Reprise du message précédent :

A jeun d'hier soir, il a résisté ce matin.

Mouais.
J'aime voir la vie en couleurs.

 
Oui, à jeun de 16h.

 
La bille enfoncée dans la peau ensanglantée, c'est ça la vie !  

Ah j'ai lu de travers encore

On doit pas parler du même paintball effectivement alors

 
J'ai vu que tu avais fait le tour du monde et que t'étais allé en patagonie, alors tu es pardonné

C'est naze le airsoft

C'est sûr faut jouer avec des gens qui ne se la font pas "highlanders"  

"-Mais non, tu m'as pas touché, malgré le fait que tu sois à 20 mètres de moi et que t'as vidé ton chargeur   "

Pas de hors sujet svp

 
Si tu veux mon avis, a parler d'airsoft ils brassent surtout de l'air !
 
 

C'est hors sujet de demander ici quels exos faire avant le paintball pour s'échauffer (idem pour les étirements après)?

Ça fait parti de mes objectifs que d'être plus léger pour pratiquer ce sport/loisir plus agréablement...

Restaurant à midi, notamment avec la fille qui n'arrive pas à maigrir car "c'est hormonal" et qui du coup s'est lancé dans un régime miracle sans gluten.

 
La piscine était fermée pour raison technique.          

Ah, j'ai oublié les 3 morceaux de pain blanc   ²

 
le fondant au chocolat, le truc qui doit taper dans les 500kcal, et en plus avec du gluten  
 
et toi t'as pris quoi ?  

Mess du 21 juillet.

Après un mois de vacs je m'en sors honorablement, passé à 76 pour 1m77, objectif abdos visibles et plus de poignées d'amour, c'est clairement pas du tout le cas actuellement mais j'ai bien perdu en tour de taille/poignées d'amour et c'est ce que je voulais. Le sixpack sera imho plutôt autour de 71/72, on verra, dans tous les cas je continue la perte de poids.

J'ai jamais été sous les 75 depuis que j'ai 13/14 ans, donc dans un kilo c'est la grande découverte pour moi

http://imgur.com/awki8mz

http://imgur.com/59GYGDX

http://imgur.com/LK8Z0OG

IF depuis un an où j'étais à 84/85, pas de petit dej et repas à 13H et 20h. Je compte seulement (un peu) les calories à la louche et je m'autorise pas mal d'écarts, je m'en tape de "perdre" 10j parce que j'ai fait 3j de nawak niveau bouffe, j'ai le temps. Je ne regarde pas mon split G/L/P non plus même si j'essaye d'éviter trop de glucides et d'avoir un minimum de prots chaque jour. Je me permets de faire ça car je connais bien les cals et split de la plupart des aliments que je consomme (des années à lire les étiquettes). Beaucoup de rameur/elliptique/vélo en salle quand j'ai le temps (3 fois par semaines), quelques pompes de ci de là mais pas de muscu.

Voilou, plutôt content de mon été vu que j'étais remonté un peu au dessus de 80 en mai/juin après une année assez stable autour de 80, année qui m'a confirmé que l'IF était fait pour moi car me permet de stabiliser mon poids entre des périodes plus intenses de "perte"

/inb4 "pas de bras" proof

Un morceau de tarte et une feuille de salade : pâte, oignon, tomate (pas de crème, j'ai demandé ce qu'il y avait avant de commander)
Saumon, oignon et riz blanc.
 
Déçu de la tarte, j'voulais me faire plaisir et au final il n'y avait rien à manger.
Pas de pain blanc, pas de dessert  

En général ce que je faisais avant les journées de compet :
-course à rythme lent
-du fractionné gentil (le but étant de ne pas se crever non plus)

Après la course (le temps que tu le sens, on devait courir 20min je pense), étirements de tout : jambes (les cuisses très important), épaules (très important aussi), dos.
Tu peux aussi faire des mouvements "à vide" (genre prebunk, snapshot...) pour terminer.

Dans l'esprit t'es cohérent avec tes objectifs  
L'IF c'est par manque de temps / flemme / pas faim ou c'est un choix ?

C'est un choix et manque de temps.

J'ai une vie plutôt très remplie, mon deuxième fils vient de naitre en aout, j'ai des semaines de 60h au boulot, une vie sociale plutôt remplie, pas mal de restos/WE bien remplis où on voit nos potes en picnic et autres.

Du coup j'aime bien l'IF car ça me permet de faire un resto/repas d'anniversaire/gouter d'enfants etc et bouffer un peu "hors norme" tout en tenant relativement bien mes objectifs de cal pour la journée et sans psychoter/faire chier le monde.

Par ailleurs après avoir essayé, le sentiment de faim le matin ne me gêne pas et ne m'empêche pas de bien bosser au boulot. Pour moi le petit dej étant le repas le moins social (avant c'était sur le pouce et plus une contrainte qu'autre chose) j'ai bien aimé pouvoir le zapper entièrement et aujourd'hui ça ne me manque pas du tout.

Je préfère 2 gros/bons repas que 3 où je dois me contrôler et faire ultra gaffe. Et un "petit" petit dej me frustrait plus qu'autre chose.

Mais j'ai de la chance, ma copine mange très bien et cuisine beaucoup de salades/légumes/viandes blanches donc peu de tentation quand on est à la maison.

