Reprise du message précédent :
Une barre de faire quoi ?

une barre de faire tout ce que tu veux !

 
1m74 pour 65kg c'est ça ?
Tu dois manquer de muscles (regarde sur la FP, je fais 1m70 pour 65kg).
 
Je te conseille d'aller à la salle de sport vu ta situation
 

 
Je ne sais pas, mais j'ai jamais lu ça nulle part.
 

 
Quand j'en fais, c'est que toute la semaine j'étais bas en glucides (<120g par jour).  
Ce jour la je fais une grosse séance ou je bosse tous les muscles et la journée j'essai de m'enfiler au moins 500g de céréales en moins de 8h.

 
Ok, je suis vraiment bas en glucides depuis une semaine    
 
Tu manges quoi ?

J'ai perdu beaucoup de gras. Niveau alimentation dans les grandes lignes j'ai beaucoup réduit mes apports en glucides (environ 150-200gr / jour),
et je remplace quand c'est possible par des protéines. Entendre qu'au lieu de grignoter une demi-baguette à 17-18h je mange plutot du jambon/poulet, le FB 0 est devenu mon ami aussi.
Pour ce qui est de ne perdre QUE du gras, il me semblait que ce n'était pas possible sans une diète très stricte.

Il semblerait ?
http://fr.wikipedia.org/wiki/Glyco [...] biologique
Après j'interprète peut-être mal

 
 
Je fais pareil, me suffit de manger 300Kcal de moins que d'hab,  pour ma part. Mais la je stagne a 69 kg pour 1.79m. Je crois que c'est pas mal.
Quand les etoiles sont alignees avec la bonne lumiere je vois un peu des abdos En stoppant l'alcool, c'est dans la poche.  

Non mais cette photo

 
Trompé de sens
 

 
Je sais pas, quand tu consommes des glucides après le sport, les muscles ont l'aspect "pleins" et gonflés. Si t'en manges pas ils restent plats.
 
Le corps fait tout pour ne pas puiser dans ses réserves, m'étonnerait qu'ils aillent taper dans ton gras pour remplir tes muscles (mais ce serait bien ).

 
 
Oui c'est ça. Je posterai une photo pour avoir un avis (enfin pas un avis de fan de fonte qui va me dire que je suis une crevette )

 
Mes abdos ont les voit super bien ! Mes côtes aussi .

 
Il faudrait une photo prise de derrière pour bien juger la position

Pas vraiment besoin de diet très stricte. Dans tous les cas, tu prends toujours un peu de gras avec du muscle, la chose étant que le ratio prise de muscle soit bien plus important que la prise de gras (qui en devient négligeable). Mais ça dépend également de la méthode (si tu fais une "prise de masse", tu prendras forcément du gras par exemple, mais ta prise de muscle sera plus "rapide" ).

Niveau lipide, tu en es où ? Glucide : Tu as réduis tes apports, c'est bien mais qu'elle était tes besoins à la base ? As-tu une activité physique ?

D'accord je vais te faire ça laisse moi juste le temps de m'acheter une barre d'amour  

 
stai une blague de pervers, cherche pas
 
ça semble aller, mais c'est plus facile de juger un mouvement sur une vidéo qu'avec une photo
tant que tu cambres mais pas trop, ça ira

Elle lève quand même fort la tête, non ?

c'est préférable quand on remonte, pour éviter d'arrondir le dos
 
(coquinou)

J'ai une punaise sur le mur que je quitte pas des yeux pendant tous le mouvement.

Et est ce que ça marche avec n'importe quel insecte ?  

 
J'alerte.

Lipides j'ai du augmenter ma conso. J'avais l'habitude de cuire sans matière grasse, je ne mange pas de beurre (sauf dans la purée ). Mais je ne suis pas ça de manière très stricte, mangeant au resto d'entreprise je ne sais pas comment tout est cuisiné.
Et j'avais une activité physique (CàP 2-3 fois par semaine) que j'ai arrêté à cause de ma cheville. Mais je ne suis pas vraiment dans l'optique d'une prise de masse. J'aime bien être léger, je cours mieux, j'ai moins de mal pour les tractions. globalement je suis bien!

Rire est un bon moyen de gainer son ventre !  

 
Regarde de ce coté. Ta couche de gras (d'après ce qu'on en devine), vient de là sans doute.

tu ressembles de plus en plus à clostri    

Tu vas t'habituer et d'ici quelques temps tu vas pouvoir mettre du poids sur la barre. Tu fais une séance jambes ou du full body?

 
 
Pas encore de cotes  ici pas trop de muscles non plus haha mais autant manger moins me va bien, autant la salle de sport c'est inconcevable.
 
 
 

Pas mal ta séance je vois que tu es bien conseillée.

 
 
 
En tous cas ta position est bien là je trouve. Fais gaffe à pas trop "arrondir" le bas du dos à la descente!
 
Bon, je crois qu'à mon taf, ya un complot. La semaine dernière, c'était paquet de Zanzigliss un jour, et les croissants un autre jour, aujourd'hui c'est le paquet géant de M&M's cacahuette, LE truc auquel je ne PEUX PAS résister.  
 
Mais je l'ai fait.    
En plus, j'ai vu le paquet vers 11h, quand je commençais à avoir la dalle

Squat, SDT et DC. Tu peux te contenter de ces trois exos (et rajouter les trucs de ta liste si tu veux).
C'est déjà bien complet pour du @home.

Iskor tu as repris l'entraînement, tu peux me détailler tes séances stp?

SDT ?

Ne confondez pas le topic muscu et ce topic, ceci étant