Reprise du message précédent :

800 c'est pas assez.
 
Deux jours sans bouffer et ça va repartir  

Ben non, ça veut dire simplement ce que j'ai écrit. Pas plus ni moins

500 kcal/jour, c'est exagéré. Personne ne tourne ainsi bien longtemps (1 jour ? 2 ?)

Pourquoi 80 % du temps ? Si tu as une activité sportive et une consommation supérieure à ce que tu manges, ta faim ne sera jamais psychologique. Elle sera toujours par besoin réel.

Là tu touches surtout à quelque chose d'important : Apprendre à connaitre son corps et ce que tu manges. Quand tu sais ne pas être en carence, manger équilibré et de manière à satisfaire tes dépenses physiques, tu sais quand une fringale est psycho ou non

Au passage, tu as zappé le fait que j'ai dit que je ne cautionnais pas de sauter des repas, faim ou pas.

bah  j'ai repris le petit dejeuner depuis le dernier clash là, une semaine je pense.

T'as essayé de te faire vomir après le repas sinon ?
Courage !

je voulais vomir mais je t'ai pas trouvé.

mardi par exemple
lipides: 53.32
glucides: 165.67
Protides: 95.91

Renard1984  nous a dit avoir tenu 3 semaines a plus ou moins ce rythme par exemple, on a vu ici même ou ailleurs des gens dans le cadre d'un régime descendre très bas en Kcal  
 
 

Oui, mais à la base je te parle de la sensation de faim avec le ventre qui gigote et tu me dit que c'est pas un bon indicateur, derrière tu me dit que tant qu'on tiens debout (je synthétise hein) c'est qu'on a pas faim.
 
Si t'attend d'être faible pour allé manger, tu sais très bien que c'est dangereux...
 
 

On est d'accord

 
Oui en relisant, je me suis mal exprimé, et la flemme de tout reprendre  

Voilà
Et en prenant soin de bien rester dans la zone de brûlage des graisses

 
Je crois qu'on peut supprimer la FP et mettre ce post à la place  

5jours de cardio, faudrait que je mange beaucoup plus de feculents pour equilibrer ça, et donner assez d'energie

 
Alors va pour de l'extension debout haltère ! http://www.all-musculation.com/exe [...] teres.html
Cimer.

 
Je comprends pas toute ces indications de calories, sans donner ta taille/poids, savoir si tu cherches à maigrir ou prendre du poids, si tu fais du sport ou pas, ça a quel sens ?
 
C'est un peu la question que je me pose actuellement, j'ai lu la première page et je vois pas de façon de calculer théoriquement la quantité d'énergie dont j'ai besoin si je fais pas de sport, la quantité dont j'ai besoin avec sport etc... Ya moyen de faire ça ou c'est trop dépendant de chaque personne ?

Pour le sport et le cardio pas d'accord.
 
Comme ça a longtemps été dit en FP : perdre c'est 80% de diet.
 
Tu peux rester le cul dans ton canapé et maigrir    
 
Je dit pas de pas faire de sport hein  

 
Voilà. 35 minutes mini, à jeun de preference.
 
Et surtout, pas de gros repas le soir !
 
Et un bon petit dej, n'hésite pas sur les calories (les bonnes) à ce moment là !
 

 
Marrant moi je le trouve pas clair du tout ce post. Voir au dessus. Et faut expliquer ce qu'on entend par "Tu peux tenfiler 2000 - 2500 kcal et ne pas prendre de poids, ou meme en perdre  " , 2000-2500kcal c'est beaucoup, pour ça que c'est pris en exemple ? Beaucoup pour qui ? Comment on peut perdre du poids en mangeant beaucoup, le type de calorie, il parle de lipides/glucides/protéines ?

Il a été prouvé que si...
 
Une étude (posté ici peut être) montrais qu'en bouffant de la junk food en quantité restreinte permettais de perdre du poids.  

 
-> Topic muscu
 
 
 
 
Nan, tu peux perdre du poids en mangeant des kebabs frites, tant que t'es hypocalorique.
 
A partir du moment ou tu consommes moins de calories que t'en brules, le corps est obligé d'aller puiser dans les réserves.
 
