Reprise du message précédent :
jvien de regarder c'est les barres hyperprotéinées que tu as non? en effet c'est cool ca! tu peux me dire ou tu les achète stp? A leclerc il y en a tu penses? merki bcp  

Je trouve ca au super U du coin, c'est assez cheros par contre genre 4€ les 5 barres. Et puis c'est pas top bon, mais perso j'ai rien trouvé de mieux
 
edit : c'est bien des barres hyperprotéinées, le nom complet c'est "barres aux cranberries"

ah ben merci je vais prospecter, cool je vais pouvoir me gaver utile
 
lol pour le goût rien qu'en les voyant j'ai vu que ca devait pas être top
 
merki en tout cas  

Moi je bouffe des biscuits "hyperprotéinés" de marque "Gerlinéa" que j'achète à Inter.
24 biscuits pour moins de 4 €.  

Merci pour tes nombreux conseils versus666,c'est très intéressant  

 
ok   jvai chercher dès lundi des aliments hyperprotéinés, je savais même pas que ca existait, c'est cool ca pour un apport de prot à tout moment de la journée (car bon sortir un oeuf ou un FB en cours   )
 
Pis là 24 pour 4 euros ca fait moins cher que ceux plus haut   c'est 24 gros ou pas   ? pas 24 de 5 grammes chacun?    
 
merci en tout cas    
 

 
dans ce cas la autant prendre de la prot 90, je crois que tu peu en avoir 5kg pour une centaine d'euro en allemagne, 90% prot c'est reglé .

puis en cours, tu sors ta bouteille d'eau, t'y verses un peu de poudre de prot dedans, puis tu bois tout ça

ouais mais comme j'ai dit plus haut jsui une grande gueule et le but de ces gâteaux c'est de joindre l'utile à l'agréable, je peux pas m'empêcher de manger des biscuits, c'est irrégulier, parfois ca va être 1 ou 2 dans la journée mais des fois plus de 10 BN par exemple, et donc ces biscuits me caleront et m'apporteront des prots...

y a aussi des fromages hyperproteines a faible taux de matière grasse.

merci je mange extremement rarement du fromage tout seul (2-3 fois par an) seulement dans les pâtes ou les quiches mmmh

ce type de fromage m'intéresse moi, si tu connais (et encore plus si on en trouve en amérique )

salut à tous... Ayant eu dernierement quelques remarques féminines désobligeantes sur mon bide, j'ai décidé de me remettre a quelques exercices physiques. Etant étudiant, je n'ai pas les moyens de me payer un abonnement en salle et ayant des concours, je ne peux y consacrer beaucoup de temps... Donc voila comment je m'y prends : tous les matins, apres le ptit déj', je fais 20 minutes abos/pecs/pompes/flexions cuisses... je fais 62kg pour 1m73, et j'aimerais savoir si je répartis bien les séances et si je dois avoir un régime alimentaire spécial... d'apres ce que je lis ici, il faut prendre des protéines pour construire le muscle, mais quels aliments en procurent le plus  ? merci

oeuf, fromage blanc, viandes (blanches -> moins de graisses)

déjà, ça ne sert à rien de bosser tous les jours, 3 fois par semaine c'est déjà très bien, il faut laisser au minimum 48h à un muscle afin qu'il se repose.
ensuite pr l'alim jc convenant t'as répondu
je rajouterai ds la liste des aliments : thon

beurk je trouve ca sec moi, ou alors faut que je le coupe en vraiment tout petits morceaux...

tu prends du thon naturel en boite, tu rajoutes une ou deux petites cuilleres d'huile d'olive, tu mets un peu de tomate piquante
ds du pain (aux cereales tant qu'on y est ), et ça passe tres bien !

tu n'es pas particulièrement lourd par rapport à ta taille en tout cas. Après faire du sport juste après manger je ne suis pas pour ...

ouais mais dès le réveil c'est impossible de faire quoi que ce soit à mon avis c'est pour ca, s'il met 15/30 minutes à déjeuner/se laver ca le fait déjà un peu plus

il peut très bien etre ecto, avec l'ensemble de la graisse qui se concentre au niveau du bide.

non non, je ne fait pas ça au saut du lit... mais plutot 20-30 minutes apres, c a d juste apres le ptit déjeuner...

j'ai trouvé des fromages en tranche au supermarché 0%, aucune idée quel fromage c'est, ni le gout, mais on verra bien ...
 
