Reprise du message précédent :

Pour le coup, jamais de dispense, jamais d'absence non justifié et pour poser un arrêt, c'est que je n'ai pas le choix (genre une opération).
Ce qui est con, en fait parce que j'ai du contaminer un bon paquet de collègues avec mes rhumes, angines et tout ce que je me choppe en une année

Mais où j'ai dis ça ? J'ai dit que JE préférais faire AUTRE chose. Par CHOIX.. Attends, si tu veux v'là la définition : Action de choisir quelque chose, quelqu'un, de le prendre de préférence aux autres
Voilà. Donc j'ai le choix entre deux activités. Je prends celle que je préfère. Donc je prends nécessairement la lecture, par exemple.
Peut-être n'ai-je pas trouver mon sport passion. Et dans mes propos, il y a aucun jugement. Certains préfèrent le sport : tant mieux pour eux (quand ils le peuvent   )

 
Ahaha, la bonne blague ...
 
OK, si être trop cambrée te gène, alors faut utiliser la position ou tu te sens le mieux

 
10% au quotidien, faut être super rigoureux quand même.
5%, c'est sur 2/3 jours, pour un concours et effectivement, c'est plus que difficile ...
 

 
 
OK, c'est  plus clair    - Perso, j'aime autant lire que faire du sport. Du coup, je fais autant des deux  

AAF

Je tombe sur ça si je cherche AAF : http://www.archivistes.org/
 
Je pense que je suis vraiment à côté de la plaque

A part en soupe ou en purée, je ne vois pas trop comment manger le potimarron...
P'tet en gratin ...

Epaules demain soir    
 
 

 
anti antiflood

 
 
 
Ah purée, je cherchais un truc par rapport au sport, la remise en forme toussa
Et j'avais pas vu que Danny avait écrit 3 posts à la suite  
 
 

   
 
Bon, reprise officielle de la salle demain pour ma part, ça va saigner après 10 jours d'arrêt
 
bizarrement une semaine de non surveillance de bouffe > perte de poids, ça sent le catabolisme, MY GAINS §§§

Putain les tractions c'est vraiment cool
J'ai mal partout (en haut)

J'ai tenté des tractions bras écartés tout à l'heure. J'en ai fait 2, et même pas très haute

Ça marche bien les poignets de force pour les gens qui ont les poignets fragiles ?
 
Mon kiné me fait faire des pompes sur le mur vu que mes poignets me font mal si je les fais au sol.
 
http://www.decathlon.fr/poignets-d [...] 43278.html
Dans les commentaires un gars préconise d'en acheter en pharmacie. Quid d'HFR ?
 
Quant à tous les gants sur cette page, ils servent surtout à préserver la peau ?
http://www.decathlon.fr/C-465027-c [...] usculation

J'ai cherché un peu les exercices de préparation physique pour le tennis. J'ai trouvé ça : http://www.youtube.com/watch?v=iuvFgyHILyY
J'ai testé, j'ai galéré.

Tu les fais sûrement avec le poignet à 90°, donc essaie avec les poings fermés, pas de cassure du poignet comme ça... Des poignets de force servent à maintenir l'alignement de la main avec l'avant-bras autant que possible en empêchant l'articulation de bouger, donc tu ne peux pas faire des pompes de manière classique vu que le poignet est plié, ça ne servira à rien. Ca ne peut être utilisé qu'en les faisant sur les poings et normalement tu n'as pas mal car il ne faut pas de souplesse pour cela.
 
Les gants permettent généralement un meilleur grip (surtout si tu sues beaucoup des mains) et évite d'avoir de la corne ou des ampoules à cause du frottement des barres.

C'est surement psychologique oui, j'ai toujours peur d'être fatiguée (ma hantise number one )
 
Roh    
Je leur ai pourtant pas dit que tu étais à moins de 800 cal/jour
 

Bah comme dit plus haut, j'ai besoin de beaucoup manger, d'abord parce que mon corps le réclame et ensuite parce que j'ai peur de la fatigue ...
 

