Reprise du message précédent :

 
 
chochotte sans volonté spotted    

Non, mais ça oui par contre :

Le contraire de ce que tu ne veux pas faire, c'est-à-dire revoir l'alimentation en priorité (avis personnel).

Franchement, je n'aime pas être "pessimiste", mais faut être réaliste : 1 fois par semaine, c'est inutile. Déjà qu'en étant sérieux, à raison de 3 fois par semaine, les résultats ne viennent que sur du long terme...

 
Je le met dans mon immonde shaker que je bois pendant l'entrainement. C'est bluffant, une micro cuillère et ça cache presque le gout.
 

 
Va direct au topic Judo.  
 
Ici c'est le topic ou on fait régime pour être beau tout nu

 
je ferai pas de commentaire sur son physique, mais crois moi que t'en aurais pas voulu dans ton lit, mais de toutes façons c'était naze, la gonzesse qui tient même pas en équilibre dans ses propres exercices...  
 
finalement y'a deux bonnasses qui se sont rajoutées, mais j'étais quand même le seul mec au milieu d'une douzaine de vieilles, et c'était chiant à mourir. j'ai quand même sué comme un boeuf pendant une heure parce que j'essayais de faire bien, mais quand tu passes 90% du temps à essayer de comprendre les mouvements et à te tordre la nuque pour regarder ce que le prof fait, spa top.
 
je vais plutôt commencer du yoga bien hard chez ma copine prof, en commençant par quelques cours particuliers
 
sinon, du coup j'ai fait 2h15 en tout, dont mon HIIT habituel 27 minutes, j'ai encore un tout petit peu augmenté la vitesse (mais ça reste lent pour n'importe qui). 204 ppm à la fin du dernier effort. par contre je redescends vraiment beaucoup plus vite qu'il y a un mois, ça fait plaisir
 
une petite salade de 400 cal, 100 cal de jus de fruit pressé, et au boulot !  

Je comprends mieux pourquoi tu as mis que tu es une femme dans ton profil.

 
je bouffe 110calories le matin (un peu de lait et de sucre dans mon café)
entre 400 et 600 le midi,  
 
du coup le soir à moi les burgers et les bières !   (pas tous les jours, certes )
 
/pardon à la chieuse

 
Hiit de 27min, décris ton programme pour voir ?

Dites, y'a quelques temps, quelqu'un avait posté une vidéo sur des exercices à faire pour se soulager le dos (il faisait ça sur une chaise et c'était un mec 'achement balèze !) mais impossible de remettre la main dessus, zauriez ça par hasard ?

 
600kcal le midi, 1200kcal le soir.
 

Superbe, tu fais ça sur quel site ?

 
c'est ce que toi tu fais ?
 
je dois faire à peu près pareil, naturellement.
 
j'ai jamais mangé le matin sauf en vacances, je supporte pas. et même si on me dit qu'il vaut mieux l'inverse, je préfère manger un "gros" repas le soir que le midi. du coup je fais à peu près comme toi je crois.
 
et en dehors de l'éventuel vin/bières du soir, je ne bois que de l'eau, et pas de grignotages, ever. le seul truc que je me permets une fois de temps en temps si je dois encore attendre longtemps pour bouffer et que je veux un peu de sucre, c'est une barre de chocolat noir cote d'or : 130 kcal

C'est ce que je fais quand je veux perdre du poids et que je m'entraine le soir (sinon j'inverse).
 
Je bois jamais la semaine (et il m'arrive de pas boire une goute d'alcool pendant 1 mois)

 
ok, moi je m'entraine plutôt le matin. c'est sans doute moins optimal du coup mes repas, m'enfin pour le moment ça a l'air de fonctionner pas trop mal. je verrai si j'arrive à manger un peu plus léger le soir si je bouffe un peu plus riche le midi, mais en sortant du sport j'ai pas méga faim... limite ma salade de 400kcal je me force pour la finir.
 
et pour l'alcool, j'essaye de réduire doucement, mais je pars d'assez alcoolique, donc voilà voilà...
 
merci pour tes conseils

Allo c'est quoi tes 27minutes d'Hiit ?

 
le little, du dessin plus haut, je l'ai déjà dit genre 4 fois

Ah oui, je pensais que tu faisais 27 minutes de Tabata Du coup les 60sec tu les fait en sprint quand même ?