Normalement ce genre de fromage, c'est pas ce qu'il y a de pire ?

t'as regardé la quantité de prots pr 100g?

gee : Si t'es au US t'a à ta déjà accès à un très grand choix de produits, souvent peu chers (veinard ! )
Mais prends garde ET à la composition ET aux parts (dans le cas de nourriture découpée en 'parts individuelles', d'une part parce que même si la FDA est souvent + stricte en matière alimentaire qu'en France, autant on a des fois des surprises sur sa position vis-à-vis de certains compléments alimentaires un peu limite..
 
G-Slide : Déjà, pas de sport APRÈS avoir mangé. Voir le sujet 'musculation' dans la même section.
Aussi, parcours ce site: http://www.musculaction.com/index.htm C'est bourré de bonnes choses, faciles d'accès et compréhensibles même pour un débutant. Et y a des images. Bonne lecture.

@Bp68k : 5g pour 21g

@versus666 : là je suis au Canda, mais bientôt aux US. Niveau fromage je ne trouve pas grand chose qui me fasse plaisir à prix correct ici Sinon tu me dis de regarder tous les ingrédiants en plus de regarder les % prots/lipide/glucides ?

Merci

5g pr 21g, franchement ça va s'il y a pas bcp de matière grasse.
Reste à voir quel gout ça a

Quelqu'un peut expliquer comment faire efficacement des crunch :s
J'ai pas du tt la technique !

bah 0g de lipides en théorie ... après faut juste espérer que ca se mange, j'en ai trouvé 2 paquets différents, donc au pire la prochaine fois je prendrais l'autre ...
 
Pour les crunch ne monte pas trop, après c'est le dos que tu attaques, c'est inutile et tu peux te faire mal. Pour le reste cf le lien 3 posts au dessus.

Ouais gaffe au niveau des abdos ; moi perso j'effectuais des "crunchs" avec une "galette" sur la tête, ben ça m'a bien foutu la mewde au cou.  

 
tu parle d'un disque de fonte ou autre façon de charger?
Si c'est ça j'ai jamais comprit l'interet pour les abdos de bosser en force c'est un muscle postural avant tout

le gainage aussi est très bien (j'adore ca brule )

crunch efficacement ?
tu abuses un peu la , tu as plein d'illustrations sur le net
essaie de pas décoller le bas du dos
lorsque tu remontes, expire, rentre le ventre, et contracte tes abdos
si tu mets tes mains derrière la tete, ne "pousse" pas ta tete avec lorsque tu remontes

 
l'exo de la planche?
ou t'essaie de tenir le plus lgtps pdt que tes petits abdos tremblent

oui oui c'est ca tu le fais aussi? moi je suis passé de 1' à 2'

j'ai commencé à le faire, je tiens 50 sec pr l'instant

moi les crunchs me font une sensation bizarre et désagréable, j'essaie quand même de temps en temps mais j'aime pas

Y a moyen d'avoir un joli corps pour la début aout?

 
je trouve que c'est essentiellement au mental que ca se fait, je suis passé direct de 1' à 1'40 (100 secondes ), puis là à 2'. Par contre je fais qu'une série, je préfère en faire peu mais bien me concentrer pour bien tenir la position

Vous avez pas un truc pour faire passer le temps dans ces moments la j'ai toujours l'impression que ca dure deux heures, pi en fait ...

perso penser à autre chose en regardant le moins possible le chrono, et quand je le regarde je visualise à combien de pourcentage je suis de la fin du supplice et aussi je compte mes battements cardiaques comme si c'était le chrono et comme ca bat moins vite que le chrono bah il me reste moins à supporter que prévu ca peut paraître con mais c'est des techniques comme ca