Reprise du message précédent :
 
 
Les 1er resultats sont tres encourageant mais faut pas s'arreter à ça ... c'est la constance des seances et l'evolution des prises qui garantissent un maintient de la condition ...
 
J'ai trop vu des gars satisfait de leur apparence apres une dizaine de seance et arrêtant tout croyant qu'ils allaient garder le peu de muscle qu'ils avaient gagnés ...

Je serais bon pour l'été 2007.  

hello !
 
 
selon vous, est il vraiment possible de perdre son petit ventre et le gras qui a dedans en faisant des abdos régulièrement ?
 
est ce que vraiment je vais retrouver un ventre plat ?
 
ps : je prend des cours de gym en salle

Non.
 
Tu durcis tes abdo, tu gaines ton ventre, mais la graisse au dessus disparaitra pas. Il te faut revoir ton alimentation et faire un cardio.

 
 
   
 
mais alors comment je fais pour perdre la couche de graisse qui recouvre mes abdos ??    
les abdos ça brule pas la graisse ??  

Salut a tous,
 
Je viens vous faire part de mon experience, car en effet j'en suis à 7kg perdus depuis le 01-08
 
Si ça peut aider ...
 
Je pesait donc 99 kg et la je stagne un peu à 92.
 
En fait je mange des SpécialK le matin avec un café au lait, Une bonne Salade riche le midi, des specialK à 16H et une viande / legumes le soir.
 
Je fais 30 mn de velo (d'appart) par jour ainsi que 15 mn de levage d'altères.
 
Je n'ai aucune carence physique.
 
Sur la balance, cela ne se voit pas beaucoup mais j'ai perdu 2 tailles de jeans (de 50 à 46) et je mets du L au lieu du XL.
 
Mais il faut dire que je fait très peu d'écart et que les compliments de mes proches m'aident beaucoup à garder la cadence.

 
Ben je t'ai donné un début de réponse : Pour perdre la graisse sur ton ventre (enfin n'importe où d'ailleurs, on ne perd pas localement) il te faut revoir ton alimentation : Manger équilibré, sans graisse, ni sucre et régulièrement dans la journée. Ne jamais avoir faim.
 
Et mets toi à faire un Cardio (course à pied, vélo, natation, rameur etc...).
 
Les Crunchs te durcissent les abdos, te gaines le ventre (silouette) et te les fait grossir. Mais si tu n'enleves pas ta graisse par dessus, tu les verras pas.

 
Je suis d'accord mais en même temps c'est vite dit. Tu veux dire "moins de graisse et moins de sucre" plutôt que pas du tout.
 
Pas de sucre et c'est l'hypoglycémie, non? A condition de rien faire du tout sinon tu t'affaiblis...non?

Quand on a du bide... On fait des abdos dans le but de perdre le bide en trop. Ca fait grossir les muscles abdominaux, mais pas disparaitre la graisse. Résultat, on a l'impression d'avoir un plus gros bide après avoir des abdos qu'avant. Ca peut paraître con, mais c'est pourtant vrai!

Ce sont des habitudes alimentaires à prendre. Bien sûr qu'on ne peut pas supprimer TOTALEMENT glucides et lipides... Mais les limiter au max est le but! De toutes façons, t'en trouveras toujours dans tes aliments, ne t'inquiètes pas

Salut les sportif bon ben j'avais poster ici il y a quelque temps j'donne quelques nouvelles
bon ben j'ai plus ou moins garder mon alimentation saine (j'continue de faire des eccarts mais je mange quasi uniquement des legumes, 600g de fruits par jours) et j'ai reduit un peu la muscu depuis 1mois (4fois 1h30 par semaine au lieu de 7fois) tout le monde me dit que j'ai perdu du poids (surtout les filles) meme si j'ai pas l'impression, mais bon il ya deux jours j'me suis dit tiens je vais me peser (j'sortais de ma muscu et donc je venais de prendre mon gouter:D) et oh la balance annonce 2kg de moins qu'il ya quelques mois (71 kg pour 1m82) bon on vois toujours pas mes abdos mais ça viendra bien un jour ^^ c'qui me fait plaisir c'est que mes muscles se sont carrement dessiné voilou voilou, bon courage a tous.

attention, tu risque de bientot arriver dans la phase où tu ne veux plus perdre de la masse mais en gagner

Bonjour, j'aimerais savoir ce que je pourrais manger le soir quand je rentre du fitness.
 
Je précise que je mange très bien le matin et a midi, et que je n'ai pas envie de passer du temps a cuisiner le soir. J'essaie de perdre tout mon ventre afin qu'il soit le + plat possible, c'est pour cela que je fais du cardio 30-40 min a environ 150-160 pulsations, précédé d'une séance d'1 heure de muscu, le tout 4x par semaine !
 
