doucement.

Essaye de faire ca par pallier, de tenir à mi-descente quelques secondes puis ensuite plus bas et ainsi de suite.

Tu peux aussi faire ça :
 

 
Tout le monde y arrive. Tu montes progressivement les pieds au fur et à mesure de tes progrès. Et après t’arriveras à faire des vraies tractions (pas complètement, mais une demi traction c'est mieux que 0 traction complète)

j'ai une map

Bonjour,
 
Venant de me faire opérer du ménisque il y a 3 semaines, je souhaiterais me remettre un peu en forme, dans un premier temps sans solliciter mon genou, puis dans un deuxième temps le faire travailler doucement.
 
Avez-vous des idées d'exercice?
 
Merci

Du rowing ?

 
T'as raison, viens plutôt sur le topic muscu    

 
J'y ai pensé mais je me suis dis qu'il aurai mis rowing quand même  

Je ne vous entends pas du haut de mon égo.

DU ROWING ?

Pour les amateurs de fromage blanc, vous l'aromatisez avec quoi votre FB (si vous l'aromatisez) ?
J'ai croisé un truc sur MP pour donner du goût aux aliments mais je suis incapable de remettre la main dessus.

Ce truc ?
http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 30471.html
 
Ca rend le FB vraiment délicieux  

 
OUI  
 
   
 
Le flacon dure longtemps ?

Ils disent que 10 gouttes suffisent en général et que ça correspond à 0.5ml.
 
Sachant que y'a 50 ml, ça fait une centaine d'utilisation.
 
Si tu manges du FB deux fois par jour, t'en as pour 3 mois.

Trop d'émotions, j'ai même pas regardé le détail
 
Hop faut que je penses à en prendre lors de la prochaine commande.

 
C'est ça.

colombienne, 1gr  

150gr de lentilles (pesé cru) + 200gr de Thon en post training.
 

 
Ça vous parait cohérent ?

Ca a l'air sec et degueu en tout cas

 
Ça dépend si t'es au régime ou pas  

c bon les cacarottes

D'ailleurs quand vous mangez du thon vous le mettez avec quoi, j'en ai mais j'ai aucune idée avec quoi je pourrais l'associer

Mayonaise

+1  
Et c'est quoi le contenant ?
Ne me dis pas casserole teflon  

Au rapport!    
 
Serious business today  
 
Matin (10h) : Cappuccino + Chocolat Chaud
 
Midi : Blanc de dinde (40g), Pain Suédois (30g), Leerdammer(30g), 2 tomates, quelques feuilles de salade, vinaigrette (moutarde, pesto, huile d'olive, vinaigre balsamique), 3 figues
 
Aprem (16h) : Cappuccino + Chocolat Chaud
 
Soir : Sashimis de saumon (120g) + sauce soja + wasabi, salade (chou chinois, endive rouge, carotte, pomme, sésame) et vinaigrette (moutarde, raifort, huile de sésame, vinaigre balsamique), FB aux myrtilles (Alsace Lait, il est un peu sucré mais foutrement bon)
 
Trajet taf en vélo (2*5min) et 5km de CAP (34min, j'étais mou, mais OSEF, j'y suis allé)
 
Demain, je fais des pompes (push-up bars), des tractions, des haltères(j'ai 2*10kg), etc
(ça va être un peu freestyle, si quelqu'un a une vidéo des haltères pour n00b, merci )

 
 
Ca a l'air bon.

FB > un peu de Stévia
Thon > avec du riz complet + poivrons + oignons

Et ?

La masse sera avec toi    

Objectif(s) ?
Cappuccino + chocolat chaud...
Puis comme d'hab', ça manquerait pas un peu de lipides ?

Le goût c'est pas important pour moi.

Ça fait grossir ?

Alors c'est parfait

 
Non, justement
 
Je croyais que tu t'envoyais 150g de riz après l'entrainement.

http://www.bsa-shop.fr/repas-diete [...] mazin.html
La gamme sucrée walden farm est très bonne, les sauces salées sont plutôt moyennes mais toujours mieux que du thon sec.

Riz/pâtes très souvent oui
Lentilles rarement mais justement je me demandais si c'était aussi nutritif.

Bah riz, lentilles, même combat ! Quelle différence avec ton bol de céréale ?
D'ailleurs vous ne prenez pas de sucres rapides autour de l'entrainement pour recharger en glycogène et que les sucres lents servent vraiment à faire du gras de la viande ?

ces questions sont pour le topic muscu

Moi je trouve que c'est mieux que des pâtes ou du riz    
Bonne source de glucides (j'crois que c'est Black Jack qui expliquait en quoi c'était mieux), avec les protéines en plus !