Oui    
 
 
Mon petit déj ce matin :
 
- 2 oeufs brouillés => 139 cal
- un léger filet d'huile d'olive => 50cal (?)
- 5 weetabix => 295 cal
- lait demi écrémé sans lactose => 105 cal
- un verre de jus de fruit => 94 cal
 
Total : 683cal
 
On va voir ce que ça va donner sur la journée, sachant qu'il est 10h30 et que je ne vais pas pouvoir remanger avant 19h ce soir
 
Je vais essayer de trouver un logiciel pour enregistrer tout ça et voir combien de cal je mange par jour (j'en ai aucune idée )

Les poignets de force seraient plutôt pour soulever des poids.

Merci.
Je compte pas passer sous les 90kg d'ici deux mois en mangeant de l'huile de palme du nutella à chaque repas. je vais bien sûr continuer des repas sains et équilibrés (c'était sous entendu dans mon objectif de poids mais tu as raison, je vais éditer mon message).
A ce sujet, j'utilise fatsecret. Certains le flingue ici mais je trouve qu'il se laisse apprivoiser, même pour les recettes de plat maison (j'ai enregistré ceux que je fais régulièrement et c'est moins fastidieux comme ça).

Je les ai déjà récupérés en pdf mais c'est pas pratique à utiliser/consulter. De plus, j'aime bien avoir le vrai bouquin dans les mains et ils se trouvent à pas trop cher sur lbc. Mais c'est aussi une sorte de récompense si j'atteins mes objectifs et un apport de nouveaux, pour la suite.

Pas faux, j'avais pas fait gaffe. L'esprit du topic est en moi  
My bad, je rectifie ça.

 
Tu devrais commencer par une prises serrées en supination, c'est plus simple pour commencer, et t'entraînera à te gainer.

 
Quand j'ai commencé le low carb j'ai ressenti de la fatigue. Ça a duré une petite semaine environ, j'étais pas un mollusque, mais je sentais que j'avais moins de force, et j'étais en mode économie d'énergie la journée
Mais c'est passé, alors que je continue sur le même type d'alimentation. Je pense qu'il faut un petit temps d'adaptation, mais en persévérant ça n'est plus un problème.

 
Je sais bien, mais ça prouve que l'esprit de clostri se répand sur le topic  

Essaie Myfitnesspal, site gratuit (avec appli Android/iPhone gratuite aussi). C'est plutôt pratique, très complet, et pour l'instant je trouve ça très simple à prendre en main.

Bon test des weetabix ce matin, c'est pas super bon mais on va essayer de faire avec
 
Sinon question à la con : j'ai un shaker ou que j'ai laissé trainé sans le laver, maintenant il sent la prot pourrie, c'est atroce, impossible de passer l'odeur
 
Vous avez été dans le même cas ?

 
Quand ça arrive, je mets pas mal de liquide vaisselle dedans, je le remplis d'eau et je laisse 24h puis je rince plusieurs fois.
 
Mais si ça pue trop, change le carrément

Je changerai ça à ma prochaine commande MyProtein

Heu j'ai fait du paintball, ne pas s'échauffer avant de jouer ça n'a rien de normal, pour moi ce sont eux les extra-terrestres hein    
Et bravo pour les résultats, continue comme ça

La dernière fois que j'ai fais du paint ball, c'était après moult picon-bière et je me baladais sur le terrain avec un sac rempli de canettes et de jagermeister  
 
(et non je me suis pas échauffé   )

4° jour d'IF, j'ai perdu 400g et j'ai résisté au chocolatines et madeleines au nutella du pot de départ de ce matin
Ce midi, piscine à jeun.

merci.
Y'a une majorité de mecs en loisirs/location, leur échauffement se restreint à lever le coude.
Y'a quelques compétiteurs mais ils sont très rare à s'échauffer.

Cqfd.

Retour chez mes parents demain, on va voir si j'ai perdu un peu depuis mardi. J'ai pas mangé grand-chose mais j'ai pas énormément fait de sport non plus. Ça serait normal que j'aie perdu, mais vraiment bizarre que j'aie pris.
Faudrait peut-être que je mange plus, mais plus équilibré, plutôt que comme maintenant où je mange très peu mais que de la junk food. Enfin chez mes parents, ça sera la cure salade verte - pommes comme d'habitude, ça sera peut-être mieux, on verra.

Bon bah mercredi 35mn de footing, 7.6 km courus, belle progression par rapport à vendredi dernier (7.2 km en 40mn).
 
On sent l'effet du fractionné

  A jeun de 3 heure quoi ?

Les vrais font du airsoft !

A jeun d'hier soir, il a résisté ce matin.