Reprise du message précédent :
Le truc c'est pas de se taper 3 magnum + 2 mac do

 
C'est sur ... Moi enfait c'est un peu malgres moi ... Le samedi étant en ville toute la journée pour mes cours j'ai pas trop envie de me casser la tete à trouver un truc dietetique ou équilibré ... donc c'est souvent sandwich / mcdo et comme j'enchaine la soirée apres ya souvent un pti resto et sortie en boite ...  
 
Apres le reste de la semaine c'est plat

Moi c'est le samedi mon petit jour que je casse, je mange comme la semaine (j'adore faire la cuisine ) mais je m'autorise un chtit Hagen Dabz (carte fidélité et sympathie du personnel oblige )quand je monte me promener sur Paris et aussi des frittes et autre plats gras (tartopom).

La tartopom s'pas gras...
 
... caÿ bon !
 
Sinon moi aussi le Samedi bah MacDo, ciné, boîte avec les potes, et Dimanche midi généralement on se fait un bon petit repas en famille (genre gratin dauphinois et glace en dessert... ), mais vu j'ai match de foot le dimanche matin déja ça compense, et pis même 2 repas dans la semaine un peu plus consistant s'pas la mort...

 
 
C'est clair c'est pas ça qui va faire que tu vas reprendre ce que tu combats continuellement.    
 
Moi le dimanche midi c'est souvent le fameux poulet frites de ma Mère avec le dessert sympatoche. Et le samedi c'est aussi un repas de famille plus "riche" que le reste de la semaine. Mais bon ce sont des moments culinaires sympas dont j'aurais du mal à me passer.

Enfin ne faites pas des régimes privatifs non plus

personelement je prefere ne pas prevoir niveau eccarts, par exemple pendant un mois mon seul eccart a eté une tablette de choco pepite de cacao ( ) et j'viens de me taper 2 croissants aux amandes cette semaine tout depend de l'envie après maintenant je suis callé j'suis reparti pour la bonne alimentation ^^

Très franchement je ne pense pas que 2 croissants aux amandes dans la semaine puisse influer sur un régime...
 
Ce qui est important (à mon avis!) c'est vraiment de changer les habitudes de cuisine: fritures, patates sautés cuites avec plein de graisse, etc... C'est là qu'il faut jouer. Et puis bien sûr ne pas manger tous les jours McDo, grec, etc.
 
Mais encore une fois, une patisserie, même chaque midi n'aura que peu d'influence.
 
Enfin ça n'engage que moi

Bon, j'ai un problème. Ca se situe au petit déjeuner. Traditionnellement je preds un bol de lait + 1 verre de  jus d'orange et  2 tartines au nutella.
 
J'aimerai savoir combien de calories contient ces deux tartines de nutella. ( pain coupé à 10 cm recoupé en deux donc 2 tartines d'environ 10 cm )
 
Caloriquement parlant, Est ce que c'est bien ou non ?
Faut il changer le petit dejeuner? Si oui, quoi ?
 
Merci de bien répondre  à ma petite réflexion.

 
C'est quoi comme pain? Blanc? Complet?

De la baguette.

Pour le Nutella, regarde sur le pot. Pour le pain blanc, qui contient relativement bcp de calories (pas de chiffres dsl ), essaie donc le pain marron ou complet, qui contient plus de fibres et est nutritionnellement plus riche.
 
Et ça te cale jusqu'au prochain repas?

ouais  ça me cale. C'est pas ça le problème. C'est si l'apport calorique est trop elevée ou non ?

je sais que les tranche pain facon harrys font environ 100 calories.
+ le nutella, moi je pense faciel a 250, 300 calorie, la tartine, un mars en gros.
moi je bouffe pas de nutella, que des fruits ou des yaourts beaucoup plus leger entre 50 et 110 calorie je m'autorise une tablette de chocolat toutes les 2 semaines, mais des fois j'ai des fringales de loups et je me bouffe un repas supplementaire, mais dans ces cas le lendemain c'est 1 heure de tapis.

 
Pour un P'tit Dej non. Mais je remplacerais le pain blanc.

http://www.tabledescalories.com/in [...] cal&id=703
 
http://www.tabledescalories.com/in [...] al&id=1134
moi je remplacerais le nutella plutot que le pain blanc vu que pour les deux c'est des sucres relativement rapides

 
Un régime s'impose, au boulot !

comment peut on en arriver la ?

Manger et maladie sans doute.

 
Americain + McDonald ouais

Nan souvent c'est des problèmes d'hormones, j'ai une ancienne collègue qui était extrèmement grosse (enfin pas autant mais pas loin) et quand elle m'a montré une tof d'elle à 18 ans (4 ans avant) elle était très fine (je l'aurais surement dragué à cette époque).
 
Comme quoi faut faire gaffe à nos préjugés

il a été dit que les saucisse de strabourg qui sont générallement fait à partir de porc sont à proscrire ... J'ai vu dans un de mes franprix, des saucisses à la vollaile. J'ai pas pu m'en empecher parce que c'etait pas cher et que cela me faisait un peu de viande.  
 
Est ce que c'est mieux que les saucisses de porc ?