 
Ouais ça à l'air  

Tabata c'est sur 8min non ?

Je me demandais, s'entrainer le matin plutôt que le soir ça change quelque chose au niveau recup' ? (Dans le cas de la muscu)

Tabata = 4min

 
je parlais de ma perte de poids.

 
Moi je préfère autour de 10/12h.
 
Bonne concentration, bonne congestion et à midi tu peux manger quasi à volonté.

 
Les 60sec tu les fait à fond ?

 
vu d'où je viens, si je faisais 12 cycles de sprint à 100% (ce qui de toutes façons ne se fait pas sur tapis j'imagine, sauf trafiqués), je serais mort en 5 minutes

 
peut-être ça?
www.youtube.com/watch?v=A0_GNs1bRE [...] U&index=27

Ici on a fait ça sur 8 min les dernières fois, donc ils ont simplement doublé l'ex. Merci

Ça peut ce faire en 8 minutes ouai, mais avec une pause après les 8 cycles. C'est un coup à crevé sinon

 
Ouai donc enfaite tu fais du 12km/h pendant 60sec, puis 3km/h pendant 75sec

 
Je vois pas le rapport avec la belgique  

 
qu'est-ce que tu veux que je fasse ? que je finisse à l'hosto après 10 minutes parce que j'aurai forcé de manière délirante par rapport à mon niveau ?
 
tu vas pas envoyer un obèse courir un marathon s'il a pas bougé son cul pendant des années.
 
j'ai plus fait de sport cardio depuis une vingtaine d'années, je vais pas courir 20km tranquillou à 16km/h après quelques heures d'entrainement.
 
j'augmente un peu le rythme à chaque fois, et je finis quand même toujours à + de 200ppm à la fin.

C'est pas une critique hein Mais pourquoi tu essayes pas le tabata, c'est plus court.

 
parce que c'est plus court

 
Mais c'est plus intense, et vu que c'est plus court, on à moins le temps de souffrir

 
C'est le principe oui ...

Ben ce que j'ai fait c'est 20sec travail/10 sec repos, mais p-e que c'est 8fois sur 4min, je doute mtn  

 
Alors voyons, un cycle fait 30sec. Si on le fait 8 fois. 8 x0.5, ça fait 4. 4min donc.

Ben oui, c'est ce que je me dis en y repensant, mais on fait p-e 16 cycles  
J'suis tellement cassé en le faisant que je m'arrête qd j'entends "stop", je compte plus

 
ok j'essayerai (en salle j'imagine que c'est le vélo le plus adapté ?), mais je continue à croire que faire des exercices qui durent longtemps a également un intérêt
 
ce serait cool si je pouvais aller faire les 20km de bruxelles l'année prochaine, en moins de 2 heures si possible

Le problème en salle c'est que ta pas la résistance. Qui compte quand même pas mal dans l'effort.

Et le vélo tu va faire moins bosser le haut amha, alors qu'en sprint tu envoie les bras, et ça fait bosser les abdos, les pecs, etc...

Sur elliptique p-e que tu peux faire bosser tout en grosse intensité?

Ouais j'ai remarqué ça, en début d'année (janvier-juin) je faisais 3 séances par semaines de Lafay (oui je sais c'est pas de la muscu) le matin à 6h j'avais la pêche toute la matinée. mais un coup de mou à midi et le repas permettait de bien relancer la machine.
 
Mais le fait de pas avoir de repos après c'est pas un soucis?
 
Si ce n'est pas le cas je vais essayer de reprendre le même rythme, mais en levant des haltères (toujours @home, pas les moyens ni le temps, ni l'envie d'aller dans une salle).

 
j'y ai pensé mais pas osé le dire parce que je monopolise déjà pas mal le topic
 
on verra bien sur quoi j'arrive à tester le truc qui m'enverra à l'hosto au bout de deux minutes