Reprise du message précédent :

First page.

Faut aussi comprendre que les habitués répétent 17 fois les mêmes choses par jour et que ces dernières sont écrites en première page du topic.
C'est normal que certains soient un peu directs, c'est le jeu pour les uns et les autres.
Pour ma part j'maintiens le fait qu'on peut tous avoir des objectifs différents, avec ou sans muscu, avec ou sans sport.
Comme dit plus haut, c'est aussi normal de se faire tirer vers le haut par ceux qui en font plus que toi, et j'pense que c'est plutôt un bien tant qu'on s'y retrouve rapport investissements/évolution (chacun ayant une position du curseur différente).

Ok . Et ça travaille pareil ?

Certes

 
Roh, soyez pas méchant comme ça, moi je me suis carrément inscrit sur HFR pour ça, et ça se voit pas trop je pense !

 
Une "prise de masse" c'est une alimentation abondante pour soutenir des entrainements intenses et dire au corps "vas y on a ce qui faut, fait de la viande".
 
C'est une technique très répandu chez les dopés qui ont d'énormes besoins en calories et qui ne stockent pas spécialement grâce aux produits.
 
Chez un amateur, c'est surtout un bon moyen de gagner 5kg de gras pour 1kg de muscles    
 
Par contre un gros qui s'entraine en faisant un régime ne gagnera pas spécialement plus facilement du muscle
 
 
 
Dans l'absolu ça travaille forcement un peu moins bien, mais vu que ça défonce moi, tu pourras continuer à t'entrainer dans 6 mois.
 

Intéressante la FP, pas mal faite d'ailleurs.
 
Si je suis motivé, je vais voir pour essayer de faire un petit apport biochimie/métabolisme.
 
Histoire de lutter contre certaines idées reçues et d'aller dans le bon sens de la FP.

 
Je tiens à préciser que mon organisme réagit au quart de tour (je suis quelqu'un de très nerveux, ça doit jouer je pense sur la perte de poids).
Et morphologiquement, j'ai une ossature hyper fine ; donc à poids égal par rapport à une autre personne, j'ai plus de muscles (ou plus de graisse    ).
 
PS : J'ai mesuré mon tour de poignet, ça fait du 15,5cm... (je dis ça par rapport à mon ossature).

Vaut mieux commencer par maigrir et partir sur une bonne base que vouloir sécher et progresser en même temps. J'avais commencé en étant une crevette j'ai pas eu de mal à rester sec, là j'ai repris avec des kilos en trop et perso c'est plus dur de se restreindre niveau bouffe quand on a tendance à se fixer des objectifs de perf plutôt que d’esthétique/mensurations, au long terme le résultat est sûrement le même mais à refaire je me concentrerais plus sur la diet que l'entrainement au début.

Ok
 
Va falloir que je surveille alors puisque je dois pas être loin de la période de stabilité décrite en FP.
 
En gros j'ai diminué les quantités et j'ai commencé à manger varié en arrêtant le mac dal (mauvaises habitudes prises avec le boulot) et là ça fait un petit moment que mon poids n'a pas bougé.

 
Ca peut se négocier

Avant d'être en besoin de rebond, faut vraiment ne pas faire d'écart et être assez bas en glucides.
Le critère de la stabilisation de poids est à mon avis loin d'être suffisante.

Aha.
 
J'ai tendance à faire gaffe à ça en ce moment, je mange pas mal de jambon blanc/poisson/carottes rapées, surtout le midi.
 
Je verrai bien ce que ça donne en terme de poids d'ici deux semaines.

Je n'ai pas dis que tu n'étais pas assez sérieux pour faire des "rebonds glucidiques", c'est juste qu'en général on est loin de l'être autant qu'il le faudrait et que ça nous fait surtout perdre du temps dans la perte de gras. C'est juste mon avis

Pas mal comme journée type ! T'as un peu de marge sur les lipides, surtout que t'as pas mal de protéines par rapport à ton activité

http://youtu.be/lTA6KDszz_A?t=3m38s  

 
Ne t'en fais pas, je n'ai pas pris ça mal du tout.
 
Je vais voir si je peux virer le sucre au maxi pendant ce mois ci voir les résultats que ça peut donner.

Un kiwi supplémentaire et t'as ton apport en vitamine C pour la journée

Ces 3 dernières pages de hainance  

Et on est que mercredi... La fin de semaine va être formidable !

Pour ceux qui sont sur myfitnesspal et que ca dérange pas, j'aimerais bien voir vos logs (votre pseudo par MP   ) pour me donner des idées de réequilibrage au quotidien

 
10kg en 2 mois, grosse motivation  

le sucre c'est le mal    
 
Il y a des amateur de body pump ici ? j’aurais voulu avoir des avis, moi je trouve ça très bien.

