Reprise du message précédent :
 
Quand je vois des résultats comme ça, je me dis qu'un jour, on aura que des participants taillés comme des mannequins
 
Good Job !    

 
Rectificaiton, vous avez parlé du cul de Miley Cyrus.
 
A droite, celui de Lady Gaga le même soir

Je fais sécher mon coach sur mes problèmes de recrutement. Notamment pecs et dos. Je les sens presque jamais.
Du coup on a expérimenté plein de choses. Le DC aussi. Une première pour moi. Je suis monté qu'à 40kg*8. Ahaha cte blague ambulante que je suis.
C'est quand même chiant de pas savoir utiliser son corps sinon.

Ah pis j'ai vu (ce que j'imagine être) une Clostri à la salle : nana super fit, qui organise direct sa séance dans son coin avec banc et haltères, l'air de savoir exactement ce qu'elle fait.
Je la soupçonne même de paraître bien plus jeune qu'elle n'est réellement.
J'étais impresionné (et tout chose )

C'est quoi l'IF ?

Beau boulot , pour chipoter manque un peu de pec ?

Nouvel objectif : Faire du gras
 
Oui madame, oui monsieur, depuis quelque temps, j'essaie de faire du gras pour voir combien de temps il me faudra pour retrouver mes abdos
 
Mais cela en mangeant sainement quand même. La santé d'abord

 
J'ai celui là : http://www.decathlon.fr/banc-de-mu [...] 76249.html c'est du bon.
Pour tout ce qui est fonte/haltères/barre regarde sur le bon coin il y a parfois des bonnes affaires
Si les mecs vendent 2E/Kg de fonte laisse tomber. 1E/Kg tu peux foncer.
Hésite pas à prendre de la fonte, si t'es as trop ça pourra toujours se revendre après.
 
 
 
   

Merci tout le monde, c'est apprécié!
 

 
Prochain objectif pour moi: rejoindre le club des gens beaux tous nuls @ Schoumy, ripped as fuaark je me donne jusqu'en Février
Ensuite continuer à grossir en tabassant les pecs qui sont vraiment en retard et en parallèle devenir plus fonctionnel
 

 
Je suis d'accord, c'est pas faute de les bosser plus que le reste pourtant!

Quel est ton log pec?

 
Colle toi avec une barre légère (voir la barre à vide) tu fais le maximum de reps, tu reposes, tu comptes jusqu’à 5, tu refais le maximum de reps (ça va être long, c'est normal) ... normalement les muscles qui bossent vont se remplir d'acide lactique et te bruler. Ca t'aidera à cibler les pecs en trouver le mouvement qui va bien.

J'ai gouté les flocons d'avoines pour changer mon petit dej ...  
WTF on dirait des confettis à manger!

Toi qui aimes les comparaisons culinaires, t'as déjà mangé du nutella ?  

tu les as mangé secs ?

 
 
C'est bon mais jai du en manger 3 pots dans ma vie  

 
 
oui , meme dans le lait c'est pareil

   
Laisse bien bien imbiber.
Après attention, tu veux sécher, donc ne sors pas des méga portions d'avoine tous les matins non plus.

tinquietes, totra va reposter sa recette pour la 372ème fois  

 
J'essaierai ça. Merci.
Ai l'impression de pas être doué quand même

Ca se cuit dans du lait, ou ca se laisse tremper dans du lait 1 nuit.

je laisse tremper au frigo ?
J'ai vu qu'on pouvait ajouter un peu de cacao pour agrementer le gout ( 20gr de nesquick ca passe ? )

Lis l'étiquette nutrition, à mon avis c'est bourré de sucre.
EDIT : pour du sans sucre, van houten ou assimilé.

