Reprise du message précédent :

 
je vais m'en faire une un de ces jours, ouais
 
sinon, comme d'hab, j'ai presque divisé par deux les quantités que je mange par jour, en trois jours mon estomac a repris une taille humaine et maintenant j'ai même plus spécialement faim alors que je bouffe deux fois moins

 
et ces putes de bananes sont des bombes glucidiques  

T'as un rameur concept ? Au bout d'un moment le but n'est pas simplement de ramer, mais de ramer fort. Fixe-toi des objectifs en faisant les programmes, genre le 10km, en suivant ta puissance par exemple.

Mais surtout, le jus est traitre. Il ne te cale pas, tu perds pas mal des choses qui jouent ce rôle quand tu manges le fruit directement. Mieux vaut manger directement le pamplememousse que le presser. Pour la pomme c'est encore pire !

 

 
WHERE IS YOUR GOD NOW §§§

 
Très bon les bananes.
(Je kiffe en Post T, oui je sais wrong topic   )

C'est fou ce qu'on peut faire avec notre corps ...
 
http://www.youtube.com/watch?v=M95 [...] e=youtu.be

Bonjour,
 
Ca va faire un an qu'avec un ami, on fait un peu de muscu dans une salle de sport 1 à 2 fois par semaine, histoire de se détendre en dehors de la vie familiale et de consolider un dos douloureux pour chacun (pour ma part une douleur qui revient 2 à 3 fois par an suite à une lésion au niveau d'un disque de la colonne vertébral obtenu il y a 10 ans au baseball), maintenant que les douleurs dorsales n'apparaissent plus, j'aimerais m'attaquer a faire disparaitre/diminuer le gras du bide que je commence à avoir (apparemment chez les hommes de la trentaine c'est récurrent), et donc j'aimerais savoir quels exercices je peux faire pour perdre du ventre (hormis devenir végétalien). D'avance merci.

 
   
C'est pour ça que j'avais conseillé un taboulé fait maison. Plus de goût et au moins, on sait ce qu'il y a    
 
 
 
 

 
Pas d'exos particulier, c'est à la cuisine que ça va se passer.

Je ne vois pas en quoi sa femme va pouvoir l'aider  

 
oh    
J'espères que t'as gardé de la réserve sous le pied pour demain    

Misologue, c'est notre ami le prof de philo ou c'est un autre du même tonneau?

C'est de la cardio le rameur rien d'autre.  
 
Ca active beaucoup de muscles par contre, c'est surement le cardio le plus complet: dos, épaules, bras, abdos, fesses, cuisses: http://www.concept2.com/indoor-row [...] scles-used
 
Ce n'est donc pas un exercice de muscu de résistance, c'est fait pour une certaine durée.  
 
Commence par en faire 10/15 minutes, regarde la distance effectuée. Une fois que tu seras familier du mouvement enchaine sur un 5k puis un 10k dans quelques semaines.

Ce soir c'est mon premier cours de penchak ! Hâte de leur péter la bouche à tous ces baltringues ! Motivation \o/

Pas convaincu par le rameur de ma salle non plus.
Reglé au plus dur, j'ai fait 7km en 30 minutes, je commencais a peine a transpirer (et je sortais d'une séance dos) ... contrairement au tapis de course ou je commence à transpirer apres 10 minutes (12km/h) ...

 
20h
oh putain j'ai pris cher, c'est quoi ce sport de barbare encore, je vais reprendre le bad c'est moins dangereux

 
Jamais, ça fait grossir.

 
certaines machines sont faussées
sur deux elliptiques identiques, à difficulté égale, je suis à 7 km/h sur l'un et 18 km/h sur l'autre
fatalement les distances données sur chaque appareil sont également différentes
 
alors si un problème de calibrage apparaît sur un elliptique, pourquoi pas sur un rameur
car sur celui que j'utilise à ma salle, sur la base de 5 min/km je suis chaud bouillant rapidement (jamais fait 30 min)

5k en 22, 5 minutes, j'ai bien transpiré
MAis si tu veux vérifier ton effort, c'est la puissance développée qu'il faut regarder (en watts).

 
Tu sautilles peut-être en courant

Chrono et fréquence cardiaque suffisent et c'est généralement fiable

bon suite a nos discussions j'ai repris rdv avec ma diet pour reperdre encore un peu et arriver deja a 70 kgs
je vous beni du fond du coeur depuis hier soir 18h30 et que j'ai vu la nouvelle diet

 
7km en 30 minutes ? Sachant que les plus forts au monde font 8km en 30 minutes, soit tu t'es planté quelque part, soit t'as un talent  

Une heure et demie de sport, un petit Quick en sortant  

Je nuancerais un peu quand même, les rameurs (ceux qui font de l'aviron) ont de véritables corps d'athlètes. Après c'est comme tout, ça dépend comment tu en fais, si tu tires mollement sur les avirons tu ne vas pas mettre beaucoup tes muscles en échec. C'est comme ceux pour qui la piscine ce n'est pas fatiguant, bon ben je ne suis pas certain qu'ils se donnent correctement.
Je dis ça par expérience, j'ai fait de l'aviron pendant 5 ans environs 10 heures par semaine et franchement j'étais bien développé. On faisait certes aussi de la muscu mais très peu par rapport au temps passé à ramer.  Après c'est vrai que tu te développeras moins vite et de façon moins ciblée qu'avec des appareils dédiés.
 

Je ne connais pas le rameur de ta salle, mais on en utilisait un dans mon club l'hiver pour travailler la résistance. On faisait des séances de 8 minutes à haute cadence, je peux te dire que chaque seconde comptait !

 
voilà c'est l'esprit, se récompenser après le sport, nickel  

 
Cool.
 
N'hésite pas à poster tes questions et à télécharger ma nouvelle appli !

ma question qui reste la meme d'ailleurs  
quoi faire pour faire des abdos a la maison pour raffermir et surtout pas se flinguer le dos ?  
 
lien de ton appli ?

 
5k en 22 c'est bien   . Je fais 5k en 24 et j'arrive pas à progresser plus depuis un mois.
 
Tu fais combien de watts en moyenne ? Je suis à 104 watts les jours de vent dans le dos  

 
http://www.musculaction.com/abdos.htm

Un giant chicken et un cheese, ça doit faire l'équivalent de ce que j'ai dépensé comme calories juste avant et je mange pas le matin

merci ca a l'air complet

je viens de me ruiner en amandes. bordel.