Reprise du message précédent :
Déjà que tu refuses mes avances ça m'aurait rendu jaloux

Pas eu de drague à la grenade non plus. De là à dire que je suis déçu

Vous auriez aimé qu'un poney vous rentre dedans ?

C'est pas mon genre.

 
Et pourtant tu as déjà lancé quelques hameçons à coup de "c'est mon genre de physique" après des photos de mecs...

Je me demandais un truc! Par moment vous avez l'air de proscrire le fructose. Des différences par rapport au glucose?

Jamais vu personne proscrire le fructose ici.

J'ai peut-être mal interprété un truc

Ce qui prouve que ma préférence est réellement pour les gens sans l'hypertrophie musculaire que tu recherches et que c'est pas un choix "parce que j'ai pas la volonté nécessaire à la prise de masse".

 
Le fructose doit passer par le foie avant d'être utilisable par l'organisme.
 
C'est juste pas top juste avant une séance de sport.
 

Ptain hier j'ai fait du Hiit à la piscine c'était légèrement plus crevant que faire de la caisse.    
 
Si jamais ça intérèsse :
 
200 Mètres echauffement. (crawl 3temps)
 
(crawl 2 temps)
50m moyen
50m sprint
30sec recup
x5
 
(crawl 2 temps)
50m moyen
30sec recup
50m sprint
30sec recup
x5
 
100m de dos pour recup.

Ok c'est juste pour avoir assez d'énergie pour ta séance    
C'était donc bien une mauvaise interprétation  

Tu fais plus de respi en sprint qu'en endurance ?
 
Bonne séance sinon, c'est juste dommage de faire les récups supplémentaires lors de ta deuxième série.

 
Omg    
 
On peut savoir quel programme tu as suivi pour arriver à ce résultat si rapidement? (bouffe & sport)
 
Bien joué en tout cas!  

 
Ouai mais j'attaque légèrement plus donc besoin de plus d'air
 
Sinon ouai la deuxième séance Je me suis décidé de faire ça car je savais d'avance que j'en referais pas 5 comme les 5 premières ça m'avais déjà calmé. Les 30sec sont de plus en plus courte

 
Je ne suis pas sûr que ce soit un bon critère en natation, tu n'as pas forcément besoin de tant d'air que ça. Perso en sprint je passe en 5 voire 7 temps. Les professionnels ne respirent pas sur 50, ou alors une fois, et presque pas sur 100. En revanche sur 400+ ils passent en 2 temps.
 
Bon après ni moi (piètre nageur) ni les pros ne sont des exemples à suivre, il faudrait demander à un bon nageur ce qu'il en pense (peut-être sur le topic dédié).

Salut et merci à toi
Alors :
 
Sport :
- 1 série de 100 pompes très rapide le matin & le soir  
- 1 série d'abdos (normale, pédalo, ciseau) le matin & le soir
Ca me prend 10min le matin & soir
- Je boxe mon sac de frappe 10min à fond 2 fois/semaine
 
Alimentation :
 
Matin : Bol de lait chocalaté + un fruit (pomme ou orange) + grand verre d'eau
 
Midi : Salade composée (Salade + tomate + (concombre) + (autres)  
         Viande/Poisson + féculent (pâte ou riz ou autres) + légumes (haricots ou courgette ou autres) + une tranche de pain : 75% féculent/25% légumes
 
Soir : Soupe de légumes faite maison ou salade composée + Viande ou poisson + féculent + légumes + une tranche de pain : 25% féculent/75% légumes
         Fruit + Yaourt  
         La quantité d'aliments que je mange le soir doit représenter 75% de ce que je mange le midi
 
Soir avant de me coucher : Une tisane  
 
Je bois pas mal d'eau dans les repas pour couper la faim
Je ne finis pas mon assiette quand j'ai plus faim (servi aux prochains repas)
 
Tout en ayant une activité normale...
 
Pesée de ce matin : 59kg... Encore 2kg à perdre, enfin si je perds plus de poids c'est que mon corps n'en avait pas besoin
 
Après, là c'est ce que je fais en ce moment. Cet été, mes repas étaient différents, je mangeais moins avec la chaleur, je faisais parfois des nuits blanches avec les potes et parfois sans manger le soir. D'où cette perte rapide les premières semaines...
 
Mon métabolisme élimine vite et mon ossature est très fine de base...!
 
PS : Je vous posterai des photos de mes repas type dans le semaine (Vous verrez la quantité comme ça )

1 w@z #3Я3

/hs

koukou
 
vous savez où je peux trouver des infos pour faire un régime ?
 
Du style quels aliments manger en quelle quantité ?
 
C'est pas que je veux perdre, mon poids est très correcte ( en fait j'aimerai même grossir ), mais j'ai quand même du gras sur le bide

Tu es donc gros.
 
Tu peux enlever le redface, tu es ici chez toi.

Donc tu veux faire un régime, ne pas perdre de poids voir même grossir mais perdre du gras  

Www.quick.fr il y a tout ce qu'il faut sinon la FP est pas mal aussi

Bah je fais 1m75 pour 62kg, c'est gros ?

Et un régime ne consiste pas forcément à perdre du poids. Disons un peu plus clairement que je veux apprendre à manger "mieux"

Photos, car tu dois vraiment pas avoir beaucoup de gras.

J'ai 20 kilos de plus et je suis même pas gros

Photo

Sur la FP il n'y a pas ce que je cherche, enfin il y a le logiciel CRONOMETER mais bon, avec que ça j'sais pas si je vais aller très loin.
 
 
Et pas de photo, quel intérêt de toute façon ?

 
 
C'est parce que c'est bien réparti/tu as plus de muscles.
 
Moi je prends tout dans le bide

Et  pour le moment je cherche juste à bien manger, je sais que je ne mange pas très bien, mais je ne sais pas comment manger correctement.
 
Pour le moment j'ai trouvé des régimes tout prêts ( perte de gras/maintien/prise de masse), donc niveau variété c'est pas top, et ça ne prenait pas nécéssairement en compte le gabarit.
 
Je pense que je cherche une sorte de Delavier pour la bouffe

 
Venesson  

Je veux toutes vos sources autour de ce sujet svp    
 
Je ferai le tri s'il faut

Non mais en vrai j'ai quand même du bide Mais je reste baisable

P*tain je me demande toujours.. t'es un mec ou une nana?? 82kg/1.75 chez une nana ça ne donne pas un ratio "baisable" au premier abord

 
Le site ou un de ses livres ?  
 

 
 
Baisable par qui/quoi j'aimerai bien voir

Je suis un mâle

Très honnêtement ? par des dizaines de bombasses

Y a quelqu'un qui a joué avec ton profil alors  

 
Ses bouquins sont très bien.

Ba tu pourrais déjà commencer par lire* la FP

*en profondeur

c'est un appeau, klassic

Il y a le principal en FP

Pas bcp d'énergie ajd, alimentation un peu décousue ces 2 derniers jours et pas assez de repos. C'est fou comme on le sent sur les perfs