Reprise du message précédent :
Si vous ne voulez pas abimer votre appart, allez en salle.
Ou alors faites vos tractions sur une porte. Approuvé.

Ok, c'est ce qui ressortait de beaucoup de commentaire. J'hésitais à l'acheter (20€ sur le Bon Coin) mais ça m'en dissuade.

Ce n'est pas un problème le serrage à pinces. Je n'ai jamais eu de problème avec le matos Decat, même avec 50 kg sur l'haltère, ça tient, quitte à en mettre 2 l'un derrière l'autre par sécurité lors des rares exercices où la barre est verticale comme le pull-over ou l'exo pour les triceps en passant au dessus du visage ou de la tête. Tous les autres exos où la barre reste horizontale n'ont pas besoin d'un blocage dément, limite les pinces ne servent à rien. Et ça se déserrent les écrous, ça ne tient pas super bien et c'est chiant à visser/dévisser sans arrêt.

 
 
Y a moyen d'avoir le lien vers cet exercice d'abdos dont vous parlez ?

8 minutes abdo sur youtube, par Passion 4 Profession. Y a une application pour smartphone.

 
ah mais je ne disais pas que le plus cher était le meilleur. les commentaires indiquent justement le contraire...
je disais juste que la différence de prix était due au système de serrage (et la valise...)

 
Thanks !  

C'est clair, je fais du @home dans mon garage.
Mais de la fonte sur du parquet ou du carrelage  

Le serrage à pince ça fait le taf je trouves.

Effectivement, j'avais cru que tu disais le contraire . Je n'avais pas lu les commentaires sur la barre à écrous, mais ça rejoint bien ce qu'on disait  

J'aimerai faire un régime à partir de début septembre, mais je sens que je vais avoir besoin d'aide pour me cadrer.
Quelle spécialiste faut-il consulter? Nutritionniste? Diététicien?

Bon pour éviter que ça parte en topic bricolage recentrage sur la bouffe :  
 
http://www.picard.fr/produits/anne [...] lt,pd.html <-- Pour ceux qui se plaignent que le blanc de poulet soit la seule source de protéine topic compliant, j'ai rajouté ça dans une ratatouille d'1kg2 avec un sachet de riz blanc (90g cru), et ça m'a fait 2 repas, c'était bien bon.

La première page de ce topic déjà, et nous donner tes mensurations, la totale

Ok  

Allergie aux fruits de mer et crustacés, provoque Œdème de Quincke

Your argument is invalid  

 
Jean Michel Cohen  

 
Clair que l'Œdème de Quincke c'est pas le meilleur moyen d'affiner sa silhouette

+1000
 
J'ai acheté mon pack à décathlon il y a quelques années et je n'ai pas prêté attention à ce détail...
J'ai le pire de tout je crois:
Bague de serrage au format écrou qui se desserrent pour un rien...  
Et le pire : Pièce centrale sur laquelle les disques prennent appui en sandwich avec l'écrou : un manchon en caoutchouc    
 
Le manchon qui bien sûr s'éventre si tu serres un peu trop...
 
Le bon truc de merde    
Merci décathlon  

Yo Yo !
 
Je viens vers vous, j'ai perdu 6Kg en me remettant au sport (pompes, abdos, sac de frappe) et en faisant attention à ne pas manger n'importe quoi à n'importe quelle heure (en moins de 2 mois, donc perte assez rapide).
 
Je dois encore perdre 6Kg avec pour objectif 2kg/mois, ce qui me semble raisonnable.
 
Cependant, cela fait une semaine que je stagne et j'ai donc un léger retard dans ma perte de poids.
 
Mon alimentation est variée, je ne fais pas vraiment de régime à proprement parlé, je fais juste attention à ne pas trop manger en évitant le plus possible le gras.
 
Je crois que c'est à cause du repas le soir, j'ai souvent plus faim le soir que le midi, du coup, en règle général, je mange presque autant que le midi (glucides lents, protéines).
 
Selon vous, le soir, dois-je me passer de riz/pates ou autres ?
Dois-je me contenter d'une salade composée de légumes avec fruits + produits laitiers ?
 
Pour info, je suis un Homme, 1m70 pour 65kg, mon objectif étant de 59kg (ossature fine mais carrure rugbyman, taillé en V quoi).
 

 
PS : Je fais des excès 2 fois/semaine, du genre alcool/apéritif/nourriture en plus grande quantité et parfois plus gras que la normal (charcuterie...)