 
 
Même en faisant moins de sport, si ton alimentation est dans les clous, c'est bon.
 
Puis le cardio c'est optionnel, j'en ai pas fais depuis 2 ans, je suis loin d'être un gros lard.
 
 
 
 
Bof, si t'es un nerveux tu vas cramer un peu plus de calories, même ça va pas jouer beaucoup. (hors vrais problèmes de santé bien sûr).

 
J'ai sans doute oublié un smiley ... genre :  
 
 

 
Oui enfin y a des médicaments que tu prends, ça fait grossir par exemple. Notamment des trucs hormonaux. Donc si t'as des problèmes naturel là dessus, bah y a une différence de prédisposition à grossir ou pas.

 
Comment peux-tu sérieusement penser qu'en s'enquillant 2500kcal de tes "bonnes" calories, le mec va perdre du poids par rapport à 2500kcal de "mauvaises" calories ? Sérieusement ...
 

 
Ce smiley      

Comme tu es méchant

 
Ah désolé, je suis un peu perdu dans tout ça donc pas évident de déméler le vrai du faux .
 
Sinon je répète ma question : ya un moyen théorique de calculer les calories dont on a besoin au total ? Sur la FP ya un calcul simple pour lipides et protéines, ça dit de moduler les glucides selon l'effet souhaité, mais ça ne dit pas comment calculer le total nécessaire en fonction de son activité. Faut tâtonner pour trouver ?

Si t'es sportif et que t'as un  gros gabarit 2500Kcal c'est pas énorme et tu peux perdre...
 
A 2000kcal, je perd du poids  

 
Vous allez pas me sortir pleins d'exceptions    
 
En temps NORMAL la génétique va pas jouer.
 
Si t'es gros c'est parce que tu bouffes trop, si tu restes maigre c'est que tu manges pas assez.
 
Hors exception/drogue/modification génétique/pouvoir de X-Men/vers solitaires/Siamois maléfique
 
 
 
Je suis d'accord avec toi

 
Oui c'est ce que je dis plus haut : faut savoir de quoi on parle, connaitre le gabarit de la personne, son activité. Sans ça parler calories n'a aucun sens (?).

 
En quelques sorte, il y'a des formules ultra généralistes qui existent (je te laisse googler) mais ca reste pas forcément très précis et peu personnalisé.
 
Je pense qu'une des méthodes peut consister à partir d'une de ces formules et de s'y tenir durant 2 semaines et de voir l'évolution pour adapter ta conso en calories par la suite.
 
 

 
Oui mais à mode de vie égal les seuils de trop/pas assez dépendent des gens  
Non ?

L'idéal serait de calculer ta consommation habituelle avec ton alimentation "normale" sur 2-3 jours (un jour de semaine ET un jour de weekend, souvent très différents) histoire de voir où tu en es.
 
/

 
Je pense que c'est ce que veut dire schoumy . Il parait que les taux d'assimilation des aliments sont différents en fonction des gens (moi j'ai toujours compris ça par : ya des gens qui font caca plein de calories), légende urbaine ?

 
Tu veux dire qu'il y'a des gens qui seront gras mais qui s'en fouteront et des gens tout maigre que ça généra pas ?
 
Ben ouais, y'en a  

 
Ok merci je vais partir à  la recherche de ces formules.
 
 
 
Oui je comprends bien, mais c'est un problème : mon alimentation normale jusqu'à aujourd'hui c'était n'importe quoi, variable selon mes envies, rien le matin ou un pain au chocolat, des biscuits jusqu'à midi, resto ou sandwich, biscuits dans l'aprem voir une patisserie (le dessert du midi que j'ai gardé), le soir chips/coca ou plat tout prêt ou rien si j'ai pas faim, des biscuits avec un thé... Enfin tu vois le genre. Qu'est que tu veux que je calcul .
 
Alors que maintenant c'est rien le matin, plat de boulangerie le midi (genre ce midi riz et volaille en sauce + champignons, + dessert fromage blanc nature avec fraises) et le soir une petite salade, 150gr de poulet et 200gr de légumes, éventuellement fromage blanc avec miel. Mais j'ai l'impression de prendre du gras, tout en ayant pas mal faim entre les repas .