1Kg de poils

Après, je n'y vais que le samedi et les "pros" viennent le dimanche donc peut être que je généralise un peu trop... mais ceux que je vois trainer le samedi ne s'échauffent pas, sauf un.  
 
Tu faisais des étirements en fin de journée? (mon osthéo m'a conseillé d'en faire, surtout au niveau du mollet parce que sinon ça me flingue la cheville)
 
Entre deux parties, c'est parfois un peu long (blabla / pause clope / "hé attends, j'ai oublié de recharger en bille/air", etc), je vais quand même pas me mettre à trottiner en les attendant?  
 
D'ailleurs, cette question peut s'appliquer à d'autres sports: quand on s'échauffe, c'est efficace pour combien de temps?  
(en gros, entre deux changements de service les tennisman vont pas faire un footing mais les remplaçants de foot s'échauffent juste avant de rentrer sur le terrain à la 55ième minute, même s'ils ont fait l'échauffement avec le reste de l'équipe avant le match)

Je laisse parler mes poils en vacances    
 
Mais sinon ouais, poil man

 
Vendredi
 

 
Bon je connais pas le site mais j'ai trouvé la bannière marrante

Je suis en train de faire un Google Doc avec les features de mon appli.
 
J'ai pris les remarques du topic :
- Pouvoir préciser si on est végétarien/végétalien/allérgique (Wendi)
- Proposer des repas et des collations pour rester dans les limites qu'on s'est imposé (de lachieuze)
- Mettre des pubs pour des sites de ventes de nourritures pour devenir riche (Jo)

 
Schumi prouve l'inverse

bon moi je suis mal partie pour perdre du poids, j'ai déjà craqué (chocolat blanc)
 
je n'ai aucune volonté

 
Si tu cherches un designer pour ton d'appli je veux bien
 
Pour le paiement c'est tout bénéf' pour toi, c'est moi qui te paierai en kilos de gras !    

Va falloir quitter ce topic  

 
 
Tu disais ce matin que tu n'allais pas pouvoir manger avant 19h. Pourquoi ?

 
j'avais un truc prévu à 13h et je bossais toute l'aprem jusqu'à 18h30 ...
 
edit : ah oui petite précision : il est 23h15 ici

Des étirements après le sport c'est toujours bien, ça évite les courbatures le lendemain et surlendemain. Disons qu'il est vraiment nécessaire d'en faire quand tu sens que tu as bien forcé et que tu as les jambes lourdes.
Entre deux parties c'est à toi de voir, si vraiment tu es complètement refroidit tu peux effectivement faire 2/3 tours de terrain en attendant, de toute façon c'est pas perdu parce que tu peux en profiter pour voir comment jouent les autres sur les modules, les diagonales qu'ils prennent etcetc
 
Tin ça me fait bizarre de reparler de tout ça, c'est un peu comme une drogue mais je suis content de m'en être sorti, donc j'aimerai ne pas replonger merci

 
T'aimes pas le chocolat noir ?

J'ai pas suivi, c'est quoi le projet ?

 
ben pas trop
je prefere le chocolat au lait ou blanc (plus sucré quoi ^^)
Mais c'est FINI, j'en achèterai plus (y avait une promo, j'en ai pris, je suis faible   ), comme ça pas de tentation, pas de craquage!

Bonjour,  
 
Petite mise à jour.
Pas de progrès sur mon poids (77kg) ni taux de gras (18%).
Je change un peu de méthode, je vais maintenant à la gym le matin avant le ptit dej pendant 1h pour faire des cours collectifs de vélo ou circuit.
 
Bon, est-ce une bonne stratégie pour perdre du lard? J'ai tendance à penser qu'au petit matin, les réserves de sucres sont basses et que le corps tape alors dans le gras?
Par contre, je suis moins fringant donc je dois perdre moins de calories pendant mon effort.
 
Retours sur la bonne méthode?

Ptit drapal, avait pas trop vu ce topic

Pratique de fitness depuis 12 mois maintenant

objectif 2012/2013...ben je savais pas trop, me changer les idées, m'amuser, sculpter un peu le corps

j'ai pris 3 kgs depuis, pas de régime particulier, je bouffe et je bois ce que je veux. J'ai globalement une alimentation saine : pas de grignotage, bcp de fruit, légumes et féculent...un peu trop de bière peut être.
Jcrois que j'ai plus un gramme de graisse - la bouée commençait à s'installer avant que j débute. A la base je faisais 1.7 / 59 kgs (pas très épais le garçon)... maintenant j'oscille entre 62 et 63 Kgs

objectif 2013/2014 : vu les résultats  pas trop mal  (abdos dessinés sans contracter sans que ce soit mega tablette non plus, prise de pectoraux - qui restent encore modeste, quadriceps se sont eux fortement développés...) par rapport au temps passé (en moyenne 2h30 / 3 h par semaine) et surtout continuer à prendre du plaisir à faire cette activité

Je vais continuer en travaillant maintenant plus la force que l'endurance, mais toujours via des cours fitness (Les Mills addicted ! http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0 ) + ptit supp' en salle en fin de séance (pas plus de 45 minutes par semaine) + Footing dès que le doc' m'autorise à nouveau de courir (genoux de mer**)