Je me contente actuellement d'un yaourt mais je ne pense pas que ca soit l'idéal et je n'ai pas envie de m'acheter des boites de prot (trop chères)

71kg pour 1m82 c'est vrai que la sa devient tres juste. apres tout dépend comment tout çà est réparti.

 
juste dans quel sens? ça fait un BMI de 21,4

 
Vous inquietez pas pour moi tout prend du volume, mon training est quand meme relativement intensif et totalement orienté masse, je consomme 1,2g de prot/kg/jour (assez faible, je pense augmenter). Seulement après des années a bouffer n'importe comment me mettre aux legumes/fruits ben la graisse fond toute seule , et il m'en reste un minimum (bide.. tjs ce probleme ).
C'est vrai que mon poid est "relativement" faible pour quelqu'un qui fait du sport regulierement mais j'ai beaucoup de masse a prendre dans les jambes j'ai arreter totalement le sport pendant 2ans suite a une blessure au genoux et mes cuisses ont literalement fondue (j'prend des jean en 40 et je rentre dans du 38 :s).

Légumes, viande.
 
1.2 g/kg/jour c'est pas assez, tape à 2g.

ben je sais qu'on conseille jusqu'a 2.5g/kg/j mais j'ai toujours une hesitation avec les risques encourus par les reins

2.5 c'eest excessif, le corps assimile à 2 environ.
 
C'est surtout la source de tes prot. Boit.
 

   
 
Je ne vois pas du tout pourquoi tu dis ça  
 
Je fais beaucoup de sport (tennis, roller, vtt, etc...) et je fais 1M80 pour 65kg...  

2.5 c'est le conseil sur le forum smartbb donc j'me mefie t'inquiete après niveau assimilation c'est comme d'hab tout depend de ton entrainement, de ton metabolisme, de l'espacement des prises, du poid de chaque prise.
Pour les sources je varie entre viande(surtout poulet et dinde, un peu moins de boeuf), fromage blanc 0%, cereale complete (peu), lait ecremé et blanc d'oeuf.

Parce que moi j'fait de la muscu pas des sports d'endurance

lait écrémé ? c'est bon ça pour un sportif ?

oké

Ben je pense que oui, y'a pas de lipides. Donc c'est bon pour tout le monde.

 
un tout petit peu de glucide, des prots, des mineraux, j'vois rien de mauvais.
Par contre ya le probleme habituel que les gens digerent plus ou moins le lactose donc gaffe au mal de bide.

Qu'il y a til comme mauvais LIPIDES mise a part les acide gras saturé?

Je ne saurais te dire precisemment, pour ma part je limite au maximum tous les lipides animale (mais gaffe aux carences en vitamine d)

les vitamines tu prends lesquels a quelle quantité?

les vitamines j'les prend dans mon alimentation (en l'occurence vitamine d= jaune d'oeuf, beurre, lait...etc) donc pour cet exemple lait ecremé après chaque training

 
[HS] C'est si dur à écrire que ça "entraînement" ?[/HS]
 

Entr...Entraiinne...Entrainneemme...mmh... Entraining !! Training !

Et pourquoi tu t'appelles Geekly?
 
T'aurais dû mettre comme pseudo "allumé de l'info"  
 
 
 
 
 
 
 
 
 

C'est pas moi qui l'ait créé le pseudo, sinon j'aurais pris autre chose effectivement...

c'est dur de continuer le sport et manger correctement avec le froid qui revient
l'appel de la nerdzitude est fort: mmorpg-pizza    
mais je resisterai!

Il faut !

est ce que courrir dans le froid fait depenser plus de calories que si on cours en pleine chaleur ? ( question à la con )
 
Et sinon, il m'arrive de faire  des ecarts dans mon régime. C'est grave docteur ? ( je suis au regime la semaine et le week end, je mange correctement. Enfin pas comme un goinfre non plus...)
 

 
Oui ca a déja été débattu ici ... courir dans le froid fait depenser + dénergie a ton corps car il essaye de maintenir ta temperature
 
Pour les écarts moi aussi je fais des ecart ... finalement je me suis dit je vais decreter un jour des ecarts ... et enfait un jour dans la semaine (souvent le samedi) je me dis "aller tout est permis" ... macdo, cochonnerie ... tout ... et je me limite à un jour. Tout le reste de la semaine je fais de la muscu, de la natation, de la course et du velo et alimentation stricte ! ... mais ce jour la, je l'ai décreté comme jour sacré !
 
Je pense que c'est important quand un régime est trop strict de laisser un peu de lest, ne serait ce que pour la santé mentale

les écarts c'est utile et sacré    
mais faut que ça reste des écarts

 
Un jour dans la semaine c'est pas la mort

oui je fais pareil, le week end en general  

Le truc c'est pas de se taper 3 magnum + 2 mac do