Salut à tous,
 
Je me lance sur le topic, que je suis avec attention depuis quelques semaines.  
J'ai pu glaner pas mal d'informations qui me sont utiles pour fixer mes objectifs et les moyens de les atteindre.
 
J'ai fait beaucoup de sport étant ado, puis suite à une blessure j'ai du lever le pied, et j'ai jamais repris de manière régulière. J'ai pris 35 kgs en 3-4 ans, dû à une alimentation à base de coca/fast food/autres trucs du genre.
 
J'étais à 120kg pour 1.78m le mois passé, 117kg il y a 2 semaines, je suis actuellement à 114kg, j'aimerais arriver aux alentours des 80-85kg d'ici 6 mois ou un an (est-ce réaliste?).  
 
En ce qui concerne l'alimentation, je ne suis pas encore au stade d'un calcul minutieux des différents apports comme certains participants au topic, j'ai pour le moment éliminé ce qui est "mauvais" (bonbons, fast food, etc) et je réapprends à manger normalement. A terme, je pense qu'il sera utile de passer à un calclul un peu plus strict et rigoureux des différents apports.  
 
Pour le volet sport: actuellement je fais 2 à 3 scéances de natation par semaine (mix crawl et dos) environ 1km par scéance, 1 entrainement et 1 match de foot par semaine, et je vais commencer à faire des exercices ciblés (squats, fentes, abdos, pushup,...) les autres jours de la semaine.  
J'ai vu que c'était pas la préférence du topic mais j'ai un pote qui m'a proposé de l'accompagner au CrossFit.
 
Pensez-vous qu'avant d'y aller "trop fort" niveau exercices ciblés et autres, il vaut mieux attendre une première perte de poids, ou bien je peux me lancer de manière progressive dans la "musculation" ?  
 

Pensez-vous qu'avant d'y aller "trop fort" niveau exercices ciblés et autres, il vaut mieux attendre une première perte de poids, ou bien je peux me lancer de manière progressive dans la "musculation" ?  

Bon, photo pourrie (mais vraiment pourrie    ) faite aujourd'hui à froid (j'ai laissé un bout de barbichette pour Schoumy ).
Objectif : réussir à perdre 3/4 kg et surtout à maintenir le nouveau poids ...
Deadline : Euh ... cette année ^^

Les bras/épaules c'est honnete. Pec et abdos à revoir   .
 
Et j'suis d'accord, 3-4kg en moins ce serait pas du luxe .
 
 
J'crois que je commence à me faire au ton du topic   .

 
   
 
 
Danny tu fais quelle taille ? Par ce que j'ai l'impression qu'on dirait moi mais avec 15-20kg en plus .

183cm

Je vais acheter mes haltères tout à l'heure (kit 10kg décathlon, pas bcp d'annonces sur LBC dans mon coin). Même sans banc, y a de quoi faire @home non ? L'oiseau, des curls, épaules, etc...

Abdo, j'en fait 1x/semaine depuis 1 mois    donc clairement, y'a du boulot ...
Pecs, c'est terrible comme ça prend pas    
Epaules, y'a du boulot, je les fait pas régulièrement du tout, j'ai les épaules en carton.
Bras, j'en suis content. 41cm à froid pour le moment avec le taux de gras actuel.

 
183cm

 
Bien la barbiche    
 
Je te trouve pas gras, t'as déjà les abdos de dessinés, pas de poiginées d'amour et si la photo te mets en plus pas en valeur, t'as rien à perdre.
 
Puis si tu veux vraiment perdre 3/4kg, en 2 mois ça doit être réglé.
 
Plus tu perdras du temps à maigrir, plus tu perdras de temps pour gagner de la masse

 
   
 
Je pense que je vais continuer à me nourrir comme ça jusqu'en Octobre (je fêterais mes 1 an de salle fin Octobre ). Cet hiver, je mangerais un peu plus pour voir si je peux pousser plus. Et au printemps, je verrais pour perdre ces 3/4 kg.
Merci

Ça fait beaucoup vu ton physique. T'es officiellement dans le top 10 du topic.  
 
A la limite du topic muscu d'ailleurs

 
Age, poids, taille ?
 
Sympa comme rendu

 
   
 
Je pense que je vais continuer à me nourrir comme ça jusqu'en Octobre (je fêterais mes 1 an de salle fin Octobre ). Cet hiver, je mangerais un peu plus pour voir si je peux pousser plus. Et au printemps, je verrais pour perdre ces 3/4 kg.
Merci

1 an ? Du coup c'était quoi les photos l'an dernier ?

 
Aie    
 
Non, c'est la photo de ce matin  

 
Comment ça "comme ça" ?

Oui, j'ai compris que ça datait d'aujourd'hui. Mais tu dis que ça fait moins d'un an que tu vas à la salle, du coup je me demandais comment tu étais il y a un an.

Stagner ?

 
   
 
Y'a un an, j'avais quasi le même taux de gras mais je faisait 76 kgs.
 
Et y'a 2/3 ans, je faisait 82kg, que du gras  

 
Oui.
 