Ben sur la boite c'est indiqué que tu peux les faire réchauffer au micro onde, les mettre dans du lait froid (le must pour l'IG) ou la recette du topic qui consiste à les mettre au cro-onde et laisser dans le frigo

 
Je passerai voir le cacao, j'ai vu aussi le  cacao canderel sans sucre ni matiere grasse    
 

Bien atteindre le point d'ébullition pour que ça gélifie quand ça refroidit

Effectivement, bon à préciser.

Je préfère la version avec le lait à froid le matin, mais j'avais testé celui au frigo et c'est bon aussi

La recette de totra
 
40g de flocons d'avoine + 140g de lait
On remue délicatement pour que ça imbibe un peu
On passe 2 minutes au micro-onde, ça fait une pâté peu ragoutante
On laisse refroidir au frigo pour figer le tout
Ça fait "un peu" comme un gâteau

Désolé, je dormais j'anabolisais    

Tu manges çà en collation ou dessert? (Car pas de ptit dej non?)

Hier soir : 30 minutes de rameur devant la télé en rentrant du taff
 
Bon par contre ça me gonfle au bout de 20 minutes  et j'arrête plus parce que j'en ai marre que parce que je suis fatigué...
 
A la motivation.....

 
Rien d'original dch*5 dchi*4 puis exo d'écarté * 4 parfois à la poulie, parfois aux haltères, parfois à la machine

Il ne faut pas faire de rameur avec une duree mais avec un objectif de distance ou de temps moyen par split de 500m.

Perso le rameur cest objectif < 21 minutes pour 5k et < 43 minutes pour 10k. Ou sur duree courte des split < 2 minutes
Tu vas voir que le temps passe TRES differemment apres

J'ai un rameur sans compteur,  donc je n'ai que la durée comme valeur pertinente.
 

Arf. Oui la en effet ca doit etre sacrement chiant. Te trouver un rameur un peu plus elaboré sur levoncoin n'est pas une option ?

Franchement vu comme ça mobilise physiquement je trouve le rameur quasi impossible a faire regulierement sans objectifs un peu elaborés, contrairement aux autres appareils de cardio (tapis, elliptique velo) ou jarrive a etre en no brain total.

Ce que tu peux faire cest du fractionné : 5 minutes echauffement/tranquille puis split 30 sec pleine balle 30 sec repos jusqua la mort (entre 5 et 15 minutes apres) . Le temps passe tres tres vite la aussi.

Je vais essayer ça....

J'ai du mal à voir l'intérêt... tu es coach et tu veux démontrer ton savoir faire ?
C'est d'autant plus "dangereux" qu'au début de la prise de gras tu es plein d'énergie et tes perfs vont augmenter très sensiblement. Tes muscles vont se "remplir". Perso j'ai tellement apprécié que je me suis un peu emballé    
Avant de sombrer dans la médiocrité crasse.
 
Maintenant je suis - inutilement - lourd et j'ai moins d'énergie car je réduis mon alimentation. Je sens venir gros comme une maison que mes muscles vont réduire lors de cette phase de dégraissage.

2° jour d'IF entamé. Un mec a amené des pains au chocolat au boulot, heureusement que je suis motivé.

Dans quels circonstances c'est recommandable l'IF ?
Quand on a atteint un point de sèche qui a du mal à progresser plus et qu'on veut donner un coup de collier ?
 
Ou alors ça peut s'appliquer pour n'importe qui/n'importe quand qui veut sécher ?

 
Ca s'apprend
 
Faut que la connexion se fasse entre ton cerveau et tes pecs. N'hésites pas à faire du pec bouncing devant le miroir.
 

 
Change d'activités    
 

 
Peu importe, je fais le jeune intermittent même quand je veux prendre des muscles.
 
Ce qui m'a convaincu c'est qu'au régime les repas deviennent de plus en plus petits (surtout quand on en fait 4 ou 5 comme je faisais avant).
 
La j'ai 2 gros repas (même au régime) et si jamais j'ai un repas de famille ou un truc du genre, je sais que même si je tape 1000kcal à midi, si je mange léger le soir, je reste dans les clous.