C'est pas une course    
 
Une semaine sans perdre voir même en prenant ça arrive, c'est pas toujours "logique" et une semaine c'est trop court pour parler de stagnation.
 
Maintenant c'est un peu normal qu'après deux mois ta perte ralentisse  surtout que t'as pas trop de réserves.
 
Sinon 65kg, c'est peut être un poids que tu as longtemps pesé et t'auras peut être du mal à descendre en dessous, donc si c'est le cas faudra peut être faire plus d'effort sur la bouffe (vu que selon toi, tu fais juste attention) .
 
Mais attend une semaine et vois si tu stagne toujours.

Ca marche, disons que je reprends le sport en compétition, et je dois être déjà en forme dès la rentrée, ce n'est pas une course certes mais ça motive d'avoir une perte régulière.
 
Après, je me demande si il n'y a pas les muscles qui compensent la perte de graisse, car depuis 1 semaine je vois que mes abdos sont mieux dessinés, alors c'est peut être la prise de muscle qui me fait stagner au niveau du poids...

En lookant la musculation des abdo je suis tombé sur sa :
http://www.all-musculation.com/pro [...] verse.html
 
: apparemment il faudrait surtout muscler "le transverse" qui permet d'avoir le ventre plat.
 
L'exo qui revient souvent est le "Stomach Vacuum" qui consiste en gros à rentrer le ventre...
 
Des retours sur l'interet de ce genre d'exercice ?  
 
 

Je suis passé à Décathlon tout à l'heure pour autre chose. Je suis passé au rayon haltères, et le kit de 10kg a l'air mieux que le kit 20 kilos. Y a les manettes de serrages standard, et pas l'écrou de merde. 17€ le kit 10kg, ça semble raisonnable.

Séance Pec/Tri ce matin, sympa.

Bon je m'inscrit sur fatsecret.
Faut que je m'achètes une balance alimentaire.

Avec une lumière de face, abdos visibles, symétriques.

Maximum motivation, road to shreddance.

Ce midi:
250g d'araignée.
Macédoine à déterminer.
Banane.

Il y a 3 semaines on m'a plusieurs fois conseillé les modèles à écrou

Suffit de mettre un coup de frein filet bleu ou de la colle repositionnable (comme pour les gosses), tu grattes et en remets de temps en temps quand ça a trop pris la poussière pour coller mais ça bougera pas même en faisant la brute.

Et tu fais tout avec tes petits haltères de 10 kg peut-être !?

Je préfère les écrous. C'est bien fixé, ça bouge pas, ça fait pas de bruits ...

 
L'exo je sais pas, mais en tout cas c'est bien ce muscle en particulier qui fait rentrer le ventre, un pote est né sans et a le bide qui ressort sans rien pouvoir faire

Y'a la place pour rajouter 4/5 disques de chaque côté, j'ai jamais chargé plus de 40kg mais ça bouge pas et je pense qu'il y a déjà peu de personnes ici qui y sont en dehors des touristes du topic BB  

Dîtes,  
 
on a parlé du 1er prix mais essayant de manger le moins possible de produits transformés, quelle est la différence entre des petits pois bonduelles ou 1er prix?
 
Autant le bio, je comprend mais est ce que la matière première est vraiment moins bonne?
 

Ca jouera plus sur la qualités gustatives que nutritionelles je pense.

De loin rien. De près peut-être pas non plus. Mais il y a des choses où le premier prix, ça implique que ce soit produit loin de la France/dans des conditions pas jolies/avec peu de contrôle qualité, etc...

Ce midi,

3 tomates,
1/2 sachet de laitue iceberg,
120gr de blanc de dinde,
200gr de FB 0% avec une touche de Van Houten.

Road to shreddance comme dirait l'aut'.

Ils sont où les glucides ?

Le matin dans le porridge.

 
Y en a pas   .
 
Bon moi ce midi ça a été japonais : sashimi et 6 maki (donc riz). Je pense que c'est raisonnable.
 
Sinon cuit vapeur et balance commandés, le premier pour me faire mes légumes moi même (et pour le poisson), fini les légumes vapeur surgelés dans lesquels y avait un peu d'huile d'olive + assaisonnement. La seconde pour me faire une idée plus juste des quantités que je bouffe.

Le FB  

Ca suffit si on fait du sport à 22h ?
Enfin on est peut-être pas à un niveau ou l'heure de l'absorption va avoir un effet sur nos performances.

 
Franchement je ne sais pas, ça dépend surtout du type d'activité.