Reprise du message précédent :

 
Ben moi je dirais qu'il a un corps de fer, et un mental encore plus fort  
 
Je pense qu'il est en très bonne santé, nan? Pour faire ça, il faut, en tout cas!

il a le mental. Apres pour le corps de fer... je sais pas. Je suis pas sur que son coeur ait apprécier les efforts subit pendant presque 300 jours.

ouarf, je pense que le physique de n'importe quel etre humain ne peut supporter de tel charge.
j'ose meme pas imaginer les pb de dos qu'il va avoir.

problèmes de dos en footing c'est pas le pire, c'est plutôt au niveaux des genoux que ça morfle bien (imagine tout ton poid+l'acceleration du choc concentré sur 1cm^2)

 
viens faire un tour sur le topic dedié a la CAP..
 
courir régulièrement avec des TENNIS c'est dangereux y'a pas d'autre mot !
 
aucun amorti, aucune reponse, aucun equilibre.... rien qui n'est fait pour la foulée...
 
Observe un coureur et un tennisman tu verras pourquoi leurs chaussures sont totalement differentes.
 
Je pense pas que tu imagines ce que ton corps subit en terme d'ondes de choc pendant une heure de footing... c'est décuplé si tu as du surpoid ou/et si tu es debutant, vu que ta foulée est on ne peut plus bourinne    
 
Pour les semelles qui te rendent faineant, pour raconter ce genre de conneries faut vraiment pas savoir de quoi on parle (je parle de ceux qui ont ecrit ça là ou tu l'as lu), donc je te rassure, un bon amorti n'a jamais rendu la foulée, le pied ou le coureur faineant !
 
Aussi sache que dans une paire de running aucun interet a rajouter des semelles de compensation, sauf si elles sont orthopediques et adaptés à ta foulée, ton poid, tes appuis etc.

 
LOL ce mec est un aventurier il DEPENSE son fric pour se bouffer des sensations et realiser des defis inhumains...  
 
c'est pas son premier exploit de ce type, sache que chaque soir il est avec des medecins qui le conaissent par coeur... il ne risque pas grand chose même si il met son corps a rude epreuve...
 
Y'en a qui restent le cul posé dans le canapé tous les soirs devant la tv, là ta phrase "j'espère qu'il gagnent du fric pour compenser la santé ruinée" prend tout son sens    

Non les gars n'ont pas utilisé ce terme, c'est moi qui l'ai introduit Je voulais dire par là que ça amortit davantage les chocs et du coup on s'habituent à ce cadre paisible, et ca peut etre dangereux si subitement on a a encaisser quelque chose de conséquent, car on n'est plus entrainer pour ça. J'utilise "feignant" a tort et a travers j'aime bien ce mot

Bonjour à tous, (j'ai posté sur le topic musculation le meme texte)
 
je suis en phase de perte de poids + sport + alimentation équilibrée.
Je fais 2 sessions de 1h de natation par semaine (1h30/2h par semaine en moyenne)
Je mange peu de graisse et de sucres, avec un régime alimentaire moyennement protéiné (environ 150 gr le midi et un peu moins le soir)
 
Je devais avoir 5 kg à perdre avec une facheuse tendance à prendre facilement. Le moindre écart et ça se voit...  ca commence à se voir que je m'affine.
 
Que me conseillez vous d'autres à faire?

plus de sport 2h/semaine, c'est léger je pense. Fais 4h

 
Faut juste trouver le temps pour caler 4h dans la semaine, entre le boulot ma p'tite dame etc... J'aimerai bien en faire plus! Malheureusement je ne peux pas courir à cause d'un problème de genoux donc ça ne peut être qu'un sport doux pour les articulations...

 
Pour toi, le riz, pain, pates, et pomme de terre...c'est du sucre ?

Pourquoi tout le monde parle en calories alors que c'est des kcalories ?

habitude et facilité, mais dans mes postes, en principe..je dis Kcal.

un ptite verre de 100gr un peu de plu de FB 0% + 2 poignets de spécial K aux mures, c'est bon niveau apport a 5h du mat? (je me couche a 2h, me reveille  a 5h, me recouche a 5h30 , me re reveille a 12h-13h )

 
   
 
Et en plus bouffer pendant son sommeil c'est très mauvais non ?

pas si tu veux prendre du muscle.
 
