Reprise du message précédent :
Oui je vais essayer
Cela m'arrive quelques verres le week end, mais je limite depuis quelques semaine maintenant pour eviter les ecarts
pas de grignotage, pas de café entre ni autres ( et pourtant les petits pains et sucreries sont fleurissent à tout les bureaux autour de moi )
Je vais essayer de modifier mes repas en remplacant par :

muesli avec petit morceau de chocolat dans du lait  
un fruit

Et pour le midi remplacer donc les pates par des legumes , des crudités ca marche aussi ?

Je vais sûrement investir dans un banc de musculation chez decat (celui à 149€)  
Je me demandais combien de poids/haltères  (kg)  pour débuter ? Et où acheter à bon prix ?  
Thx

leboncoin

Je mange comme ca depuis plusieurs années ( je dirais 3 ans ), mais avec moins de regularité, ca m'arrivé de grignotter ou de faire l'apero tout les soirs pendant plusieurs semaines
10kg sur un an de temps, boum la boué est sortit !

J'adore les crudités mais pas les legumes.

129 tu veux dire ? Si oui bon choix.

2 haltères, 1 barre (1,75m) et je dirais 50kg de poids (plus pour le squat ?).

boom dans ma prochaine maison, 19 m² qui seront dédiés au sport :
 
chandelles, banc, chaise romaine avec barre de traction, espalier, sac de boxe, 90 kgs de poids, une poulie maison.
 
J'ai hâte d'aménager tout ce bordel.
 

Mangez des insectes... Heu c'est déjà le cas ?  
 
http://www.guichetdusavoir.org/vie [...] ment=top10

J'ai mangé des sauterelles grillées et des fourmis séchées, franchement c'est pas mauvais
Par contre quand je voyais les mecs bouffer les gros vers blanc  

 
 
 
Non non 149€,le dyomos BM210 de mémoire, désolé j'aurais bien mis un lien mais çà rame au taf(edge)  
Sachant que j'ai 140€ de chèques cadeaux, il revient à 9.€

Je poste mes progrès, ça me motivera certainement pour la suite. 1m71, Je suis parti de 76 en Février (+6 kg en essayant de faire de la viande sur 5/6 mois), je suis actuellement à 72. J'ai l'impression d'avoir un peu progressé. Visuellement je suis à peu de choses près au même niveau que lorsque j'étais à 70. J'ai pas fait 2kg de viande évidemment,mais pas 0 non plus C'est maintenant que ça va devenir plus compliqué, je vais devoir incorporer du cardio, faire plus gaffe à ce que je mange, d'où ce message: j'ai l'impression que ça me poussera à être plus sérieux Je mets en spoiler pour ceux qui n'aiment pas la vue de caleçons photos prises après une séance dos.
 

 
Objectif descendre à 68 D'ici Février prochain, en perdant plus de gras que de viande évidemment
 
Au boulot!

Bien    
 
J'aime bien tes bras, les quads sont pas mal non plus.
 
Puis le tout est sec  

je les trouve un peu gros les bras

Mais le reste  

 
 
Bravo    
 
çà rend bien je trouve    
 
Classe la veine du biceps  
 
Edit: Bordel on fait quasi la même taille, le même poids, sauf que moi je suis uber gras   , j'étais quasiment à 65/66kg pour rendre comme toi  

Pas terrible alors, notamment pour l'incliné.
 
Pas mal les bras, surtout les triceps  

Bien les bras    
Tu peux aller sur le topic muscu.
 
 
 
J'ai pas compris tout de suite  

La classe internationale   je sortais de la douche mais bon j'aurais pu vérifier avant de poster
wtf smême pas de la flotte mais une ombre, mon zguegue descend pas là    
 
Merci pour les retours, je vous avoue que je suis très étonné, mais ça fait vraiment plaisir

 
Tu fais /avais fait de l'IF finalement ou pas? Si oui je t'avais bien conseillé du coup, çà rend bien  

Vous avez un nouveau message privé

 
J'avais pas pigé non plus

 
Oui c'est vraiment ce qui marche pour moi: je ne sais pas ce qu'il en est pour toutes les vertues annoncées de ce protocole (si, j'ai ptete plus la pêche en fin de matinée avant de bouffer) mais en tout cas en terme de contrôle calorique c'est nickel en ce qui me concerne je me fais deux grosses assiettes + un en cas après le boulot, pas de faim de ce fait et j'assure quasi systématiquement le déficit.

Tout pareil ici  

 
Super si çà te conviens  

Importance des squats et autres fentes mesdemoiselles : https://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hpho [...] 5322_n.jpg

Bordel, comme les autres, j'avais pas compris ça  

Vous comprenez rien ou bien    (ou alors c'est moi qui n'ai rien compris)

D'un autre côté, venant d'une nana qui se plaît avec son mec plutôt ... fat, ça prête à confusion ...

Vous êtes bien innocent.
 
Ca fait plaisir.

Les dégats de l'IF sur le cerveau    
 
 

Ça me fait flipper, j'avais saisi de suite  

 
Je n'aurais pas été si direct, j'aurais dit:
Le Mr a fait de l'effet aux demoiselles qui ont besoin de sécher leur sous vêtements    
 
Mais tu fais bien d'être directe car je crois bien qu'ils n'auraient rien compris    
 

 
Ba non  

@B0urr1quet : Bravo ! Vraiment pas mal 2/3 kgs en moins et ca rendra vraiment vraiment bien mais comme ce sont les plus durs à perdre, pas facile (surtout à maintenir que la durée).
 
Tu prévois de continuer à faire de la viande ?

J'ai rarement vu un truc aussi vulgaire