Reprise du message précédent :

Moi je trouve que c'est mieux que des pâtes ou du riz    
Bonne source de glucides (j'crois que c'est Black Jack qui expliquait en quoi c'était mieux), avec les protéines en plus !

Un peu moins de glucides et beaucoup plus de prots, après je suis pas sûr que ce soit plus intéressant que réduire la portion de riz et augmenter celle de thon.

soupe de lentilles corail

ya des steack de thon reconstitué en sachet en supermarché, avec de l'huile et des saloperies inside

 

 
Avec une pointe de crème, et un chouilla de curry  

  un peu de jus de citron, j'en mangerais a m'en faire pt le bide  

Perdre encore quelques kilos, voir mes abs, chopper du muscle et retrouver la forme
 
J'aime pas le café à l'eau.
 
Fromage, saumon, sésame, huiles. C'est déjà pas mal non?    
J'ai aussi des amandes pour l'éventuelle fringale nocturne

soupe de lentilles verte, fait longtemps que j'en ai pas mangé

Mouais donc moi je serais toi je ferais plus gaffe...

Non en fait tu n'aimes pas le café, tu aimes la crème et le sucre

 
 
 
150g de lentilles cru brune ça fait 90g de glucides (je pensais moins, je manges des lentilles corails, ça n'aurait fait que 60g), en pâtes/riz ça fait 120g.
 
Par contre, ouais, les lentilles c'est plus sain (légumineux/minéraux/fibres).
 
 
Perso je prends mes sucres rapides pendant l'entrainement et des sucres lents après.

Pas vu le saumon, en effet. Fromage ça compte pas

Voilà

C'est peut être pas le top, mais je trouve ça loin de la malbouffe dont je suis capable.
Et ça fait pas des masses de calories sur la journée je trouve.
Qu'est-ce qui fait vraiment tâche? (à part mon chococafé)
 

Certes, mais j'aime le goût du café dans les pâtisseries par exemple. Mais pas dans de l'eau chaude.
Et need caféine au taf  

Ouai mais toi t'es pointu niveau diète, c'est ce qu'il me manque mais j'ai toujours pas envie de rentrer à ce point dans les détails
J'arrive vraiment pas a m'y intéresser.
Merci pour les infos

mes
Ba tant que ça te convient c'est parfait.
Nan à part ça franchement c'est plutôt correct, surtout si tu fais du sport à côté.
 

C'est exactement ce que je dis. Patisseries ...    

Thé ?

nan mais ça deviens vachement intéressant a force je trouve  

bah on peut tjs concilier patisseries (pas toute ) et forme
 
faire des eclairs au chocolat etc topic compliant

Oui mais dire j'aime le café parceque j'aime les éclairs aux cafés...

creme patissiere faite avec un expresso bien serré  

Avec la moutarde BIO Casino  

Les lentilles Corail, vous trouvez ça où ? Jamais vu à SUper U ou Casino.

 
Le thon c'est bon.

epicerie turque, 7 ou 8€ le sac de 5 kilos

Ce matin je me pèse : 80kg
Content j'ai maintenu depuis cet été.
 
Fin de matinée, rdv médecin (rien mangé/bu depuis la pesée) : 84kg
Ca doit etre mon jean's ...

Un jean de 4 kg ?

Boite orange et blanche en carton chez Auchan, rayon des légumes (sic) secs.

De l'eau plutôt  

Bon, Quick a remplacé les temporaires hyper bons par des temporaires tout pourris, je crois que ma perte de poids va connaître une petite accélération

Tain, yoga au milieu de ma journée de boulot, je pense pas que je puisse prendre une douche chez ma prof, je vais être frais chez mes clients de l'aprem

perte de poids et quick ? ^^

Lachieuze est pas dans le coin, j'ai le droit.

Non mais quand c'est un seul burger, sans frites sans coca, et que le reste de la semaine tu bouffes des légumes, tu vas pas mourir

Perso mon but c'est d'améliorer ma manière de bouffer et de m'y tenir (et donc de pouvoir encore bouffer une fondue ou un burger de temps en temps), pas de la modifier au point de me frustrer complètement. Tous ceux que je connais qui ont tout changé vers un régime foireux ont fini par reprendre plus de kilos qu'ils n'avaient perdu. Et j'en connais pas mal, des -15 kilos vachement impressionnants, que tout le monde félicite, qui quelques mois après ont repris +20, et qui à l'arrivée se seront juste niqué les reins...

+1 Je n'ai pas spécialement une diète topic compliant (coca light, pepsi max, pain tous les jours et de temps à autre des extras) pour ne pas me frustrer et maintenir une alimentation varier. J4ai déjà dit ce à quoi je me tiens: user de tout mais n'abuser de rien! Mon gras c'était beaucoup d'abus de sucreries et de pain/pates/semoules.

Non mais là tu vas beaucoup plus loin que moi, je ne valide pas ton message

Et ça marche ?

Disons que tout ce qui est fritures j'évite, après je reste dans des quantités raisonnables pour le reste. Après un extra -charcuterie ou patisserie ou biscuits ou frites(surtout quand je ne mange pas chez moi)- de temps en temps (pas tous les jours)
ça passe, tu équilibres tes repas.  
Et depuis début juillet - 10kg. Je stagne à 63-64 depuis 3 semaines mais parce que je remonte mes quantités pour ne pas finir la peau sur les os

 
Un peu de riz pour compléter l'amminogramme des lentilles serait un plus selon moi.

 
Beh moi qui déteste le café, laisse moi te dire que les éclairs au café j'aime pas non plus

Exactement tout pareil.

 
Rayon Bio/Biocop

Tite question aux sportifs.
 
Vous vous laissez combien de jours OFF dans la semaine ?
Vous les prenez collés (genre le ouikène) ou bien séparés histoire de souffler dans la semaine ?
 

 
Je fais une heure de vélo par jour (tous les jours) et de la muscu 3 fois par semaine.
 
Et quand je sens que mon corps commence à être épuisé, je m'arrête pendant 2 ou 3 jours et je reprends le même rythme

Uniquement le samedi sans sport, et encore pas toutes les semaines (pas forcément un exemple à suivre).
Lundi : dos/biceps
Mardi : foot
Mercredi : pecs/triceps
Jeudi : foot
Vendredi : épaules
Dimanche : foot

Ca dépend    
 
En fait j'arrive pas à me fixer un vrai planning hebdomadaire, maintenant que les championnats de volley commencent, on peut avoir match n'importe quel jour du lundi au vendredi, ça change toutes les semaines et ça me gêne vachement pour organiser le reste autour (oui je sais, il me faut pas grand chose   ). Du coup je fais des semaines avec un voire 0 jour de repos, et d'autres avec 3 jours où j'arrive à rien faire  

 
Tarte au thon:
une pâte brisé puis moutarde puis rondelles de tomate au four.
Puis une peu de crème fraîche repartie, du fromage et fait gratiner et voilà.
 
Bon après pour être topic compliant, tu peux faire un mélange moutarde-thon-tomate.
La tomate c'est surtout pour eviter que ce soit trop sec, ça marche aussi avec des champignons.