Reprise du message précédent :
je viens de me ruiner en amandes. bordel.

 
J'ai pas commencé mon appli, je suis en train d'écrire le cahier des charges    
https://docs.google.com/document/d/ [...] sp=sharing
 
Pour les abdos, crunchs allongés avec les jambes perpendiculaires au sol. Tu dois faire le mouvement comme si tu te faisais une auto fellation.

ca c'est imagé

Au moins tous le monde comprend
 
Les abdos servent à "enrouler" le torse.
 
Beaucoup trop de gens font un mouvement en ciseau avec les jambes qui recrutent les psoas iliaques et comprennent pas pourquoi ils ont pas le six packs en faisant 4 séries de 50 tous les jours.

En plus le gars il est pas con il a pris un exemple qu'on a tous déjà essayé de faire. Il aurait dit "Comme si t'essayais de te lécher le genou" ça aurait parlé à moins de monde.

Par contre te bloque pas les pieds, vaut mieux les lever pour pas être tenté, sinon tu vas te niquer le dos.

J'ai découvert cette technique en ayant une crampe aux abdos après plusieurs minutes d'essais.

 
Oui oui c'est bien l'Antéchrist ou Antichrist  

22,5
Mais j'suis CRÂME après ça.
Je sais pas, j'avais pas le wattage hier, mais je le surveillais bien avant (il y a... 8 ans ).

Faut ramer bien droit, utiliser tes jambes, avoir un bon rythme et bien forcer (dans la limite de tes tendons et ligaments )

Ah mais si monsieur en fait depuis 8 ans aussi

Soit tu ne sais pas lire et il sous-entend que les rameurs de sa salle ont peu de résistance donc sûrement moins que l'eau.

 
Bah je parlais des rameurs indoors andouille  

 
Mais tu as réussi ou pas l'auto-fellation ?

Bon...
Pour les fringales, vous faites quoi? Genre le coup de faim de 23h30?

On défonce les gâteaux du placard pourquoi ?  

Une barre de chocolat noir et un verre de lait

 
FB

 
Du sexe.

Tu manges du sexe ? Damn  

Pour le moment journée type:
-Réveil qui sonne a 7h15
-Lever 8h10, lavage, départ au taf 8h30.
-thé vert à 9h, 10h30, 14h, 15h30, flotte a volonté (je bois comme une vache)
-départ du taf 18h
-arrivé chez moi 18h15 (vive la campagne)
-je grignote un truc (bol de céréales ou brioche / nutella)
-18h30 - 20h30 maçonnerie
-douche, manger, PC, bouquin. Je devrais me coucher vers 21h30 en fait, là ou j'ai le coup de barre mais ça me gave de "perdre" ma soirée.
-dodo vers 23h30 / minuit.
 
Ma seule vie sociale étant sur les jeux en ligne avec les potes le soir, j'ai beaucoup de mal a ne pas me coller sur le PC après manger au lieu d'aller dormir

 
Ca m'arrive oui.
 

 
En même si t'as tes 8h de sommeil tu es bon non ?
 

Ce qui n'enlève rien à la différence de résistance, bref, y'a des rameurs concept2 à ma salle je savais pas qu'il y avait des concours de bite dessus on va voir ce que ça donne  

Non, je traîne une sorte de fatigue quasi permanente avec mon rythme de merde, il m'arrive de faire une grasse mat jusque 12/13h le samedi sans sourciller.

 
Ca m'est jamais arrivé mais tu peux te faire une viande blanche, ça te fera pas de mal.

Essaie une cure de Zinc/Magnésium  

 
Bon alors Miss PDB, tu décolles un peu?

Ouais pas con, avant ma déprime hivernale

Meilleurs temps ici : 21:10 sur un 5k // 44:30 sur un 10k

Entre 21 et 21:30 je suis très content, au delà je suis un peu deg.

L'objectif est de tomber sous les 21 pour un 5k mais jamais réussi pour le moment.

Idem, sur un 5K autour de 21 je suis totalement, complètement cramé et je transpire pendant 30 minutes.

Mêmes conseils: Essayer de garder le torse haut, bien pousser avec la chaine postérieure (fesses, cuisses) en gardant le dos bien droit (ce qui se fait en essayant de garder le torse haut), bien respirer, bien sentir qu'on impulse de l'énergie à CHAQUE mouvement, ce qui implique de "trouver" son rythme (sinon on rame "à vide" avec très peu de résistance et on se traine et surtout on s'épuise).

La régularité c'est la clé au rameur, les noobs s'épuisent en quelques minutes puis rament à vide ensuite.

Ce qui compte c'est pas la résistance de l'appareil c'est la puissance impulsée lors du mouvement, cela se traduira par les watts sur le rameur. On peut très bien impulser beaucoup de watts avec une résistance de 1.

Perso je suis à 5/6 de résistance (il me semble que c'est le plus proche de la résistance de l'eau).

Jambon de dinde/jambon, j'ai gardé ça de ma période low carb: 1 tranche= 40 calories. Donc au pire 3 tranches et ça cale bien.

Parfois un peu de kiri dedans, parfois un peu de pain avec.

Les gros cornichons doux c'est bien aussi pour se caler. Amandes comme déjà dit.

Une pomme....un verre de coca zéro avec des glaçons...

 
j'ai commencé à récupérer un dos, c'est à dire que j'arrive à marcher sans le sentir, et ma vertèbre s'est remise à sa place, du coup je peux presque me recoucher sur le dos pour faire des abdos. encore un peu et ça sera bon. pour le quotidien ça roule à peu près, donc.  
j'ai pas grossi ni minci, faut réapprendre à exister dans ce petit corps d'eva passé à la moulinette, c'est à peu près fait, du coup je peux commencer à me reprendre un peu en main tout doucement. vu que le moindre truc cause des emmerdements sans fin aux vertèbres, c'était sans doute pas la peine de lancer quoi que ce soit avant, puisque chaque pas en avant faisait reculer, au final.  
là, je reprends la bouffe correcte et on verra plus tard pour le sport. l'autre jour j'ai couru comme une mongole avec le chien, c'était bien.

Le sodium c'est important pour le corps ? Ca sert à quoi en fait ? Apparement, j'en mange pas assez, on peut s'en procurer dans quels aliment ? Dans le fromage blanc mais encore ?

Source : http://www.nutrition-expertise.fr/mineraux/sodium.html

 
Qu'est ce qui peut te faire penser que t'as une carence en sodium ?
Le plus simple c'est de manger du sel.

Oui Mais ils craquent, ils préconisent 2500mg par jour alors que je lis un peu partout que 1500 suffit.  
Dans tous les cas de toute manière, je suis bien en dessous de ça. Je me suis habitué à manger moins salé en général et maintenant j'aime pu quand il y a beaucoup de sel    

J'ai bien peur d'avoir des carence mais je sais pas en quoi Je me sens souvent fatigué. L'inverse d'un hyper actif quoi
J'ai fait une analyse d'urine hier à la visite médicale du taf et le médecin m'a dit que j'étais méga bon partout, pas de diabète ni rien.

Ouais, d'après tout ce que je peux lire, on est plutôt en règle générale en surconsommation. Je vais continuer sans m'en soucier

J'avais tout simplement pas idée qu'un jus de pamplemousse pressé était si sucré. En fait je ne pensais pas manger autant de sucres au cours de la journée

 
Essai une cure de Zinc/Magnésium