@quad9 -> oui, c'est correct, des prot, des glucides, le tout dans une quantitée de yahourt...

bonsoir tout le monde,
 
voici ma question.  
 
je mange beaucoup de fromage blanc 0%, mais, j'ajoute de la compote avec. la dose, 350gr de fromage blanc pour 100gr de compote.
 
pensez-vous que cette mixture soit bonne ou mauvaise dans une alimentation "contrôlée" ? je vous précise que je prends ce bol le soir.
 
je travaille mes abdos depuis 1 an 1/2 maintenant. les résultats ne se font pas très convaincant à près tout ce temps. il y a forcément un problème dans mon alimentation, je l'imagine. mais j'ai l'impression de bien faire pourtant. alors, je me demandais si le fromage blanc et la compote, le soir, ne me faussaient pas tout ?
 
je vous remercie par avance de vos conseils avisés.
 
ps : je fais un peu de sport : 500 kms de VTT / mois, 5 séries de 40 pompes matin et soir, gainage et/ou 4 séries de 100 abdos tous les 2 jours, 30 mn  de saut à la corde, natation, marche. je ne rechigne pas à bouger mon corps.

Perso je peux pas te dire : Je connais ni ton poids, ni ta taille, ni tes besoins.

c'est vrai, désolé !
 
je mesure 1m78, je pèse 74kg.
 
je souhaite juste avoir un physique on va dire "normal" pour une personne pratiquant du sport régulièrement, conscient des problèmes nutritionnels. je mange de tout d'une façon raisonnable en correspondance avec ma taille et mon poids. peu salé, peu sucré, j'essaye d'avoir un apport journalier équilibré (des légumes, des féculents, de la viande, de nombreux fruits, des produits laitiers).
 

 
1m78 pour 74 kg c'est tout a fait normale ...

il manque cette partie de ma phrase : "pour une personne pratiquant du sport régulièrement" pour être  complet dans la description du "normal" que j'entends dans ce cas
 
je souhaite donc dans ce cas avoir du muscle, des abdos, ...
 
du muscle, j'ai. j'entretiens donc ce que j'ai. je voudrais juste avoir des abdos apparents, si c'est possible bien sûr. et dans ce cas, je souhaite savoir si le fromage blanc et la compote ne sont pas justement le maillon faible de mon alimentation

http://muscul.az.free.fr/ae09.htm
 
 
 
"Vous cherchez à perdre du ventre et vos pognées d'amour,  
rien de plus simple et de plus sécurisant pour la colonne vertébrale.
"
 
Ce qui a été dit sur leur site m'a amené a une question.
Si on a pas d'abdos apparaissants, sa vient forcement de la graisse qui le couvre ou c'est qu'on en a pas tout court?
En fait, c'est pas porter confusion a bcp qui se pose la question si c'est un regime alimentaire qu'il faut ou tout simplement des abdos tout les jours. Le mieux serait evidemment les deux mais comment savoir?
Si on a pas musclé nos abdos, on a forcement un ventre flasque non?

Si tu perds ta graisse, tu verras tes abdos. Mais ils seront pas gros.
 
Pour exemple, j'ai un ami de ma taille (environ) qui tape le 54 kg ou qqch du genre. Ben on voit très bien ses abdos. Mais par rapport au mien, les siens sont bcp plus "petit".
 
Faire du crunch te permet de gainer ton ventre mais aussi de grossir tes abdos et les rendre bcp plus dur.
 
Ps : on peut avoir un ventre rond et avoir ses abdos visible : c'est le cas du manque de gainage tout en ayant pas de graisse.

 
 
 
Merci !
donc en gros, d'apres ton Ps, ptete dans mon cas, si j'ai un ventre rond, sa peut venir du manque de gainage? Si oui , sa m'étonnerai pas car j'en fais tres tres rarementsd des crunchs.
 
La je vais essayer d'en faire 20*3 bien bien lentement tout les jours ou au moins les 2 jours

Ben ca dépend c'est possible, c'est peut-être aussi de la graisse. Faut voir Seul toi peut le dire

C'est les deux pour mon cas, de nature plus ecto, je penche un peu plus pour le manque d'exos d'abdos, puis on les voit mais pas comme il faut
enfin je verrais bien au bout d'un mois d'adbos

Montre une photo... Peut être que tu te rends pas compte de tes progrès

Le gainage ça consiste en quoi exactement?

