Reprise du message précédent :

 
 
C'est bien dans ce sens ?
Moi perso je fais la muscu après le footing, mais j'ai de plus en plus de mal pour faire ma séance après la course (le dimanche matin).
Vais ptète essayer comme toi.    
 
Par contre moi aussi faut que je change de pompes ; on voit mes chaussettes de l'extérieur tellement elles sont usées.    
 
J'en ai commandé mais le délai de livraison est super long. Des salomons à 30€ ça vaut le coup !  

ah ouais...yaurais un plan a donner en mp?
Sinon pour l'ordre tout depend des tes priorités je pense!

Le plan c'est www.vente-privee.com par exemple.
Faut être parrainé, si ça t'intéresse.    
 
Par contre c'est des "coups", donc faut être attentif aux niouzeletters que tu reçois. Et pis pas être pressé par la livraison.  

ok lol merci woulf dem avoir repondu

boarf en fait un pote m'en avait parler mais j'ai une gestion precise niveau budgets vetement (si ça pouvais etre pareil pr le matos de muscu :s)
 

 
ben de rien...si t'as des questions plus precises...

lol  
bah ecoute... tu me propose quoi comme seance avec des halteres a 4 kg chaqun pour muscler tout mon torse ... combien de series de chaques exo combien de reps et combien de fois par semaine ?

ben deja j'te conseille d'acheter plus de fonte
après pour muscler le haut du corps fait toi trois sceances par groupe musculaire.
donc jour 1: pec triceps, jour deux: dos biceps, jour trois epaules trapezes par exemple.
Après tout depend de ton objectif, force, puissance, endurance, masse?

j aimerais prendre de la masse ... xD essaye de me dire combien de reps aussi et combien de series si possible . j te remercie ciao  

vas faire un tour sur le topic muscu

masse en gros c'est series de 8-12 reps ac un poid maximal (si tu fait 8 reps tu ne doit pas pouvoir en faire 9) des pauses d'1min30 en gros et un maximum de serie (moi pdt mon programme masse j'en fesais 20/25 par ex) en variant les exos bien sur....mais tu peu faire un tour sur le topik muscu vui ils s'y connaissent bien mieu que moi (et mange beaucoup de prot et dors bien la nuit )

 
et bien alors si avec 10 de difference tu as du bid, j'ai du mal à comprendre
 

Moi je dis y'a du geek nourrit à la pizza là-dessous

Moi j'dit on a pas tous les meme morphologies moi j'fait 1M81 pr 71kg et j'ai tjs du bide (bon reste plus que ça mais quand méme ) c'pas forcemment une enorme bide a bière mais on voit pas les abdos quoi.

La taille et le poids permettent pas de connaitre le physique de quelqu'un.
 
On peut faire 1m71 91 kg et ne pas avoir de graisses apparentes.

ou faire 1M80 pour 140kg aussi

Par exemple.

 
 
C'est ignoble.  

C'est Vignoble même

c'est le plus grand bodybuilder de tous les temps ... mais c'vrai que j'voudrais pas lui ressembler

Tous les temps, c'est vite dit... Ca dépend les critères...

Ca donne en tout cas une bonne idée de quand il est constipé.  

 
C'est plus propre ca.

Ben niveau titres après les critères on evoluer sans aucun doute et je prefere largemment un Frank Zane ou un Larry scott...meme si j'voudrais pas leur ressembler non plus ^^

Les critères esthétiques étaient différent à cette époque (l'époque d'Arnold). Moins boules de muscles. Ressemblant plus au canon de la Grèce anthique.  
 

Arnie dans "conan le barbare" !!!!    
Une superbe musculature !!!!    
 
Rien à voir avec celle qu'avait voulu R.Fleisher dans "le destructeur" où il a du s'injecter je sais pas quoi pour finalement ressembler à bibendum.

 
des steroides?

 
dans ce cas, il peserait sa taille 85-86kg s'il mangeait des pizzas ...
 

 
oui je suis d'accord, tout le monde n'a pas la meme morphologie mais j'ai du mal a comprendre apres tout est question de relativité. En effet tu as peut etre pas de bide mais pour toi si ..
 

 
exact. On peux peser plus lourd que sa taille et ne pas avoir de bide. Dans ce cas la personne est souvent bien musclé car les muscles pesent souvent plus lourds.
 
Dans ce sens je suis d'accord avec toi poid > taille => pas de bide  
mais l'invese j'ai du mal à y croire poid < taille => du bide. Désolé alors de dire ca mais il ne faut alors ne vraiment pas etre musclé.

Moi peros je me contenterais largement d'une musculature genre ça :
 
http://www.marc21.book.fr/pic-3-3.htm
 
Je préfèrerais d'ailleurs ça que les 2 autres du dessus (même la 2è) avec les veines apparentes (beurk)...

pour moi c'est simple: on voit pas les abdos = du bide

wé a peu pres dans la meme optique avec ptet un peu plus de pec et dos....enfin ya encore du boulot
 

 
 
N'importe quoi. Mais d'un autre côté c'est une bonne motivation.  

 
ben si on voit pas les abdos c'est qu'il ya de la graisse on est d'ac?
après le mot bide est peu etre exageré mais l'idée est la...après la motivation je sais pas je viens de me bourrer de banane sechée

C'est plutôt, si on ne sent pas "directement" les abdos, y'a du bide.

Carrément pas... j'en suis la preuve vivante!
 

Non

 
Une bonne sèche, et un poil de muscu en PDC et tu l'as ce physique. Ca casse pas des briques, il n'a que légèrement développé ses pecs.
 
Edit : Non je viens de voir les tof à coté, juste une sèche suffit à avoir ce physique pour quelqu'un qui serait naturellement ectomorphe.

Ah je dis pas le contraire, je dis juste que moi ça m'irait largement.
 
Perso je suis mince, mais les abdos ne sont que très légèrement apparents, alors qu'ils puissent être ainsi, tout comme les pecs, ça me ferait bien plaisir.

Salut, une ptite question... que pensez vous des tortilla chips à base de mais pour remplacer les chips à la pomme de terre ? Ca m'a l'air pas mal, bon c'est cuit dans l'huile et salé ensuite mais c'est quand meme beaucoup mieux non ?

Non!!!
Tu peux par contre manger des chips au soja, cuit dans l'huile 0 % lipide poly-saturé  avec un rapport des Omegas 3/6/9 pour 10/50/40%, salé avec des minéraux de la mer du nord prés de la Laponie  
Sinon non

 
Ah... quelle bonne blague Pas de véritable alternative aux chips alors...

si, t'en mange pas.

En petite quantité et de temps en temps ça ne doit pas influencer beaucoup sur la prise de gras.

Moi csoir raclette + bibine chez un poto. Demain je sens qu'il va falloir que je me purge, d'autant plus qu'il faut que j'essaie mes nouvelles pompes de courses.