Mère juive : Le porc c'est péché !

'tain, ça veut dire qu'il faut demander un checkup médical quand on drague  
bah oue, pas environ que 2 ans après tu te traines un boulet

dans une pizza :
 
pour 100gr :
 
25gr de glucide dont 5gr de sucres
 
que represente le reste des glucides?

sucre legerement plus "lents" (a savoir complexe ,donc avec un index glycemique relativement bas) provenants de blé...mais de blé traité, donc tout de méme assez rapide, sachant que le blé complet (et les cereales completes en general) sont meilleurs.

mwouahaha ^^
 
pizza sucre lent

boarf plutot semi rapide si tu veux des sucre lents mange des pommes ^^

Et c'est combien de bornes/h les semi rapides, pour la pomme c'est plutot golden ou royal gala?

 
lent ou rapide, c'est surtout un exces de language, en fait au bout de 20min la glycémie augmente.
 
si ça vient de sucre dit souvent "rapide" alors il seront présent en plus grande quantité mais au meme moment.
 
sucre rapide : allez les gars, tous a la fete !!!
sucre lent : J'ai dis pas de basquette !!!
 
Les differents interets des sucres rapides/lents sont pour le controle de l'insuline.

 
exactement et donc logiquement un sucre rapide, donc plus present ne sera pas utilisé totalement...et donc stocké. Enfin si j'me trompe pas
pour plus d'info sur l'indice glycemique http://www.radio-canada.ca/actuali [...] au_03.html et http://www.diabetes.ca/Files/glycemicindex_fr.pdf (merci le tomik muscu ^^)

150 asics kayano

 
Oui, mais il ne faut pas perdre de vue que :
 
Le sucre utilisé est directement en rapport avec le volume d'exercices.
 
example :  
 
Je prends beaucoup de sucre rapides, si je ne suis pas entrain de faire de l'exercice alors ma glycémie va beaucoup augmenter et donc sécrétion d'insuline qui va stocker tout sous forme de gras.
Si au contraire je suis entrain de faire de l'exercice alors les muscles vont puiser dans le flux sanguin le sucre necessaire a l'effort donc la secrétion d'insuline sera moindre puisque les muscles se servent en sucre, la glycémie n'augmentera pas.
 
Voila...mais en principe quand on bouffe comme des porcs on fait rien apres....  
 
un autre example serai si vous vous trouvez avec des reserves de glycogene a zero.
vous n'avez pas mangé depuis environ 5/6 heures...et utilisez les grands groupes musculaires intensément.
 
lorsque vous allez dans ces conditions manger "trop" de sucre rapide, avant de faire de la graisse votre corp DOIT reconstituer les reserves de glycogene avant de stocker quoique ce soit sous forme de graisse.

salut a tous,  
j ai 17 ans 1M86 77 kg
j ai actuellement commence la piscine depuis 1 mois et demi , j en fais en moyenne 4h par semaine mais pendant les vacs j ai fais 8h /semaine xd
mais par contre je mange bien, de tout une pizza et un mc do /semaine , je commence a voir des changements bien mais encore une couche de graisse sur le bas du bide  
en continuant sur le meme rythme quand j aurais la tablette et des pecs a la DBZ LOL??? MERCI DE ME REPONDRe ciao

je pense que c'est impossible a savoir on ne sait pas d'ou tu part, quel est ta genetique...etc après pour les pecs a la dbz faudrait te mettre a la muscu...pour les abdos aussi , en tous cas te decourage pas au contraire, que ce soit pour perdre de la graisse ou gagner du muscle il faut avant tout de la patience.

merci de repondre mais si je fais qq halteres comme ecartes lateraux , pull over comme qq series pour chaque exercice et des crunch par semaines , est ce que ca aidera ? ^^

ben ça aideras carrement, mais compte ressembler a ronnie coleman quoi après pour se tailler un physique bien dessiné sur le long terme, en fesant bien gaffe a la junk food ça passera tout seul je pense (rajoute ptet quelques culs biceps, enfin sauf si tu trouve que ça bosse en nageant mais j'pense pas).

Marrant comme le topic est désert durant l'hiver et super busy au printemps
 
Vous trouvez pas qu'on se sent plus tonique avec le froid ? J'ai fais quelques footings récemment en plus de sessions basket, et ça fait vraiment du bien même si c'est plus dur à se motiver.

ben carrement j'ai du courir 2 fois entre mai et septembre, j'fesais juste de la muscu, la j'viens de reprendre samedi avec une bonne heure de footing après mon heure et demi de muscu   par contre faut que je change de pompes j'avais la moitié de ma chaussete ensanglantée en rentrant...et py en hiver on consomme plus de calories en courant que du bon.

 
 
C'est bien dans ce sens ?
Moi perso je fais la muscu après le footing, mais j'ai de plus en plus de mal pour faire ma séance après la course (le dimanche matin).
Vais ptète essayer comme toi.    
 
Par contre moi aussi faut que je change de pompes ; on voit mes chaussettes de l'extérieur tellement elles sont usées.    
 
J'en ai commandé mais le délai de livraison est super long. Des salomons à 30€ ça vaut le coup !