J'apporte mon expérience, j'ai perdu 10kg sur les 6 derniers mois en vivant normalement, j'adore les pates, les frites, la viande, le chocolat, j'ai perdu 10kg en continuant à en manger, et pas qu'un peu.
En avril 2006 je fesais 67Kg pour 1,66m. 57kg maintenant.

Le premier point est l'alimentation
J'ai commencé par limiter les apports en graisses de mon alimentation, enfin en grande partie. Faire cuir sans apport de matière grasse si possible, ou en mettre le minimum.
Pour le chocolat je me fixe des limites, genre 8 carrés par jour, pas plus Plus de nutella a la cuillère, voir plus du tout.
Pas de beurre dans les pattes, ketchup, sel poivre uniquement. Je limite mes apports en sucre aussi.
Plus de mayo Un Mcdo par semaine.
Je mange des fruits.
J'ai toujours ma bouteille d'eau de deux litres à coté de moi, dès qu'elle est vide, je vais tout de suite la remplir.
 
Coté rytme de vie:
Se remuer beaucoup plus, c'est à dire, je limite pas mais déplacement dans la maison, au contraire.
Dormir moins.
Sur le plan sportif, je cours 5km à fond tous les 7 jours.
Se peser tous les jours et mettre tous ça dans un beau tableau excel. Je m'attribue une note sur 5 à mon rapport alimentation exercice tous les jours
 
Les bon points:
-Je me sens mieux dans ma peau, pas de problème devant un miroir ou sur la plage.
-J'ai besoin de beaucoup moins de sommeil.
-J'ai même rencontré qqn, ce qui n'est pas étranger au premier point.
 
 
Edit: je suis en Angletterre pour un an maintenant, je cours plus, aucune activité depuis 15 jours, j'ai repris 2 ou 3kg. J'ai commandé ma balance, je vais surveiller tous ça, et faire des exercices.

Voila un bel exemple
Moi je suis sur la même voie, tout en continuant à "vivre", j'ai simplement réduit les apports en graisse, tout en faisant plus de sport, parce que j'ai lu ici des restrictions qui font vraiment peur, ou y'a ceux qui compte au kcal près leur total quotidien, sans faire la moindre "folie", ça fait peur

Bon ben sinon je poste mon rapport !
 
Voila 3 semaines que je suis le régime de saurondoku et je dois dire que la balance n'a pas bougée !
 
Par contre visuellement ya un certains changement, perte de masse grasse sur les muscles, maintenant on voit bien les muscles de mes cuisses, bras ... Pareil pour la sangle abdo ...
 
Bon je n'ai pas suivit le regime 100% serieux (la semaine de rentrée à stras à été une petite cata alimentaire, resto, soirée picole ) mais sinon je continue l'experience car c'est agreable de manger des fruits et des légumes souvent

C'est pas plutot des post pour le topic "Régime" les 2 derniers ?

Salut, je suis nouveau (enfin, c'est un nouveau compte).
 
Et... !

 
 
 
Bah non, ce n'est pas un régime, justement.
Juste un équilibrage de l'alim, couplé à une activité physique pour perdre un peu de graisse et gagner en muscle.

Tout à fait !

moi: "Bonsoir je viens pour demander des renseignements sur votre salle de musculation   "
 
mec:"Bonsoir, oui bien sur, vous faites un sport?"  
 
moi: "Oui du basket, et j'aimerais bien me muscler toussa"
 
mec :"Ah ben il y a du travail alors"    
 
moi: " *rire* "    
 
J'irais m'inscire demain quand même.  

T'en fait pas, il allait pas te dire que c'était pas la peine

Oui juste.      
 
Et sinon la créatine tu crois que ça vaut la peine?    (je précise qu'on ne m'en a pas proposée )

Non. C'est juste pour récupérer plus vite. T'en a pas besoin, tu n'as surement pas un rythme soutenu de match (genre 5 par semaine).
 
J'y ai eu le droit une fois aussi quand j'ai visité une salle pour voir "z'avez jamais fait de sport, vous". Je peux te dire que je l'ai regarder avec des gros yeux

 
Cai ce que je me disais aussi.    
 
J'espère que je prendrais "vite".
 
Du style après 1 bon mois voir déjà quelques résultats.

houla...
 
Je serais toi je serais pas impatient.