Reprise du message précédent :

Pourquoi fuir le Panga ?

Google un coup

Pour ceux qui font de l'IF, vous faites tous le protocole 16/8 ? Ou y en a qui font le 20/4 ?

Marché de Barbes

Tu veux pas savoir N'en achète pas juste

Ce soir je vais mater le foot chez un pote avec tout plein de gâteaux apéros et sauciflard
 
Je vous dirai si j'ai été fort.

Pas con  

16/8 à quelque chose près.

 
Moi ça ressemble plus à du 15/9 voir 14/10
 
Je savais même pas qu'il y'avait un protocole avec 20h de jeunes  

Je tombe la dessus :
http://www.hoaxbuster.com/hoaxliste/filets-de-panga

12/07/13 : 105kg
25/08/13 :  95kg
 
Le combat continue  

 
Depuis 2011 le cheval est arrivé dans les poissons panés  

J'viens de goûter un morceau du poulet mariné (huile d'olive, sauce soja, citron, thym) que j'ai préparé pour demain. Une tuerie.
Séance triceps/biceps postée sur le topic voisin, séance dos demain.

Salut tout le monde.
 
Micro point situation: tentative de prise de masse sabotée par un voyage dans un pays étranger : -5kgs en 5jours    J'ai repris tranquillement 2-3kilos, pour le reste on se presse pas.
 
Et question "viande": on vous lit parler de viande blanche (poulet / dinde) et de boeuf, mais vous faites l'impasse sur des choses comme le porc ? Du jambon/jambonneau ca tape dans du 20g de prot pour 100g, c'est pas mal non ?    
 
Enfin si vous avez des idées viandes topic-compliant, pour varier du poisson (qui frais n'est possible que si on fait les courses tres regulierement), escalopes et steaks  

 
Oui,    
Et dans ces cas là on perd vraiment pas que du gras    
 
 
 
Tu le demandes a qui ? A tes poissonniers et bouchers qui ont une machine ?

Bravo champion !!
C'est quoi le secret de cette amaaaaazing performance ?

 
la réponse ici https://www.youtube.com/watch?v=T6OQG636C0Q  

des journées entre 1400 et 1800kcal, du sport du sport et du sport

Quoi comme sport ?

des sorties de 2/3h de vtt à 100km/h (( ) enfin 16km/h en vrai sur des denivélé de +600m) de la course a pied ( à 105kg je faisais 5 min maximum avant d'être asphyxier mais maintenant je tiens 25 min sans m'arrêter) et quelques apres midi tennis + reprise entrainement tennis de table ( 3x3h)

La course à pied ça ne te fait pas mal aux articulation vu ton poids ?
 
Sinon gg pour le moment

non aucun soucis pour les articulations je cours sur un parcours sportif dans les bois, le sol est assez mou, j'ai pas encore couru sur l'asphalte.

En même temps tu cours pas assez longtemps peut-être  
 
Et puis si tu peux éviter l'asphalte évite
 
T'intégres pas de muscu dans ton programme ?

j'ai horreur de la musculation, depuis toujours. Je prefere bouger

Ah dommage, ça augmente bien les performances pourtant !
 
Même pas de gainage abdo/lombaires ?

j'ai jamais su faire une pompe  que ça soit  a genoux ou pas de toute ma vie... Pour les abdos j'ai mal au dos au bout  de 2min donc bon...

En même temps les pompes ça doit pas être facile quand on fait 100kg
 
Avec la fonte ça serait beaucoup plus facile, sûrement plus agréable, et juste plus adapté.
 
Et je ne parle pas de faire des séries d'abdos, mais du gainage, du travail en statique !  

du gainage ? la position  sur les coudes et  sur la pointe des pieds ?

Sexe anal
Fellation

Sachant que la première position travaille aussi les lombaires mais différemment.

ouais je vais surement faire ça  dans les longues journées pluvieuse d'hiver

Plus tu le fais tôt mieux c'est
 
Vu ton niveau ça te prendra pas plus de 5 minutes par semaine

bah tu fais pas  qu'une série non ? entre la position des coudes là et tes positions  ca fait 15min par jour

euh c'est quoi ton edit pourri là ?

Non mais au départ tu fais 30 secondes, après t'es plus capable de faire un deuxième effort
 
J'vois pas de quoi tu parles.

 
Du 16/8 en gros, il y avait Seb sur AM qui faisait du 20/4 avec un repas géant    
 

 
Noob