J'aime bien aussi, j'essayais d'en faire 2 ou 3 cours par semaine à mon ancienne salle, y en a pas là où je suis en ce moment mais je refais de temps en temps des séances que j'ai enregistrées  

Quelqu'un prend de la pâte à tartiner Ovomaltine ?
C'est bon, y'a quoi dedans, c'est moins "gras" que le Nutella ?

Je sais pas ce qu'il y a dedans mais putain, c'que c'est bon

Edit : ingrédients ici : http://www.ovomaltine.ch/fr/produi [...] chy-cream/

du sucre et du gras, avec des parfums synthétiques et naturels. je filerait même pas ça à mon chien  

http://www.youtube.com/watch?v=Kzi7pX7li8c  

15.5 la vache, je pensais pas que quelqu'un pouvait avoir des poignets plus fin que les miens. 16.5 ici. Ossature fine aussi, même taille.
T'as a peu près le même physique que moi quand j'ai commencé la muscu.

enfin une photo d exerk

Entre 16 et 17cm ici, 1m72 et 63kg (64+ depuis 2 mois). Coupiiing  
Me reste plus qu'à prendre 10kg sec pour être comme toi donc. Nickel.

Edit : pour l'ossature j'en sais rien, on voit ça comment ?

 
Ouch !!! Avec ton physique de "brindille", je te conseille vivement de te mettre très sérieusement à la muscu et donc de te remettre à bien manger, en qualité et en quantité ! Mais qu'est-ce que vous avez les jeunes à vouloir ressembler à des cure-dents juste pour pouvoir frimer avec vos abdos ?

Tiens, manquait que plus que le troll d'a côté.

je serai plus heureux d'avoir ce physique que ceux des "exemples" du topic bodybuilding. Etant donné que je suis pas hétéro, et que c'est un mec je vais essayer de dire ça de la manière la moins gay possible, mais en l'état je trouve ce corps franchement plus beau que ceux des pratiquants de la muscu. Ou en tout cas c'est le genre de beauté que j'ai envie d'atteindre moi. ( même si quand on a plus 22 ans c'est bien plus compliqué)

Y a des tas des gens qui trouvent ça beau, et si vous pouviez arrêté de faire chier les gens avec votre obsession de la masse ça serait vraiment bien. Vous avez un topic pour vous, personne viens vous faire chier à vous dire "mais c'est horrible d'être gonflé comme ça !" venez pas emmerder les gens ici qui veulent pas votre hypertrophie. Chacun ses goûts.  

Drapoil  

Ça se pisse très vite la vitamine C.

Schoumy a bien expliqué. L'idéal est de perdre du poids puis masse.

La prise de masse c'est juste parce que quand on veut prendre du muscle, il est inévitable de prendre aussi du gras (sauf dopage, leangains bien maitrisé etc). D'où l'inévitable succession de phases de sèche/prise de masse pour les pratiquants de muscu.

Pour un sportif "normal" une simple perte de poids (gras) suffira.

+1000, sans être gay d'ailleurs

Les physiques BB ou même de pratiquants réguliers de muscu font pas particulièrement rêver tout le monde.

Sinon je ne fais pas de muscu et je bouffe pas particulièrement proteiné et il ne me semble pas m'être fait lyncher ici.

Non mais ne lisez pas les posts de misologue sur ce topic, on ne peut pas être objectif quand on crame un smic par mois en produits dopants illégaux.

 
C'est un problème de culture et donc d'éducation : vous ne faites que répéter des modèles de comportement présents dans la société sans être capable de les remettre en question afin de vous ouvrir à la compréhension de ce qui fait l'harmonie d'un corps... Comme toujours il faut du temps pour modifier les mentalités conditionnées par la pub, la mode et le showbiz...

FYP.

Tu peux le tutoyer

ET pour le dire une fois pour toute : Chacun ses objectifs. Point. Une fois définie, il faut s'y tenir.

Justement, tu es tellement conditionné par ta vision d'un bon physique que tu ne te rends même pas compte que ta mentalité est également forgée par les magasines, vidéos, le showbiz etc...

Prends du recul. Encore une fois, un bon physique dépend de chacun. Pour certains, c'est un physique tonique (sans blessures), pour d'autre il est massif, pour d'autres encore il est fin, ou un peu gras... Bref cela dépend ce que tu vas en faire

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Petite parenthèse, mais tout ce que tu racontes, on peut le répéter pour toi et tes goûts.

 
 
Tu veux mourir ? Essayes ca : http://www.ovomaltine.ch/fr/produi [...] l-biscuit/