Si je perds du poids sur les 3 mois à venir, je vais le reprendre cet hiver si je veux vraiment pousser plus lourd donc pas sur que ça vaille le coup de faire l'effort.
Si je prend du poids dès maintenant, je me connais en hiver, je vais continuer à manger et je serais trop gras au printemps.
Si je ne bouge pas, je devrais limiter la casse.
 
M'enfin, c'est peut-être un mauvais raisonnement hein  

 
Le topic des bras-cassés, c'est a côté.  

J'évite de manger à l'équilibre, je trouve frustrant que les perfs bougent pas et que le gras reste ...

Salut à tous,
 
Je me lance sur le topic, que je suis avec attention depuis quelques semaines.  
J'ai pu glaner pas mal d'informations qui me sont utiles pour fixer mes objectifs et les moyens de les atteindre.
 
J'ai fait beaucoup de sport étant ado, puis suite à une blessure j'ai du lever le pied, et j'ai jamais repris de manière régulière. J'ai pris 35 kgs en 3-4 ans, dû à une alimentation à base de coca/fast food/autres trucs du genre.
 
J'étais à 120kg pour 1.78m le mois passé, 117kg il y a 2 semaines, je suis actuellement à 114kg, j'aimerais arriver aux alentours des 80-85kg d'ici 6 mois ou un an (est-ce réaliste?).  
 
En ce qui concerne l'alimentation, je ne suis pas encore au stade d'un calcul minutieux des différents apports comme certains participants au topic, j'ai pour le moment éliminé ce qui est "mauvais" (bonbons, fast food, etc) et je réapprends à manger normalement. A terme, je pense qu'il sera utile de passer à un calclul un peu plus strict et rigoureux des différents apports.  
 
Pour le volet sport: actuellement je fais 2 à 3 scéances de natation par semaine (mix crawl et dos) environ 1km par scéance, 1 entrainement et 1 match de foot par semaine, et je vais commencer à faire des exercices ciblés (squats, fentes, abdos, pushup,...) les autres jours de la semaine.  
J'ai vu que c'était pas la préférence du topic mais j'ai un pote qui m'a proposé de l'accompagner au CrossFit.
 
Pensez-vous qu'avant d'y aller "trop fort" niveau exercices ciblés et autres, il vaut mieux attendre une première perte de poids, ou bien je peux me lancer de manière progressive dans la "musculation" ?  
 

 
J'ai évidemment le même genre de soucis.
 
Je fais des cycles plus courts, 2/3 mois ou j'essai de gagner en muscle (mais je reste strict, pas plus d'un écart par semaine).
 
Et quand je fais trop gras, je perds vite fait (j'arrive à dégager 2kg/mois assez facilement).
 
J'évite de manger à l'équilibre, je trouve frustrant que les perfs bougent pas et que le gras reste ...

J'ai essayé, si je dépasse les 2500kcal/jour je prends du gras ... en tout cas plus de gras que de muscles (pour preuve, mes photos de mon bilan posté ici   )

Ca dépend de la quantité d'haricots rouge. Mais je validerais bien.

Bah ça dépend des autres apports de la journée. Faut juste se rappeler que les haricots rouges contiennent dans les 16% de glucides.

non

 
et bienvenu
 
Faut surtout que tu apprennes à faire correctement les mouvements en musculations, savoir bien recruter les muscles. Après tu pourras commencer à charger.

 
Bienvenue à toi !
 
Passer de 114 à 80-85, ca fait plus de trente kilos.
Si tu veux que ce soit durable, à mon avis, faut tabler sur une perte max de 2kg par mois......sachant qu'au début tu devrais perdre plus rapidement/facilement mais qu'après ca va se ralentir, se stabiliser, repartir, ..... et qu'il faudra aussi, avec le temps, se focaliser également sur les quantités que tu manges.
 
Je pars aussi de 120kg (bon jsuis qu'à 105 ajd donc loin de mon objectif) mais j'ai un peu cette réflexion sur les quantités en ce moment et j'hallucine vraiment quand je vois ce que je mange ajd par rapport à avant.
C'est simple avant j'étais dans un raisonnement à base de "mais si, si je ne mange pas tout ca je vais pas tenir la matinée et je vais mourir de faim. C'est pas gérable d'être au boulot et d'avoir faim, jvais pas réussir à me concentrer". Idem le midi. Et le soir, pour me récompenser de ma journée fatiguante (j'ai un boulot de bureau) bah je me faisais plaisir avec un bon gros repas devant la télé.
 
En ce moment, tous mes repas se font loin de la télé et, sans exagéré, j'ai réduit les rations par deux.....et miracle, je ne suis pas encore mort de faim ! et d'ailleurs j'ai (re)découvert cette agréable sensation d'avoir faim et d'attendre (un peu) le repas qui va bientot arriver.
 
Bon courage à toi

 
Merci les gars    - Plus que 9 ans de boulot et à moi la masse  

La quantité de haricots je dirai 100 à 200g/portion. Ce qui donne 16 à 32g de glucides. Dans une optique non low carb ça reste raisonnable sur un repas,non?