Reprise du message précédent :

 
Ca s'apprend
 
Faut que la connexion se fasse entre ton cerveau et tes pecs. N'hésites pas à faire du pec bouncing devant le miroir.
 

 
Change d'activités    
 

 
Peu importe, je fais le jeune intermittent même quand je veux prendre des muscles.
 
Ce qui m'a convaincu c'est qu'au régime les repas deviennent de plus en plus petits (surtout quand on en fait 4 ou 5 comme je faisais avant).
 
La j'ai 2 gros repas (même au régime) et si jamais j'ai un repas de famille ou un truc du genre, je sais que même si je tape 1000kcal à midi, si je mange léger le soir, je reste dans les clous.
 

Nop pas coatch, c'est juste histoire de connaître un peu mieux mon corps et ses réactions, car j'ai quasi le même % de fat toute l'année. A l'état actuelle, mes abdos ne sont plus visible grâce aux bons repas d'hier qui ont achevés ma prise de gras .
Je vais me mettre à dégraisser pour voir.

J'espère que t'as quand même repris du poil de la bête
Ca ne sera pas dangereux normalement, dans le sens où j'ai fait attention à ne pas m'empiffrer comme un goret non plus, j'augmentais juste les quantités des repas que je mangeais habituellement. Voyons maintenant combien de temps cela va prendre pour dégraisser.

 
Niveau routine tu fais quoi du coup, ça ressemble à quoi ta journée type ?

Je fais la même chose, pas de petit dej et 2 repas dans la journée (parfois un yaourt a 17h quand j'ai la dalle), et ça me réussit plutôt bien. -1,5 kg depuis mon retour de vacances. Dans un de mes deux repas je m'autorise des féculents (genre hier a la cantine, assiette steak haché avec moitié pommes de terre, moitié courgettes, donc pas de féculents le soir). Pas de fruits pas de trucs sucrés (a part l'edulcorant dans mon fb le soir ). Comme je mange a nouveau des féculents j'ai l'impression que c'est la fête a voir comment ça se passe au moment de ma reprise du sport.

 
Je mange à 12h et à 21h

 
A long terme, j'aurais du mal perso. A cause de la faim, mais surtout de perdre le plaisir de manger aux autres heures (8h et 16h)

 
Du coup tu fais pas de collation type caséine a 23h30 ?

C'est quoi IF ? On peut pas faire de recherche sur un terme de 2 lettres.

 
J'ai pas faim en fait  

 
Bah non.
 

 
Intermittent Fastening - Jeune intermittent

Ok, merci. Ca m'intéresse pas du tout

 
intermittent fasting

 
C'est bien la peine de nous péter les noix  d'insister lourdement à poser 2 fois ta question alors que tu as la réponse dans les 2-3 pages précédentes...

 
Moi je fais 2 repas et 2 "en-cas"  en gros:
 
10h30 2 tranches de jambon avec pain ou galette (farine de sarasin + oeuf)
 
12h00-13h00 entrainement
 
13h15
50 gr de riz
X gr de tomates
150 gr de viande (souvent poulet)
1 banane
 
16h00 20 gr d'amandes noisettes etc...
 
19h00
150 gr de viande
Y gr de légumes. (des féculents parfois)
un peu de fromage ou dessert fruit de temps en temps
 
huile de colza
et par ci par là un morceau d'un pseudo gateau à l'avoine (Avoine, oeuf + un peu de miel et choco en poudre)

j'ai reçu les bouquin, assiette de la force. pas mal les recettes et t'as direct le P/G/L et le total calorique par personne (si la recette est pour 4).
 
Et il préviligie le sans gluten.

 
Je m'en sers assez peu finalement de ce bouquin, pas trop à base de whey mais énormément de sucralose...

 
En petit dej

shaqseb : pas de pain à 13 et 19h ?

 
Tu t'entraines à midi mais tu manges avant, tu perds l'intérêt de l'entrainement à jeun

J'ai pas vu la définition du terme, même si c'était utilisé plusieurs fois

 
Je m'adressais à Trota    

 
   
 
Du coup ni prot ni BCAA ni rien en pré training ?

 
A 13h non
le soir j'essaye de m'en passer, un ptit morceau de temps en temps  

Comment c'est cool, on voit bien mes abdos à la piscine. Ya même une fille qui m'a causé, j'suis sur que c'est à cause de ça   .
 
Mes tendinites vont mieux mais c'est pas loin je le sens. Avec la reprise du sport dans quelques temps je pense que je vais augmenter mes calories, passer plutôt à 2500. J'ai maigri .

 
BCAA et Malto pendant l'entrainement.

"Monsieur, vous avez oublié votre maillot dans la piscine !  "

 
A l'époque ou je m'entrainais " a jeun", je n'y ai pas trouve d'intérêt particulier. J'aime autant manger un peu en pré entrainement.
 

 
Pas de çà jeune homme    
 
Ah mince, tu parlais à Shoumy    
 

 
Non elle m'a dit "félicitation pour votre ligne, et pour la grosse bite que je peux distinguer à travers ce maillot qui vous va à ravir"   .
 
Enfin ça je l'ai lu dans ses yeux, mais c'était clair et net.

 
tu parles pour la partie collations/ petit déj ?
 
C'est surtout les plats que j'aime bien. Et je pense que je vais tenter quelques desserts.

 
J'espérais qu'elle sache lire dans les yeux aussi bien que moi . Raté.
 
Plus sérieusement elle m'a juste félicité pour ma longueur en apnée. Vu que y avait rien de bien glorieux j'en ai déduis qu'elle en avait aprés mon corps   .

Comme Schoumy mais 13h 20h depuis un an de maniere stricte.

Par contre cetait plus rythme de croisiere que regime. Le bon cote cest que ca ma permis de bien stabiliser une premiere perte faite l'ete dernier (84 a 79) durant lannee et depuis trois mois je tente le 79-80 a 75.

Perso jadore l'if et je pense continuer a long terme.

Comme souligne le bon cote cest la possibilite de faire des ecarts sans pourrir la journee sur le plan nutritionnel

En regime ca permet de se faire un peu plaiz sur au moins un repas.

Pas mal. Au début ou à la fin ?

Aucun des deux    
Ça me sert à remplacer les féculents de mes repas (riz, lentilles ; je ne mange pratiquement plus de pâtes).
Hier soir : saumon, porridge, FB (+ sirop d'agave et confiture de marron).
J'rentrais du sport, pas eu le temps de faire des légumes  

 
A la fin, toujours bien échauffé. M'enfin on parle que de 25m là hein   . Mais je vais tenter les 50 bientôt !

Tu me fais penser que moi aussi j'ai mal au coude ce matin. Mais c'est parce que j'ai dormi avec le coude ultra plié toute la nuit. Ca devrait passer aujourd'hui. Ca m'empêchera pas d'aller à la salle ce soir

Hier soir j'ai fait des haricots verts, ça m'a rien pris comme temps, hormis émincer l'ail.

C'était une excuse, j'suis rentré à 10h45, je ne voulais pas me coucher tard...
Si j'avais voulu j'aurais pu.
 
Pot d'arrivé et de départ au bureau ce matin, IF maintenu malgré les chocolatines et croissants  

 
25m en apnée c'est bien ?    
Je pense effectivement qu'elle en voulait à ta bÿthe ...

 
J'étais très tenté par les desserts en fait